ኮለስትሮልካ ተፈቲሽካ ዲኻ? ብዛዕባ መርመራ ሊፒድ ፓነል (ኮለስትሮል) ንዛረብ!

ብዙሓት ሰባት "ኮሌስትሮል" ዝብል ቃል ምስ ሰምዑ ቁሩብ ይፈርሕዎም ሓቀይ? "ኣንታ ኮሌስትሮለይ ልዑል እዩ" ኢልና እንጭነቕ ብዙሓት ኢና። ኮሌስትሮል ግን ብልክዕ እንታይ እዩ? ብሓቂ ንኣካላትና ሕማቕ ድዩ? ሓቂ ንምዝራብ ኮሌስትሮል ኣብ ኣካላትና ንዘለዉ ዋህዮታት ኣገዳሲ ዝኾነ ዓይነት ስብሒ እዩ። ይኹን እምበር፡ ከም ዝኾነ ነገር፡ ኣዝዩ እንተ ልዕል ኢሉ፡ ጸገም ከስዕብ ይኽእል እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ‘ጽቡቕ’ን ‘ሕማቕ’ን ዓይነታት ኮሌስትሮል ኣለዉ። መጠን ሕማቕ ኮለስትሮል ወይ LDL (Low-Density Lipoprotein) ፡ ምስ ዝውስኽ፡ ኣብ መንደቕ ሰራውር ደምና ክጣበቕ ይጅምር። እዚ ምስ ግዜ ኣብ ውሽጢ ሰራውር ደም ስብሒ ክእከብን ክጽብብን ይገብር። ነዚ ብሕክምና ኣተሮስክለሮሲስ ኢልና ንጽውዖ ። እቶም ናብ ልቢ ደም ዘቕርቡ ሻምብቆታት ብኸምዚ ምስ ዝጸብቡ፡ ሃንደበት ደም ምረጋግእ ዓጽዩ ወቕዒ ልቢ ናይ ምፍጣር ሓደጋ ኣዝዩ ልዑል እዩ።

ካልእ ምስ ኮለስትሮል ኣብ ግምት ከተእትዎ ዘለካ ነገር ትራይግሊሰራይድ ’ ዩ። እዚ ውን ኣብ ኣካላትና ዝርከብ ዓይነት ስብሒ እዩ። ደረጃ ናይዚኦም ምውሳኽ ንሓደጋ ወቕዒ ልቢ ወይ ወቕዒ እውን ይውስኽ። ብፍላይ እቲ ጽቡቕ ኮለስትሮልካ ወይ HDL (High-Density Lipoprotein) ትሑት እንተኾይኑ እዚ ሓደጋ ልዑል እዩ። ከምኡ’ውን ልዑል መጠን ትራይግሊሰራይድ ንሕማም ሽኮር ናይ ምምዕባል ሓደጋ ይውስኽ።

መርመራ ኮሌስትሮል (Lipid Panel) እንታይ እዩ?

ብዛዕባ ኣብ ኣካላትካ ዘሎ ኮለስትሮልን ካልእ ስብሕን (ሊፒድ) ንምፍላጥ ዝግበር ቀሊል መርመራ ደም ፡ ሊፒድ ፓነል ወይ ሊፒድ ፕሮፋይል ይበሃል።

መብዛሕትኡ ግዜ ሓካይም ቅድሚ መርመራ ካብ 9-12 ሰዓታት ክትጸውም ይመኽሩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ እቲ እትበልዖ መግቢ ውጽኢቱ ክቕይር ስለ ዝኽእል እዩ። ይኹን እምበር ጾም ኩሉ ግዜ ኣድላዪ ኣይኮነን። ትሕቲ 25 ዓመት እንተኾንካ፡ ወይ ሓኪምካ ምሉእ ፓነል ሽኮር እንተዘይደሊኻ፡ ጾም ኣድላዪ ክኸውን ኣይክእልን እዩ። ብርግጽ ንምፍላጥ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።

ልሙድ ጸብጻብ ሊፒድ ፓነል ብዛዕባ ኣርባዕተ ቀንዲ ነገራት ሓበሬታ ዝሓዘ እዩ፤

• ጠቕላላ ኮሌስትሮል
• LDL (Low-Density Lipoprotein) - እዚ "ሕማቕ ኮለስትሮል" እንብሎ እዩ።
• HDL (High-Density Lipoprotein) - ነዚ "ጽቡቕ ኮለስትሮል" ኢልና ንጽውዖ።
• ትራይግሊሰራይድ - ኣብ ኣካላትና ዝበዝሕ ዓይነት ስብሒ።

ኣብ ጸብጻብካ ዘሎ ክብርታት ብኸመይ ትርድኦ?

ሕራይ ሕጂ ፈተና ወሲድካ ጸብጻብ ኣብ ኢድካ ኣለካ። ሕጂ እዞም ቁጽርታት እንታይ ማለት እዩ? እስከ ንርአ።

መጠን ኮሌስትሮል ንምቁጽጻር እንታይ ክንገብር ንኽእል?

ውጽኢትካ ቁሩብ ልዑል እንተኾይኑ ኣይትጨነቕ። እዚ ኩነታት እዚ ብዝበለጸ ክቆጻጸሮ ዝኽእል ናይ ኣነባብራ ለውጢ ብምግባርን ኣድላዪ እንተኾይኑ ከምቲ ሓኪምካ ዝኣዘዘልካ መድሃኒት ብምውሳድን እዩ።

ኣነባብራ ይቕየር

እዚ ቀዳማይን ኣገዳስን ስጉምቲ እዩ።

• ጽቡቕ ኣመጋግባ፦ ኮሌስትሮል ዘጉድል ኣመጋግባ ሕማቕ ኮሌስትሮል (LDL) ብኣስታት 30% ክቕንስ ይኽእል።
• ልዑል ስብሒ ዘለዎም መግብታት (ከም ስብሒ ዘለዎ ስጋ፡ ዘይቲ ኮኮናት፡ ዘይቲ ስየ፡ ሓርጭ፡ በርበረ) ገደብ ግበሮም።
• ትራንስ ስብሒ ምሉእ ብምሉእ ምውጋድ። ኣብ ምልክት ናይ ዝተጠብሰ ምግቢ፡ ማርጋሪንን ዝተዓሸገ መግብታትን "ብኸፊል ሃይድሮጅን ዘለዎ ዘይቲ" ከምዘሎ መርምሩ። ከምኡ እንተኾይኑ ትራንስ ስብሒ ዝሓዙ እዮም።
• ዋላ'ውን ኣብቲ ምልክት "ትሑት ኮሌስትሮል" ወይ "ኮሌስትሮል የለን" ዝብል ጽሑፍ እንተሃለወ፡ እቶም መግብታት ገና ልዑል ሽኮር ወይ ጽጉብ ስብሒ ክህልዎም ይኽእል እዩ። ስለዚ ኩሉ ግዜ ኣብ ምልክት መግቢ ብጥንቃቐ ኣንብብ።
• ብፋይበር ዝሃብተሙ መግብታት (ቡናዊ ሩዝ፡ ኦትስ፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት) ከምኡ’ውን ተኽሊ ስቴሮል (ፍሉይ ማርጋሪን) ዝሓዙ መግብታት ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት።

• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ መዓልታዊ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ኣብ ከም ምጉዓዝ፡ ምጉያይ ወይ ብሽክለታ ዝኣመሰሉ ምንቅስቓስ ኣካላት ምውፋር ሕማቕ ኮሌስትሮል (LDL) የጉድልን ጽቡቕ ኮለስትሮል (HDL) ይውስኽን።

• ምትካኽ ሽጋራ ምቑጣብ፦ ኣትከኽቲ ሽጋራ እንተ ዄንካ፡ ምቁራጽ ሽጋራ መጠን ኮሌስትሮል ንምቁጽጻርን ንሓፈሻዊ ጥዕናኻን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ኣድላዪ እንተኾይኑ ብሓኪም ዝኣዘዘሎም መድሃኒታት

ለውጢ ኣነባብራ ጥራይ ንደረጃኻ እንተዘይቆጻጺርዎ፡ ሓኪምካ መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ።

• ስታቲን፦ እዚኦም ብብዝሒ ዝጥቀሙን ውጽኢታውያንን ኮሌስትሮል ዘጉድሉ መድሃኒታት እዮም። ኣብነት ናይዚ ድማ ኣቶርቫስታቲን (ሊፒተር)፡ ሮሱቫስታቲን (ክረስተር)፡ ሲምቫስታቲን (ዞኮር) ይርከብዎም።
• ካልኦት መድሃኒታት፦ ካልኦት መድሃኒታት ከም ፋይብሬትስ፡ ኤዘቲሚብ (ዘቲያ)፡ ከምኡ’ውን ፒሲኤስኬ9 ኢንሂቢተራት እውን ከከም ኩነታት እቲ ሕሙም ብሓኪም ክእዘዙ ይኽእሉ።

ኮለስትሮል ጥራይ ዘይኮነስ እዞም ነገራት እዚኦም እውን ኣገደስቲ እዮም!

ኣብ ጸብጻብ ኮለስትሮልካ ዘሎ ክብርታት ጥራይ ንመጻኢ ጥዕናኻ ኣይውስንን እዩ። ካልእ ብዙሕ ነገራት ንሓደጋ ሕማም ልቢ ከም ዝጸልዎ ኣይትረስዕ፣ ከም ሕማም ሽኮር: ምትካኽ ሽጋራ: ልዑል ጸቕጢ ደም: ስብሒ: ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዘይምግባር: ከምኡውን ጀነቲካዊ ጽልዋታት .

ንቡር መጠን ኮሌስትሮል ዘለዎም ሰባት እውን ሕማም ልቢ ከጋጥሞም ይኽእል እዩ። ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ዘለዎም ሰባት ድማ ጥዑይ ልቢ ክህልዎም ይኽእል እዩ። ብሓፈሻ ግን ዘይንቡር መጠን ኮሌስትሮል ዘለዎም ሰባት ሕማም ልቢ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ።

ስለዚ ኣብ ሓደጋ ዘይርከቡ ዓበይቲ ሰባት እንተወሓደ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 5 ዓመት ኮለስትሮሎም ክምርመር ክኢላታት ይመኽሩ ። ይኹን እምበር፡ መጠን ኮለስትሮልካ ልዑል እንተኾይኑ ወይ ካልእ ንሕማም ልቢ ዘቃልዑ ረቛሒታት እንተሃልዩካ፡ ሓኪምካ ክንደይ ግዜ ዳግማይ ክትምርመር ከም ዘለካ ክነግረካ እዩ።