ኣብ ህይወትካ ዘሎ ጸቕጢ ካብ ቁጽጽር ወጻኢ ድዩ? ነዘን 5 ዓበይቲ ለውጥታት ክትገብር ፈትን።

ኣብ ህይወቱ ጸቕጢ ማለት ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ዘይብሉ ሰብ ክትረክብ ኣጸጋሚ እዩ ፡ ሓቀይ? ሓደ ሓደ ግዜ፡ ቁሩብ ዝያዳ ድቃስ ምስ እንረክብ፡ ምስ ኣዕሩኽትና ክንዛረብን ክንዛነን ከለና፡ ወይ ቁሩብ ምንቅስቓስ ኣካላት ክንገብር ከለና፡ እዚ ጸቕጢ ​​ቁሩብ ይንኪ። መብዛሕትኡ ግዜ ነቲ ምስ መዓልታዊ ህይወት ዝመጽእ ንኣሽቱ ጸቕጥታት ክንቆጻጸሮ ንኽእል ኢና።

ግን፡ ነዚ ኩነታት ክትቆጻጸሮ እንተዘይክኢልካ እንታይ ይኸውን? በብቑሩብ እዚ ጸቕጢ ​​እዚ ክእከብን ክትጻወሮ ዘይትኽእልን ክኸውን ይኽእል እዩ። ነዚ ሕዱር ጸቕጢ ወይ (ሕዱር ጸቕጢ) ኢልና ንጽውዖ። እዚ ኣብ ኣካላትካን ኣእምሮኻን ብዙሕ ጉድኣት ከስዕብ ዝኽእል ሓደገኛ ኩነታት እዩ።

እዚ ጸቕጢ ​​እዚ እንተቐጺሉ እንታይ ይኸውን፧

ሕዱር ጸቕጢ ጸወታ ኣይኮነን። ንብዙሓት ስርዓታት ኣካላት ኣካላትካ ክጸልዎም ይኽእል። ብቐጻሊ ኣብ ኣእምሮኻ ጾር ክትስከም ከለኻ ኣካላትካ ዝስምዖ ዘይምቾት ሕሰብ። ብልክዕ ንምዝራብ ከምዚ ዓይነት ነገራት ከጋጥም ይኽእል እዩ።

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ጸገማት ካብ ሕብረተሰብ ክትወጽእን ማሕበራዊ ርክባትካ ክትድርትን ክገብሩኻ ይኽእሉ። ገሊኦም ሰባት ነቲ ጸቕጢ ንምፍዋስ ናብ ሓሽሽ ፡ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ልዕሊ ዓቐን ምብላዕ ይኸዱ። እዚ ነገራት እዚ ነቲ ጸገማት ዝያዳ የጋድዶ።

ሕራይ ስለዚ ንህይወትካ ዳግማይ ክትጅምሮን ነዚ ጸቕጢ ​​ክትቅንሰሉን እትኽእለሉ 5 ቀንዲ መገድታት ንርአ።

1. ሓድሽ ስራሕ ምድላይ

እዚ ዓቢ ውሳነ እዩ። ከምቲ ዝድመጽ ቀሊል ከምዘይኮነ ድማ እፈልጥ እየ። ግን፡ ንብዙሓት ሰባት ፡ ስራሕ ቀንዲ ጠንቂ ጸቕጦም እዩ። ስራሕካ ብኣእምሮን ብኣካልን ዋጋ ይወስደልካ እንተሎ፡ ኣብቲ ስራሕ ንዘሎ ጸገማት ክትፈትሖ ዘይትኽእል እንተመሲሉካ ፡ እቲ ዝበለጸ ነገር ሓድሽ ስራሕ ምርካብ እዩ .

ብርግጽ፡ ብዝተኻእለ መጠን ኣብዚ ሕጂ ዘለኻዮ ስራሕ ዘጋጥመካ ጸገማት ከተጉድሎ ክትጽዕር ይግባእ። እዚ እንተዘይሰሪሑ ግን ምቁራጽ እቲ ዝበለጸ ኣማራጺ እዩ። ምናልባት ምምልላስካ ስለ ዝነውሐ፡ ዘይጽወር ሓላፊ ስለዘለካ፡ ኣዝዩ ስለ እትሰርሕ፡ ወይ እኹል ደሞዝ ስለዘይትረክብ ክኸውን ይኽእል። ሓድሽ ስራሕ ክሳብ እትረክብ ንእተወሰነ እዋን ጾር ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ኣብ ነዊሕ ግዜ ግን ንሰላም ኣእምሮኻ ዋጋ ክህልዎ እዩ።

2. ሓድሽ ናይ ምንቅስቓስ ልምዲ ጀምር

ውጥረት ኣብ ዝህልወካ እዋን፡ ኣብ ህይወትካ ካልእ ዕማም ምውሳኽ ኣዝዩ ከቢድ ክመስለካ ይኽእል እዩ። ጸቕጢ ንምፍዋስ ግን ካብ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝሓሸ ነገር የለን።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ሓንጎልካ ኢንዶርፊን ዝበሃሉ ኬሚካላት ይለቅቕ . ነዞም "ሕጉሳት ሆርሞናት" ኢልና'ውን ንጽውዖም። እዚኦም ንመንፈስካ የመሓይሹ። ከምኡ’ውን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ኣተኩሮኻ ኣብ ምንቅስቓስ ኣካላትካ እምበር ኣብቲ ኣብ ርእስኻ ዘሎ ጸገማት ኣይኮነን። እዚ ድማ ዓቢ ናይ ጽቡቕ ምህላው ስምዒት ይህበካ።

ኣድካሚ ምንቅስቓስ ኣካላት እንተዘይፈቲኻ፡ ከም ዮጋ ዝኣመሰለ ዘዛንይ ነገር ወይ እንተወሓደ ኣብ መዓልቲ ን30 ደቓይቕ ቅልጡፍ ምጉዓዝ ጽቡቕ እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ጥራይ ዘይኮነስ መዓልታዊ ልምዲ ምግባር እዩ . ብሓቂ ንኣካላትካ ጥዑይ ንኽኸውን ተወፋይነት እንተ ኣቲኻ፡ ኣእምሮኻ እውን ንዕኡ ክስዕቦ እዩ።

3. ጽቡቕ ድቃስ ምድቃስ።

ሓደ ዓቢ ሰብ ኣብ መዓልቲ ካብ 7 ክሳብ 9 ሰዓታት ድቃስ የድልዮ። ውጥረት እንተሃልዩካ፡ ካብዚ ኣዝዩ ዝወሓደ ድቃስ ትረክብ ትኸውን። እቲ እትረኽቦ ድቃስ ድማ ጽቡቕ ጽሬት ዘለዎ ኣይኮነን። ከም ሕሱም ዑደት እዩ። እኹል ድቃስ ምስ ዘይትረክብ ጸቕጥኻ ይውስኽ። ጸቕጢ ምስ ዝውስኽ ድቃስ ኣይትኽእልን ኢኻ።

ስለዚ ብርግጽ ብኣግኡ ክትድቅስን ጽቡቕ ድቃስ ክትድቅስን ጽኑዕ ውሳነ ክትገብር ይግባእ። ከም እቲ ሕጂ ዝጀመርካዮ ልምምድ ዮጋ ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ብዙሕ ክትድቅስ ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም። ቅድሚ ምድቃስካ ቴለፎንካ ወይ ቲቪኻ ምርኣይ ኣቋሪጽካ ኣብ ክንድኡ መጽሓፍ ምንባብ ልምዲ ምግባር ኣእምሮኻ ከተህድእን ጽቡቕ ድቃስ ክትድቅስን ይሕግዘካ .

4. ካብ ህይወትካ ዘሸግሩኻ መርዛማት ሰባት ኣወግድ።

እቶም መዓልታዊ እንራኸቦም ሰባት ኣብ ስሚዒትናን ደረጃ ጸቕጥናን ዓቢ ጽልዋ ኣለዎም። ምስ ሓደ ሰብ ምዝርራብ ወይ ምትእስሳር ኩሉ ግዜ ጸገም ዝፈጥር እንተኾይኑ፡ ወይ ድማ ብቐጻሊ ኣብ ኣእምሮኻ ጸቕጢ ዝፈጥር እንተኾይኑ፡ ነቲ ዝምድና ካብ ህይወትካ ብኸመይ ከም እትቖርጾ ክትሓስብ ኣለካ።

ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ከምቲ ኣብ ቤት ጽሕፈት ንዘሎ ​​ዘሕርቕ መሳርሕትኻ ምውጋድ ወይ ካብ ዘየድሊ ሓበሬታ ዝሓትት ጎረቤት ዝመጽእ ጻውዒት ዘይምምላስ ጥራይ ጌርካ ክግበር ይከኣል። እዚ መርዛም ሰብ ናይ ቀደም ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ እንተኾይኑ ግን ርእስኻ ክትገጥሞ ክትግደድ ኢኻ። ነቲ ዝምድና ብግልጺ ከተብቅዖ እውን ከይተረፈ ክትግደድ ትኽእል ኢኻ።

5. ናይ ሞያ ሓገዝ ምርካብ

ብዙሓት ካባና ጸቕጢ ባዕልና ክንገጥሞ ዘለና ነገር እዩ ኢልና ንሓስብ። ይኹን እምበር እዚ ጸቕጢ ​​እዚ ንኣእምሮኣውን ኣካላውን ጥዕናኻ ክጸልዎ ምስ ጀመረ ፡ ሞያዊ ሓገዝ ምሕታት ሕፍረት ወይ በደል የለን።

ኣማኻሪ ካብ ምዝርራብ ዓርኪ ንላዕሊ እዩ። ኣብዛ ዓንቀጽ እዚኣ ተጠቒሱ ዘሎ ዓበይቲ ናይ ህይወት ለውጢ ኽትገብር ኪሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም። ስራሕ ከመይ ጌርካ ከም እትቕይር፡ ምስ መርዛማት ሰባት ብኸመይ ከም እትራኸብ ክምህሩኻ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትጅምር ከተባብዑኻ፡ ዋላ እውን ኣእምሮኻ ንምህዳእ ከመይ ጌርካ ከም እተስተንትን ክምህሩኻ ይኽእሉ። ምስ ጸቕጢ ትቃለስ እንተ ዄንካ፡ ብዛዕባ እዚ ኣዘራርቦም።ምስ ሓኪም ስድራቤትካ ተዘራረብ። ናብቲ ዝበለጸ ዝምጥን ሞያዊ ሓገዝ ክውከሰካ ይኽእል እዩ።