እቲ ሕቡእ ናይ ጥዕና ምስጢር ናይቲ መዓልታዊ እንሰትዮ ኩባያ ሻሂ (Health Benefits of Tea)

ንግሆ ምስ ተበራበርካ ሻሂ... ድሕሪ ምሳሕ ሻሂ... ምሸት ምስ ኣዕሩኽትኻ እናዕለልካ ሻሂ... ሻሂ ብሓቂ መተካእታ ዘይብሉ ኣካል ባህልና ስሪላንካ እዩ ሓቀይ? መስተ ጥራይ ዘይኮነስ ኣካል ህይወትና ኮይኑ ኣሎ። ግን ኣብ ውሽጢ እዛ ቀላል ሻሂ ንጥዕናኻ ክንደይ ክቡር ነገራት ተሓቢኡ ከምዘሎ ሓሲብካ ትፈልጥ ዲኻ? ንሎሚ ብዛዕባ እቲ ዘገርም ጥዕናዊ ረብሓ ናይዚ ኩባያ ሻሂ ንዛረብ።

ሻሂን ቡንን - ሓቂ ብዛዕባ ካፈይን

ብዙሓት ሰባት ሻሂ ክንዲ ቡን ካፈይን ዘለዎ ይመስሎም። እቲ ሓቂ ግን ዝተፈለየ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ሓደ ሻሂ ዝርከብ መጠን ካፈይን ካብቲ ኣብ ኩባያ ቡን ዘሎ ኣዝዩ ዝወሓደ እዩ። ነዚ ብቐሊሉ ክትርድኣኩም፡ ንእሽቶ ምውድዳር ንግበር።

እዚ ድማ ኣብ ክንዲ ቡን ሻሂ እንተሰቲኻ ኣካላትካ ክሳብ ክንደይ ዝወሓደ ካፈይን ከም ዝምጥጥ ዘርኢ እዩ። ከምኡ’ውን ከም ጅንጅብልን ፐፐርሚንት ዝኣመሰሉ ሻሂታት ዕጸ-ፋርስ ፈጺሞም ካፈይን የብሎምን።

ሕቡእ ኣመጋግባ ኣብ ኩባያ ሻሂ

ብዘይ ሽኮር ዝተሰርሐ ሻሂ ኣዝዩ ውሑድ ካሎሪ ኣለዎ። እዚ ማለት ክብደቱ ከጉድል ዝፍትን ሰብ ከይተረፈ ብዘይ ፍርሒ ክሰትዮ ይኽእል እዩ። እዚ ጥራይ ዘይኮነ ግን ቆጽሊ ሻሂ ንኣካላትና ካልእ ብዙሕ ረብሓታት ኣለዎ።

ገለ ካብቶም ቀንዲ ኣብ ሻሂ ዝርከቡ መኣዛታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ፍላቮኖይድስ፦ እዚኦም ኣብ ተኽልታት ዝርከቡ ዓይነት ሓያል ጸረ-ኦክስጅን እዮም። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኣብ ኣካላትና ንዘሎ ዋህዮታት ንኸይጉዳእ ይሕግዙ።
• ካቴቺን፦ እዚ ካልእ ሓያል ጸረ-ኦክስጅን ኮይኑ፡ ኣብ ጉጅለ ​​ፍላቮኖይድ ዝምደብ እዩ። ብፍላይ ኣብ ቀጠልያ ሻሂ ብብዝሒ ይርከቡ።
• ፖሊፊኖል፦ እዚኦም ኣብ ተኽሊ መሰረት ዝገበሩ መግብታት ዝርከቡ ኣዝዮም ኣገደስቲ ንኣሽቱ መኣዛታት እዮም። ንጥዕናና ብዙሕ ረብሓታት ክህቡ ይኽእሉ እዮም።
• ማዕድናት፦ ሻሂ እውን ኣዝዩ ውሑድ መጠን ማዕድናት ከም ፖታስየም፡ ፎስፎረስ፡ ማግነዝየም፡ ካልሲየምን ፍሎራይድን ዝሓዘ እዩ።

ሻሂ ምስታይ እንታይ ጥዕናዊ ረብሓታት ኣለዎ?

ሕራይ ሕጂ እዞም መኣዛታት ንኣካላትና ዘለዎም ሓቀኛ ጥዕናዊ ረብሓታት እንታይ ምዃኑ ንርአ። ሻሂ ንኹሉ መድሃኒት ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። ግን ከም ኣካል ጥዕናዊ ኣመጋግባን ኣነባብራን ሻሂ ብምስታይ ነዚ ረብሓታት ’ ዚ ክትረኽቦ ትኽእል ኢኻ።

1. መጠን ኮሌስትሮል ንምንካይ ይሕግዝ

ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ወይ ብሕክምና ``ሃይፐርኮሌስትሮል'' ተባሂሉ ዝፍለጥ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ጸገም እዩ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣብ ጸሊም ሻሂ ዝርከቡ ``ቲኣፍላቪን''ን ``ቲኣሩቢጂን''ን ዝበሃሉ ጸረ-ኦክስጅን ኣብ ደም ዝርከብ ሕማቕ ኮለስትሮል ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ።

2. መጠን ሽኮር ኣብ ደም ንምቁጽጻር ይሕግዝ

ሕማም ሽኮር ካልእ ኣብ ናይ ሎሚ ሕብረተሰብ ልሙድ ሕማም እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ እቶም ኣቐዲሞም ኣብ ጸሊም ሻሂ ዝርከቡ ጸረ-ኦክስጅን ንልዑል መጠን ሽኮር ደም ወይ ``ሃይፐርግላይሴምያ'' ንምቁጽጻር ይሕግዙ።እዚ ማለት ሻሂ ምስታይ ንሓደጋ ሕማም ሽኮር ንምንካይ እውን ክሕግዝ ይኽእል እዩ።

3. ንሓደጋ መንሽሮ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

እዚ ኣዝዩ ተሃዋሲ ኣርእስቲ እዩ። ፖሊፊኖል ዝተባህለ ኣብ ጸሊምን ቀጠልያን ሻሂ ዝርከብ ዓይነት ንኣሽቱ መኣዛታት፡ ንዕብየትን ዝርገሐን ዋህዮታት መንሽሮ ብጥዑይ መንገዲ ናይ ምቁጽጻር ወይ ናይ ምቁጽጻር ክእለት ከምዘለዎ ተረጋጊጹ። እዚ ማለት ሻሂ ምስታይ መንሽሮ ኣየስዕብን ማለት ኣይኮነን። ይኹን እምበር ፡ ከም ኣካል ጥዑይ ኣነባብራ ሻሂ ምስታይ፡ ንሓደጋ መንሽሮ ኣብ ምንካይ ኣበርክቶ ክህልዎ ይኽእል እዩ።

4. ጽቡቕ ድቃስን ኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ምህላውን

ብዛዕባ ሻሂ ካሞሚል ሰሚዕኩም ትኾኑ። እዚ ካብ ዕጸ-ፋርስ ዝስራሕ ሻሂ፡ ጸቕጢ ንምንካይ፡ ንኣእምሮ ንምህዳእ፡ ከምኡ’ውን ዝሓሸ ድቃስ ከም ዝሕግዘካ ይንገር። ሓደ መጽናዕቲ ከይተረፈ ሻሂ ካሞሚል ምስታይ ድሕሪ ሕርሲ ንዝነበራ ኣዴታት ዝሓሸ ድቃስ ከም ዝድቅሳን ጭንቀት ከም ዝቕንሳን ከም ዝሕግዘን ኣረጋጊጹ።

5. ምምሕያሽ ኣቓልቦን ንቕሓትን

ብሰንኪ ትሑት ትሕዝቶ ካፈይን ኣብ ሻሂ፡ ብዘይ እቲ ምስ ምስታይ ቡን ዝመጽእ ምውጥዋጥን ምውጥዋጥን ትኹረትካን ንቕሓትካን ክውስኽ ይኽእል። እዚ ኣብ ቤት ጽሕፈት ክትሰርሕ ወይ ክትመሃር ከለኻ ኣዝዩ ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ሻሂ ክንሰቲ ከለና ክንጥንቀቐሎም ዘለና ነገራት ኣለዉ ድዮም?

ብሓፈሻ ሻሂ ምስታይ ዝኾነ ዓቢ ንጥዕና ሓደጋ ዘስዕብ ኣይኮነን። ይኹን እምበር ከም ዝኾነ ነገር ብዙሕ ሻሂ ምስታይ ጽቡቕ ኣይኮነን። ብፍላይ ምስ ካፈይን ዝሓዘ ሻሂታት ከም ጸሊም ሻሂን ቀጠልያ ሻሂን ገለ ክንጥንቀቐሎም ዘለና ነገራት ኣለዉ።

ካብዚ ወጻኢ ምስ ምስታይ ሻሂ ዝተኣሳሰሩ ዓበይቲ ሓደጋታት የለዉን። ስለዚ፡ ንኣካላትካ ማይ ንምሃብን ገለ ክቡር መኣዛታት ንምርካብን ጥዑም ሻሂ ከተስተማቕር ኣይትፍራሕ። ሓደ ነገር ግን ዘክር እዚ ኩሉ ረብሓታት ዝረክብ ብዙሕ ሽኮርን ጸባን ከይወሰኽካ ሻሂ ምስ ሰተኻ እዩ .