ካብ መንኵብካ ‘ክሬፒተስ’ ዝብል ድምጺ ትሰምዕ ዲኻ? ብዛዕባ እዚ ክሬፒቱስ ንመሃር!

ቅልጽምካ ኣልዒልካ፡ ንድሕሪት ክትዘውሮ፡ ወይ መንኵብካ ጥራይ ክትነቕነቕ ከለኻ፡ ‘ጠውቕ’፡ ‘ምጥዋቕ’ ወይ ከም ጠውቂ ዝኣመሰለ ድምጺ ሰሚዕካ ትፈልጥ ዲኻ? እዚ ካብ መንኵብ ጥራይ ዘይኮነስ ንገለ ሰባት ካብ ብርኪ፡ ብርኪ ወይ ክሳድ እውን ክመጽእ ይኽእል። ኣብ ሕክምና፡ እዚ መላግቦ ኺንቀሳቐስ ከሎ ዚስማዕ ድምጺ ፡ ክሬፒተስ ይበሃል። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ቃንዛ ዘይብሉን ዘይጐድእን እዩ። ይኹን እምበር፡ ምስዚ ድምጺ እዚ ቃንዛ ኣብራኽ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ኣብ መላግቦኻ ንዘሎ መላግቦ ወይ ቲሹታት ከም ዚጐድእ ምልክት ኪኸውን ይኽእል እዩ።

ስለምንታይ እዩ እዚ መንኵብ እዚ ጫውጫው ዝገብር ዘሎ? ምኽንያታት እንታይ እዮም?

መላግቦ ኣብራኽና ኣዝዩ ዝተሓላለኸን ኣገዳስን መላግቦ እዩ። እቲ ኣብ ላዕለዋይ ክፋል ቅልጽምና ዚርከብ ዓጽሚ ሑመርስ፡ ብተኸታታሊ መላግቦታትን ጭዋዳታትን ቴንዳታትን ምስ ስካፑላ ይተኣሳሰር። ኣብ ዝኾነ ካብዞም ምትእስሳራት ቁሩብ ለውጢ ወይ ጸገም እንተሃልዩ፡ ካብ መንኵብካ ዝተፈላለየ ድምጽታት ክትሰምዕ ክትጅምር ትኽእል ኢኻ። ብፍላይ ምስ እርጋን እዚ ጸገማትን ውጽኢቱ ኣብ መላግቦ መንኵብ ዝስማዕ ድምጽታትን ዝያዳ ክለዓል ይኽእል። ናይዚ ቀንዲ ጠንቅታት እስከ ንርአ።

እዚ ድምጺ እዚ ንጥዕናና ብኸመይ ይጸልዎ፧ ክንፈርሕ ዶ ይግባእ?

ኣብዚ ክትርድኦ ዘለካ ኣገዳሲ ነገር እዚ እዩ። ይኹን እምበር፡ ምስዚ ድምጺ እዚ ኣብ መንኵብካ ቃንዛ፡ ሙቐት፡ ሕበጥ ወይ ምትራር እንተ ኣጋጢሙካ፡ ሕክምናዊ ረድኤት ከድልየካ ይኽእል እዩ። ምስዚ ዓይነት ቃንዛ ዝስነዩ ኩነታት እንተዘይተሓኪሞም፡ ኩነታት መላግቦ ምስ ግዜ ክገድድ ይኽእል። ኣብ ልዕሊ መላግቦ ንእሽቶ ጉድኣት እውን እንተዀነ፡ ዓብዪ ጸገም ኪፈጥር ይኽእል እዩ። ብቐሊል ሕክምናታት ክሓዊ ዝኽእል ዝነበረ መጉዳእቲ፡ ንኣዋርሕ ወይ ዓመታት ዕሽሽ እንተተባሂሉ፡ ኣብ መወዳእታ መጥባሕቲ ከድልዮ ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ኣብራኽካ ኣብ እትጥቀመሉ እዋን ብቐጻሊ ቃንዛን ጠውቂ ድምጽን እንተ ኣጋጢሙካ፡ ጠንቅን ሕክምናን ንምዝርራብ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ ።

ንሕማም ክሬፒተስ እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ኣለዎም?

ሓኪም ነቲ ካብ መንኵብካ ዝወጽእ ድምጺ ጥራይ ፈጺሙ ኣይሕክሞን እዩ። ነቲ ድምጺ ዝፈጠረ መሰረታዊ ኩነታት ኣብ ምሕካም ከድህቡ እዮም። እቲ ጠንቂ ምስ ተሓከመ እቲ ድምጺ ባዕሉ ክሓልፍ እዩ። ከከም ኩነታትካ፡ ሓኪምካ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ሕክምናታት ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

• መቐነሲ ቃንዛን ጸረ-ነድሪ መድሃኒታትን: ከም ኣርትራይተስ ዝኣመሰለ ሕማም መላግቦ እንተሃልዩካ , Ibuprofen ,ከም ናፕሮክሰን ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ሕበጥን ቃንዛን ከጉድሉ ይኽእሉ።
• ኣካላዊ ፍወሳ፦ ሓደ መላግቦ ብሰንኪ ሓደጋ እንተተበላሽዩ፡ ኣካላዊ ፍወሳ ንጭዋዳታትን ቴንዳታትን ንምሕያል ፡ ምትራርን ቃንዛን ንምንካይ፡ ከምኡ’ውን ምንቅስቓስ መላግቦ ንምምላስ ክሕግዝ ይኽእል።
• መድሃኒት ኮርቲኮስተሮይድ ፦ ብሰንኪ ሓደጋ ወይ ሕማም ኣርትራይተስ ምስ ግዜ ቃንዛን ሕበጥን መላግቦ እንተወሰኸ፡ ሓኪምካ ኣብቲ መላግቦ ስቴሮይድ መርፍእ ክትወግእ ክመኽረካ ይኽእል። እዚ ድማ ሕበጥ ቀልጢፉ ከጉድልን ኣብ መስርሕ ሕውየት ክሕግዝን ይኽእል።
• መጥባሕቲ : ኣብ ከቢድ መጉዳእቲ፡ ምብታኽ ቴንዶን ወይ ስፐር ዓጽሚ፡ መጥባሕቲ እቲ ዝበለጸ ፍታሕ እዩ። ድሕሪ መጥባሕቲ፡ መላግቦኻ ዝያዳ ምቹእን ንኣጠቓቕማ ዝቐለለን ክኸውን እዩ፡ እቲ ዘየድሊ ድምጺ ድማ ክጠፍእ እዩ።

ቃንዛ እንተዘይሃልዩ ከመይ ጌረ ኣብ ገዛይ ነዚ ኩነታት ክቆጻጸሮ ይኽእል?

መንኵብካ ሓሓሊፉ ብዘይ ዝኾነ ቃንዛ ድምጺ ምፍንጫል እንተድኣ ኣስሚዑ፡ ከይገድድ ክትገብሮም እትኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ።

ጽቡቕ ኣቃውማ ምሕላው

ኩሉ ግዜ ንቕድሚት ትሕንክስን ትጽጋዕን ሰብ እንተኾንካ፡ መላግቦታት መንኵብካ ካብ ኣሰላልፋ ወጻኢ ክግዕዙ ክገብሮም ይኽእል። እዚ ድማ ኣብ ውሽጢ እቲ መላግቦ ፍንጣጣታት ጋዝ ክእከብ ብምግባር ድምጺ ክውስኽ ይኽእል። ኣቃውማኻ ትኽ ኢልካ ምሕላው ጥራይ ሓደ ሓደ ግዜ ነዚ ድምጺ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

በረድ ምቕማጥ

ብሰንኪ ቀሊል መጉዳእቲ ከም ምጭብባጥ ወይ ምውጥዋጥ ድምጺ ትገብር ዘለኻ እንተመሲሉካ፡ በረድ ምልካይ ክሕግዘካ ይኽእል። ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ን10-15 ደቓይቕ ኣብ መንኵብና በረድ ምልካይ። እዚ ድማ ሕበጥ ንምንካይን ኣብ ዝሓወየሉ እዋን ዘይምቾት ንምቅላልን ክሕግዝ እዩ።

ድምጺ ኣብራኽ ንምንካይ ዝሕግዙ ምውስዋስ ኣካላት

ኣብ ከባቢ መላግቦ መንኵብ ዝርከቡ ጭዋዳታት ምሕያል ነቲ መላግቦ ጽቡቕ ደገፍ ይህቦ። እዚ ድማ ዘይምቾትን ዘየድሊ ድምጽን ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል። ድሮ ቃንዛ እንተሃልዩካ ግን ንሓኪም ወይ ፊዚዮቴራፒስት ከይተወከስካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣይትግበር። ነቶም ቃንዛ ዘይብሎም፡ ኣብ መላግቦታት ብዙሕ ጸቕጢ ዘይገብር ልኡም ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ከም ዮጋ፡ ፒላተስን ምሕንባስን ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ። ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ቀለልቲ ልምምዳት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ምዝርጋሕ ቅልጽም ስግረ-ዶብ፦ ሓንቲ ቅልጽም ትኽ ኢልካ ኣብ ኣፍልብኻ ኣምጽኣያ። በቲ ካልእ ኢድካ ድማ ላዕለዋይ ክፋል ብርኪኻ ሒዝካ ቀስ ኢልካ ንኣስታት 30 ካልኢት ናብ ኣፍልብኻ ስሓቦ። ድሕሪኡ በቲ ካልእ ቅልጽም እውን ከምኡ ግበር።
• ስካፑላ ሴቲንግ ፡ እዚ ቁሩብ ፍሉይ ልምምድ እዩ።
• ኣብ ከብድኻ ኣብ መሬት ደቂስካ። ርእስኻ ምቹእ ንኽኸውን ኣብ ትሕቲ ግንባርካ መንበር ኣቐምጥ። ቅልጽምካ ኣብ ጎድኒኻ ምሓዝ።
• ስለዚ ፡ ቀስ ኢልካ ንመንኵብካ ኣኪብካ ብዝተኻእለካ መጠን ንሕቖኻ ንታሕቲ ኣንቀሳቕሶ።
• ድሕሪኡ ኣስታት ፍርቂ ናይቲ ዘምጻእካዮ ርሕቀት ንድሕሪት ተዛነ፣ ነቲ ቦታ ድማ ን10 ካልኢት ሒዝካዮ።
• ምሉእ ብምሉእ ተዛነዩ እሞ ከምዚ ደጊምኩም ኣስታት 10 ግዜ ግበሩ።

ካብ ሓደጋ ትሓዊ እንተኾንካ፡ ነዞም ምውስዋስ ኣካላት ኣብ ሰሙን ክልተ ወይ ሰለስተ ግዜ ምግባር ኣብራኽካ ንኽድልድል ይሕግዘካ። crepitus, ቃንዛ ኣብራኽ, ምጥዋቕ መንኵብ, ቃንዛ መላግቦ, ቃንዛ መንኵብ, ቃንዛ ኣብራኽ, ምጥዋቕ, ነድሪ መላግቦ, ኣርትራይተስ, ፊዚዮቴራፒ ሕክምና