ዕዮ ገዛ ክሰርሕ ዝፈቱ ቆልዓ የለን። ውላድካ ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) እንተሃልይዎ ግን፡ እዚ ናይ 'ዕዮ ገዛ' ግዜ ንዕኡ ከምኡ'ውን ንዓኻ ኣዝዩ ከቢድን ውጥረት ዝመልኦን ተመክሮ ክኸውን ይኽእል እዩ። ካልኦት ቆልዑ ኣብ ሓደ ሰዓት ዝውድእዎ ዕማም ንውላድካ ካብ ክልተ ክሳብ ሰለስተ ሰዓት ክወስድ ይኽእል እዩ፣ ምናልባት እውን ካብኡ ንላዕሊ። እዚ ኣብ ገዛ ቀጻሊ ባእስን ምጭዳርን ዝፈጥር እንተኾይኑ ኣይትጨነቑ። ንሎሚ ድማ ውላድኩም ኣቓልቦ ክህብን ዕዮ ገዝኡ ብስርዓት ክዛዝምን ዝሕግዙ ገለ መገድታት ክንዛረብ ኢና።
1. ንመጽናዕቲ ጥራይ ዝኸውን ፍሉይ ቦታ ክንፈጥር ይግባእ ድዩ?
ውላድካ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ቦታ ክመሃር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ADHD ዘለዎም ህጻናት ኣዝዩ ቀልጢፉ ትኹረቶም ናይ ምጥፋእ ዝንባለ ስለዘለዎም እዩ። ስለዚ እቲ መፅናዕቲ ዝካየደሉ ቦታ ብዝተኻእለ መጠን ህዱእን ካብ ምዝንባላት ነፃን ክኸውን ይግባእ።
ሓደ ቈልዓ ኣብ ማእከል ሳሎን ኣብ ዝርከብ ጠረጴዛ ኺመሃር ከሎ እሞ ሕሰብ። ኣብቲ ግዜ እቲ ዝፈትዎ ካርቱን ኣብ ቲቪ ይጻወት ኣሎ፡ ንእሽቶ ሓዉን ሓፍቱን ክጻወቱ ይሰምዕ፡ ኣዲኡ ድማ ካብ ክሽነ ኮይና ትዛረብ ኣላ። ሓደ ቆልዓ ከመይ ኢሉ እዩ እዚ ኩሉ እናተኻየደ ኣብ ትምህርቱ ከድህብ ዝኽእል?
ስለዚ እንታይ ክንገብር ከም ዘለና እንሆ፤
- ፍሉይ ቦታ፦ ከከምቲ ኣብ ገዛ ዘሎ ቦታ፡ ንመጽናዕቲ ብፍሉይ ንእሽቶ ጠረጴዛን መንበርን ኣዳሉ። ካብ መስኮት ንላዕሊ እቲ ጠረጴዛ ናብ መንደቕ ገጹ ክኸውን ይሓይሽ፣ እዚ ድማ ኣብ ደገ ንዘለዉ ነገራት ምዝንባል ስለ ዝቕንስ እዩ።
- ትኹረትካ ዝሰርቕ ነገራት ኣወግድ፦ ነቲ ቦታ ካብ መጻወቲታት፡ ቴለፎናት፡ ጣብላታትን ቲቪታትን ኣርሓቕ።
- ‘ጻዕዳ ድምጺ’፦ ገለ ህጻናት ቀጻልን ልስሉስን ድምጺ (ከም ፋን) ንኸተኩሩን ንኣቓልቦኦም ዝሰርቕ ድምጽታት ንኽዓግቱን ከም ዝሕግዞም ይረኽቡ። ነዚ ድማ ንእሽቶ ፋን ምጥቃም ይከኣል።
ኩሎም ቆልዑ ሓደ ኣይኮኑን። ምስ ውላድካ ተዘራረብ እሞ ንዕኡ ዝምችእን ዝምችእን እንታይ ምዃኑ ውሰድ።
2. ናይ መጽናዕቲ ግዜኻ ኣብ ንኣሽቱ ቁንጣሮ ምብታኽ።
ውላድካ ብዛዕባ ሓደ ነገር ብውዕዉዕ ስምዒት ይጅምር፡ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ግን ተገዳስነቱ ይስእንን ይስልችዎን ድዩ? እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ሓደ ADHD ዝበሃል ሓንጎል ኣብ ሓደ ግዜ ንሓደ ወይ ክልተ ሰዓት ኣብ ሓደ ነገር ከተኩር ኣዝዩ ኣጸጋሚ ስለዝኾነ እዩ።
እቲ መፍትሒ ድማ ናይ መጽናዕቲ ግዜኻ ኣብ ንኣሽቱ ቁንጣሮ ምብታን እዩ።
ንመጽናዕቲ ሓደ ሰዓት ከም ዘለካ እሞ ሕሰብ። ኩሉ ብሓንሳብ ኣብ ክንዲ ምግባር ኣብ 20-20-20 ደቓይቕ ምብታን።
- እተን ቀዳሞት 20 ደቓይቕ ወይ ከባቢ ግበራ።
- ድሕሪኡ ካብ 5-10 ደቓይቕ ሓጺር ዕረፍቲ ሃቦ። ኣብዚ ግዜ እዚ ንእሽቶ ምቁር መግቢ ይበልዕ፡ ማይ ክሰቲ ወይ ሓጺር ምጉዓዝ ይፍቀደሉ።
- ንዝቕጽሉ 20 ደቓይቕ ትምህርቲ ሲንሃላ ግበሩ።
- ዳግማይ ቁሩብ ዕረፍቲ።
- ዝተረፈ ሒሳብ ኣብ ዝሓለፈ 20 ደቓይቕ እንደገና ግበሮ።
በዚ ኸምዚ ዛዕባታት ክትቅይር ከለኻ፡ ውላድካ ስልችዋት ክስምዖ ኣይክእልን እዩ። እቲ ስራሕ ከቢድ ምዃኑ እውን ክውሕድ እዩ፣ ጽሬት ናይቲ ዝሰርሕዎ ስራሕ ድማ ክውስኽ እዩ።
3. ኣብ መደብ ስራሕ ምስራሕ ንለመድ።
ADHD ዘለዎም ህጻናት ግዜኦም ንምምሕዳር ይጽገሙ ። ብቐሊሉ እውን ትኹረቶም ክስሕቱ ይኽእሉ እዮም። ንኽልቲኡ ጸገማት እዚ ዝበለጸ መፍትሒ ጽቡቕ ቅርጺ ዘለዎ መደብ ስራሕ እዩ።
- ዕዮ ገዛኻ ኣብ ንኣሽቱ ዕማማት ምብታን፦ ንዅሉ ኣብ ሓደ ዓብዪ ዕማም ኣብ ክንዲ እትህቦ፡ ኣብ ውሽጢ ሒደት ደቓይቕ ኪዛዘም ዚኽእል ንኣሽቱ ዕማማት ምብታን እዩ። ንኣብነት "ናይ ሒሳብ ዕዮ ገዛኻ ግበር" ኣብ ክንዲ ምባል፡ "እተን ቀዳሞት 5 ቁጽርታት ስርሓ"፡ "እተን ዝቕጽላ 5 ቁጽርታት ስርሓ" ወዘተ ዝኣመሰለ ፍሉይ ዕማም ሃቦ።
- ታይመር ተጠቐም፦ ንነፍሲ ወከፍ ንእሽቶ ዕማም (ከም ኣብ ስልክኻ ናይ ኣላርም ኣፕ ወይ ኣብ ክሽነ ናይ እንቋቑሖ ታይመር) ታይመር ኣቐምጥ። "ነዞም 5 ቁጽርታት ክትገብር 10 ደቓይቕ ኣለካ" ዝብል ታይመር ኣቐምጦ። እዚ ድማ ግዜ ንኽርድኦ ክሕግዞ እዩ፡ "ቀልጢፍካ ተሃወኽ!"
- ዓበይቲ ፕሮጀክትታት፦ ዓበይቲ ናይ ቤት ትምህርቲ ፕሮጀክትታት (ንኣብነት፡ ሞዴል ናይ ሳይንስ ምርኢት፡ ናይ መጽሓፍ ገምጋም) ኣብ ንኣሽቱ፡ ዝያዳ ዝመሓደሩ ክፋላት ምብታን፡ ንነፍሲ ወከፍ ክፋል ድማ ፍሉይ መዓልቲ ምምዳብ። እዞም ንኣሽቱ ኤዲኤል ኣብ መወዳእታ ደቒቕ ከይተሃወኽካ ነቲ ስራሕ ክትውድኦ ክሕግዙኻ እዮም።
4. ስራሕ መፅናዕቲ ምስ ግዜ ምምሕዳር መድሓኒት ነወሃህድ።
እዚ ብፍላይ ውላድካ ንኤዲኤችዲ ዝኸውን መድሃኒት ዝወስድ እንተኾይኑ ኣገዳሲ እዩ። እዞም መድሃኒታት መብዛሕትኡ ግዜ ምሉእ መዓልቲ ብሓደ ዓይነት ኣይሰርሑን እዮም።
መብዛሕትኡ ግዜ ፡ መድሃኒታት ድሕሪ ምውሳድ ኣብ መዓልቲ ዝበለጸ ይሰርሑ። ሽዑ እዩ ናይ ሓደ ቆልዓ ናይ ኣቓልቦ ደረጃ ኣብ ዝለዓለ ጥርዙ ዝበጽሓሉ። ምሸት ግና እቲ መድሃኒት እናደኸመ ምስ ከደ፡ እንደገና ኣብ መጽናዕቶም ከተኩሩ ከጸግሞም ይኽእል እዩ።
ስለዚ ምስ ሓኪም ውላድካ ምዝርራብ ፣ ናይ ውላድካ ናይ ኣቓልቦ ግዜ ዝበለጸ ምዃኑ ምርዳእን ኣብቲ እዋን እቲ ኣዝዩ ከቢድ ትምህርቲ ምጥቃምን ዝያዳ ውጽኢታዊ እዩ።
5. ንኣሽቱ ህያባት ብምሃብ ንሓድሕድና ንተባባዕ።
እዚ ጉቦ ኣይኮነን። እዚ ንሓደ ቆልዓ ጽቡቕ ንኽገብር ንምትብባዕ ዝሕግዝ መንገዲ እዩ። ሓደ ቆልዓ ጽቡቕ ነገር ክገብር ከሎ፡ ንእሽቶ ሞሳ ወይ ህያብ ምሃብ ጌጋ የብሉን። እዚ ንእሽቶ ምትብባዕ እዚ ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል እዩ።
ንኣብነት 'ኮኾብ ሰንጠረዥ' ክትፈጥር ትኽእል ኢኻ። ናይታ መዓልቲ ዕዮ ገዝኡ ምስ ወድአ፡ ኮኾብ ይገብሮ። ኣብ 5 ወይ 10 ኮኾብ ምስ በጽሐ ዝፈትዋ ንእሽቶ ሽልማት ሃቦ። ዝፈትዎ ምቁር መግቢ፡ ን30 ደቓይቕ ቪድዮ ጸወታ ክትጻወት ዕድል፡ ወይ ምሳኻ ክትጻወት ተወሳኺ ግዜ ክኸውን ይኽእል።
| ንህጻናት ADHD ዝረኣዩ ልሙዳት ጸገማት | ክትገብሮ እትኽእል ግብራዊ ፍታሕ |
|---|---|
| ትኹረትካ ምዝንባል | ውሑድ ትኹረት ዝሰርቕ ነገራት ዘለዎ ፍሉይ ናይ መጽናዕቲ ቦታ ምፍጣር። |
| ብቐጻሊ ምስራሕ ጸገም | ናይ መጽናዕቲ ግዜ ኣብ ሓጸርቲ ክፋላት ከም 20 ደቓይቕ ምብታኽ፡ ኣብ መንጎ ድማ ዕረፍቲ ሃብ። |
| ግዜ ከተመሓድር ዘይምኽኣል | መደብ ስራሕን ታይመርን ተጠቒምካ ምስራሕ። |
| ስራሕ ምርሳዕን ንብረት ኣብ ዘይቦትኡ ምቕማጥን | ሕብራዊ ፋይላት ተጠቒምካ ስራሕ ምውዳብ ተለማመድ። |
6. ዕዮ ገዛ ንመምህር ክንህቦ ንሓግዝ።
እዚ እውን ንወለዲ ADHD ዘለዎም ህጻናት ዘጋጥሞም ዓቢ ጸገም እዩ። እቲ ቆልዓ ንሰዓታት ኣበርቲዑ ይሰርሕን ኩሉ ዕዮ ገዛ ይሰርሕን። ንጽባሒቱ ግን ነታ መጽሓፍ ኣብ ገዝኡ ይገድፋ፡ ወይ ኣብ ቦርሳ ቤት ትምህርቲ እንተሃለወት እውን ንመምህር ምሃብ ይርስዕ። እዚ ስንፍና ወይ ሸለልትነት ናይቲ ቆልዓ ኣይኮነን። እዚ እውን ኣካል ናይቲ ADHD ዝበሃል ኩነታት እዩ።
ነዚ ንምሕጋዝ ብዘይ ገለ ጸገም ዝሰርሕ ስርዓት ምፍጣር።
- ሕብራዊ ፋይላት፦ ንነፍሲ ወከፍ ርእሰ ነገር እተፈላለየ ሕብሪ ዘለዎም ፋይላት ተጠቐም።
- ዝተፈላለዩ ጁባታት፤ኣብቲ ፋይል ሓደ ጁባ ን"ሓድሽ ዕዮታት" ካልእ ጁባ ድማ ን"ዝተዛዘመ ዕዮ ገዛ" ንገድፎ። ውላድካ ምሸት ምሸት ገዛ ምስ በጽሐን ንግሆ ቅድሚ ናብ ቤት ትምህርቲ ምኻዱን ነዚ ፋይል ክትምርምሮ ተጸንበር።
ተወሳኺ ምኽሪ፦ ምስ መምህርካ ኣዘውቲርካ ርክብ ግበር።
እዚ ንሰለስቲኹምን ንቆልዓን ንመምህርን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ADHD ዘለዎ ህጻን ዕዮ ገዛ ናይ ምርሳዕ ወይ መምርሒታት ብጌጋ ናይ ምርዳእ ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ።
ስለዚ ምስ መምህር ክፍሊ ውላድኩም ርክብ ግበሩ። እንተ ወሓደ ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ተዘራረብዎም እሞ ብዛዕባ እቲ ኣብ ዝመጽእ ሰሙን ዚግበር ዕዮታት ሕተቱ። ገለ ኣብያተ ትምህርቲ ዕዮ ገዛ ብኢንተርነት ይልጥፋ ወይ ድማ ብኢመይል ናብ ወለዲ ይልእኻ። ዝኾነ ስራሕ እንተ ኣምሊጡ ንመምህር ውላድካ ክሕብረካ ሕተቶ። በዚ መንገዲ ብሓባር ምስራሕ ንጉዕዞ ትምህርቲ ውላድካ ዓቢ ምትብባዕ ክኸውን እዩ .
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ADHD ናይ ቆልዓ ስንፍና ወይ ድርቅና ኣይኮነን። ብሕክምና ኣፍልጦ ዘለዎ ኩነታት እዩ። ስለዚ ንውላድካ ኣብ ክንዲ እትወቅሶ፡ ክትርድኦ ፈትን።
- ትዕግስትን ጽቡቕ ቅርጺ ዘለዎ ልምድን ዝበለጸ ኣጽዋርካ እዩ። ኣብ ሓደ ለይቲ ውጽኢት ኣይትጸበ።
- በይንኻ ኣይኮንካን። ምስ ሓኪም ውላድካን መምህራን ቤት ትምህርትን ከም ጋንታ ስራሕ።
- ንውላድካ ዋላ ንዝነኣሰ ዓወት ኣመስገኖ። ዓቢ ናይ ኣእምሮ ሓይሊ ክህቦ እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።