ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ሸኾናኻ፡ ዓባይ ኣጻብዕትኻ፡ ኣብ መንኵብካ ወይ ኣብ ካልእ ቦታ ንእሽቶ ዕንፍሩር ይስምዓካ ድዩ፧ ምናልባት ንመላግቦ ክትከይድ ወይ ክትጠውዮ ከለኻ ቁሩብ ቃንዛ ወይ ምጽቃጥ ይስምዓካ ይኸውን? እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ኤክሶስቶሲስ ዝበሃል ተወሳኺ ዕብየት ዓጽሚ ክኾኑ ይኽእሉ፣ እዚ ድማ ኣብ ኣካላትና ኣብ ዓጽሚ ዝበቁል ሓድሽ ዓጽሚ እዩ። እዚ ስም ምስ ሰማዕካ ኣይትፍራሕ። መንሽሮ ኣይኮነን። ስለዚ፡ ሎሚ ብዛዕባ ኩሉ ነገር ብቐሊል ኣዘራርባ ንዛረብ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኤክዞስቶሲስ እንታይ እዩ?
ኤክዞስቶሲስ ብቐሊሉ ንምግላጹ ኣብ ልዕሊ ጥዑይ ዓጽሚ ኣካላትና ዝፍጠር ሓድሽ ዕብየት ዓጽሚ እዩ። እዚኦም ናይ መንሽሮ ኩነታት ኣይኮኑን ፣ ናብ ካልእ ክፍሊ ኣካላትና እውን ኣይዝርግሑን እዮም። ከም ሓድሽ ጨንፈር ካብ ጅርባ ገረብ ዝበቁል ኮይኑ እዚ ግን ካብቲ ዓጽሚ ባዕሉ ይበቁል።
እዚ ኩነታት ኣብ ዝኾነ ሰብ ክኽሰት ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ብፍላይ ኣብ ንኣሽቱ ቈልዑን ኣብ ዝዓብዩ ዘለዉ መንእሰያት ዓበይትን ልሙድ እዩ . እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣብቲ ግዜ እቲ ኣዕጽምቶም ኣዝዩ ብቕልጡፍ ይዓቢ ስለዘሎ እዩ። ከምኡ’ውን፡ ኣርትራይተስ ዘለዎም ዓበይቲ ሰባት’ውን ምስ እርጋን ነዞም ስፓርስ ዓጽሚ ከማዕብሉ ይኽእሉ።
መብዛሕትኡ ግዜ እዚኦም ምልክታት ዘይብሎም ስለዝኾኑ ኣብኡ ከምዘለዉ እኳ ኣይትፈልጥን ትኸውን። ይኹን እምበር፡ ሓደ ሓደ ግዜ እዞም ዕንፍሩራት እዚኣቶም ቃንዛን ዘይምቾትን ከስዕቡ ይኽእሉ።
ቀንዲ ዓይነታት ኤክሶስቶሲስ እንታይ እዮም?
እዞም ስፓርስ ዓጽሚ ምስቲ ዓጽሚ ብኸመይ ከም ዝተኣሳሰሩ መሰረት ኣብ ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ክምቀሉ ይኽእሉ። ከከም ኣቀማምጣኦም ብዝተፈላለየ ኣስማት እውን ይፍለጡ።
ዓይነታት ብመሰረት ኣብ ዓጽሚ ብኸመይ ከም ዝጣበቑ
| ዓይነት | መግለፂ |
|---|---|
| ሴሲል ዝበሃል | እዚ ዓይነት ምጉርፋጥ ብቐጥታ ምስቲ ቀንዲ ዓጽሚ ዝተኣሳሰር ኮይኑ፡ ከም እምባ ገፊሕ መሰረት ዘለዎ እዩ። |
| ፔዱንኩላተድ ዝኾነ | እዞም ዓይነት ኖዱላት ከም ዕፉን ኣብቲ ቀንዲ ዓጽሚ ብቐጢን ቆጽሊ ይተሓሓዙ። |
ልሙዳት ዓይነታት ብኣቀማምጣ
- ሸኾና ስፐርስ፤እዚ ኣዝዩ ልሙድ እዩ። እዚ ተወሳኺ ዓጽሚ ብሰንኪ ኣብ ፕላንታር ፋስያ ዝበሃል ኣብ ታሕቲ እግርና ዝርከብ ምስ ዓጽሚ ሸኾና ዝራኸብ ቲሹ ባንዴራ ብዝተፈጥረ ምዝርጋሕ ክምዕብል ይኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ ንግሆ ካብ ዓራት ክትትንስእ ከለኻ ከቢድ ቃንዛ እንተተሰሚዑካ፡ እዚ ጠንቂ ክኸውን ይኽእል እዩ።
- ኣብ ዓባይ ጫፍ ጣውላ ዝርከብ ቡንዮናት፦ እቲ ዝበዝሐ ጠንቂ ሕማም ኣርትራይተስ ኣብ እግርና ኣብ ትሕቲ ዓባይ ጣውላ ዝርከብ መላግቦ እዩ። ኣብዚ ስፓር ዓጽሚ ምስ ዝፍጠር፡ እቲ ዓባይ ጫፍ ጫፍ ኣብ እትኸደሉ እዋን ብግቡእ ክትጥወ ኣይክእልን። እዚ ኩነታት`ዚ `ሃሉክስ ሪጊዱስ` እውን ይበሃል።
- Pump Bump: `Haglund's Deformity` ተባሂሉ ዝፍለጥ እዚ bump እዚ ድሕሪት ሸኾና ብተደጋጋሚ ምስ ዝሕከኽ ስጡምን ስጡምን ጫማ (ብፍላይ ልዑል ሸኾና) ብምግባር ክምዕብል ይኽእል ።
- ስፐርስ ዓጽሚ ጭሕሚ፦ ኣብ መላግቦ ጭሕሚ ዘሎ መላግቦ ምስ ዝደክምን ኣዕጽምቲ ኣብ ነንሕድሕዶም ምስ ዝሕከኹን (Osteoarthritis)፡ እቲ ምትሕንፋጽ ተወሳኺ ስፐር ዓጽሚ ክዓቢ ይኽእል።
ፍሉይ ቆላሕታ ዝሓትት ዓይነታት
ውርሻዊ ብዙሕ ኦስቲዮኮንድሮማ (HMO) .
እዚ ጀነቲካዊ ኩነታት እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ግዜ ንእስነት እዩ ዝፍለጥ። እዚ ድማ እዞም ዕብየት ዓጽሚ ኣብ ሓያሎ ቦታታት ኣካላትና ብሓንሳብ ምስ ዝምዕብሉ እዩ። ብብዝሒ ኣብ ከም እግሪ፡ ቅልጽም፡ ኣጻብዕቲ፡ ኣብራኽ ዝኣመሰሉ ቦታታት ይርከቡ። እዚ ዕብየት እዚ እቲ ህጻን እናዓበየ ምስ ከደ ይዓቢ፡ ድሕሪ ጕርዝውና ግን ምዕባይ የቋርጽ። እዚ ብውርሻ ዝመጽእ ኩነታት እኳ እንተኾነ፡ ሓደ ቆልዓ ዋላ ኣብታ ስድራቤት ዝኾነ ሰብ ነዚ ኩነታት እዚ ከማዕብል ይኽእል እዩ።
ሰርፈርስ እዝኒ።
ከምቲ ስሙ ዝሕብሮ እዚ ኩነታት ኣብ ዝሑል ማይ ዝሕንብሱ ወይ ናይ ማይ ስፖርት ዝጻወቱ ሰባት ዝያዳ ዝረአ እዩ። ንነዊሕ እዋን ንዝሑል ማይ ምቅላዕ ኣብ ደጋዊ መስመር እዝኒ ዕብየት ዓጽሚ የስዕብ። መብዛሕትኦም ሰባት ምልክት ሕማም ዘይብሎም እኳ እንተኾኑ፡ ገለ ሰባት ናይ ምስማዕ ጸገም፡ ረኽሲ እዝኒን ምሕርቃም እዝኒን ከጋጥሞም ይኽእል።
እዚ ኤክሶስቶሲስ ንምንታይ እዩ ዝፍጠር? ጠንቅታት እንታይ እዮም?
ነዞም ሕበጥ ዓጽሚ ዝኸውን ሓደ ጠንቂ የለን። ሓያሎ ረቛሒታት ኣበርክቶ ክህልዎም ይኽእል እዩ።
- ጀነቲካዊ ምትዕርራይ፦ ከምቲ ኣብ ከም HMO ዝኣመሰሉ ኩነታት።
- ውርሻ።
- ሓደጋ ወይ መጉዳእቲ (Injuries/Trauma)።
- ዕድመ ምድፋእ።
- ኣርትራይተስ/ኦስቲዮኣርትራይተስ: እዚ ኣዝዩ ልሙድ ጠንቂ እዩ። ኣብ ሓደ መላግቦ ዝርከብ መላግቦ ምስ ዝደክም፡ ኣካላት ነቲ መላግቦ ከረጋግኦ ይፍትን። ከም ውጽኢት ናይቲ ጻዕሪ እዚ፡ እዞም ተወሳኺ ስፓርስ ዓጽሚ ይፍጠሩ።
- ድኹም ኣቃውማ።
- ምጽባብ ዓንዲ ሕቖ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ መላግቦታትና ከምቲ ኣብ መንጎ ክልተ ጎማታት መኪና ዘሎ በርሪንግ እዩ። ምስ ተበላሸዉ፡ እቲ ክፋል ናይታ መኪና ዘይርጉእ ይኸውን። ኣካላትና ከምኡ ዝኣመሰለ መላግቦ ምስ ዝደክሞ፡ ንዕኡ ንምርግጋእ ኣብ ዝግበር ፈተነ ተወሳኺ ዓጽሚ ይሃንጽ። ንሱ እዩ ንዓጽሚ ስፐር ወይ ኤክሶስቶሲስ ንብሎ።
ምልክታት ኤክዞስቶሲስ እንታይ እዮም?
ብዙሓት ሰባት ምልክት ሕማም የብሎምን። ስፐር ዓጽሚ ቃንዛ የብሉን። ቃንዛ ዝፍጠር እቲ ስፓር ኣብ ጥቓኡ ንዘሎ ነርቭ ምስ ዝጸቕጥ፡ ኣብ ካልእ ዓጽሚ ወይ ቲሹ ምስ ዝሕከኽ ወይ ኣብ ምንቅስቓስ መላግቦ ምስ ዝዕንቅፍ ጥራይ እዩ።
ምልክታት እንተተራእዩ ከምዚ ክኸውን ይኽእል፤
| ዓይነት ምልክት | ክትሪኦም ዘለካ ነገራት |
|---|---|
| ልሙዳት ምልክታት |
|
| ፍሉይ ባህርያት ናይቶም ናይ HMO ኩነታት ዘለዎም ህጻናት |
ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?
ሕክምና ኣብ ምልክታትካ ይምርኮስ። ቃንዛ ወይ ዘይምቾት እንተዘይሃልዩ መብዛሕትኡ ግዜ ዝኾነ ሕክምና ኣየድልን እዩ። እንተኾነ ቃንዛ እንተሃልዩ ነዞም ነገራት ክትፍትኖም ትኽእል ኢኻ።
ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት
- በረድ፦ ሕበጥን ቃንዛን ከጉድል ይኽእል።
- ዕረፍቲ፦ ካብ ቃንዛ ዘስዕቡ ንጥፈታት ርሓቕ።
- መቐነሲ ቃንዛ፦ ከም ኢቡፕሮፈን ዝኣመሰሉ ስቴሮይድ ዘይኮኑ ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት (NSAIDs) ክጥቀሙ ይኽእሉ። ዋላኳ ተኾነ፣ዝኾነ መድሃኒት ቅድሚ ምውሳድካ ንሓኪምካ ምሕታት ዝበለጸ እዩ።
- ምእታው ውሽጣዊ ጫማ ኣብ ጫማ፦ ኣብ እግርኻ ቡንዮን እንተሃልዩካ፡ ኣብ ውሽጢ ጫማኻ ልስሉስ ደገፍቲ (ናይ ጫማ ምትእትታው/መትሓዚ ጫማ) ብምቕማጥ ቃንዛ ክትቅንስ ትኽእል ኢኻ።
- ክብደት ሰብነት ምጉዳል፦ ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃልዩካ፡ ክብደት ሰብነትካ ምጉዳል ኣብ መላግቦታትካ ዝህሉ ጸቕጢ ከጉድሎ ይኽእል።
ሕክምናዊ ፍወሳ
ናይ ገዛ መድሃኒታት ነቲ ቃንዛ እንተዘይኣቃሊሎም፡ ሓኪምካ ናብዞም ዓይነት ሕክምናታት ክውከሰካ ይኽእል እዩ።
- ኣካላዊ ፍወሳ፦ ምንቅስቓስ ኣካላትን ካልእ ሜላታትን ምንቅስቓስ መላግቦታት የመሓይሽን ቃንዛ ይቕንስን።
- መድሃኒት፦ ብሓኪም ዝተኣዘዘ ሓያል መቐነሲ ቃንዛ።
- ኮርቲሶን ሾትስ፦ እዚ ብቐጥታ ናብ መላግቦ ዝውጋእ መርፍእ፡ ቃንዛን ሕበጥን ብቕልጡፍ ከጉድል ይኽእል።
- መጥባሕቲ፦ ካልእ ሕክምና እንተዘይሰሪሑን እቲ ቃንዛ ከቢድ ምስ ዝኸውንን ጥራይ እዩ ነዚ ተወሳኺ ዓጽሚ ንምእላይ መጥባሕቲ ይግበር። HMO ዘለዎም ህጻናት ዝተፈላለየ ንውሓት ኣካላት እንተሃልይዎም ፡ ንምእራም መጥባሕቲ እውን ይግበር።
ኤክዞስቶሲስ ክከላኸል ይኽእል ድዩ?
ገለ ነገራት ከም ጀነቲካዊ ረቛሒታት ክንከላኸል ኣይንኽእልን ኢና። ይኹን እምበር እዞም ነገራት እዚኦም ንሓደጋኻ ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ እዮም፤
- ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሕላው።
- ግቡእ ኣቃውማ ምሓዝ (ትኽ ኢልካ ኮፍ በል፣ ትኽ ኢልካ ደው በል)።
- ጽቡቕ ጌሩ ዝሰማማዕ ምቹእ ጫማ ተኸደን።
- ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርካ ጽቡቕ ጌርካ ምውዓይ (ምዝርጋሕ)።
- ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕ።
- ኣብ ዝሑል ማይ ትሕንብስ እንተኾንካ መሸፈኒ እዝኒ ምግባር።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኤክዞስቶሲስ ኣብ ዓጽሚ ዝበቁል መንሽሮ ዘይብሉ ዕብየት እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ እዚኣቶም ሓደገኛታት ኣይኮኑን።
- ከም ቃንዛ፡ ሕበጥን ምትራርን ዝኣመሰሉ ምልክታት ዝረኣዩ፡ እቲ ዕንፍሩር ኣብ ከባቢኡ ኣብ ዝርከቡ ነርቭታት፡ ቲሹታት ወይ ካልኦት ኣዕጽምቲ ምስ ዝጸቕጥ ጥራይ እዩ።
- እዚ ኣብ ዝዓብዩ ህጻናትን ዓበይትን ሕማም ኣርትራይተስ ዘለዎም ልሙድ እዩ።
- ሕክምና ዘድሊ ምልክታት ምስ ዝህልዉ ጥራይ እዩ። ካብ ቀለልቲ ነገራት ከም ዕረፍትን በረድን ክሳብ መጥባሕቲ ዝበጽሕ ዝተፈላለየ ሕክምናታት ኣሎ።
- ኣብ ኣካላትካ ሓድሽ ዕንፍሩር እንተተሰሚዑካ፡ ወይ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ቃንዛ መላግቦ እንተሃልዩካ ፡ እቲ ኣገዳሲ ነገር ናብ ብቑዕ ሓኪም ምርካብን ግቡእ ምኽሪ ምርካብን እዩ፡ ኣብ ክንዲ ኣብ ርእሰ-ምርመራ ምውፋር።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።