Eger size ýakyn adamyň ýa-da ýakyn adamyň ADHD ( Üns ýetmezçiligi/Giperaktiwlik bozulmasy ) bar bolsa, käwagt şol adamyň käbir hereketleri sizi, olary ýa-da başgalary biynjalyk edýändigini görüp bilersiňiz. Aslynda, bu hereketleri ADHD ýagdaýy bilen gönüden-göni baglanyşykly bolup biler. ADHD-li ähli ulular töwekgelçilikli hereketlere meýilli däl, ýöne köpüsi şeýle edýär.
Bu näme üçin bolýar? Munuň sebäbi näme?
Näme üçin şeýle bolandygyny düşünmek üçin beýniniň içine biraz çuňňur girmeli. Gysgaça aýdylanda, beýnimizde habarlary öňe we yzyna eltýän ýörite himiki maddalar bar. Biz bulary neýromediatorlar diýip atlandyrýarys. Dopamin biziň bagtymyz, kanagatlanmagymyz we ünsümiz ýaly zatlary dolandyrýan örän möhüm neýromediatordyr.
Barlaglar ADHD-li adamlaryň beýnisinde dopamin derejesiniň, adatça, biraz pesdigini ýüze çykardy.
"Howply işleri etmäge höwesleneniňizde, beýnide dopamin derejesi birden ýokarlanýar. ADHD-li adamlar özlerinde ýok dopamin "tepgisini" şuňa meňzeş zatlardan alýandyklary üçin, olar özlerini hem duýman, bu howply zatlara çekilip bilerler" diýip, psihiki saglyk boýunça maslahatçy, doktor Stefani Sarkis aýdýar.
Bu, olar çalt ulag sürende ýa-da pulu biperwaý harçlanda biraz kanagatlanma we bagt duýýandyklaryny aňladýar. Sebäbi şol wagt olarda dopamin az bolýar. Mundan başga-da, käbir genetiki täsirler ADHD-li adamlary has impulsiw we impulsiw edip biler.
Käbir adamlar üçin bu meseleler duşuşyklara gijä galmak ýaly kiçi bolup biler. Emma başgalar üçin olar tizlik sürmek ýa-da neşe ýa-da alkogol ulanmak ýaly çynlakaý bolup biler. Şonuň üçin, ADHD bilen bu töwekgelçilikli hereketleriň arasyndaky baglanyşygy düşünmek siz we ADHD bilen kesellän ýakyn adamyňyz üçin möhümdir.
ADHD bilen baglanyşykly umumy meseleler we töwekgelçilikli hereketler
Geliň, ADHD bilen baglanyşykly käbir umumy kynçylyklara we töwekgelçilikli hereketlere göz aýlalyň.
| Töwekgelçilikli hereket/problema | Kiçijik düşündiriş |
|---|---|
| Işi başlamakda ýa-da tamamlamakda kynçylyk | Bu öý işi ýa-da iş bolup biler. Başlasaňyz hem, ünsüňizi jemläp, ony tamamlamak kyn. |
| Wadalary bozmak we gijä galmak | Adamlaryň wagtynda gelmeýändigini, duşuşyklara we jogapkärçiliklere gijä galýandygyny görmek adaty bir zat. |
| Puly seresapsyz harçlamak | Meýilnama bolmasa, biz köp pulu höwes bilen harçlaýarys. Soňra ökünýäris. |
| Ýygy-ýygydan dawa-jenjeller | Aňsat gaharlanmak we jedelleşmek sosial gatnaşyklary bozup biler. |
| Gatnaşyklary saklamakda kynçylyk | Dostluk we romantiki gatnaşyklary saklamak kynlaşýar. |
| Howply awtoulag sürmek | Aşa köp tizlik we seresapsyz ötüp geçmek heläkçilikleriň iň köp sebäpleri bolup durýar. |
| Neşe we alkogol ulanmak | ADHD-li adamlaryň neşe serişdelerine ýa-da alkogola garaşly bolmagynyň ähtimallygy alty esse ýokarydyr. |
| Howply jynsy gatnaşyk | Bu goragsyz jynsy gatnaşyk ýaly zatlara sebäp bolup biler. |
Bu zatlardan başga-da, maşgala gurşawy, dostlar, depressiýa ýa-da kelle şikesleri ýaly beýleki psihiki saglyk meseleleri hem bu töwekgelçilikli hereketleriň artmagyna goşant goşup biler.
Size nähili kömek edip bilerin?
Eger ADHD bilen tanyş adamyňyz şeýle töwekgelçilikli hereketlere gatnaşýan bolsa, size kömek etmek üçin edip biljek birnäçe zadyňyz bar.
1. Aýyplamaň, düşünmäge synanyşyň.
Iň esasy zat, ADHD-niň biologik, newrologik we genetiki ýagdaýdygyny ýatda saklamakdyr. Bu hiç kimiň bilgeşleýin oýlap tapyp biljek zady däl. Bu hakyky zat we onuň hakyky täsirleri bolup biler.
Eger siz oňa gaharlanmagyň ýa-da tankyt etmegiň ýerine, mähirlilik we düşünişmek bilen gürleşseňiz, ol size ynanmaga we problemasy bolanda size gürrüň bermäge has meýilli bolar.
2. Meýilleşdiriň we oňa goşulyň.
Beýnimiziň öň bölekleri geljek üçin guramaçylyk we meýilnamalaşdyrmak üçin jogapkärdir. ADHD bolanda beýniniň bu bölegi biraz başgaça işleýär.
Şonuň üçin oňa gününi meýilleşdirmäge we tertip düzmäge kömek ediň. Mysal üçin, bilelikde senenama düzüp, her gün belli bir zatlary bir wagtda etmek endigine öwrenişip bilersiňiz. Bu onuň gijä galmagynyň we wadasyny bozmagynyň ähtimallygyny azaldar.
3. Bilelikde maşk ediň
Täze barlaglar maşklaryň ADHD alamatlaryny azaltmaga kömek edip biljekdigini görkezýär. Munuň bir sebäbi , hatda birnäçe minutlyk fiziki işjeňlik hem beýnide dopamin ýaly himiki maddalaryň derejesini ýokarlandyryp biler. Eger maşk ýaly sagdyn usullar arkaly dopamin derejesini ýokarlandyryp bilseňiz, alkogol içmek ýa-da gaty çalt ulag sürmek ýaly howply hereketlere baş goşmagyň ähtimallygy azalýar.
4. Bejergi üçin ýüz tutuň we ony höweslendiriň
ADHD üçin dermanlar käbir adamlar üçin örän peýdaly bolup biler. Bir gözlegde ADHD-li erkekleriň dermanlaryny dogry kabul edenlerinde, awtoulag heläkçiligine uçramak howpuny 50% -den gowrak azaldyp bilendikleri anyklandy.
Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT) ADHD alamatlaryny azaltmakda hem örän täsirli. Ol biziň negatiw pikirlerimizi anyklamagy, olary üýtgetmegi we özüni alyp barşymyzy gowulandyrmagy öz içine alýar.
"Derman we maslahat beriş bilelikde ulanylanda netijeler has gowy bolýar. Şonuň üçin ýakyn adamyňyz psihiatra ýa-da geňeşçi bilen görüşmeýän bolsa, olary şol birine ugrat" diýip, hanym Sarkis maslahat berýär.
Ýakyn adamyňyzyň dermana mätäçdigini ýa-da mätäç däldigini anyklamak üçin ADHD boýunça ýöriteleşen lukmana ýüz tutmak möhümdir. ADHD-ni doly bejerip bolmasa-da, dogry bejergi alamatlary gözegçilikde saklamaga we ýaşaýyş hilini gowulandyrmaga kömek edip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- ADHD kimdir biriniň bilgeşleýin edýän zady däl, bu hakyky lukmançylyk ýagdaýydyr.
- Howply hereketler köplenç beýnide dopaminiň pes derejesi bilen baglanyşyklydyr.
- Gaharlanmagyň ýerine düşünişmek we goldaw bermek has netijelidir.
- Olara gününi meýilleşdirmäge we tertip-düzgüni ýola goýmaga kömek etmek uly täsir edip biler.
- Bilelikde maşk etmek ýaly sagdyn endiklere gatnaşmak arkaly töwekgelçilikli hereketleri azaldyp bilersiňiz.
- Iň esasy zat, adamlary bu ugurda tejribesi bolan lukmandan lukmançylyk maslahatyny we bejergisini almaga höweslendirmekdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň