ጸቕጢ እቲ ሓቀኛ ጠንቂ ጸገማት ቆርበትካ ድዩ? ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ብፍላይ ፈተና ክቐርበልካ ከሎ፡ ኣብ ቤት ጽሕፈት ብዙሕ ስራሕ ምስ ዝህልወካ፡ ወይ ኣብ ገዛኻ ብገለ ነገር ክትጭነቕ ከለኻ፡ ሃንደበት ኣብ ገጽካ ፍንጣጣ ከም ዝስምዓካ፡ ወይ ናይ ቀደም ጸገም ቆርበት ከም ብሓድሽ ዝቕልቀል ኮይኑ ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? ብዙሓት ካባና እዚ ኣጋጢሙና እዩ። ናይዚ ጠንቂ ሓመድን እንበልዖን እንሰትዮን ጥራሕ እዩ ኢልና ንሓስብ እምበር ንሕና ከይፈለጥና ንቆርበትና ዝጸሉ ዝዓበየ ጸላኢ ኣሎ። ንሱ ድማ ናይ ኣእምሮ ጸቕጢ ፣ ወይ ከምቲ ኩላትና እንፈልጦ ጸቕጢ .

ጸቕጢ ንቆርበት ብኸመይ ይጸልዎ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ጸቕጢ ምስ ዘጋጥመና፡ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ገለ ዓበይቲ ኬሚካላዊ ለውጥታት ይፍጠሩ። እዚ ኣብ ውሽጢ እቲ ኣካል 'ህጹጽ' ኩነታት ምእዋጅ እዩ። ኣብዚ ግዜ እዚ ኣካላትና ከም `(ኮርቲሶል)` ዝኣመሰሉ ሆርሞናት የፍሪ። እዚ `(ኮርቲሶል)` ከምቲ ኣብ ኣካላትና ዘሎ 'ኣላርም ሲስተም' ዝመስል ሆርሞን እዩ።

እሞ ሕሰብዎ፣ እዚ ሆርሞን `(ኮርቲሶል)` ናብቶም ኣብ ቆርበትና ዝርከቡ ጽክታት ዘይቲ ብምኻድ "ህጹጽ! ቀልጢፍኩም ዝያዳ ዘይቲ ስርሑ!" ስለዚ እዞም ጽክታት ካብቲ ንቡር ንላዕሊ ዘይቲ ከፍርዩ ይጅምሩ።

እዚ ጥራይ ዘይኮነ ጸቕጢ ንመስርሕ ምሕዋይ ቆርበት እውን የዝሕሎ። እዚ ማለት ዋላ እቲ ዝረኸብካዮ ፍንጣጣ ወይ ንእሽቶ ቁስሊ ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ ንኽሓዊ ግዜ ክወስድ እዩ።

ጸቕጢ ንሕማማት ቆርበት ከጋድዶ ይኽእል ድዩ?

እወ ፍጹም። ድሮ ሕማም ቆርበት እንተሃልዩካ፡ ጸቕጢ ካብቲ ክትቆጻጸሮ እትኽእል ንላዕሊ ክገድዶ ይኽእል። ሓደሽቲ ናይ ቆርበት ጸገማት ከም ዝምዕብሉ እውን ክገብር ይኽእል።

እዚ ዕሱብ ዑደት እዩ።

በዚ ኸምዚ ሕሰበሉ። ብሰንኪ ጸቕጢ ፍንጣጣ ይመጸካ። ሽዑ ንነብስኻ ዝያዳ ጸቕጢ ትገብረላ፡ "ኣንታ ገጸይ ጽዩፍ እዩ፡ ሰባት እንታይ ክሓስቡ እዮም" ኢልካ ትሓስብ። ከምኡ ንነብስኻ ጸቕጢ ምስ እትገብር፡ ናይ ኣካላትካ `(ኮርቲሶል)` ዝያዳ ይውስኽ፡ ጸገም ፈጸጋኻ ድማ ይገድድ። ልክዕ ከም ዘይውዳእ ዑደት እዩ። ከምኡ’ውን ውጥረት ኣብ ዝህልወና እዋን ብዛዕባ ቆርበትና ክንሓስብ ግዜ የብልናን። ኣብ መዓልቲ ክልተ ግዜ ገጽና ምሕጻብን ሞይስቸራይዘር ምልካይን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ መንገዲ ይኣትዉ። እዚ እውን ንጸገማት ቆርበትና የጋድዶ።

ጸቕጢ ንምምሕዳርን ቆርበትና ንምክልኻልን 8 ቀለልቲ መገድታት

ውጥረት ካብ ህይወትና ምሉእ ብምሉእ ከነወግዶ ኣይንኽእልን ኢና። ብዝበለጸ ግን ከነመሓድሮ ንኽእል ኢና። ገለ ቀለልቲ መገድታት ንምሕጋዝ ኣብዚ ኣለዉ።

1. ክንክን ቆርበትካ ሸለል ኣይትበል፦ ክሳብ ክንደይ ደኺምካ ወይ ጸቕጢ ይሃልኻ ብዘየገድስ፡ ቆርበትካ ተኸናኸኖ። ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ክልተ ግዜ ብለዋህ መጽረዪ ገጽካ ምሕጻብን ንዓኻ ዝምጥን ሞይስቸራይዘር ምልካይን። እዚ ቀሊል ነገር እውን እንተኾነ ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል እዩ።

2. ብስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር :ምንቅስቓስ ኣካላት ንቆርበትካ ጥራይ ዘይኮነስ ንመላእ ኣካላትካ እውን ጽቡቕ እዩ። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ጽቡቕ ስምዒት ዝፈጥሩ ሆርሞናት (ኢንዶርፊን) ትለቅቕ። ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ብእግሪ ምጉያይ፡ ጉያ ወይ ዘስተማቕሮ ስፖርት ተጻወት።

3. ንነብስኻ ግዜ ውሰድ፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 10-15 ደቓይቕ ንነብስኻ ምምዳብ። ኣብቲ ግዜ እቲ ክትገብሮ ዘሐጉሰካ ነገር ግበር። ጽቡቕ መጽሓፍ ኣንብብ፡ ሙዚቃ ስምዓዮ፡ ውዑይ ምሕጻብ፡ ወይ ድማ ጽቡቕ ሻሂ ሰሪሕካ ብሰላም ስተዮ።

4. ምስ ከባቢኻ ገለ ግዜ ኣሕልፍ፦ ካብ ገዛ ወጺእካ ብዝተኻእለ መጠን ሓጺር እግሪ ምጉዓዝ። ነቲ ሓምላይ ምጥማትን ንጹህ ኣየር ምርካብን ዓቢ እፎይታ ክኸውን ይኽእል እዩ።

5. ናይ ምህዳእ ሜላታት ምልምማድ፦ እዚኦም ንውጥረት ንምንካይ ዝበለጹ ውጽኢታውያን መገድታት እዮም። ናይ ምስትንፋስ ልምምድ ፣ ዮጋን ኣስተንትኖን ተለማመድ። ኣብ ዩቱብ ብዙሓት ነዚኦም ብቐሊል ቃላት ዝምህሩኻ ቪድዮታት ኣለዉ።

6. ጽቡቕ ድቃስ ምድቃስ፦ ድቃስ ኣካላትናን ኣእምሮናን 'ዝጽገነሉ' ግዜ እዩ። ድቃስ ምስ ዝጎድለና መጠን ኮርቲሶልና ይውስኽ። ስለዚ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 7-8 ሰዓታት ብዘይ ምቁራጽ ድቃስ ክትድቅስ ፈትን።

7. 'ኣይፋልን' ምባል ተለማመድ፦ ንኹሉ ነገር 'እወ' ኣብ ምባል ኣይትተሓዝ። ክትገብሮ ዘይትኽእል ነገራት ወይ ውጥረት ዝፈጥረልካ ነገራት 'ኣይፋል' ክትብል ኣይትፍራሕ። ጥዕና ኣእምሮኻ ካብኡ ንላዕሊ ዋጋ ኣለዎ።

8. ምስ ሓደ ሰብ ተዘራረብ፦ ስምዒታትካ ንርእስኻ ኣይትሕዞ። ብዛዕባ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ምስ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ተዘራረብ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እቲ ጸገም ኣዝዩ ዓቢ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ካብ ሞያዊ ሓኪም ሓገዝ ምርካብ ዋጋ ኣለዎ።