ኣብ ሓደ መዓልቲ 24 ሰዓታት ኣይኣኽለካን ድዩ? ብዛዕባ ምሕደራ ግዜ ንዛረብ!

"ኣንታ እቲ ስራሕ ፈጺሙ ኣይውዳእን... ግዜ ናበይ ከም ዝኸይድ ኣይፈልጥን እየ..." መብዛሕትኡ መዓልቲ ከምዚ ድዩ ዝስምዓካ? ሓደ ዕማም ቅድሚ ምውዳእካ፡ ካልእ ትዝክር፡ ኩሉ ግዜ ትጎዪ ዘለኻ ኮይኑ ይስምዓካ፡ ገለ ነገር ዝረሳዕካ ኮይኑ ይስምዓካ... ምናልባት ምስዞም ስምዒታት ትፈልጦም ትኸውን . ግደ ሓቂ ኩላትና ካብ ዝኾነ እዋን ንላዕሊ ትሑዛት ኢና።

ሕሰብዎ ሎሚ ንህይወትና ንምቕላል ክንደይ ነገራት ኣሎ? ሮቦት ቫክዩም ክሊነር፡ ማይክሮዌቭ ኦቨን፡ ኮምፒዩተር፡ ስማርትፎን... ምስዚ ኩሉ ስለምንታይ ኩላትና ሕጽረት ግዜ ኣለና? እቲ ቀሊል መልሲ እዚ ቴክኖሎጂ ግዜና ይቑጥበልና እዩ፣ ነቲ ዝተረፈ ግዜ ድማ ንምምላእ ሓደስቲ ነገራት ንረክብ። እዚ ሕዱር ሕጽረት ግዜ ’ ዚ ምስ ጸቕጢ ብቐጥታ ዝተኣሳሰር ’ ዩ። እቲ ብስራት ግን እዚ ኩነታት ክስገር ከም ዝኽእል እዩ። ግዜኻ ብግቡእ እንተ ኣመሓዲርካዮ፡ ኣብ መዓልትኻ ተወሳኺ ሰዓት ዝወሰኽካ ኮይኑ ክስምዓካ እዩ። ከመይ ጌርና ከም እንገብሮ እስከ ንርአ።

1. ናይ ግዜ ዳያሪ ምግባር

እዚ ቀዳማይን ኣገዳስን ስጉምቲ እዩ። ልክዕ ሓደ ሰሙን ወሲድካ ኣብ ሓደ መዓልቲ እትገብሮ ኩሉ ምስቲ ዝወስዶ ግዜ ጽሓፍ። ግን ብቕንዕና ክትዛረብ ኣለካ። ኣብ መዓልቲ ን4 ሰዓታት ቲቪ ትርኢ እንተኾንካ፡ ንሱ ጽሓፎ። ክንደይ ግዜ ኣብ ማሕበራዊ መራኸቢታት ተሕልፍ፡ ክንደይ ግዜ ኣብ ምሕሳብ ጥራይ ትውዕል፡ ክትበልዕ ከለኻ፡ ክትገይሽ ከለኻ፡ ኣብ ቤት ጽሕፈት ኣኼባታት ክትገብር ከለኻ... ኩሉ ጽሓፎ።

ኣብ መጀመርታ፡ ክትግረም ትኽእል ኢኻ። ቁሩብ ክትስንብድ ትኽእል ኢኻ "እዚ ኩሉ ግዜይ ድዩ ዝባኽን ዘሎ?" ግን ጸገም የብሉን። ኣብዚ ሕጂ እዋን ብኸመይ ከም እተሕልፎ ብልክዕ ከይፈለጥካ ግዜኻ ብኸመይ ብዝበለጸ ከም እተመሓድሮ ክትውስን ኣይትኽእልን ኢኻ ሓቀይ? እዚ እዩ መሰረትካ።

2. ንዘይትደልዮ ነገራት 'ኣይፋል' ምባል ምልማድ።

እዚ ንብዙሓትና ቁሩብ ብድሆ እዩ። ሓደ ሰብ ሓገዝ ክሓትት ከሎ፡ ወይ ዕማም ክንወስድ ክሓተና ከሎ፡ 'ኣይፋልን' ክንብል ድሌት ኣይስምዓናን እዩ። መደብካ ግን ርአ። ብሓቂ ንዕኡ ግዜ እንተዘይብልካ ፡ ብጣዕሚ ብጭውነት ግን ከኣ ብጽኑዕ 'ኣይፋል' በል። ብዛዕባ እዚ ናይ ገበን ስምዒት ኣይትስምዓካ።

ሓደ ካብቲ ኩሉ ግዜ ትሑዛት ዝኾንናሉ ምኽንያት፡ ንሕቶ ካልኦት ሰባት ከመይ ጌርና 'ኣይፋልን' ክንብሎ ስለዘይንፈልጥ እዩ። እዚ ማለት ኣገደስቲ ነገራት ንጐድኒ ይድፋእ ማለት እዩ። ዕላማታትካ እንታይ እዮም? ንዓኻ ኣገዳሲ ዝዀነ እንታይ እዩ፧ (ንኣብነት ስድራቤት፡ ኣዕሩኽ፡ ጥዕናኻ)። ነቶም ነገራት ቀዳምነት ሃቦም እሞ በቲ ዝተረፈ ክትገብሮ እትኽእል ጥራይ ተቐበል። ኣብ ግዜኻ ገደብ ምግባር፡ ውጥረት ንኸይህሉ ኪሕግዘካ ይኽእል እዩ።

3. ምስ ግዜ 'To-Do List' ምፍጣር

‘ዝርዝር ስራሕ’ ማለት ክስራሕ ዘለዎም ዕማማት ምጽሓፍ ጥራይ ኣይኮነን። ኣብቲ ዝርዝር ዘሎ ነፍሲ ወከፍ ዕማም ክንደይ ግዜ ከም ዝወስድ እውን ክትጽሕፍ ይግባእ።

ኣብ ዝርዝርካ 10 ዕማማት ኣለዉኻ እሞ ሕሰብ። ንነፍሲ ወከፎም ዝወስደሎም ግዜ ምስ እትጽሕፍ፡ ኣየኖት ዕማማት መጀመርታ ክትገጥሞም ከምዘለካን ኣየኖት ዕማማት ቀልጢፍካ ክትዛዘም ከም እትኽእልን ክትርዳእ ኢኻ። እዚ ዕማማት ቀዳምነት ምሃብ ኣገባብ ኣዝዩ ጠቓሚ እዩ። ከምኡ’ውን ኣብ መወዳእታ መዓልቲ ኣብ ዝርዝርካ ዘለዉ ዕማማት ምስ ወዳእካ ዝስምዓካ ዕግበት ብዋጋ ዘይሽነን እዩ።

4. ካብ ቴክኖሎጂ ሓገዝ ምርካብ

እቲ ግዜና ዝሰርቕ ቴክኖሎጂ እውን ግዜና ከድሕነና ይኽእል እዩ። ስልክኻኣብ ኮምፒተርካ ከም ካላንደር፡ ዝርዝር ስራሕ ዝሰርሕ መተግበሪታት፡ መዘኻኸሪታት ወዘተ ዝኣመሰሉ ነገራት ተጠቐም። ቁጽሪ ተሌፎን፡ ኣድራሻታት፡ ኣገደስቲ ዕለታት፡ ክትገብሮም ዘለካ ዕማማት... ኩሉ ኣብ ሓደ ቦታ ብዲጂታል ኣቐምጦ።

5. ብውጽኢታዊ መንገዲ ብዙሕ ዕማማት ምግባር

ኩላትና ከይተረድኣና ኣብ ሓደ እዋን ሓያሎ ነገራት ንገብር። ገለ ዓይነታት ማልቲታስኪንግ ግን ኣዝዮም ሓደገኛታት እዮም። ንኣብነት መኪና እናዘወርካ ብተሌፎን ምዝርራብ ንሓደጋ ሓደጋ መኪና ኣዝዩ ይውስኾ። ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ፈጺምካ ኣይትግበር።

ግን፡ ብሓባር ብዘይ ስግኣት ክንገብሮ እንኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ .

• ናብ ስራሕ ኣብ እትኸደሉ እዋን ኣብ ኣውቶቡስ ወይ ባቡር ድምጺ መጽሓፍ ወይ ትምህርታዊ ፖድካስት ስምዑ።
• ቲቪ እናረኣኻ ሕሳብ ምኽፋልን ክዳውንቲ ምዕጻፍን።
• ንመዓልትኻ ኣብ ዙርያ ምንቅስቓስ ኣካላት መደብ ግበር ።

እዚ ነገራት እዚ ንእሽተይ ግዜ ከድሕነካ ይኽእል እዩ። ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ንላዕሊ ኣብ ብዙሕ ዕማማት ከም ዝሓይሽ ክኢላታት ይዛረቡ። ደቂ ተባዕትዮ ግን ኣብ ሓደ ዕማም ከተኩሩ ካብ ዘለዎም ክእለት ክመሃራ ዝኽእላ ነገራት እውን ኣለዉ።

6. ንኹሉ ፍጹም ክትገብር ምፍታን ኣቋርጽ (Perfectionism)

ነገራት ኣብ ልሙድ ስራሕ ምፍጻም ጌጋ የብሉን። ኩሉ ነገር 100% ቅኑዕን ፍጹምን ክትገብሮ ምፍታን ብሓቂ ንምድንጓይ ዝሕግዝ መንገዲ እዩ። ኣብ መወዳእታ ብዛዕባ እተን ንኣሽቱ ዝርዝራት ብዙሕ ትጭነቕን እቲ ቀንዲ ነገር ዘይትሰርሓሉን ኢኻ።

ክትበጽሖ ዘይትኽእል ሸቶታት ኣይተቐምጥ። It's good to think , "እዚ ብዓቕመይ እየ ዝገብሮ ዘለኹ።" "እዚ ብዓቕመይ እየ ዝገብሮ ዘለኹ" ኢልካ ክትሓስብ እንተጀሚርካ ግን፡ ኣብ ነብስኻ ዘየድሊ ጸቕጥን ጸቕጥን ጥራይ ኢኻ ትውስኸላ ዘለኻ። ስለዚ፡ ክውንነታዊ ሸቶታት ኣቐምጥ።

ኣብ መወዳእታ ንነብስኻ ዓስቢ ምሃብ ኣይትረስዕ። ነዞም ስጉምትታት ድሕሪ ምኽታል ዋላ ንእሽቶ ምምሕያሽ እንተገይርካ፡ ኣኽብሮ። ግድን ዓቢ ነገር ክኸውን የብሉን። ምናልባት ከም ዝፈትዎ መግቢ ምብላዕ፡ ንበይንኻ ገለ ግዜ ምሕላፍ፡ ወይ ማሳጅ ምግባር ዝኣመሰለ ነገር ክኸውን ይኽእል። ንዓወትካ ኣፍልጦ ምሃብ፡ ነዚ ጽቡቕ ልምድታት እዚ ንኽትቅጽሎ የተባብዓካ እዩ።