Siz hiç haçan şeýle bolduňyzmy? Iň gowy dostuňyzyň doglan gününe gitmegi düýbünden ýatdan çykardyňyz. Ýa-da oglan dostyňyz/gyz dostyňyz bilen duşuşyga gidip bilmediňiz. Maşgalaňyz we dostlaryňyz sizi hiç zady ýatda saklamaýandygyňyz we hiç zady çynlakaý kabul etmeýändigiňiz üçin hemişe tankytlaýarlar. Eger bu zatlar gatnaşyklaryňyzy yzygiderli bozýan bolsa, bu siziň öz ünssüzligiňizden bolup bilmez. Belki, bularyň hemmesiniň esasy sebäbi ADHD ( Üns ýetmezçiligi/Giperaktiwlik bozulmasy ) bolup biler.
Gowy gatnaşyklar başga adamyň duýgularyny düşünmek we düşünmek esasynda gurulýar. Emma sizde ADHD bolanda, bu zatlary dogry ýerine ýetirmek biraz kyn bolup biler. Emma bu siziň gowy gatnaşyk ýa-da dostluk saklap bilmejekdigiňizi aňlatmaýar. Diňe biraz sabyrlylyk, öz-özüňi bilmek we birnäçe amaly maslahat gerek.
ADHD gatnaşyklary nähili kynlaşdyrýar?
ADHD-niň esasy alamatlary siziň jemgyýetçilik durmuşyňyza gönüden-göni täsir edip biler. Geliň, nädip şeýledigine göz aýlalyň.
| ADHD alamaty | Gatnaşyklara nähili täsir edýär |
|---|---|
| Ýatdan çykmak | Siz möhüm seneleri, wadalary we aýdýan zatlaryňyzy ýatdan çykarýarsyňyz. Hyzmatdaşyňyz ýa-da dostlaryňyz siziň olara üns bermeýändigiňizi pikir edip bilerler. Emma hakykatda, olary näçe ýatlamaga synanyşsaňyzam, olar ýadyňyzdan çykyp gidýär. |
| Dürtüwlilik | Bir zady duýdansyz etmek. Mysal üçin, pikirlenmän pul harçlamak, gereksiz zatlary internet arkaly satyn almak. Bu maşgalada maliýe kynçylyklaryna sebäp bolup biler. Şeýle hem, duýdansyz bir zady aýtmak başgalara zyýan ýetirip biler. |
| Ünsüňizi sowmak | Möhüm bir zat edýän wagtyňyz ýa-da kimdir biri gürleýän wagtyňyz, birden ünsüňiz sowulýar. Göz öňüne getiriň, çagaňyzyň sport ýaryşyna gitjekdigiňize söz berdiňiz. Emma ofis işi ýa-da telefon jaňy sebäpli ony düýbünden ýatdan çykarýarsyňyz we diňe oýun gutarandan soň ýadyňyza düşýärmi? Bu başgalaryň siziň olara gymmat bermeýändigiňizi pikir etmegine sebäp bolýar. |
| Biperwaýlyk | ADHD beýnisi täze zatlara çalt gyzyklanýar we köne zatlara bolan gyzyklanmasyny çalt ýitirýär. Gatnaşygy başlaýan güýçli yhlas birnäçe wagtdan soň ýitip biler. Bu bolsa, hyzmatdaşyňyzyň söýgiňiziň ýalandygyna şübhelenmegine sebäp bolup biler. |
| Guramançylyksyzlyk | Otag we öý betbagtçylykda saklanýar. Bu arassa adamyň çydap bilmejek zady. Öý işlerini etmäge ýaltalyk edýändigiňiz däl, ýöne şol betbagtçylyga seredeniňizde, özüňizi gaty agyr duýýarsyňyz we nireden başlamalydygyňyzy bilmeýärsiňiz. Bu bolsa öýdäki beýleki adamlaryň has köp jogapkärçilik çekmegine sebäp bolýar. |
| Sosial ýalňyşlyklar we ýalňyş aragatnaşyk | Bir adam gepleýän wagty, onuň beden dili we ses äheňi ýaly zatlary düşünmek kyn bolup biler. Biriniň kinaýaly aýdanlary onuň çynlakaý gürleýän ýaly bolup görünmegi mümkin. Bu köplenç düşünişmezliklere sebäp bolup biler. |
Esasy zat, bu zatlaryň siziň "erbet" adam bolandygyňyz üçin bolup geçmeýändigi . Bu, beýniniň nerw işjeňligi bilen baglanyşykly, siziň gözegçiligiňizden daşarda ýüze çykýan lukmançylyk ýagdaýydyr.
Bu barada näme edip bilersiňiz?
Eger gatnaşyklaryňyzyň ADHD sebäpli bozulýandygyny duýýan bolsaňyz, bu gatnaşyklary ikiňiz üçin hem bagtly ýagdaýa getirmek üçin käbir maslahatlar.
Diňlemek we aragatnaşyk saklamak ukybyny gowulandyrmak
- Sözleriň daşyndan diňle: Biri gepleýän wagty, onuň gözlerine serediň, ýüz mimikalaryna we hatda ses äheňine üns beriň.
- Bölmäň: Başga adam gürläp gutarýança sabyrly diňläň. Eger özüňizi başga bir zada ynanýan bolsaňyz, onuň näme diýýändigini ýadyňyzda gaýtadan okaň.
- Aýdylanlary tassyklaň: Hekaýat gutaranda, düşünenleriňizi tassyklamak üçin "Şeýle diýjek bolýarmyňyz?" "Dogry düşündimmi ýa-da ýokmy..." ýaly soraglary beriň.
- Ýüzbe-ýüz gürleş: Mümkin boldugyça, SMS ýa-da e-poçta arkaly däl-de, ýüzbe-ýüz gürleş. Şeýdip, başga adamyň duýgularyny has aňsat düşünip bilersiňiz.
Ene-ata hökmünde ADHD bilen nähili göreşýärsiňiz?
Ene-ata hökmünde, ADHD-niň bolmagy siziň üçin uly kynçylyk bolup biler. Eger çagaňyzda hem ADHD bar bolsa, siz özüňizi köp günäkär duýup bilersiňiz.
- Özüňizi günäkärlemeň: ADHD erbet ene-atalardan ýa-da öýdäki betbagtçylykly gurşawdan döremeýär. Bu biologik, newrologik we genetiki ýagdaýdyr . Özüňizi günäkär duýmagyň ýerine, öýüňizi hemmeler üçin bagtly ýere öwürmegiň çözgütlerini tapyň.
- Jedelleri gysga we ýönekeý ediň: Çagaňyz bilen düşünişmezlik dörände, jedelleşip "ýeňiş gazanmak" ýerine, ikiňizi hem rahatlandyrmagy ileri tutuň. Siz şeýle diýip bilersiňiz: "Ýok, men indi bu barada siziň bilen jedelleşmäge taýyn däl. Ikimiz hem rahatlanymyzda ýene gürleşeli".
- Özüňize we çagaňyza mähirli boluň: Ýalňyşlyk goýbereniňizde özüňizi bagyşlaň. Indiki gezek ony dogry etmäge synanyşyň. Çagaňyza hem şol bir mähirliligi görkeziň. Barlaglar ene-atalar mähirli bolanda, çagalaryň agressiw hereketleriniň azalýandygyny görkezdi.
Hünärmen kömegini gözlemek möhümdir.
Eger bularyň hemmesini ýeke özüňiz dolandyrmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, kömek soramakdan çekinmäň.
ADHD, diabet ýa-da ýokary gan basyşy ýaly, gözegçilikde saklanmaly lukmançylyk ýagdaýydyr. Iň gowy çözgüt hünärli lukmana ýüz tutmakdyr .
Bu ýagdaý we onuň bejergisi barada lukmanyňyz bilen gürleşip, gürrüňdeş boluň.
- Gepleşik terapiýasy: Siz öz närazylyklaryňyzy we duýgularyňyzy olaryň barada gürleşmek arkaly dolandyrmagyň usullaryny öwrenip bilersiňiz.
- Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): Bu terapiýa gatnaşyklaryňyza täsir edýän negatiw pikirleniş we özüni alyp barş nusgalaryny anyklamaga we üýtgetmäge kömek edýär.
- Dermanlar: Käwagt dermanlaryň we gepleşik terapiýasynyň utgaşmasy ADHD alamatlaryny gözegçilikde saklamakda örän netijeli bolup biler. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
Eger sizde ýa-da ýakyn adamyňyzda ulularyň ADHD-si bar diýip şübhelenýän bolsaňyz, ilki bilen bu ýagdaý barada we ony nädip anyklamagy öwrenmeli. Muny Üns ýetmezçiligi/Giperaktiwlik bozulmasy bolan çagalar we ulular (CHADD) ýaly halkara guramalarynyň web sahypalaryna baryp görüp bilersiňiz. Olar size bu ýagdaý barada has köp maglumat almaga we ýerli lukmanlary we goldaw toparlaryny tapmaga kömek edip bilerler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- ADHD ýaltalyk ýa-da häsiýet kemçiligi däl. Bu hakyky lukmançylyk ýagdaýydyr.
- Ilkinji ädim, ADHD-niň gatnaşyklaryňyza nähili täsir edýändigini düşünmekdir.
- Açyk aragatnaşyk örän möhümdir. Ýagdaýyňyzy ýoldaşyňyza, dostlaryňyza we maşgalaňyza düşündiriň.
- Ýalňyşlyk goýbereniňizde özüňizi bagyşlaň. Her kim ýalňyşýar. Esasy zat gaýtadan synanyşmakdyr.
- Bu zatlar bilen ýeke özüňiz göreşmäň. Özüňiz we gatnaşyklaryňyz üçin edip biljek iň gowy zadyňyz hünärli lukmanyň maslahatyny almakdyr .
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň