ምሉእ መዓልቲ ድኻምን ህይወት ዘይብልካን እውን ይስምዓካ ድዩ፧ ንኣሽቱ ዕማማት ምስ ሰራሕካ እውን ድኻም ይስምዓካ ድዩ፧ ሓደ ሓደ ግዜ እዚኦም ንቡር ነገራት መሲሉና ሸለል ንብሎም። ብድሕሪ እዚ ቀጻሊ ድኻም ግን፡ ዘይንሓስቦ ናይ ጥዕና ጸገም ክህሉ ይኽእል እዩ፡ ንሱ ድማ ብሰንኪ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ዝመጽእ ዋሕዲ ደም (ሕጽረት ደም) እዩ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብቐሊልን ብሕያውነትን ንዛረበሉ።

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ብሰንኪ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ዝመጽእ ዋሕዲ ደም እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ኣካላትና እኹል ጥዑያት ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ዘይህልወሉ ኩነታት እዩ። ናይዚ ምኽንያት ድማ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 እዩ። ሕሰብዎ እዞም ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ከም ኣገልግሎት መብጽሒ ኮይኖም ኣብ መላእ ኣካላትና ኦክስጅን ሒዞም ይሰርሑ። ነዞም ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ንምስራሕ ኣካላትና ሓጺንን ቪታሚናትን ብፍላይ ድማ ቪታሚን ቢ12 የድልዮ። እኹል ቪታሚን ቢ12 ኣብ ዘይህልወሉ እዋን፡ ኣካላትና እኹል ጥዑያት ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ክሰርሕ ኣይክእልን እዩ። ሽዑ ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ኣካላት እኹል ኦክስጅን ኣይረኽቡን። ነዚ ኢና ድማ ድኻምን ድኻምን ምትንፋስ ክንጽገምን ክስምዓና ዝጅምር።

ስለምንታይ ኢና ቪታሚን ቢ12 ዝጎድለና? ገለ ካብቲ ቀንዲ ምኽንያታት

ሕጽረት ቫይታሚን ቢ12 ሓያሎ ጠንቅታት ክህልዎ ይኽእል። ብሰንኪ እቲ እንበልዖ መግቢ ክኸውን ይኽእል፡ ወይ ድማ ብሰንኪ ካልእ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል።

1. ኣካላትና B12 (Absorption Problems) ክምጥጥ ኣይክእልን እዩ .

እዚ እቲ ዝበዝሐ ምኽንያት እዩ። ዋላ እኳ ቢ12 ካብ መግቢ እንተረኸብና፡ መዓንጣና ግን ክወስዶ ኣይክእልን እዩ።

ጐዳኢ ዋሕዲ ደም፦ እዚ ኣብ ዓለምና ቀንዲ ጠንቂ ሕጽረት ቢ12 እዩ። ኣብዚ ዝፍጸም ነገር እንተሃልዩ፡ ናይ ኣካላትና ናይ ምክልኻል ዓቕሚ ብጌጋ ኣብ ከብዲ ንዝርከቡ ዝተወሰኑ ዋህዮታት የጥቅዕ። እዞም ዋህዮታት እዚኦም 'ኢንትሪንሲክ ፋክተር' ዝበሃል ፍሉይ ፕሮቲን ዘፍርዩ ኮይኖም እዚ ድማ ቪታሚን ቢ12 ንምምጣጥ ይሕግዝ። ብዘይ እዚ ፕሮቲን እዚ፡ ኣካላትና ክንደይ ቢ12 ንበልዕ ብዘየገድስ ክወስዶ ኣይክእልን እዩ።
ሕማማት ከብድን መዓንጣን : ከም ሕማም ክሮን ወይ ሕማም ሲልያክ ዝኣመሰሉ ኩነታት እንተሃልዮምኻ , ምምጣጥ B12 ክጎድል ይኽእል።
መጥባሕቲ፦ ድሕሪ ገለ ንክብደት ሰብነት ንምጉዳል ዝግበር ናይ ከስዐ ባይፓስ መጥባሕቲ ምምጣጥ B12 ክጎድል ይኽእል .

2. ኣመጋግባ

ቫይታሚን ቢ12 ብተፈጥሮኡ መብዛሕትኡ ኣብ መግቢ እንስሳታት ከም ስጋ፡ ዓሳ፡ ጸባን እንቋቑሖን ይርከብ።

ምሉእ ብምሉእ ቪጋን ወይ መብዛሕትኡ ግዜ ቬጀቴሪያን እንተኾይንካ፡ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣለካ።

3. ገለ ሕክምናዊ ኩነታትን መድሃኒታትን

መጠን B12 ብሰንኪ ከም ሕማም ሽኮርን ኤችኣይቪን ዝኣመሰሉ ሕክምናዊ ኩነታት ትሑት ክኸውን ይኽእል። ካብ መጠን ንላዕሊ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ እውን ቀንዲ ጠንቂ እዩ።
ገለ መድሃኒታት ንነዊሕ እዋን ምስ ዝጥቀሙሉ ደረጃ B12 ክጎድል እውን ክገብሩ ይኽእሉ። ንኣብነት፡ መድሃኒት ሕማም ሽኮር ሜትፎርሚንን ገለ ኣሲድ ከስዐ ንምንካይ ዝሕግዙ መድሃኒታትን (Proton Pump Inhibitors) ነዚ ክጸልዉ ይኽእሉ።

4. ካልኦት ጠንቅታት። ዕድመ ልዕሊ 65 ዓመት፦ ዕድመ እናወሰኽካ ምስ ከድካ ምፍራይ ኣሲድ ከስዐ ብተፈጥሮኡ ይንኪ። እዚ ድማ ንቢ12 ካብ መግቢ ንምፍላይን ንምምጣጥን ኣጸጋሚ ይገብሮ።

ረኽሲ መትሎ ቴፕ፦ እዞም ጽግዕተኛታት እዚኦም ነቲ እንወስዶ ቪታሚን ቢ12 ይምገቡ።
ናይትረስ ኦክሳይድ ጋዝ፦ እዚ ‘ሰሓቕ ጋዝ’ ተባሂሉ’ውን ዝፍለጥ ጋዝ ብዘይግቡእ ምጥቃም፡ ኣካላትና ንቢ12 ንምምጣጥ ከዳኽሞ ይኽእል።

ምልክታት ናይዚ ኩነታት እንታይ እዮም?

ቪታሚን ቢ12 ኣብ ኣካላትና ክኽዘን ስለ ዝኽእል፡ ምልክታት ሕጽረት ንኽረአ ካብ 2-5 ዓመት ክወስድ ይኽእል። ኣብ መጀመርታ ደረጃታት ፈጺሙ ምልክታት ክህሉ ኣይክእልን እዩ። ምልክታት ኣብ ሰለስተ ቀንዲ ምድባት ክምቀሉ ይኽእሉ።

ዓይነት ምልክት	ክትሪኦም ዘለካ ነገራት
ኣካላዊ ባህርያት	ቀጻሊ ስምዒት ልዑል ድኻምን ሕጽረት ጸዓትን። ቆርበት ብጫ ወይ ፍሕሽው ይኸውን። ረስኒ፡ ተምላስ ወይ ተምላስ ምድንዛዝ ኣኖረክስያን ብዘይ ፍላጥ ክብደት ሰብነት ምጉዳልን። ቅልጡፍ ህርመት ልቢ ወይ ቃንዛ ኣፍልቢ ድኻም ጭዋዳታት
ምስ ስርዓተ ነርቭ ዝተኣሳሰሩ ባህርያት	ኣብ ኣእዳውን እግርን ምድናስ ወይ ምውጥዋጥ ናይ ምርኣይ ጸገም ምጥፋእ ዝኽሪ፣ ምትኳር ዘይምኽኣል (Confusion) ምጉዓዝን ምዝራብን ጸገም (ኣገዳሲ: እዞም ናይ ነርቭ ጸገማት ብቕልጡፍ እንተዘይተሓኪሞም ነባሪ ክኾኑ ይኽእሉ።)
ናይ ኣእምሮ ባህርያት	ሃንደበታዊ ስሚዒት ይቕየር ጭንቀት ብዘይ ምኽንያት ምሕራቕ (Irritability)

እዚ እንተሃልዩ ብኸመይ ክፈልጥ ይኽእል?

ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተሃልዩካ ፡ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ። ንሱ ወይ ንሳ ክምርምረካን ብዛዕባ ምልክታትካን ኣመጋግባኻን መድሃኒታትካን ክሓተካ እዩ። ድሕሪኡ ገለ መርመራታት ክመኽሩ ይኽእሉ እዮም፣ ከም፤

ምሉእ ቁጽሪ ደም (CBC/FBC)፦ እዚ ንዓቐንን ቅርጽን ቀያሕቲ ዋህዮታት ደምካ ይምርምር። ኣብ ሕጽረት B12 ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ካብቲ ንቡር ይዓብዩን ዝተፈላለየ ቅርጺ ይሕዙን።
መርመራ ደረጃ ቫይታሚን ቢ12፦ እዚ ኣብ ደም እኹል ቢ12 እንተሃልዩ ይምርምር።
ካልኦት ፍሉያት መርመራታት፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ጠንቂ ንምፍላጥ፡ ከም Intrinsic Factor Antibodies ወይ Methylmalonic Acid (MMA) ዝኣመሰሉ ፍሉያት መርመራታት ክግበሩ ይኽእሉ።

ብኸመይ ይሕከም?

እቲ ዝበለጸ ነገር እዚ ኩነታት መብዛሕትኡ ግዜ ንምፍዋሱ ኣዝዩ ቀሊል ምዃኑ እዩ። 1. ኣመጋግባ፡- ብቪታሚን ቢ12 ዝሃብተሙ መግብታት ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት።

ስጋ ከብቲ፡ ጸላም ከብዲ፡ ደርሆ
ዓሳን ሸልፊሽን (ንኣብነት ሳልሞን፡ ቱና)
ዝተደልደለ ናይ ቁርሲ እኽሊ ምስ ቪታሚን ቢ12
ትሑት ስብሒ ዘለዎ ጸባ፡ ጣፍን በርበረን እዩ።
እንቋቑሖ

2. መመላእታ ቫይታሚን ፡ ሓኪምካ ከኒና ቢ12 ወይ ንኣፍንጫ ዝረግፍ መድሃኒት ክመኽረካ ይኽእል እዩ። 3. መርፍእ B12፡- እቲ ሕጽረት ከቢድ እንተኾይኑ ወይ ኣካላትና B12 ንምምጣጥ ጸገም እንተሃልይዎ፡ መርፍእ B12 ከድሊ ይኽእል። እዞም መርፍእታት እዚኣቶም ንህይወትካ ምውሳድ ከድልዮም ይኽእል እዩ። ሳሕቲ ኣብ ዝረኣየሉ እዋን፡ ከም ወቕዒ ልቢ ዝኣመሰለ ከቢድ ህጹጽ ኩነታት ከጋጥም ዝኽእል ሓደጋ እንተሃልዩ፡ ምምሕልላፍ ደም ኣድላዪ ክኸውን ይኽእል።

እንተዘይተሓኪሙ እንታይ ሓደጋታት ኣለዎም?

ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ንነዊሕ እዋን እንተዘይተሓኪሙ፡ ከቢድ ናይ ጥዕና ጸገማት ብፍላይ ድማ ኣብ ስርዓተ ነርቭ ዘይምለስ ጉድኣት ከስዕብ ይኽእል።

ናይ ምርኣይ ጸገም
ምጥፋእ ዝኽሪ
ናይ እግሪ ምጉዓዝ ጸገም (Ataxia) .
ኣብ ኣካላት ነባሪ ጉድኣት
ግዝያዊ መኻንነት
ምውሳኽ ሓደጋ መንሽሮ ከስዐ
ሓንቲ ነፍሰጾር ኣደ ሕጽረት B12 እንተሃልይዋ ፡ እቲ ኣብ ከብዲ ዘሎ ህጻን ከቢድ ናይ ውልደት ጉድለት ስርዓተ ነርቭ (Neural Tube Defect) ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣለዎ።

ስለዚ ነቲ ምልክታት ሸለል ካብ ምባል ተቖጠብ።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ቀጻሊ ድኻምን ድኻምን ከም ንቡር ሸለል ኣይትበል። ምልክት ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ክኸውን ይኽእል እዩ።
ጠንቂ ናይዚ ኩሉ ግዜ ኣመጋግባ ጥራይ ኣይኮነን። ኣካላትና ቢ12 ኣብ ምምጣጥ ዝፍጠር ጸገማት ቀንዲ ጠንቂ እዩ።
ብፍላይ ቬጀቴሪያን፡ ልዕሊ 65 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት፡ ከምኡ’ውን ምስ ከብዲ ዝተኣሳሰር ሕማማት ዘለዎም ሰባት ብዛዕባ’ዚ ክጥንቀቑ ይግባእ።
ብኣግኡ ምርመራን ሕክምናን ኣብ ስርዓተ ነርቭ ቀዋሚ ጉድኣት ክከላኸል ይኽእል።
ካብዚ ጽሑፍ ዝተጠቕሰ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ስድራቤትካ (ሓኪም) ምኻድ።