ካብዚ ዘሕርቕ 'ጉንፋዕ' ከመይ ጌርና ንድሕን? ብዛዕባ እዞም ሜላታት ንዛረብ!

ሰላም! እዚ 'ጉንፋዕ' (ጉንፋዕ) ንስኻ'ውን እትጸልኦ ነገር ኣይኮነን ድዩ? ኣብ ዓመት እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ስራሕ ኣብ ዝህልወና እዋን፡ ኣብ እዋን ፈተናታት ወይ ምስ ኣዕሩኽትና ክንዘናጋዕ ኣብ እንሓስበሉ እዋን ልክዕ እዩ ዚረአ። ሓደ ሓደ ግዜ ምሉእ መዓልትና ምናልባት ሰሙን እውን እንተኾነ ብሰንኪ እዚ ይባኽን። ግን ኣይትሻቐሉ ሎሚ ብዛዕባ ገለ ቀለልቲ፡ ግን ከኣ ኣዝዮም ኣገደስቲ መገድታት ክንዛረበሉ ኢና ካብዚ ዘሕርቕ `(ጉንፋዕ)` ክንገላገልን ሕጉሳት ክንከውንን ስራሕና ብግቡእ ክንቅጽልን ዝሕግዙና።

ስለዚ፡ ከመይ ጌርካ ካብ ጉንፋዕ ውሑስ ትኸውን?

ኣዝዩ ቀሊል እኳ እንተመሰለ፡ ነዞም ልምድታት ኣብ ህይወትካ እንተ ኣእቲኻዮም ግን፡ `(ጉንፋዕ)` ካብ ምትሓዝ ዓቢ መከላኸሊ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። እንታይ ምዃኖም ንርአ?

1. ቅድሚ ኩሉን ልዕሊ ኩሉን: ክታበት ጉንፋዕ ውሰድ!

እወ እዚ ካብ `(ጉንፋዕ)` ክትረኽቦ እትኽእል ዝበለጸ መከላኸሊ እዩ። እዚ `(ክታበት ጉንፋዕ)` ዝገብሮ ነገር እንተሃልዩ፡ ኣንጻር `(ቫይረስ ኢንፍሉዌንዛ)` ንምምካት ኣብ ኣካላትካ ናይ ምክልኻል ዓቕሚ ምህናጽ እዩ። ሃገርና ዝከላኸል ሰራዊት ከም ዘለና ሕሰቦ፣ እዚ ክታበት እንተመጺኡ `(ቫይረስ)` ንምግጣም ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ንእሽቶ ሰራዊት ይሃንጽ። እቲ ኣገዳሲ ነገር እቲ ክታበት ምስ ትወስደካ ጥራይ ዘይኮነ፡ ኣብ ከባቢኻ ዘለዉ ሰባት እውን ትሕሎ። ከመይ ጌርካ ትፈልጥ? እቲ `(ጉንፋዕ)` ናይ ምሓዝ ተኽእሎኻ ምስ ዝውሕድ፡ ካልእ ሰብ ናይ ምሓዝ ዕድሉ'ውን ይውሕድ። እዚ ብፍላይ ንኣረጋውያን፡ ንኣሽቱ ህጻናት፡ ወይ ኣብ ገዛኦም ካልእ ሕማማት ዘለዎም ዓቢ ሓገዝ እዩ። ሓንቲ ንእሽቶ ነገር ግን ክትዝክር ኣለካ። እቲ ክታበት ምስ ረኸብካ ብቕጽበት ሕማም ምክልኻል ኣይምዕብልን እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ኣካላትና ነዚ መከላኸሊ ምሉእ ብምሉእ ንኽሃንጾ ኣስታት ክልተ ሰሙን ይወስድ። ከምኡ'ውን ሓደ ሓደ ግዜ ሓድሽ ዓይነት `(ቫይረስ)` እንተወጺኡ እቲ ክታበት 100% ውጽኢታዊ ክኸውን ኣይክእልን እዩ። ይኹን እምበር እቲ ክታበት ብርግጽ ምልክታት ንምንካይን ከቢድ ሕማም ንምክልኻልን ይሕግዝ። ስለዚ ዓመት ዓመት ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ነዚ `(ክታበት ጉንፋዕ)` ክትወስድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

2. ኣእዳውካ ብተደጋጋሚን ብግቡእን ምሕጻብ ልምዲ ግበር!

እዚ ካብ ቁልዕነትና ኣትሒዝና ክንሰምዖ ዝጸናሕና ነገር እዩ። ይኹን እምበር: ዋጋ ናይዚ ልዕሊ ዓቐን ክግለጽ ኣይክእልን እዩ። ኢድ ምሕጻብ ኣንጻር ከም `(Flu virus)` ዝኣመሰሉ ጀርምታት ኣዝዩ ሓያል መከላኸሊ እዩ። ስለምንታይ ከምኡ ከም ዝኾነ ትፈልጡ ዶ? መዓልታዊ ክንደይ ነገራት ኢና ንትንክፍ? መትሓዚ ማዕጾ፡ ገንዘብ፡ ኮፍ መበሊ ኣውቶቡስ፡ ጠረጴዛ... ኣብ ኩሉ ቦታ ጀርምታት ክህልዉ ይኽእሉ። ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ፡ ካብ `(ክታበት ጉንፋዕ)` ሕማም ምክልኻል ክምዕብል ኣስታት ክልተ ሰሙን ይወስድ። ኣብቲ ግዜ እቲ፡ እዚ ናይ ኢድ ምሕጻብ ልምዲ፡ ካብ ካልኦት ክታበት ዘይብሎም ሕማማት፡ ከም `(Common Cold).` ኣብ ምክልኻል'ውን ብዙሕ ይሕግዘና።

"ሕሰብዎ ኢድካ ምሕጻብ ቅድሚ ናብ ውግእ ምኻድካ ኣጽዋርካ ምጽራይ ማለት እዩ። ቅድሚ ናብ ውግእ ምስ ጀርም ምእታውና ነብስና ምጽራይ'ዩ !"

ብልክዕ መዓስ ኢኻ ኣእዳውካ ክትሕጸብ ዘለካ?

• ድሕሪ ምጥቃም ሽቓቕ።
• ሰዓል ወይ ስንጥቕ ምስ ዝህልወካ (ብፍላይ ኣፍካ ብኢድካ እንተሸፊንካ)።
• ኣዒንቲቅድሚ ኮንታክት ሌንስ ምእታውን ምውጻእን።
• ቅድሚ መመላኽዒ ምልካይ።
• ቅድሚ ምብላዕና፡ ቅድሚ ምግቢ ምድላው፡ ቅድሚ ምግቢ ምዕዳል።

እቲ ዝዓበየ ብልጫ ናይ ኢድ ምሕጻብ ኣዝዩ ቀሊልን ዋጋ ዘይብሉን መንገዲ ንነብስኻ ንምክልኻል እዩ። ስለዚ ፡ ናብ ቤት ትምህርቲ ክትመጽእ ከለኻ፡ ናብ ከተማ ክትከይድ ከለኻ፡ ካብ ኣውቶቡስ ክትወርድ ከለኻ፡ ናብ ጽዑቕ ቦታ ክትከይድ ከለኻ፡ ሓንቲ ደቒቕ ወሲድካ ኣእዳውካ ብሳሙና ኣጸቢቕካ ምሕጻብካ ኣረጋግጽ። ንዓኻን ንስድራኻን ዓቢ ሓለዋ ክኸውን እዩ።

3. ካብ ዝሓመሙ ሰባት ክትርሕቕ ፈትን።

እዚ ሓድሓደ ግዜ ክትገብሮ ኣጸጋሚ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ብዝተኻእለ መጠን ግን ምፍታን ዋጋ ኣለዎ። ሓደ ሰብ ክስዕል ወይ ክሕንጥስ እንተርኢኻዮ ንዝተወሰነ ግዜ ካብኡ ርሓቕ። ምኽንያቱ እዚ `(Flu virus)` ብኣየር ብኣዝዩ ዝገርም መንገዲ ስለ ዝዝርጋሕ። ልክዕ ከምቲ ሓደ ሰብ ክስዕል ወይ ክሕንጥስ ከሎ እቶም `(ቫይረስ)` ንጥረ ነገራት ናብ ኣየር ብምእታው ምስ እነስተንፍሶም ናብ ኣካላትና ክኣትዉ ይኽእሉ።እንተኾነ ግን ኩሉ ግዜ እቲ ዝሓመመ ሰብ ሕሙም ኣይመስልን እዩ። ገለ ሰባት `(ጉንፋዕ)` ኣለዎም ግን ዝኾነ ዓቢ ምልክታት ኣየርእዩን። ሽዑ እዩ እቲ ኣቐዲሙ ዝተጠቕሰ `(ክታበት ጉንፋዕ)`ን ብተደጋጋሚ ኢድ ምሕጻብን ክሕግዘና ዝኽእል። ካልእ ኣገዳሲ ነገር ድማ ብዝተኻእለ መጠን ኣፍንጫኻን ዓይንኻን ኣፍካን ካብ ምትንካፍ ምቑጣብ እዩ። እዚኦም እቶም `(ቫይረስ)` ብቐሊሉ ናብ ኣካላት ክኣትዉ ዝኽእሉ ሰለስተ ቀንዲ መእተዊታት እዮም። ኣብ መዓልቲ ክንደይ ግዜ ኢና ነዞም ቦታታት ከይተረድኣና ንትንክፎም? ስለዚ፡ ንሓጺር እዋን ብዛዕባ እዚ ሕሰብ።

4. ንሰዓልካ ወይ ንሕንፍሽፍሽካ ብቲሹ ወይ ብብርኪ ምሽፋን።

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ልምዲ እዩ፣ ብፍላይ ኣብ ከባቢ ካልኦት ሰባት ኣብ ዘለናሉ እዋን። ክትስዕል ወይ ክትሕንጥስ እንተድኣ ኣለካ ፡ ኣብ ክንዲ ብኢድካ ኣፍካ ምሽፋን፡ ቲሹ ተጠቐም። ቲሹ እንተዘይብልካ ኣፍካ ብብርኪኻ ሸፍኖ። ስለምንታይ ከምኡ ትገብር? ኣፍካ ብኢድካ እንተሸፊንካ እቲ ኩሉ `(ቫይረስ)` ኣብ ኢድካ እዩ ዝኣቱ። ሽዑ፡ እቲ `(ቫይረስ)` ናብ ኩሉ እትትንክፎ (መቆጻጸሪ ማዕጾ፡ መኣዲ፡ መጻሕፍቲ) ክዝርጋሕ ይኽእል። ድሕሪኡ፡ ንኻልኦት ብቐሊሉ ክለኽፍ ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ በዛ ንእሽቶ ልምዲ፡ ዝርግሐ ናይቲ `(ቫይረስ)` ብዓቢኡ ክትቆጻጸሮ ትኽእል ኢኻ።

5. ጉንፋዕ እንተሃልዩኩም በጃኹም ኣብ ገዛኹም ጽናሕ!

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ጽቡቕ እንተዘይተሰሚዑካ፡ ሰዓል፡ ሰዓል፡ ወይ ምፍሳስ ኣፍንጫ እንተሃልዩካ ፡ ኣብ ገዛኻ ጸኒሕካ ንኻልኦት ክጥዕም ኣዕርፍ። እንተ ወጺእካ ካልኦት ክንደይ ሰባት ክትለኽፍ ትኽእል? ቆልዓ ቤት ትምህርቲ እንተኾይንካ ንኻልኦት ኣብ ክፍልኻ ዘለዉ ህጻናትን መምህራንን ክትለኽፎም ትኽእል ኢኻ። ሰራሕተኛ ቤት ጽሕፈት እንተኾንካ ኣብ ቤት ጽሕፈት ንኻልኦት ክትለኽፍ ትኽእል ኢኻ።

"ኣብ ገዛ ምጽናሕ ምዝንጋዕ ጥራይ ዘይኮነስ ንኻልኦት ኣብ ምክልኻል ዓቢ ሓገዝ'ዩ!"

ከምኡ’ውን ኣብ ገዛ ምጽናሕ ንዓኻ ጽቡቕ እዩ። እዚ ንእትፈትዎ ፊልም ንምርኣይ፡ ቪድዮ ጸወታ ክትጻወት ወይ ጽቡቕ መጽሓፍ ከተንብብ ብሉጽ ዕድል እዩ። ንኣካላትካ ዕረፍቲ ምስ እትህቦ፡ ንሕማም ክቃለስን ቀልጢፉ ክሓዊን ይቐልሎ።

ስርዓተ ምክልኻል ሕማምካ ንምሕያል ነዚ ነገራት እዚ ኣይትረስዕ!

ብዘይካ እዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ 5 ሜላታት፡ ናይ ኣካላትና ተፈጥሮኣዊ ምክልኻል ማለት ናትና...ስርዓተ ምክልኻል ድልዱል ምሕላው እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ከምቲ ኣብ ኣካላትና ዘለዉ ወተሃደራት ጽቡቕ መግብን ዕረፍትን ምሃብ እዩ። ሽዑ ንዝኾነ `(Virus)` ብጽቡቕ ክቃለሱ ይኽእሉ። ስለዚ፡ ሕማም ምክልኻልካ ንምዕባይ እንታይ ክትገብር ትኽእል፧

• እኹል ድቃስ ውሰድ፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 7-8 ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ ክትድቅስ ኣገዳሲ እዩ። ድቃስ ምስኣን ንናይ ምክልኻል ዓቕሚ የዳኽሞ።
• ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምምጋብ፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ 5 ግዜ ፍረታትን ኣሕምልትን ክትምገብ ፈትን። ከምኡ’ውን ፡ ጽሕጊ ዝሃብተመ መግብታትን ብፕሮቲን ዝሃብተመ መግብታትን (ከም ዓሳ ፡ እንቋቑሖ ፡ ከምኡ’ውን ፋጁል) ምብላዕ። ብዝተኻእለ መጠን ሽኮር ዘለዎም መስተታትን ዝተመስርሑ መግብታትን ምጉዳል።
• ብዙሕ ማይ ምስታይ፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 2-3 ሊትሮ ማይ ምስታይ። ማይ ንጽሬት ኣካላትና ይሕሉ ከምኡ’ውን ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ንኽሰርሕ ይሕግዝ።
• ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት : መዓልታዊ ንሓጺር ግዜ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር ንዑደት ደም የመሓይሽን ናይ ምክልኻል ዓቕሚ የዕብዮን። ኣብ መዓልቲ 30 ደቓይቕ ጥራይ ብእግሪ ምጉዓዝ እውን እኹል እዩ።

ኣብ መወዳእታ ነዚ ዘክር!

ትርእዮ ኣለኻ ካብዚ `(ጉንፋዕ)` ውሑስ ምዃን ክንድኡ ከቢድ ኣይኮነን። ነዞም ቀለልቲ ልምድታት ኣብ መዓልታዊ ልምድኻ እንተድኣ ወሲኽካዮም ካብዚ ዘሕርቕ `(ጉንፋዕ)` ዓቢ መከላኸሊ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ `(ጉንፋዕ)` ሓጎስካ፡ ኣገዳሲ ስራሕካ፡ ከምኡ'ውን ዘዘናግዕ ግዜኻ ደው ከብሎ ዘይምፍቃድ እዩ። ነዞም ነገራት ተኸቲልካ ኩሉ ግዜ ጥዑይን ሕጉስን ክትጸንሕ ፈትን። ዝኾነ ሕቶታት ወይ ጥርጣረታት ምስ ዝህልወኩም ናብ ሓኪም ምኻድን ምኽሪ ምውሳድን ኣይትረስዑ። ጥዕና ይምነየልኩም!

---

ጉንፋዕ፡ ኢንፍሉዌንዛ፡ ቫይረስ፡ ክታበት፡ ምሕጻብ ኢድ፡ ጥዕና