Çagaňyz örän erbetmi? Ol üns bermeýärmi? Geliň, ADHD barada gürleşeliň! (Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy - ADHD)

Kiçijik çagaňyz hemişe hereket edýärmi, ylgaýarmy ýa-da bökýärmi? Ýa-da mekdep işlerine ýa-da başga bir zada üns bermek kynmy? Belki, siziň şu umumy zatlaryňyz bar. Siz hem işiňizi dogry edip bilmeýän ýaly, ähli zady unudýan ýaly we pikirleriňizi bir ýerde saklap bilmeýän ýaly duýýarsyňyzmy? Onda bu hekaýa siziň üçin örän möhüm bolar. Şu gün biz köp adamlarda duş gelýän, ýöne köplenç gürrüň edilmeýän ADHD keseli barada gürrüň edýäris.

Gysgaça aýdylanda, ADHD näme?

ADHD-niň doly manysy Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasydyr . Sinhal dilinde bu "üns ýetmezçiligi we giperaktiwlik bozulmasy" diýmegi aňladýar. Bu beýniniň işine täsir edýän newroösüş ýagdaýydyr. Bu çaganyň ýa-da çaganyň ene-atasynyň günäsi däl . Bu ýagdaý adamyň ünsüni dolandyrmagyny, bir ýerde galmagyny we özüni alyp barşyny dolandyrmagyny kynlaşdyrýar.

Bu ýagdaý, esasanam, mekdebe başlanda, çagalykda has köp duş gelýär. Köplenç okuwa üns bermek kynlaşanda anyklanýar. Şeýle-de bolsa, ol diňe çagalyk bilen çäklenmän, ýetginjeklik we ululyk döwründe hem dowam edip biler.

Çagalarda ADHD-niň görnüşleri we alamatlary

ADHD-niň üç esasy görnüşi bar. Geliň, olaryň nämedigine we alamatlarynyň nähilidigine göz aýlalyň.

ADD bilen ADHD-niň arasyndaky tapawut näme?

Bu köp adamyň soraýan zady. Aslynda, ADD ADHD üçin ulanylýan atdyr. Soňra oňa "Hiperaktiwlik" alamaty goşuldy we at ADHD diýlip üýtgedildi. Şonuň üçin käbir adamlar häzirki wagtda hem bu ýagdaý üçin iki ady ulanýarlar.

Ulularda ADHD alamatlary

ADHD alamatlary adam ulalanda üýtgeýär. Çagalykda bolan aşa köp hereket etmek azalyp biler we başga alamatlar hem peýda bolup biler. Bularyň arasynda:

• Yzygiderli gijä galmak we zatlary ýatdan çykarmak .
• Dynçsyzlyk.
• Gahar-gazaby dolandyrmakda kynçylyk.
• Dürtüwlilik.
• Zatlary tertipli saklamak kyn, hemme ýerde betbagtçylyk.
• Yza süýşürmek.
• Çalt gaharlanmak.
• Hemişe "bikar" duýýaryn.
• Kitap ýa-da gazet ýaly bir zat okanda ünsüňi jemlemekde kynçylyk.
• Sebäpsiz keýp üýtgeýär.
• Depressiýa ýaly ýagdaýlar.

Bu alamatlar iş ýerinde, maşgala durmuşynda we jemgyýetçilik gatnaşyklarynda köp kynçylyklara sebäp bolup biler.

ADHD-niň sebäpleri näme?

ADHD-niň anyk sebäbi heniz anyklanmady.Emma barlaglar onuň bilen güýçli genetiki baglanyşygyň bardygyny görkezdi. Bu, maşgalaňyzda kimdir birinde bu kesel bar bolsa, sizde hem onuň döremeginiň ähtimallygynyň ýokarydygyny aňladýar. Mundan başga-da, aşakdaky töwekgelçilik faktorlary hem rol oýnap biler:

• Beýnä nähilidir bir heläkçilik.
• Göwrelilik döwründe ejesiniň çilim çekmegi ýa-da spirtli içgi içmegi.
• Çaganyň agramynyň pes bolmagy ýa-da wagtyndan öň dogulmagy.
• Çagalyk döwründe ýa-da göwrelilik döwründe gurşun ýaly zäherli maddalara duçar bolmak.

Bu ýagdaýy nädip tanamaly?

ADHD-ni anyklamak, esasanam çagalarda çylşyrymly bir prosesdir. Ony ýekeje barlag bilen anyklap bolmaýar. Lukmanyňyz çaga, ene-atalar we mugallymlar bilen giňişleýin gürrüňdeş bolandan we çaganyň özüni alyp barşyny synlap, anyklama berer.

Lukman munuň üçin halkara derejesinde kabul edilen görkezmeleri ulanýar. Şeýle hem, ol bu alamatlara sebäp bolup biljek beýleki ýagdaýlary (meselem, depressiýa, howsala, tireoid keseli) barlaýar.

Käwagt lukman çaganyň görşüni, eşidişini we beýni işini barlamak üçin barlaglary hem belläp biler. Bu barlaglaryň ADHD boýunça tejribesi bolan çaga lukmany ýa-da ruhy saglyk boýunça maslahatçy tarapyndan geçirilmegi örän möhümdir.

Bejergi usullary nähili?

ADHD-ni bejermekde, usullaryň utgaşmasy ýeke-täk usuldan has täsirli bolýar.

Çagalar üçin bejergi

• Özüni alyp barş terapiýasy: Terapewt ene-atalara çagasynyň özüni alyp barşyny nädip dolandyrmalydygyny öwredýär. Olar olara aýdyň tertip döretmegi, gowy özüni alyp barşy nädip sylaglamagy (oňyn goldaw) we nädogry hereketlere nähili jogap bermegi öwredýärler. Bu görnüşli terapiýa esasan kiçi çagalar üçin maslahat berilýär.
• Oýun/Gürrüň terapiýasy: Bu usul uly ýaşly çagalar we ýetginjekler üçin peýdalydyr. Bu olara öz duýgularyny beýan etmäge we meseleler barada gürleşmäge mümkinçilik berýär.
• Dermanlar:
• Stimulýatorlar: Bular iň köp ulanylýan dermanlardyr. Bu dermanlar ünsüň dowamlylygyny gowulandyrýar we impulsiwligi azaldýar.
• Stimulýator däl serişdeler: Bular stimulýatorlar täsir etmeýän ýa-da köp sanly goşmaça täsirleri bolan halatynda ulanylýar.

Ulular üçin bejergi

• Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): Bu size negatiw pikir ediş nusgalaryňyzy anyklamaga we üýtgetmäge, duýgularyňyzy dolandyrmaga we ADHD alamatlary bilen üstünlikli ýaşamak üçin zerur bolan başarnyklary ösdürmäge kömek edýär.
• ADHD boýunça tälimçilik: Tälimçi gündelik durmuş meseleleri (wagty dolandyrmak, guramaçylyk) üçin amaly goldaw berýär.
• Dermanlar: Çagalarda bolşy ýaly, höweslendiriji we höweslendirmeýän dermanlar lukmanyň görkezmesi boýunça ulanylýar.

Dermanlardan başga näme edip bileris?

Derman we terapiýa bilen birlikde, bu durmuş ýörelgesiniň üýtgedilmegi ADHD alamatlaryny dolandyrmakda uly kömek bolup biler.

• Iýmitlenme: Deňagramly, iýmitli iýmitlenme örän möhümdir. Şekeri köp bolan iýmitleriň ýerine belok we süýümli iýmitleri (doly iýmitleri) saýlaň. Ýeterlik suw içmek hem möhümdir.
• Maşk etmek: Çagalar we ulular üçin gündelik fiziki işjeňlik ünsüň we keýpiň gowulaşmagyna ýardam edýär.
• Uky: Ukynyň ýetmezçiligi ADHD alamatlaryny has-da ýaramazlaşdyryp biler. Çagalaryň günde 9-13 sagat, ýetginjekleriň 8-10 sagat, ulularyň bolsa 7-9 sagat uklamasy gerek.
• Stressi dolandyrmak: Stress hem bu ýagdaýy güýçlendirýär. Ýoga, meditasiýa we dem alyş maşklary ýaly zatlar stresi azaltmaga kömek edip biler.

ADHD bilen ýaşamak

ADHD-li çaga ideg etmek käte ene-atalar üçin kyn bolup biler. Uly ýaşly adam hökmünde bu ýagdaý bilen ýaşamak kyn bolup biler. Bu maslahatlar size kömek eder.

ADHD-li çaga bilen ýaşaýan wagtyňyz...

• Ýönekeý görkezmeler beriň: "Mekdebe taýýarlan" ýaly umumy görkezmeleriň ýerine, bir-birden "Indi dişleriňizi arassalaň. Bolýar, indi geýin" ýaly ýönekeý görkezmeleri beriň.
• Tertip dörediň: Çagaňyzyň otagynda ünsüni sowýan zatlary (oýunjaklary) azaldyň we ony tertipli saklaň. Gündelik tertibi (tertip) dörediň.
• Gowy taraplaryny öwüň: ADHD çagalarynda özüne bolan ynam pes bolup biler, sebäbi olar yzygiderli tankyt edilýär. Şonuň üçin olaryň gowy edýän işlerini öwüň we güýçli taraplaryny nygtaň.
• Özüňizi asuda saklaň: Çagaňyz bilen gürleşýän wagtyňyzda we işleýän wagtyňyzda asuda we ünsli bolup, görelde boluň.
• Goldaw alyň: Çagaňyzyň lukmany, mugallymlary we terapewtleri bilen habarlaşyň. Şeýle hem, şeýle tejribeleri başdan geçiren beýleki ene-atalar bilen goldaw toparlaryna goşulmak gowy pikir.

Ululyk döwründe ADHD bilen ýaşamak...

• Sanawlary we meýilnamalaşdyryjylary ulanyň: Bular size wezipeleriňiz we duşuşyklaryňyz ýaly zatlary tertipli saklamaga kömek edýär.
• Uly işleri böleklere bölüň:Eger uly bir işe birbada başlamak kyn bolsa, ony kiçi ädimlere bölüň we bir-birden ýerine ýetiriň.
• Taýmerleri ulanyň: Bir iş üçin taýmer goýuň we wagt gutarýança ony ýerine ýetiriň. Soňra gysga arakesme alyň.
• Daşky gurşawyňyzy sazlaň: Ünsüňi sowýan zatlar az bolan asuda ýerde işläň. Zerur bolsa, sesi ýatyrýan gulaklyklary ulanyň.
• Kömek soraň: Ynamdar dostlaryňyza, maşgalaňyza ýa-da işdeşleriňize bu keseliň bardygyny aýtmak arkaly goldaw alyp bilersiňiz. Şeýle hem, özüňizi agyr duýanyňyzda kömek soramakdan çekinmäň.