እዚ ንእሽቶ ፍረ እዚ ዘለዎ ዓቢ ረብሓ ትፈልጥዶ፧ ብዛዕባ ፈይጆኣ ንዛረብ!

'ፈይዮኣ' ዝበሃል ፍረ ሰሚዕኩም ዶ? ምናልባት 'ኣናናስ ጓቫ' ቁሩብ ፍሉጥ ይመስል። እዚ ኣብ ሃገርና ብዙሕ ዝውቱር እኳ እንተዘይኮነ፡ ኣብ መላእ ዓለም ኣዝዩ ተፈታዊ ፍረ ኮይኑ፡ ዘገርም ባህርያት ዘለዎ እዩ። ንመጀመርታ ግዜ ተራ ፍረ እኳ እንተመሰለ፡ ንጥዕናና ዝጠቅም ብዙሕ ባህርያት ኣለዎ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ ዓበይቲ ናይ ጥዕና ምስጢራት እዛ ንእሽቶ ፍረ ንዛረብ።

እዚ ፈይጆኣ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ፌይጆኣ ኣብ ከም በዓል ብራዚልን ፓራጓይን ዝኣመሰላ ሃገራት ደቡብ ኣመሪካ ዝነብር ንእሽቶ ፍረ እዩ። ይኹን እምበር፡ ሕጂ ኣብ ከም በዓል ኒውዚላንድ፡ ኢጣልያ፡ ስጳኛ፡ ከምኡ’ውን ኣብ ገለ ግዝኣታት ኣመሪካ ይለምዕ ኣሎ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ቁሩብ ከም ጓቫና ዝመስል፡ ቅርጺ ንእሽቶ እንቋቑሖ ዘለዎ፡ ቀጠልያ ቆርበት ዘለዎ ፍረ። ካብ ሓደ ክሳብ ክልተ ኢንችን ፈረቓን ዝኸውን ንውሓት ይዓቢ። ምስ በሰለ ኣዝዩ ጨናዊ እዩ። The pulp inside is white, and it is slightly translucent towards the middle. ዋላ እኳ ካብ 20-40 ዝኾኑ ኣዝዮም ንኣሽቱ ዘርኢ እንተሃለዉ፡ ክትበልዖም ከለኻ ግን ኣይስምዓካን እዩ። ከም ፍረ ኪዊ እዩ። ናይዚ ፍረ ሓያሎ ዓይነታት ኣለዉዎ፡ ብቐንዱ ግን ብቅርጺ ፍረን ብዓቐን ገረብን ይፈላለዩ።

ፌይጆኣ እንታይ ዓይነት ኣመጋግባ ኣለዎ?

ናይዛ ንእሽቶ ፍረ መኣዛዊ ዋጋ ክትግረሙ ኢኹም። ናይ ብሓቂ ሓይሊ መኣዛታት እዩ፣ ብቪታሚን ሲ ፣ ፖታስየም ፣ ከምኡውን ፋይበር ኣመጋግባ ዝሃብተመ እዩ። ኣብ ሓደ ልሙድ ኩባያ (ኣስታት 205 ግራም) ዝተቖርጸ ፌይጆኣ እንታይ ከምዘሎ ንርአ።

ፌይጆኣ ምብላዕ እንታይ ጥዕናዊ ረብሓታት ኣለዎ?

ሕራይ እሞ እዚ መኣዛ ኣብ ኣካላትና እንታይ ረብሓ ከም ዘምጽእ ንርአ።

ጸረ-ኦክስጅን፡ ጸረ-ባክተርያን ጸረ-ፋንጋስን ባህርያት ኣለዎ።

ፌይጆኣ ብጸረ - ኦክስጅን ዝመልአ ፍረ ’ ዩ። ጸረ-ኦክስጅን ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ንዋህዮታት ኣካላትና ካብ ዝጎድኡ ‘ናጻ ራዲካላት’ ዝበሃሉ ጎዳእቲ ንጥረ ነገራት ዝከላኸሉና ልዕለ ሓይልታት እዮም። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ ፡ ቆርበት ፌይጆኣ ካብቲ ፓልፕ ዝበዝሕ ጸረ-ኦክስጅን ከም ዘለዎ እዩ።

እዚ ጥራይ ዘይኮነ፡ ዘይቲ ቆርበት ፌይጆኣ ንገለ ባክተርያን ፋንጋስን ከም ስታፊሎኮከስ ኦረየስ ዝኣመሰሉ ንረንግዎርም ዘስዕብ ናይ ምቕታል ክእለት ከም ዘለዎ እውን ተረጋጊጹ ኣሎ .

ጸረ-መንሽሮ ባህርያት ክህልዎ ይኽእል ድዩ?

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣብ ቤተ-ፈተነ ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ቅብኣት ፌይጆኣ ንዕብየት ገለ ዓይነታት ዋህዮታት መንሽሮ፡ ከም ​​ዋህዮታት መንሽሮ ከስዐ ናይ ምቁጽጻር ክእለት ክህልዎ ይኽእል .

ካብ ነድሪ መዓንጣ ምሕዋይ

ገለ ሰባት ሕዱር ነድሪ መዓንጣ ኣለዎም። እዚ `(Inflammatory Bowel Disease - IBD )` ይበሃል። ነዚ ኩነታት ምፍዋስ ሓደ ሓደ ግዜ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር ኣብ ፌይጆኣ ዝርከቡ `ፖሊፊኖል` ዝበሃሉ ውህደታት ከምዚ ዓይነት ነድሪ ከጉድሉ ይኽእሉ። ስለዚ ኣብ ኣመጋግባ ፌይጆኣ ምውሳኽ ኣብ ምምሕዳር ኩነታት `IBD` ገለ እፎይታ ክህብ ይኽእል።

ብፖታሽየም ዝሃብተመ

ፖታሽየም ጭዋዳታትናን ስርዓተ ነርቭናን ህርመት ልብናን ብግቡእ ንኽሰርሕ ኣገዳሲ እዩ። ፌይጆኣ ብፖታሽየም ዝሃብተመ ፍረ እዩ። ብፖታስየም ዝሃብተመ ኣመጋግባ ምምጋብ ጸቕጢ ደምካ ንምቁጽጻርን ከም ወቕዒ ዝኣመሰሉ ሕማማት ንምንካይን ክሕግዝ ይኽእል። ምስ ሓኪምካ ከይተዘራረብካ ከኒና ፖታሽየም ምውሳድ ጽቡቕ ሓሳብ ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። ካብ ከም ፌይጆኣ ዝኣመሰሉ መግብታት ክትረኽቦ ዝበለጸ እዩ።

ጥዑይ ክብደት ሰብነት ንኽህልወካ ይሕግዝ

ፌይጆኣ ብናይ መግቢ ጽሕጊ ሃብታም እዩ። ፋይበር ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ ይከላኸል ጥራይ ዘይኮነስ ካልእ ብዙሕ ረብሓታት እውን ይህብ።

• ጽቡቕ ጥዕና መዓንጣ ይሕሉ።
• ብሕማም ልብን መንሽሮን ናይ ሞት ሓደጋ የጉድል።
• መጠን ሽኮር ኣብ ደም ንምቁጽጻር ይሕግዝ።

ልዑል ጽሕጊ ዘለዎም መግብታት ክንበልዕ ከለና፡ ምጽጋብ ይስምዓና። እዚ ውን ልዕሊ ዓቐን ምብላዕ ይቆጻጸሮ። ስለዚ እዚ ጥዑይ ክብደት ሰብነት ንምዕቃብ ጽቡቕ ሓገዝ እዩ።

ፎሌት ዝመልአ ፍረ፡ ንነፍሰጾራት ኣዴታት ክቡር እዩ።

ፎሌት ተፈጥሮኣዊ መልክዕ ቪታሚን ቢ9 እዩ። ፎሌት ንነፍሰጾራትን ንህጻን ዝጽበያን ኣገዳሲ እዩ። ኣብ ሓንጎልን ዓንዲ ሕቖን ህጻን ዝፍጠር ናይ ውልደት ጉድለት ከም ስፒና ቢፊዳ ዝኣመሰሉ ናይ ውልደት ጉድለታት ንምክልኻል ይሕግዝ። ፎሌት ንሓደጋ ገለ መንሽሮታት፡ ሕማም ልብን ጭንቀትን ንምንካይ እውን ክሕግዝ ይኽእል እዩ። ፌይጆኣ ብፎሌት ዝሃብተመ ፍረ ብምዃኑ ንነፍሰጾራት ኣዝዩ ክቡር ፍረ እዩ።

ፌይጆስ ከመይ ይጥዕም? ከመይ ጌርካ ትበልዖም?

ጣዕሚ ከም ውህደት ኣናናስን ጓቫን ከም ዘለዎ ይንገር። ቁሩብ ምቁር ጣዕምን ቁሩብ ረሳሕ ቅርጽን ኣለዎ። መብዛሕትኡ ግዜ ቆርበቱ ተኣልዩ እዩ ዝብላዕ፡ እንተኾነ ግን እቲ ቆርበት ምብላዕ ጌጋ የብሉን።

እቲ ዝቐለለ መንገዲ ምብላዕ፡ ልክዕ ከምቲ ኪዊ ምብላዕ ፡ ዝበሰለ ፍረ ኣብ ክልተ ቆሪጽካ ብማንካ ነቲ ጨው ምውጻእ እዩ።

ፌይጆኣስ ድሕሪ ምቑራጽ ቀልጢፉ ቡናዊ (ኦክሳይድ) ከም ዝኸውን ኣብ ግምት ኣእቱ። ነዚ ንምክልኻል ኣብ ንእሽቶ ጨው ዘለዎ ማይ ወይ ድማ ንእሽቶ ጽማቝ ለሚን ዘለዎ ማይ ክትዕቅቦም ትኽእል ኢኻ። ዝበሰለ ፍረታት ኣብ ፍሪጅ ንኣስታት ሓደ ሰሙን ክኽዘን ይኽእል።

ካልእ ብፈይጆኣ ክትሰርሖ እትኽእል ነገራት

ፍሩይ ካብ ምብላዕ ሓሊፍካ ካልእ ብዙሕ ጥዑም ነገራት ብፈይጆኣ ክትሰርሕ ትኽእል ኢኻ።

• ጃምን ጀሊን
• ሶስን ቻትኒን
• ፓይ፡ ተርትን ፑዲንግን
• ከም መቐመጢ ንኣይስክሪም
• ጽማቝን ገለ ኣልኮላዊ መስተታትን
• ፍሪተርስን ዳምፕሊንግስን ዝበሃሉ ምግቢታት

እሞ ሕሰብዎ፡ ዕምባባታት ኦም ፈይጆኣ እውን ከይተረፈ ክትበልዕ ትኽእል ኢኻ። ቁሩብ ቀመማዊ መኣዛ እውን ኣለዎም።