ልሙድ ዝሑል ሕቶታት

ምናልባት ኣብዚ ሕጂ እዋን ብሕማቕ ሰዓል ኣብ ዓራት ተሸኺልካ ትኸውን። ወይ ድማ ብሰንኪ ዝመጽእ ኣገዳሲ መገሻ ወይ ፍጻመ ክትሓምም ኣብ ዘይትኽእለሉ ቦታ ትህሉ ትኸውን። ምኽንያት ዝኾነ ይኹን ይኹን፡ ኩሉ ዛንታታትን ጽውጽዋያትን ብዛዕባ ሰዓል ምእማን ጽቡቕ ኣይኮነን ፡ ሓቀይ? ስለዚ፡ እዛ ዓንቀጽ እዚኣ፡ ገለ ቀሊልን ንጹርን መልሲ ናይቲ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ሕቶታት ክትህበካ እያ። እስከ ናብ ቁምነገር እዚ ንእቶ።

ሰዓልን ጉንፋዕን ሓደ ነገር ድዩ?

እወ እዚኦም ክልተ ዝተፈላለዩ ሕማማት እዮም። ክልቲኦም ሕማማት ብቫይረስ ዝመጹ እኳ እንተኾኑ፡ እቶም ቫይረሳት ግን ዝተፈላለዩ እዮም። ይኹን እምበር፡ እቲ ምልክታት ብመጠኑ ስለ ዚመሳሰል፡ ሓድሓደ ግዜ ንደናገር።

ብቐሊሉ ንምግላጹ ፡ ምልክታት ሰዓል መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ምልክታት ጉንፋዕ ኣዝዩ ዝቐለለ እዩ።

• እዞም ዝስዕቡ ልሙዳት ምልክታት ሰዓል እዮም :
• ቓንዛ ጎሮሮ
• ምጽባብ ኣፍንጫ
• ሶቶ ፈሳሲ ምፍሳስ
• ሰዓል
• ቅሩብ ሰዓል።

• ጉንፋዕ ምስ ዝሕዘካ ግን መብዛሕትኡ ግዜ ዝያዳ ይኸብድ። እዚ ማለት፤
• ልዑል ሰዓል
• ኣብ ኣካላትና ከቢድ ቃንዛ
• ብሰንኪ ቁሪ ምንቅጥቃጥ
• ከም ልዑል ድኻም ዝኣመሰሉ ምልክታት ክረኣዩ ይኽእሉ።

ንምንታይ እዩ ክታበት ልሙድ ሰዓል ዘይብሉ?

እዚ ድማ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ጸገም እዩ። ሕሰብዎ ጥራይ፡ ኣስታት 250 ዝተፈላለዩ ዓይነታት ቫይረሳት ኣለዉ፡ ንሰዓል ከስዕቡ ዝኽእሉ። ስለዚ ሳይንቲስት ንኹሎም ዝሰርሕ ክታበት ንምፍጣር ኣዝዩ ከቢድ እዩ።

እቲ ካልእ ነገር፡ ብዓይኒ ሕክምና፡ ምስ ካልኦት ከበድቲ ሕማማት ክነጻጸር እንከሎ፡ ንሰዓል ዝኸውን ክታበት ውሑድ ኣድላይነት ኣለዎ። ምኽንያቱ ዋላ እኳ ሰዓል ምስ ዝስምዓና ንገለ መዓልታት ዘይምቾት እንተሃለወና፡ መብዛሕትኡ ግዜ ግን ብዘይ ዝኾነ ከቢድ ጸገማት ይሓልፍ . ንገለ መዓልታት ዘይምቾት እዩ፡ ድሕሪኡ ድማ ተወዲኡ።

እዚ ሰዓል ድዩ? ወይስ ኣለርጂ?

እዚ ውን ምድንጋር ዝፈጥር ቦታ እዩ። ኣፍንጫኻ ዝፈስስን ምሕንጣጥን እንተሃልዩካ፡ ግን ከኣ ቃንዛ ኣካላት ወይ ሰዓል እንተዘይሃልዩካ፡ ኣለርጂ ክኸውን ይኽእል።

ከምኡ’ውን ምልክታትካ ልዕሊ ክልተ ሰሙን ዝጸንሐን ኣዒንትኻ ቀያሕትን ምሕርቃምን እንተኾይኑ፡ ኣለርጂ ናይ ምዃን ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ።

እዚ ንምልላይ ኣጸጋሚ ዝኾነሉ እዋናት ግን ኣሎ። ምኽንያቱ ኣለርጂን ኣዝማንኣዝማ ዘለዎም ሰባት ሰዓል ናይ ምጥቃዕ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ሳንቡኦምን መስመራት ኣየርን ድሮ ነድሪ ስለዘለዎም፡ ንሓደ ቫይረስ ናይ ምቅላስ ዓቕሞም ክውሕድ ይኽእል እዩ።

ንሰዓል ዝበለጸ ፍወሳ እንታይ እዩ?

እቲ ኣገዳሲ ክትገብሮ እትኽእል ነገር ብዙሕ ፈሳሲ ምስታይ እዩ። ኣካላትካ ብከም ማይ፡ ፍሩይ ጽማቝ ፍረታትን ሾርባን ዝኣመሰሉ ነገራት ማይ ክህልዎ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ድማ ካልኦት ረኽስታት ንኸይምዕብሉ እውን ክሕግዝ እዩ።

ካፈይን ካብ ዘለዎም መስተታት ከም ቡን፡ ሻሂን ኮላን ርሓቕ። ንኣካላትካ ማይ ክውሕዱ ይኽእሉ። ኣብ መግቢ ክመጽእ ከሎ ከከም ጥሜትካ ምብላዕ . ብዙሕ እንተዘይጠሚኻ፡ ከም ገለ ሩዝ ሽሮ ወይ ሾርባ ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር ምብላዕ።

ከም ሾርባ ደርሆ ዝኣመሰለ ነገር ምስታይ ካብ ዘለዎ ጥዕናዊ ረብሓ ብተወሳኺ፡ እቲ ዝፈጥሮ ስቲም ንጸቕጢ ኣፍንጫ ንምፍዋስ እውን ክሕግዝ ይኽእል። ሻሂ ምስ ቁሩብ ጅንጅብል ንዝተረበሸ ከብዲ ንምፍዋስ ክሕግዝ ይኽእል።

ገለ ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መድሃኒታት ካብ ሰዓልን ቃንዛ ኣካላትን ንግዚኡ ዕረፍቲ ክህቡ ይኽእሉ። ይኹን እምበር ነዚኣቶም ኣብ እንጥቀመሉ እዋን ጥንቃቐ ክግበር ኣለዎ።

ብጨው ዝመልኦ ማይ ምሕራር ንቃንዛ ጎሮሮ ንምፍዋስ ብሉጽ መገዲ እዩ።

ተፈጥሮኣዊ መድሃኒታት ክሳብ ክንደይ ውጽኢታዊ እዮም?

ብዛዕባ ከም ዚንጎ፡ ኢቺናስያን ቫይታሚን ሲን ዝኣመሰሉ ነገራት ዝተፈላለየ ርእይቶታት ኣሎ።

• ዚንጎ፦ ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ዚንጎ ብኣፍንጫ ዝረግፍ ንውሓት ግዜ ሰዓል ከሕጽርን ጽንኩርነት ምልክታት ከጉድልን ይኽእል። ይኹን እምበር ካልኦት መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ዚንጎ ብዙሕ ሓጋዚ ኣይኮነን። ከምኡ’ውን፡ ዚንጎ ረሳሕ ፈሳሲ ጨና ምጥፋእ ከስዕብ ስለ ዝኽእል ፡ ብዙሓት ክኢላታት ጠቕሊልና ክንርሕቖም ይብሉ።

• ኢቺናስያ ፡ ኣብ ቀረባ እዋን ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ሰዓል ንምክልኻል ከም ዘይሕግዝ እዩ።

• ቫይታሚን ሲ፡- ን65 ዓመታት ኣብ ዝተገብረ መጽናዕቲ፡ ቫይታሚን ሲ ሰዓል ክከላኸል ከም ዝኽእል ዝሕብር መርትዖ ኣይተረኽበን። ይኹን እምበር ቪታሚን ሲ ዝወስዱ ሰባት ቁሩብ ዝሓጸረ ሰዓል ክህልዎም ከም ዝኽእል ተረጋጊጹ ኣሎ።

ጸሊም ቀጠልያ ቆጽሊ ዘለዎም ኣሕምልቲ ከም ስፒናች፡ ብኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድ ዝሃብተሙ ዓሳታት ከም ሳልሞን፡ ከምኡ’ውን ትሑት ስብሒ ዘለዎ ጣፍ፡ ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ንምሕያል ክሕግዙ ይኽእሉ። ከምኡ’ውን ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት ንናይ ምክልኻል ዓቕሚ ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።

ጸረ-ነፍሳት ክወስድ ኣለኒ ድዩ?

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነጥቢ እዩ። አይኮንን! እቲ ልሙድ ሰዓል ብሓደ ቫይረስ ዝመጽእ እዩ። ጸረ-ነፍሳት ንባክተርያ ይቃለሱ። ስለዚ ንሰዓል ዝኸውን ጸረ-ነፍሳት ምውሳድ ኣይሕግዝን እዩ።

ይኹን እምበር ብሰንኪ ልሙድ ሰዓል ዝመጽእ ካልእ ጸገማትንኣብነት ብሰንኪ ምዕጻው ሳይነስ ወይ ረኽሲ እዝኒ ዝመጽእ ረኽሲ ባክተርያ እንተሃልዩካ፡ ሓኪምካ ጸረ-ነፍሳት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። ነዚ ውሳነ እዚ ክወስድ ዝኽእል ሓኪም ጥራይ እዩ።

ሰዓል ምስ ዝህልወካ ኣብ ገዛ ምጽናሕ ይሓይሽ ድዩ?

እወ። ኣብተን ቀዳሞት መዓልታት ሰዓል ዝያዳ ተላባዕቲ እየን። ስለዚ ንስኻን ካልኦትን ኣብተን መዓልታት ኣብ ገዛኻ ምጽናሕ ዝበለጸ እዩ። ኣብ ከባቢ ካልኦት ክትስዕልን ክትሕንጥስን ከለኻ ክትጥንቀቕ ይግባእ። ከምኡ’ውን ብዙሕ ዕረፍቲ ምውሳድ ቀልጢፍካ ክትሓዊ ይሕግዘካ።

ሰዓል ንኸይትሓዝ ብኸመይ ክትከላኸል ትኽእል፧

እቲ ዝበለጸን ዝቐለለን ክትገብሮ እትኽእል ነገር ፡ ኣእዳውካ ብዙሕ ግዜ ብማይን ሳሙናን ምሕጻብ እዩ። ሰዓልን ጉንፋዕን ክልቲኦም ብተመሳሳሊ መንገዲ ይዝርግሑ። ሓደ ሰብ ክስዕል ወይ ክሕንጥስ ከሎ፡ ነቲ ቫይረስ ዝሓዙ ደቀቕቲ ነጠብጣባት ናብ ኩሉ ኣብ ከባቢኡ ይለቐቑ።

ሓደ ሰብ ብዘይ ቲሹ ናብ ኢዱ እንተ ሰዓል፡ እቲ ቫይረስ ናብ ኩሉ ኢዱ ዝትንክፎ ይላባዕ። ነታ ቦታ እንተ ተንኪፍካያ እቲ ቫይረስ ኣብ ኢድካ ይኣቱ። ሽዑ በታ ኢድካ ኣዒንትኻ፡ ኣፍንጫኻ ወይ ኣፍካ እንተ ተንኪፍካ፡ ንስኻ እውን ክትሓምም ትኽእል ኢኻ።

ስለዚ፡ ንነብስኻን ንኻልኦትን ንምክልኻል፡ ነዞም ዝስዕቡ ነገራት ግበር፤

• ኣእዳውካ ብተደጋጋሚ ብማይን ሳሙናን ተሓጸብ። ሳሙና እንተዘይተረኺቡ፡ ኣልኮላዊ መስተ ዘለዎ ናይ ኢድ ሳኒታይዘር ተጠቐም።
• ኣብ እትስዕልሉ ወይ ኣብ እትሕንጥሰሉ እዋን ቲሹ ተጠቐም።
• ቲሹ እንተዘይብልካ፡ ርእስኻ ናብቲ ካልእ ሸነኽ ኣቕኒዕካ፡ ብርኪኻ ጠውዮ፡ ኣብኡ ድማ ተንጨፍ።
• ኩሉ ግዜ ኣዒንትኻን ኣፍንጫኻን ኣፍካን ካብ ምትንካፍ ተቖጠብ።
• ብተደጋጋሚ ኣብ ጥቕሚ ዝውዕሉ ከም ስልክን ኪቦርድን ዝኣመሰሉ ቦታታት ኣጽርዩ። ቫይረሳት ኣብዞም ገጻት ንሰዓታት ክነብሩ ይኽእሉ።

ዝሑል ንፋስ ቁሪ የስዕብ ድዩ?

እዚ ዓቢ ጽውጽዋይ እዩ። ቫይረስ ናብ ኣካላትካ ምስ ኣተወ ጥራይ ኢኻ ትሓምም። ዝሑል ኣየር ሰዓል ከስዕብ ኣይክእልን እዩ። እንተኾነ ግን ከም ኣዝማ ዝኣመሰለ ኩነታት እንተሃልዩካ ብሰንኪ ዝሑል ኣየር ክገድድ ይኽእል። ሽዑ ኣካላትካ ድኹምን ንቫይረስ ዝያዳ ተቓላዓይን ይኸውን።

ስለምንታይ እዩ ውላደይ ኩሉ ግዜ ሰዓል ዝስምዖ?

ቫይረስ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ኣዝዩ ብቕልጡፍ ይዝርጋሕ። መብዛሕትኡ ግዜ ብሓባር ይጻወቱን ኣብ ገጽ ነንሕድሕዶም ይቀራረቡን። ከምኡ’ውን ከም ዓበይቲ ኣእዳዎም ኣብ ምሕጻብ ንፉዓት ዘይክኾኑ ይኽእሉ። እዚ ድማ ብብዝሒ ሰዓል ክሕዙ ልሙድ ይገብሮም።

ሰዓል፡ ልሙድ ሰዓል፡ ጉንፋዕ፡ ሕክምና፡ ምክልኻል፡ መድሃኒት