ነዚ ዝስምዓና ስምዒታት ብሓቂ ክንርድኦ ንኽእል ዲና፧

ገለ መዓልታት ኣዝዩ ሕጉስ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ኣብ ካልእ መዓልታት ድማ፡ ብንኣሽቱ ነገራት ቍጥዐን ሓዘንን ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ብዘይ ምኽንያት ፍርሕን ጭንቀትን ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ስለምንታይ እዩ ከምዚ ዝስምዓና፧ ነዚኦም ' ስምዒታት ' ኢልና ንጽውዖም። ኣብዛ ዓንቀጽ እዚኣ፡ እዚ ስምዒታት እዚ እንታይ ምዃኑ፡ ኣብ ህይወትና ክሳዕ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑን ብኸመይ ብግቡእ ከም እንቈጻጸሮን ክንዛረብ ኢና።

ብሓቂ ስምዒታት እንታይ እዮም፧

ብዙሕ ግዜ 'ስምዒት'፡ 'ስምዒት'፡ 'ስምዒት' ዝብሉ ቃላት ብተለዋዋጢ መንገዲ እኳ እንተተጠቐምና፡ ኣብ መንጎኦም ግን ረቂቕ ፍልልያት ኣሎ።

ብቐሊል ኣዘራርባ ፡ ስምዒት ኣብ ህይወትና ኣገዳሲ ዝኾነ ፍጻመ እንህቦ ዝተሓላለኸ ምላሽ እዩ። ማለት ከመይ ከም ዝስምዓና፣ ኣካላትና ከመይ ምላሽ ከም ዝህቦ (ንኣብነት ልብና ክንፈርሕ ከለና ብዝቐልጠፈ ትሃርም)፣ ኣብቲ ግዜ እቲ ከመይ ከም እንመላለስ ዝሕብር ውህደት እዩ።

ስምዒት ማለት እቲ ስምዒት ምስ ረኸብና ኣብ ኣእምሮና ዝጸንሕ እዩ። ስሚዒት ንእተወሰነ እዋን ዝጸንሕ፡ ግን ከኣ ከም ስምዒት ጽዑቕ ዘይኮነ ናይ ኣእምሮ ኩነታት እዩ። ንኣብነት፡ ስሚዒት ምሉእ መዓልቲ ቁሩብ ናይ ምሕራቕ ኩነታት ክኸውን ይኽእል።

ስለዚ ስለምንታይ እዩ እዚ ስምዒታት እዚ ዚህልወና፧

• ንርእስና ንከላኸል፦ ፍርሒ ካብ ሓደገኛ ነገራት ከም እንርሕቕ ይገብረና። ጽልኢ ዝተበላሸወ መግቢ ከም ዘይንበልዕ ይገብረና።
• ምስ ካልኦት ምዝርራብ፦ ፍሽኽ ክንብል ከለና፡ ካልኦት ሕጉሳት ምዃንና ይርድኡና እዮም። ጓሂ ገጽ ክንገብር ከለና፡ ሓደ ሰብ ሓገዝ የድልየና እንተ ዀይኑ ኪሓተና ይኽእል እዩ።
• ንኻልኦት ጽልዋ ግበር፦ ሓደ ህጻን ክበኪ ከሎ፡ እታ ኣደ ነቲ ህጻን ፍሉይ ኣቓልቦ ትህቦ። እዚ እውን ብስምዒት ዝግበር ርክብ እዩ።

ስምዒታዊ ጥዕና እንታይ እዩ?

ስምዒታትና ኣብ መዓልታዊ ህይወትና፡ ምስ ስድራናን ፈተውትናን ዘለና ርክብ ዓቢ ጽልዋ ኣለዎ። ስለዚ ነዞም ስምዒታት ብጽቡቕ ምርዳእን ብግቡእ ምምሕዳርን እቲ ስምዒታዊ ብልሒ (EQ) ንብሎ እዩ።

ሕሰብዎ፡ ንፉዕ መራሒ መኪና መዓስ ፍጥነት ከም ዝውስኽ፡ መዓስ ፍጥነቱ ከም ዘጉድልን ናበይ ከም ዝጥወይን ይፈልጥ እዩ። ከምኡ’ውን ጽቡቕ ስምዒታዊ ጽቡቕ ምህላው ዘለዎ ሰብ ምስ ስምዒታቱ ከመይ ጌሩ ከም ዝገጥሞ ይፈልጥ እዩ። እዚ ንኣእምሮኣዊ ጥዕናና ከምኡ’ውን ንኣካላዊ ጥዕናና ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ሕራይ እሞ ነዚ ስምዒታዊ ጽቡቕ ምህላው ከመይ ጌርካ ኢኻ እተመሓይሾ? ገለ ቀለልቲ መገድታት እነሆ።

1. ጽንዓት ምህናጽ

እዚ ድማ ጸገም ምስ ዘጋጥም ብቕልጡፍ ምምላስ ክእለት የመልክት። እዚ ክእለት እዚ ኣሉታዊ ሓሳባት ክትቆጻጸርን ጸቕጢ ክትስዕርን ይሕግዘካ።

2. ማሕበራዊ ምትእስሳር ምጥንኻር

ኩላትና ማሕበራዊ ፍጥረታት ኢና። በይንና ክንነብር ከቢድ እዩ። ስለዚ ምስ ስድራ ቤትን ጎረባብትን መሳርሕት ስራሕን ጽቡቕ ርክብ ምሕላው ንኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወትና ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ጭንቀት ኣብ ዝስምዓና እዋን እንዛረበሉ ሰብ ምህላውና ዓቢ እፎይታ እዩ።

3. ጽቡቕ ድቃስ ምድቃስ።

ብዙሓት ካባና ብሰንኪ ናይ ስራሕ ግዴታ ንድቃስ ብዙሕ ኣገዳስነት ኣይንህቦን ኢና። ድቃስ ግን ንኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወትና ኣገዳሲ ምዃኑ ኣይንረስዕ። ድቃስ ምስ ዝጎድለና፡ ስራሕ ሓንጎልና ይንኪ፡ ክንሓስብ ንሽገር፡ ብቐሊሉ ድማ ንቑጣዕ። እኹል ድቃስ ምስ ረኸብካ ብንጹር ክትሓስብን ከተተኩርን ትኽእል ኢኻ።

4. ምስ ክሳራ ምጽዋር ተማሃር።

ኣብ ህይወት ንፈትዎም ሰባት ክንስእን ንኽእል ኢና፡ ስራሕና ክንስእን ንኽእል ኢና። እዚ ነገራት እዚ ክትጻወሮ ኣዝዩ ከቢድ እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ንነብስኻ ክትሓዝንን ክትበኪን ግዜ ሃባ። ንቡር እዩ። ካብቶም ዝቐረቡኻ ሓገዝ ውሰድ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ነዚ ነገራት እዚ በይንኻ ክትጻወሮ ኣጸጋሚ እንተኾይኑ ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ምኽሪ ክትሓትትን ትኽእል ኢኻ።

5. ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ምልምማድ።

እዚ ቅድሚ ሕጂ ሰሚዕኩም ትኾኑ። ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ማለት ኣብ ህሉው ህሞት ምሉእ ብምሉእ ህላወ እምበር ብዛዕባ ሕሉፍ ምጭናቕ ወይ ብዛዕባ መጻኢ ምጭናቕ ማለት እዩ። ከም ኣገባብ ትንፋስና፡ ጣዕሚ ናይቲ እንበልዖ መግቢ፡ ወይ ድምጺ ከባቢና ዝኣመሰሉ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ምልምማድ፡ ኣእምሮኣዊ ሰላም ንኽንረክብ ክሕግዘና ይኽእል።

6. ጸቕጢ ምጉዳል

ጸቕጢ ንቡር ክፋል ህይወት እዩ። እንተቐጺሉ ግን (Chronic Stress) ንኣካልን ንኣእምሮን ጽቡቕ ኣይኮነን። ስለዚ ንውጥረት ከተመሓድረሉ እትኽእል መገድታት ድለ። ከም ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ኣብ ሓደ መዘናግዒ ምውፋርን ምስትንታንን ዝኣመሰሉ ነገራት ክሕግዙ ይኽእሉ።

ቀንዲ ዝስምዓና ዓይነታት ስምዒታት እንታይ እዮም?

ብመሰረት ክኢላታት ስነ-ኣእምሮ፡ ንሕና ዘጋጥመና ሽዱሽተ መሰረታዊ ዓይነታት ስምዒታት ኣለዉ። ዳርጋ ኩሉ ካልእ ስምዒታት ብሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም መሰረታዊ ስምዒታት ዝቖመ እዩ።

እስከ ገለ ኣብነታት ካብ ህይወት ንርአ?

• ኣብነት 1 ፡ ብመኪና ኣብ መንገዲ ትወርድ ከለኻ፡ ሓደ ከልቢ ሃንደበት ዘሊሉ ናብ ጽርግያ ከም ዝወጽእ እሞ ሕሰብ። ፍሬኖ ትሃርም እሞ ኣብ ሓደ እዋን ክልቲኡ ምግራምን ፍርሕን ይስምዓካ ሓቀይ?
• ኣብነት 2: ውላድካ ፈተና ክሓልፍ ከሎ ወይ ኣብ ስራሕ ዕቤት ምስ ዝረኸብካ ዝስምዓካ ሓጎስ ሕሰብ። እዚ ስምዒት እዚ ኽሳዕ ክንደይ ደስ ዘብል እዩ፧
• ኣብነት 3 ፡ ብዘይ ፍላጥ ስምዒት ዓርክኻ እንተ ጐዲእካ ፡ ሕማቕ ይስምዓካ ።ምናልባት ሕፍረት ወይ ናይ ገበን ስምዒት ክስምዓካ ይኽእል ’ ዩ።

እዞም ኣብነታት እዚኣቶም፡ እዞም ስምዒታት እዚኣቶም ምስ ነፍሲ ወከፍ ፍጻመ ህይወትና ብኸመይ ከም እተኣሳሰሩ ዜርእዩ እዮም።