ናትካ ስሚዒት ክትመርጽ ትደሊ ዲኻ? ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ኣብ ሕማቕ መንፈስ ኮይንካ ካብኡ ክትወጽእ ጥራይ ዘይከኣልካ ትፈልጥ ዲኻ? ወይስ ብዙሕ ክትገብሮ ዘለካ ኮይኑ ተሰሚዑካን 'ሎሚ ዋላ ሓንቲ ክገብር ድሌት ኣይስምዓንን' ኢልካ ሓሲብካ ይፈልጥ ድዩ? ሓደ ሓደ ግዜ እዞም ስሚዒታት እዚኦም ዝመጹና፡ ክንቆጻጸሮም ዘይንኽእል ነገራት ጥራይ እዮም ኢልና ንሓስብ። ኣብ ክውንነት ግን ከምኡ ኣይኮነን። ስምዒታትና ማለት ስሚዒትና ክንጸልዎን ክንቅይሮምን ንኽእል ኢና። ብሓቂ ንዝተወሰነ ኩነታት ዝያዳ ዝሰማማዕ ስሚዒት ምምራጽ ኣካል ስምዒታዊ ብልሕና እዩ። ቅኑዕ ስሚዒት ምምራጽ፡ ዝኾነ ኣብ ዘለኻዮ ኩነታት ክትቆጻጸሮ ይሕግዘካ።

ስሚዒትን ኣተሓሳስባን ንዓወት ይራኸቡ!

ሓደ ነገር ክንገብር ከለና፡ ስሚዒትና ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ ጌርና ክንገብሮ ከም እንኽእል ይጸልዎ። ካልእ ድማ ኣሎ፡ ንሱ ድማ ኣተሓሳስባና እንብሎ ኣገባብ ኣተሓሳስባና እዩ። ሕጂ ‘ኣብ መንጎ ስሚዒትን ኣተሓሳስባን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?’ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ብቐሊል ኣዘራርባ ስሚዒት እቲ ዘለና ስምዒት እዩ። ኣተሓሳስባ ማለት ምስቲ ስምዒት ኣብ ኣእምሮና ዝመጽእ ሓሳባትን ሓሳባትን እዩ። ስሚዒትን ኣተሓሳስባን ኢድ ንኢድ ተተሓሒዞም ይኸዱ፣ ምኽንያቱ ሓሳባትና ንመንፈስና ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ቅልጡፍ ኣብነት እንሆ፡ ሎሚ ድሕሪ ቀትሪ ኣብ ናይ ምሕንባስ ውድድር ትወዳደር ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ካብዞም ዝስዕቡ ስሚዒታትን ኣተሓሳስባታትን ኣየናይ እዩ ኣብ ዝበለጸ ደረጃኻ ክትወዳደር ዝሕግዘካ?

• ስሚዒት ሀ ፡ ርግጸኛ ዘይምዃንካ ዝስምዓካ። ካልኦት ክሃርሙኻ እዮም ኢልካ ትሓስብ፡ ምናልባት ድማ ምስታ ጉጅለ ኣይትሰማማዕን ትኸውን።
• ስሚዒት ለ ፡ ሕርቃን፡ ዕረፍቲ ዘይምህላው። እዚ ምሕንባስ ካብቲ ምስ ኣዕሩኽትኻ ዘለካ ግዜ ክወስደካ እዩ ኢልካ ትሓስብ።
• ስሚዒት ሐ ፡ ህንጡይን ምሉእ ርእሰ ተኣማንነትን ዘለዎ። ዝከኣለካ እንተፈቲንካ ጋንታኻ ኣብ ጽቡቕ ቅርጺ ናይ ምምጻእ ዓቢ ዕድል ኣለዋ ኢልካ ትሓስብ።

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ብናይ ሲ ስሚዒትን ኣተሓሳስባን ዝበለጸ ውጽኢት ክትረክብ ትኽእል ኢኻ ሓቀይ? ግን ሕሰብዎ ከም ሀ ወይ ለ ይስምዓካ እንተ ኔሩ፡ እቲ ስሚዒት ድማ ንኣፈጻጽማኻ ይጸልዎ ከይከውን እንተ ፈሪሕካ? ጽቡቕ ኣጋጣሚ ኮይኑ ስሚዒትካ ክትቅይር ትኽእል ኢኻ።

ከመይ ጌርና ኢና ንደልዮ ስሚዒት ንመርጾ?

ሕራይ ስለዚ ነዚ ስሚዒት ከመይ ጌርና ከም እንመርጾ ወይ ንቕይሮ ንርአ። ነዚ ውሑዳት ስጉምትታት ኣለዉ።

1ይ ደረጃ፡ ህሉው ስሚዒትካ ኣለሊ።

ስሚዒትካ ንምቕያር፡ መጀመርታ ኣብዚ ሕጂ እዋን እንታይ ትሓስብን ትስምዓካን ክትፈልጥ ኣለካ። ድሕሪኡ እቲ ዘለኻዮ ስሚዒት ነቲ ህሞት ዝምጥን ድዩ ኣይኮነን፡ ናብ ካልእ ስሚዒት ክትቅይር ኣለካ ድዩ ወይስ ኣብ ዝበለጸ ስሚዒት ኣለካ ክትውስን ትኽእል። ሓደ ስሚዒት ኣለሊ፣ ደው ኢልካ እንታይ ይስምዓካ ከምዘሎን ስለምንታይ ከምኡ ይስምዓካ ከምዘሎን ሕሰብ። ነቶም ስምዒታት ብቓላት ኣቐምጦም። ከም ‘ኣንታ ኣብዚ ሕጂ እዋን ኣዝየ ሓዚነ’ ወይ ‘ኣዝየ ጽምዋ ይስምዓኒ’። እዚ ስቕ ኢልካ ንነብስኻ፡ ዓው ኢልካ ወይ ንኻልእ ሰብ ክትብሎ ትኽእል ኢኻ።

2ይ ደረጃ፡ ከመይ ከም ዝስምዓካ ተቐበሎ።

ንስምዒትካ ስም ምስ ሃበካ፡ ስለምንታይ ከምኡ ይስምዓካ ከም ዘሎ ኽትርዳእ ፈትን። ሕሰብዎ፡ ኣብ ዝናብ ዝዘንበሉ ቀዳም ስልችዋት ይስምዓካ፡ ወይ ካልኦት ኩሎም ኣብ ደገ ኣብ ዝወጹሉ እዋን ከተጽንዕ ኣብ እትግደደሉ እዋን ሕርቃን ይስምዓካ። እዚ ኩሉ ኣዝዩ ንቡር ስምዒታት እዩ። ኩሉ ስምዒታት ቅቡልን ርዱእን እዩ። ኣብኦም ክትጸንሕ ግን ኣየድልየካን እዩ። ስሚዒትካ ተዓዘብ፣ ድሕሪኡ ንቕድሚት ክትስጉም ውሰድ።

3ይ ደረጃ፡ ምስቲ ዘለኻዮ ኩነታት ዝበለጸ ዝሰማማዕ ስሚዒት እንታይ ምዃኑ ሕሰብ።

ናብ ውድድር ምሕንባስ ትኸይድ እንተኾንካ፡ እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ ውዕዉዕን ርእሰ ተኣማንነትን ምዃን እዩ። ጽቡቕ ጌርካ ከተጽንዕ እንተደሊኻ፡ ህንጡይነትን ንቑሕን ርእሰ ተኣማንነትን ክትገብር ዝበለጸ እዩ። ሽዑ ኣብ ነብስኻ ምሕራቕን ዕረፍቲ ዘይምህላውን ተስፋ ምቑራጽን ኣይሕግዝን እዩ ሓቀይ? ሓንቲ ደቒቕ ወሲድካ እንታይ ዓይነት ስምዒታት ዕላማኻ ንምዕዋት ከም ዝሕግዘካ ሕሰብ።

ከመይ ጌርካ ኢኻ ናብ ዝበለጸ ስሚዒት ትኣቱ?

ኣየናይ ስሚዒት ንስራሕካ ወይ ንኹነታትካ ዝበለጸ ከም ዝሰማማዕ ምስ ፈለጥካ፡ ኣብ ትኽክለኛ ግዜ ናብቲ ስሚዒት እቶ። ነዘን ብፊደል 'P' ዝጅምራ፡ ትርጉሙ 'ኣወንታዊ' ዝጅምራ 6 ነገራት ሕሰብ እሞ ኣብአን ኣተኩር። እዚኦም ድማ ንመንፈስካ ``ዳግማይ ክትሰርዖ'' ክሕግዙኻ እዮም።

• ዕላማ፦ እንታይ ክትገብር ከም እትደሊን እንታይ ክትዓምም ከም እትደልን ንጹር ኩን። ንኣብነት፡ ብዝተኻእለ መጠን ትምህርትኻ ብቕልጡፍን ብጽቡቕን ክትውድእን ድሕሪኡ ናብ ድግስ ክትከይድን ትደሊ ትኸውን።
• ቦታ ፡ ንነብስኻ ኣብ ጽቡቕ ቦታ ኣቐምጣ - ምኽንያቱ እቲ ሃዋህው ንመንፈስካ ይጸልዎ። ክትመሃር እንተደሊኻ፡ ካብ ናብ እንዳ ቡን ምኻድ፡ ኣዕሩኽትኻ ክትራኸበሉን ትኹረትካ ክትዘናጋዕን፡ ኣብ ጽምው ዝበለ ክፍሊ ጠረጴዛ ወይ ጠረጴዛ ምርካብ ይሓይሽ።
• ሰባት፦ ከምቲ ዜድልየካ መገዲ ኺስምዓካ ዚሕግዘካ መን እዩ፧ ኣቓልቦ ዚመሃር መማህርቱ፡ ካብቲ ዕላል ዝገብር ዓርኪ ዝሓሸ መጻምድቲ መጽናዕቲ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ብዛዕባ ሓደ ሰብ ምሕሳብ ጥራይ እኹል እዩ፡ ርእሰ ተኣማንነት፡ ምትብባዕ፡ ሓይሊ ወይ ደገፍ ንኽህልወካ።
• ዝርዝር ደርፍታት፡- ሙዚቃ ሓደ ካብቶም ንመንፈስ ክጸልዉ ዝኽእሉ ሓያላት ነገራት እዩ። ምኽንያቱ ሙዚቃ ንምርድዳእን ስምዒታት ንምልዕዓልን ዝሕግዝ መንገዲ ስለዝኾነ። ንህይወትካ ብዝበለጸ ዝድግፉን ንኣወንታዊ ስሚዒታት ዝምችኡን ዝርዝር ደርፍታት ሙዚቃ ምፍጣር።
• ኣቃውማ ኣቃውማ፤ኣካላትካ ኣብ ቅኑዕ መንፈስ ኣእትዎ። ትመሃር እንተኾንካ፡ ኣብ ኣቃውማ ኣካላትካ ከተተኩር ዝሕግዙኻ ምውስዋስ ኣካላት ከም ዮጋ ወይ ታይ ቺ ፈትን። ምዕባይ እንተድኣ ደሊኻ ፡ ህርመት ልብኻ ዝውስኽ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ግበር። ክትድቅስ ክትዳሎ ከለኻ፡ ዓሚቝ ምትንፋስ ፡ ምዝርጋሕ ፡ ወይ ካልእ ንኣእምሮኻ ዘህድእ ንጥፈታት ፈትን።
• ምዕባይ: ምስ ነብስኻ ትዛረብን ንነብስኻ ብነብስኻ ምዝራብ ተተባብዓን። ርእሰ-ምዝራብ፡ ሓሳባትካ ተጠቒምካ ንመንፈስካ ክትጸልዎ እትኽእለሉ መገዲ እዩ። ንነብስኻ "ሕራይ ሕጂ ዕቱብ ንግበር" ወይ "እዚ ክገብር ይኽእል እየ!" ንመንፈስካ ዝድግፍ ኣተሓሳስባ ይፈጥር ጥራይ ዘይኮነስ ንዕኡ ንምዕቃብ እውን ይሕግዘካ። እዚ እዩ ድማ ምስ ስፖርተኛታት ዝግበር ፐፕ ቶክ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ዝገብሮ።

ከመይ ጌርና ኢና ካብቲ ንዓና ሓገዝ ዘይብሉ ስሚዒት ንወጽእ?

ካብ ዘይጥዑም ወይ ዘይሕግዝ ስሚዒት ክንወጽእ ኣብ ዘድልየና እዋን ፡ ብፊደል 'U' ዝጅምር U-turn ንሕሰብ። ነዞም ስሚዒት ዝቕይሩ ሜላታት ፈትኑ፤

• ምምላስ፦ ነቲ ናይ ቀደም ስሚዒትካ ንኽቕጽል ዝገብር ሰንሰለት ኣተሓሳስባ ንምብታኽ ገለ ነገር ግበር። ከም ጸወታ ሱዶኩ ዝኣመሰለ ነገር ንነብስኻ ኣዘናግዓ፡ ወይ ድማ ንገለ ደቓይቕ ብመስኮት ጥራይ ርአ። እዞም ትኹረትካ ዝሰርቁ ነገራት ከም ንኣእምሮኻ ዳግማይ ምጅማር እዮም - ኣብ መንጎ ስሚዒታት ክፍተት ይፈጥሩ።
• Unstick: ኣቀማምጣ ኣካላትካ ቀይር። ኮፍ ኢልካ እንተኾንካ ደው በል። ገለ ናይ ዘላሊ ጃክስ ግበር። ቁሩብ ኣካላትካ ምዝርጋሕ። ኣብቲ ክፍሊ ምዝዋር። ኣካላትካ ከተንቀሳቕስ ከለኻ፡ ኣተሓሳስባኻን ስሚዒትካን ይቕየር።
• ምዝንጋዕ : ስቕ ኢልካ ኮፍ በል፣ ቀስ ኢልካ ኣስተንፍስ፣ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ትንፋስ ድማ ኣተኩር። ኣእምሮኻ ናብቲ ክትቅይሮ እትፍትን ስሚዒት ከይምለስ ደው ኣቢልካ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ትንፋስካ ድማ ንነብስኻ፡ ‘ኣነስተንፍስ ኣለኹ’ ከምኡ’ውን ‘ኣነስተንፍስ ኣለኹ’ በሎ።ኣብ ህድኣት ኣብ ዝስምዓካ ስምዒት ኣተኩር።

ድሮ ውን ከይተረድኣካ ስሚዒትካ ትመርጽ ትኸውን - መብዛሕትኦም ሰባት ብተፈጥሮኦም ዋላ ከይሓሰቡ ስሚዒት ይመርጹ። ኮነ ኢልካ ስሚዒትካ ክትመርጽ እትኽእለሉ መገድታት ምልምማድ ግን ኣብኡ ንፉዕ ክትከውን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።ስለዚ፡ ኣብ ዝቕጽል እዋን ሓያል ስምዒት፡ ስሚዒት ምስ ዝስምዓካ፡ ደው ኢልካ ስም ሃቦ። ንርእስኻ፡ ‘ነዚ ክገብሮ ዝፍትን ዘለኹ ቅኑዕ ስሚዒት ድዩ፧’ ኢልካ ሕተታ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሕሰብዎ፡ ሓደ ሰብ ኣብ ዓርቢ ድሕሪ ቀትሪ ትምህርቲ ምስ ዝህልዎ ብዛዕባ ናይ ሰሙን መወዳእታ መደባቱ ክሓስብ ከሎ ኣዝዩ ሕጉስ - እቲ ሓጎስ ኣብቲ እዋን እቲ ቅኑዕ ስሚዒት ክኸውን ኣይክእልን እዩ፡ ሓቀይ? ስለዚ ፡ ነቲ ኣጋጣሚ ዝሰማማዕ ስሚዒት ምምራጽ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ስለዚ፡ ካብዚ ዅሉ እንታይ ክንዝክር ኣሎና፧

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ስምዒታትና ወይ ስሚዒታትና፡ በቃ ዘጋጥመና ነገር ኣይኰነን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ክንጸልዎም ንኽእል ኢና፡ ክንቅይሮም ንኽእል ኢና። ሓድሽ ነገር ምምሃር ማለት እዩ። ኣብ መጀመርታ ቁሩብ ከቢድ ክመስል ይኽእል እዩ፡ ሓንሳብ ምስ ለመድካዮ ግን ኣዝዩ ቀሊል ይኸውን።

ስምዒታትካ ክትቆጻጸርን ምስቲ ኩነታት ክሰማማዕ ስሚዒትካ ከተመዓራርዮን ክእለትካ፡ ማለት ስምዒታዊ ብልሕኻ ምምዕባል ፡ ኣብ ብዙሕ ነገራት ህይወት ክትዕወት ​​ኣዝዩ ክሕግዘካ እዩ።

ስለዚ፡ ንሓጺር እዋን ስሚዒትካ ክትቆጻጸርን መዓልትኻ በቲ እትደልዮ መንገዲ ከተሕልፋን ድሉው ዲኻ ኢልካ ሕሰብ! እዚ ክትገብሮ እትኽእል ነገር እዩ።

---

ስሚዒት፡ ምቁጽጻር ስምዒት፡ ኣእምሮ፡ ሓሳባት፡ ስምዒታዊ ብልሒ፡ ርእሰ-ምዝራብ፡ ጥዕና ኣእምሮ