Çagaňyz kiçi zatlar üçin garaşylýandan has köp gaharlanýarmy? Ýa-da ol birden örän bagtly bolup, bagtyny dolandyrmak üçin göreşýärmi? Käwagt siz: "Çagam näme üçin şeýle erbet? Ol öz duýgularyny nädip dolandyrmalydygyny bilmeýärmi?" diýip pikir edip bilersiňiz. Bu diňe bir betnebislik ýa-da inadkärlik däl. Bu ýagdaý Üns ýetmezçiligi/Giperaktiwlik bozulmasy (ADHD) bolan çagalaryň arasynda köp duş gelýän zatdyr. Olar hem beýlekiler ýaly gynanç, bagt, gahar we gorky ýaly duýgulary duýýarlar. Tapawut, olar bu duýgulary has güýçli, has ýygy duýýarlar we olary ýeňip geçmek üçin has köp wagt gerek bolýar. Şonuň üçin, muny nädip düşünip, çagaňyza nädip kömek etmelidigi barada gürleşeliň.
Näme üçin olar öz duýgularyny dolandyrmakda kynçylyk çekýärler?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu olaryň beýnisiniň işlemegindäki kiçi bir üýtgeşiklik bilen baglanyşyklydyr. Çagalar kiçi wagty köp impulsiw hereket edýärler ýa-da örän tolgunanlarynda rahatlanmakda kynçylyk çekýärler. Emma olar ulalanda, duýgularyny dolandyrmagy öwrenýärler. Bu ukyp öz-özüňi düzgünleşdirmek diýlip hem atlandyrylýar.
Öýümizdäki kondisionerimizdäki termostaty göz öňüne getiriň. Otagyň temperaturasy bellenen temperaturadan ýokary galsa, termostat açylýar we otagy ýene-de sowadyp başlaýar. Şonuň ýaly-da, duýgularymyzyň "temperaturasy" ýokarlananda, beýnimiziň hem ony dolandyrmak üçin termostat ýaly ulgamy bar. Emma ADHD-li çagalarda öz-özüňi düzgünleşdirmek diýilýän bu ukyp, ýagny şol termostat biraz gowşak bolýar. Şonuň üçin duýgulary birden gaty "gyzgyn" bolanda, olary gaýtadan "sowatmak", ýagny rahatlandyrmak örän kyn bolýar.
Iň esasy zat, çaganyň bu zatlary bilgeşleýin etmeýändigini düşünmekdir. Bu olaryň günäsi däl. Bu hereketleri gözegçilikde saklamagy öwrenmek üçin olara beýleki çagalara garanyňda biraz has köp wagt we kömege mätäç bolmagy mümkin.
DEHB bolan çagalaryň duýgularyny nähili beýan edýärler
ADHD-li çagalaryň hemmesi duýgularyny dolandyryp bilmeýänlerinde birmeňzeş hereket etmeýärler. Käbir çagalar gaharlananda özlerini doly dolandyryp bilmeýärler. Beýlekilerden islemeýän zadyny etmegi soralanda, olaryň gyzyklanmasy ýa-da höwesi bolmaýar.
Şeýle-de bolsa, bilmeli käbir umumy alamatlar bar.
| Köp duş gelýän aýratynlyk | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Iň kiçijik bir zada gaharlanmak ýa-da gaharlanmak | Başgalar üçin bu adaty zat bolsa-da, olar muny uly mesele hökmünde duýýarlar. Olar waka barada pikirlenip, ondan dynyp bilmeýärler, bu bolsa köp ruhy stress döredýär. |
| Saklanmak üçin has köp wagt gerek bolýar | Olaryň bir zatdan soň özüne gelmegi we rahatlanmagy üçin başgalara garanyňda has köp wagt gerek bolýar. Olar gaharlaryny sagatlap, hatda günläp saklap bilýärler. |
| Kiçi tankydy hem uly hüjüm hökmünde görmek | Hatda siz ýagşy niýet bilen: "Oglum, bu beýle däl, şeýle et" diýseňiz-de, olar siziň olary kemsitýändigiňizi, uly ýalňyşlyk goýberen ýaly duýýarlar. |
| Sabyrsyzlyk we gyssagly zerurlyklar | Eger olar bir zada mätäçdigini duýsalar, ony derrew isleýärler. "Bir minut garaşyň" diýilmegine çydamakda kynçylyk çekýärler. |
Şeýle hem, aşa köp bagtlylyk barada seresap boluň. ADHD-li çagalar käwagt bagt we tolgunma ýaly duýgularyň täsirinden doly çöküp, gözegçilikden çykyp hereket edip bilerler.
Çagaňyza duýgularyny dolandyrmaga nädip kömek edip bilersiňiz?
ADHD-li çaganyň duýgularyny dolandyrmagyna kömek etmek biraz çylşyrymly bolup biler, ýöne bu mümkin däl däl. Size kömek edip biljek käbir zatlar.
Çaganyň duýgularyna hormat goýuň.
Çagaňyz öz duýgulary barada gürrüň berende, "Bu hiç zat däl" ýa-da "Bu barada köp pikir etme" ýaly sözler bilen olary kiçeltmäň. Munuň ýerine, çagaňyzyň pikirini beýan etmegi üçin howpsuz gurşaw dörediň. Sorag bermekden has köp diňleň. Çagaňyzyň nukdaýnazaryndan pikirlenmäge synanyşyň. Size düşnükli bolmasa-da, bu duýgynyň çagaňyzyň hakykatdanam duýýan zadydygyny ýadyňyzdan çykarmaň.
Sagdyn endikleri dörediň
- Gijäňiz haýyrly bolsun :Çagaňyzyň ýeterlik derejede uklaýandygyna göz ýetiriň. Biz ýeterlik derejede uklamasak, gaharlanýarys, çagalarymyz hem şeýle.
- Gowy iýmit: Iýmitli iýmit beriň. Aç wagty duýgulary dolandyrmak örän kyn.
- Maşk etmek: Çagaňyzy günde azyndan bir sagat oýnamaga we maşk etmäge höweslendiriň. Bedenden bölünip çykýan goşmaça energiýa aňy rahatlandyrar.
Eger siz bu barada lukmanyňyz bilen gürleşseňiz, ol zerur bolanda sizi çagaňyz üçin degişli bejeriş usullary boýunça ugradar. Käwagt Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KÖT) ýa-da Dialektiki Özüni alyp barş terapiýasy (DBT) ýaly usullar örän peýdaly bolup biler.
Aňyňyzy rahatlandyrmagyň usullarynyň sanawyny düzüň (Özüňi alyp barmagyň başarnyklary)
Stress ýa-da gahar duýanyňyzda, çagaňyz bilen özüňize ýa-da başgalara zyýan ýetirmezden rahatlanmagyň usullarynyň sanawyny düzüň. Usullaryň käbirini öýde, beýlekilerini bolsa daşarda, mekdepde edip bolýar.
Synap görüp boljak birnäçe zat:
- Çuňňur dem almak (dört sanap dem almak, ýedi sanap demiňizi saklamak we sekiz sanap ýuwaşlyk bilen dem çykarmak ýaly ýönekeý usul).
- Aýdym diňlemek.
- Aňyňyzdakyny surata çekmek.
- Gündelige pikir edýän zadyňyzy ýazyp almak.
- Ylgap we oýnap.
- Ynamdar adamyňyz (eje, kaka, dost) bilen pikirleriňizi ara alyp maslahatlaşmak.
Ruhy saglygyňyz barada hem pikir ediň.
Bu örän möhümdir. Çagaňyza kömek etmek üçin ilki bilen sagdyn bolmaly. Stressli we gaharly wagtyňyz çagaňyzyň duýgulary bilen göreşmek kyn. Bu uçarda adatdan daşary ýagdaýda: "Başgalara kömek etmezden ozal, kislorod maskasyny dakynyň" diýmek ýalydyr.
Stress duýanyňyzda özüňizi rahatlandyrmagyň usullarynyň sanawyny düzüň. Zerur bolanda maşgalaňyzdan we dostlaryňyzdan kömek soraň. Eger ADHD-li çagalaryň ene-atalary üçin goldaw toparlaryna goşulyp bilseňiz, bu hem siziň üçin uly güýç bolar. Şeýle hem, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmegi we onuň maslahatyny almagy ýatdan çykarmaň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- ADHD-li çagalar öz duýgularyny düzgünleşdirmekde kynçylyk çekýärler, sebäbi olar erbet hereketler däl-de, eýsem keseliň özüniň bir bölegi bolandygy üçin. Olar muny bilgeşleýin etmeýärler.
- Çagaňyzyň duýgularyna hormat goýuň. Olary görmän, "Bu näme?" diýip soraman, diňleň.
- Çaganyň akyl deňagramlylygy üçin gowy uklamak, peýdaly iýmitlenmek we maşk etmek möhümdir.
- Çagaňyzyň gaharly ýa-da stresli wagtynda rahatlanmagyna kömek edip biljek käbir ýönekeý başa çykmak başarnyklaryny bilelikde kesgitläň.
- Çagaňyza kömek etmek üçin ilki bilen öz ruhy saglygyňyza üns bermeli.
- Eger bu barada alada edýän bolsaňyz, ýeke özüňiz ejir çekmäň, maslahat üçin maşgala lukmanyňyza ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň