Size ýa-da tanyşlaryňyza hiç haçan rak ýaly agyr kesel bilen kesellän bolduňyzmy? Şeýle bir zat barada eşitmek size bütin dünýäniň togtadylan ýaly duýgy döredip biler. Durmuşdaky ähli umytlaryňyzyň we arzuwlaryňyzyň ýok bolandygyny duýup bilersiňiz. Ýöne şu gün biz örän kyn ýagdaýdan çykyp, şol kynçylygy ýaşaýyş üçin zerur bolan aýlyga öwüren ajaýyp güýçlü aýal barada gürrüň ederis. Onuň ady Marta Awila-Adam. Onuň hekaýasy biziň durmuşymyz üçin uly ylham we ajaýyp sapak bolar.
Bu Marta kim?
Marta Awila-Adam ABŞ-nyň Tehas ştatynda ýaşaýan şepagat uýasy. Ol ýönekeý bir adam däl, eýsem 2015-nji ýylda süýt mäziniň rak keseline garşy göreşip, ony ýeňen örän güýçli aýal. Rak keselini bejerenden soň, başgalar ýaly durmuş üçin gynanmagyň ýerine, Marta karara geldi. "Men häzir ýaşamak, täze zatlar etmek isleýärin" diýip pikir etdi.
Ol geçmişi ýa-da rak keseliniň bejergisi barada köp gürleşmegi halamaýar. Şeýle-de bolsa, ol saglyk strategiýalaryny, sagdynlygy saklamak we rak bilen göreşýänlere kömek etmek üçin eýerýän zatlaryny paýlaşmakdan çekinmeýär.
Rak keselinden soň, Marta diňe oturyp galmady. Ol sport zalyna ýazyldy, taekwondo boýunça gara guşak aldy we hatda aerobika mugallymçylygyny öwretmek üçin hem hukuk gazandy. Soňra kürek çekmek bilen meşgullanmaga başlady. Bu tutanýerliligiň netijesinde, ol dünýädäki iň kyn çydamlylyk ýaryşlarynyň biri bolan "Great A LABA ma 650" ýaryşyna gatnaşmagy karar etdi.
Dünýädäki iň güýçli bäsdeşlik bilen ýüzbe-ýüz bolmak
"Beýik Alabama 650" gyzykly ýaryş däl. Bu Alabamanyň giň derýalary arkaly geçirilýän 650 mil (1046 kilometr) rafting ýaryşydyr. Çapgyn akymlar we howply derýa jülgeleri arkaly syýahat etmek hatda iň tejribeli kürekçi üçin hem kynçylyk döredýär.
Marta ýaryşda ýekelikde gatnaşan dört zenanyň biridi. Ol ýolda köp goşmaça kynçylyklara duçar boldy. Rak keselinden soň döşi dikeltmek operasiýasy sebäpli onuň arka myşsasynyň aýrylandygyny göz öňünde tutuň. Bu onuň fiziki taýdan 100% sagdyn däldigini aňladýardy.
Diňe şol däl, eýsem, onuň goldaw ulagy ýaryş wagtynda döwüldi. Şonuň üçin ol ony taşlap, ýaryş ýolundan birnäçe kilometr uzaklykda ýerleşýän başga bir ulagy almaga mejbur boldy. Şeýle päsgelçilik islendik adam üçin ýürek agyrdyjy bolup biler. Emma Marta ýüz öwürmedi. Äriniň aýdyşy ýaly, "Eger hakykatdanam bir zat etmek isleseňiz, sizi saklap biljek zat örän az".
Bu üýtgewsiz tutanýerliligi sebäpli Marta ýaryşy 8 gün, 19 sagat we 54 minutda tamamlamagy başardy.
Rak keselinden soň maşk etmek näme üçin şeýle möhüm?
Martanyň hekaýasyndan alyp biljek iň uly sapaklarymyzyň biri rak keselini bejermekden soň fiziki işjeňligiň gymmatydyr. Köplenç bejergi bilen birlikde ýüze çykýan ýadawlyk we depressiýa ýaly zatlar sebäpli biz maşklardan daşda durmaga synanyşýarys. Şeýle-de bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşip, onuň razylygy we maslahaty bilen dogry maşk tertibini ýerine ýetirmek peýdasyny görmegiň ajaýyp usulydyr.
Iň esasysy: Hiç haçan özüňiz maşk programmasyny başlamaň. Haýsy maşklaryň bedeniňiz üçin howpsuz we laýykdygyny anyklamak üçin hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
Rak keselinden soň maşk etmegiň esasy peýdalarynyň nämedigini görmek üçin aşakdaky tablisany gözden geçireliň.
| Peýda | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Fiziki güýjüň artmagy | Bejergi gowşan myşsalary güýçlendirýär we çydamlylygy ýokarlandyrýar. |
| Ýadawlygyň azaldylmagy | Ýadawlyk köp rak keselinden ejir çekýänler üçin uly meseledir. Geň galdyryjy zat, maşk etmek bu ýadawlygy azaltmaga kömek edip biler. |
| Ruhy saglyk has gowy | Maşk edeniňizde, bedeniňiz "bagt gormonlaryny" (endorfinleri) öndürýär. Bu howsala, stress we depressiýa ýaly ýagdaýlary dolandyrmakda uly kömek bolup biler. |
| Agram gözegçiligi | Käbir bejergiler agramyň artmagyna sebäp bolup biler. Agramy dogry maşk we iýmitlenme bilen gözegçilikde saklap bolýar. |
| Gaýtalanmak howpy | Käbir barlaglar işjeň durmuş ýörelgesini alyp barýan adamlaryň käbir rak görnüşleriniň gaýtadan döremek howpunyň birneme pes bolup biljekdigini görkezdi. Bu barada lukmanyňyzdan soraň. |
"Men keselim däl" - Ruhy güýji ösdürmek
Martanyň hekaýasyndaky başga bir täsirli pikir "keseliniň özi tarapyndan tanalmagy ret etmekdir". Köplenç, agyr kesel ýüze çykanymyzda, jemgyýet bizi " rak keselinden ejir çekýän " ýa-da "diabet keselinden ejir çekýän" ýaly atlar bilen atlandyrýar. Wagtyň geçmegi bilen, biz özümizi şeýle pikir edip başlaýarys.
Emma Marta bu duzaga düşmedi. Ol özüni kesgitleýän zadyň kesel däl-de, hereketleri we tutanýerliligidigini karar etdi. Ruhy güýç şuňa meňzeýär.
Bu hili ruhy güýji nädip ösdürip bileris?
- Keseliňiziň daşyndan maksatlar goýuň: Marta ýaly, size lezzet berýän we şatlyk getirýän täze maksatlary goýuň. Bu kiçijik bir zat bolup biler. Bu islendik zat bolup biler, meselem, täze dil öwrenmek, bag gurmak ýa-da kitap ýazmak.
- Täze hobbini başlaň: Maşk etmek diňe bir zat. Surat çekmek, saz guralynda çalmak ýa-da jemgyýetçilik hyzmatlary bilen meşgullanmak ýaly zatlar size özüňizi gowy duýmaga we täze durmuş bermäge kömek edip biler.
- Goldaw ulgamyňyza ýüz tutuň: Maşgalaňyz we dostlaryňyz şeýle pursatlarda siziň iň uly güýç çeşmeňizdir. Duýgularyňyzy we gorkularyňyzy olar bilen paýlaşyň. Ýalňyz galmaň.
- Her güni doly ýaşaň: Geçmiş hakda alada edip, geljek hakda alada etmegiň ýerine, şu güne üns beriň. Şu gün edip biljek kiçijik ýagşylygyňyzy ediň we bagtly boluň.
Martanyň hekaýasy bize ynsan yhlaslylygynyň edip bilmejek zadynyň ýokdugyny görkezýär. Rak keseli durmuşda nokat däl-de, nokatdyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Rak ýa-da başga bir agyr kesel bilen kesellenmegiňiz durmuş hekaýaňyzyň soňy däl. Bu täze bir bölümiň başlangyjy bolup biler.
- Lukmanyň rugsady bilen fiziki işjeňlik bilen meşgullanmak beden we aň üçin örän güýçli dermandyr.
- Durmuşyňyzda sabyrsyzlyk bilen garaşyp biljek täze maksatlary we wezipeleri goýuň. Bu size öňe gitmek üçin güýç berer.
- Seniň kimligiň seniň keseliň däl. Sen ondan has güýçli we has gymmatly adamsyň.
- Öňüňizde päsgelçilikler dörände ruhdan düşmäň. Marta ýaly, olara berk tutanýerlilik bilen garşy duruň. Siz hem ýeňip geçip bilersiňiz.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň