ብሓቂ ድዩ ብዙሕ ማይ ምስታይ ሓደገኛ? (Overhydration) ብዛዕባ እዚ ብልክዕ ንፍለጥ

ኩላትና ካብ ንእስነና ጀሚርና እንተወሓደ ኣብ መዓልቲ 8 ብርጭቆ ማይ ክንሰቲ ከምዘለና፡ ማይ ድማ ንኣካላትና ጽቡቕ ምዃኑ ይንገረና እዩ። ሓቂ እዩ። ኣብ ኣካላትና ዘሎ ኩሉ ዋህዮ፡ ኩሉ መስርሕ፡ ብዘይ ማይ ክሰርሕ ኣይክእልን እዩ። ግን ከም ካልእ ነገር፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ማይ ንኣካላትና ኣዝዩ ጐዳኢ ኪኸውን ከም ዚኽእል ትፈልጥዶ፧ እዚ ኣብ ሕክምና 'overhydration' እንብሎ እዩ። ዘገርም ኣይኮነን ሓቀይ? እዚ ብሓቂ እንታይ ምዃኑን ስለምንታይ ከም ዝኸውንን ብኸመይ ንነብስና ክንከላኸል ከም እንኽእልን እስከ ንርአ።

ልዕሊ ዓቐን ማይ ምውሳድ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ልዕሊ ዓቐን ማይ ምውሳድ ማለት፡ ካብቲ ኩሊትካ ኣብ ሓጺር ግዜ ከውጽኦ ዝኽእል ንላዕሊ ማይ ምስታይ ማለት እዩ። እዚ ምስ ዝኸውን፡ ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ኣገደስቲ ጨው፡ ብፍላይ ድማ ሶድየም ፡ ብማይ ይቕልቀሉ እሞ፡ ውሑድ ምትእኽኻብ ይገብሩ። ኣብዚ እቲ ኣዝዩ ሓደገኛ ነገር እዚ እዩ። ሶድየም ኣብ መንጎ ኣብ ውሽጥን ወጻእን ዋህዮታትና ዘሎ መጠን ፈሳሲ ሚዛን ኣብ ምሕላው ኣዝዩ ኣገዳሲ ኤሌክትሮላይት እዩ። ብዙሕ ማይ ምስ ሰተኻን ኣብ ደምካ ዘሎ መጠን ሶድየም ምስ ዝንኪን ፡ እቲ ሚዛን ይጠፍእ፡ ካብ ደገ ዝመጽእ ዝያዳ ማይ ድማ ናብ ዋህዮታት ክኸይድ ይጅምር። እዚ ድማ እቶም ዋህዮታት ክሕበጡ ይገብሮም። ዋህዮታት ሓንጎል እንተ ሓቢጦም እንታይ ይኸውን፧ ሕሰብዎ ሓንጎልና ኣብ ውሽጢ ርእሲ ስጋ ዝበሃል ድልዱል መሸፈኒ እዩ ዘሎ። ስለዚ ዋህዮታት ሓንጎል ክሕበጡ ከለዉ ዝዝርግሑሉ ቦታ የብሎምን። እዚ ድማ ኣብ ውሽጢ ርእሲ ምራኽ ዘሎ ጸቕጢ ይውስኽ። እዚ እዩ ሕማም ርእሲ፡ ምድንጋርን ድቃስን ዝፈጥር። እቲ ጸቕጢ ዝያዳ እንተድኣ ወሲኹ፡ ከም ልዑል ጸቕጢ ደምን ብራዲካርድያን ዝኣመሰሉ ከበድቲ ኩነታት ከይተረፈ ከስዕብ ይኽእል።

ምልክታት ልዕሊ ዓቐን ማይ ምውሓድ እንታይ እዮም?

እዚ ኩነታት እዚ ቁሩብ ብልሓት ዘለዎ እዩ ምኽንያቱ እቲ ናይ መጀመርታ ምልክታት ምስቲ ናይ ማይ ምውሓድ ወይ ሕጽረት ማይ ኣብ ኣካላትና ዝመሳሰል ክኸውን ይኽእል። ስለዚ ነዚ ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ።

ስለምንታይ እዮም ገለ ሰባት ነዚ ሕማም ናይ ምምዕባል ዝለዓለ ሓደጋ ዘለዎም?

ንቡር ኮይኑ ማይ ውሑድ ስለ እንሰቲ እዚ ልሙድ ተርእዮ ኣይኮነን። ይኹን እምበር፡ ገለ ኩነታትን ሕክምናዊ ኩነታትን ነዚ ሓደጋ ክውስኽ ይኽእል።

1. ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ኣካላት

ተቐዳደምቲ ማራቶንን እቶም ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ ኣብ ዝፈጥሩ ስፖርት ዝዋፈሩን፡ ማይ ከይውሕድ ብምፍራሕ ብቐጻሊ ብዙሕ ማይ ክሰትዩ ይኽእሉ። ከም ሶድየም ዝኣመሰሉ ጨው እውን ምስ ረሃጽ ስለ ዝለቐቑ፡ ኣብቲ እዋን ብዙሕ ማይ ምስታይ ንሓደጋ `ሃይፖናትሪሚያ` ይውስኽ።

2. ገለ ሕክምናዊ ኩነታት

ገለ ሕማማት ንሚዛን ማይን ሶድየምን ኣካላትና ክዘርጉ ይኽእሉ።

• ወቕዒ ልቢድኻም ልቢ ምጽባብ፦ ብሰንኪ ድኹም ልቢ ፡ ኣብ ኣካላትና ፈሳሲ ናይ ምውህላል ዝንባለ ዝለዓለ ዝንባለ ኣሎ ።
• ሕዱር ሕማም ኩሊት : ኩሊት ማይን ሶድየምን ብግቡእ ክቆጻጸራ ኣይክእላን እየን።
• ሕማም ጸላም ከብዲ (Cirrhosis)፦ ጸላም ከብዲ ምስ ዝደክም፡ ፈሳሲ ኣብ ኣካላትና ክእከብን ነቲ ደም ክቐርጽን ይኽእል።
• SIADH (Syndrome of Inappropriate Anti-diuretic Hormone)፦ ኣብ ከምዚ ኩነታት ኣካላትና ንውጽኢት ሽንቲ ዘጉድልን ማይ ምዕቃብ ዝገብርን ሆርሞን የፍሪ።
• ሕማም ሽኮር፦ መጠን ሽኮር ኣብ ደምና ኣዝዩ ልዑል ምስ ዝኸውን (ሃይፐርግላይሴምያ)፡ ኣካላትና ማይ ክዕቅብ ይጽዕር።
• እዚ ኩነታት ብኻልኦት ጸገማት ሆርሞናት (ንኣብነት ሕማም ኣዲሰን፡ ትሑት ሆርሞን ታይሮይድ) እውን ክመጽእ ይኽእል።

3. ገለ መድሃኒታትን መድሃኒታትን

ገለ መቐነሲ ቃንዛ፡ ጸረ-ጭንቀት፡ ብፍላይ ድማ ከም ኤክስታሲ ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ምጥቃም፡ ኣብ ኣካላትና ካብ መጠን ንላዕሊ ጽምእን ማይ ምዕቃብን ከስዕብ ይኽእል።

እዚ ንንኣሽቱ ቈልዑን ዕሸላትን ብኸመይ ይጸልዎም፧

እዚ ወለዲ ክፈልጥዎ ዘለዎም ነገር እዩ። ትሕቲ 6 ወርሒ ዝዕድሚኦም ህጻናት ብዘይካ ጸባ ጡብ ወይ ፎርሙላ ዝኾነ ማይ ምሃብ ኣየድልዮምን እዩ። እቶም ጸባታት ድሮ እቲ ዘድልዮም መጠን ፈሳሲ ኣለዎም። ሓደ ህጻን ብዙሕ ማይ እንተተዋሂብዎ፡ እተን ንኣሽቱ ኩሊተን ክሕዛኦ ስለዘይክእላ፡ `ሃይፖናትሪሚያ` ዝበሃል ኩነታት ድማ ኣዝዩ ቀልጢፉ ክምዕብል ይኽእል። ሓደ ህጻን ማይ ከም ዝሰኣነ እንተጠርጢርኩም፡ ነዞም ምልክታት ድለዩ፤

• ቀጻሊ ዕረፍቲ ዘይብሉን ንብዓት ዝነብዕን
• ሙቐት ኣካላት ካብቲ ንቡር ዝወሓደ
• ሕበጥ ገጽ
• ምውቃዕ
• ኣዝዩ ፍኹስ ዝበለ ሕብሪ ዘለዎ ሽንቲ (ከም ማይ)

ቁሩብ ዝዓበየ ህጻን ምስ ናይ ዓቢ ሰብ ዝመሳሰል ምልክታት (ሕማም ርእሲ፡ ተምላስ፡ ምድንጋር) ከርኢ ይኽእል።

ስለዚ ኣብ መዓልቲ ክንደይ ማይ ክትሰቲ ኣለካ?

ነዚ ሓንቲ መልሲ ክትህብ ኣጸጋሚ እዩ። ኣብ ብዙሕ ነገራት ከም ዕድመኻ፡ ጾታኻ፡ ስራሕካን ክሊማኻን ይምርኮስ።

• ብማእከላይ ገምጋም ሓንቲ ጥዑይ ዓባይ ሰበይቲ ኣብ መዓልቲ ኣስታት 2.7 ሊትሮ (ኣስታት 3 ጥርሙዝ ማይ) ፈሳሲ የድልያ ፣ ሓደ ወዲ ተባዕታይ ድማ ኣስታት 3.7 ሊትሮ (ኣስታት 4 ጥርሙዝ ማይ) የድልዮ ። እዚ ድማ ነቲ እትሰትዮ ማይ ከምኡ’ውን ካብ መግብን መስተን እትረኽቦ ፈሳሲ የጠቓልል።
• እቲ ዝበለጸ መንገዲ ንኣካላትካ ምስማዕ ’ ዩ። ጽምኢ ኣብ ዝስምዓካ እዋን ማይ ስተ ።
• ሕብሪ ሽንቲኻ ኣቓልቦ ግበር ። ፍኹስ ዝበለ ብጫ እንተኾይኑ ጽቡቕ ማይ ኣለካ።

እዚ መጠን እዚ ንብዙሕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገብሩ ሰባት፡ ነፍሰጾራት ወይ ንዘጥብዋ ኣዴታትን ንኣረጋውያንን ክፈላለ ይኽእል። ስለዚ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ንሓኪምካ ምውካስ ዝበለጸ እዩ። ማይ ምስታይ፡ ልዕሊ ዓቐን ማይ ምውሳድ፡ ትሑት ናትሪየም፡ ሕጽረት ሶድየም፡ ስኽራን ማይ፡ ምኽርታት ጥዕና፡ ጥዕና