Çaga dogurmak barada pikir edeniňizde, köplenç şeýle pikirlenýän zatlaryň biri: "Göwreli bolmagyň iň gowy wagty haçan?" "Haçan göwreli bolup bilerin?" Jogap aslynda öz bedeniňizde. Eger aýlyk aýbaşy sikli diýlip atlandyrylýan bu ajaýyp mehanizmi düşünýän bolsaňyz, bu soraga jogap tapmak pikir edýäniňizden has aňsat. Şonuň üçin şu gün bu barada gürleşeliň.
Aýbaşy we aýbaşy sikli iki dürli zat!
Ilki bilen, şu möhüm zady düşünip alalyň. Köp adamlar "aýbaşy sikliniň" diňe aýbaşy döwridigini pikir edýärler. Ýöne bu nädogry. Aýbaşy aýbaşy sikliniň diňe bir bölegidir.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, aýbaşy sikli bedeniňizi göwrelilige taýýarlaýan gormonlar tarapyndan dolandyrylýan birnäçe wakalaryň toplumydyr. Ol adatça 28 bilen 35 gün aralygynda dowam edýär. Bu sikliň dört esasy tapgyry bar.
| Faza | Ortaça wagt | Ýönekeý näme bolýar |
|---|---|---|
| Aýbaşy tapgyry | 3-5 gün | Aýbaşyňyz başlanýan gün. Ýatgynyň içki gatlagy (ýatgynyň içki gatlagy) gan bilen birlikde dökülýär. Bu, döllenen ýumurtganyň ýerleşip bilmeýändigi üçin bolýar. |
| Follikulýar faza | 14-21-nji günler | Bu iň uzak fazadyr. Bedende estrogen derejesi ýokarlanýar, bu bolsa ýatgynyň içki örtüginiň ýene-de galyňlaşmagyna sebäp bolýar. FSH gormony ýumurtgalyklardaky follikullaryň ösmegine sebäp bolýar. |
| Owulýasiýa tapgyry | 24-36 sagat | Bu iň möhüm wagt. Lýuteinleşdiriji gormonyň (LH) ýokarlanmagy ýetişen ýumurtganyň ýumurtgalykdan çykmagyna sebäp bolýar. Eger çaga dogurmagy pikir edýän bolsaňyz, bu bile bolmak üçin iň gowy wagt. |
| Luteal faza | Takmynan 14 gün | Ýumurtga fallop turbasyndan ýatga tarap hereket edýär. Ol spermanyň gelmegini garaşýar. Eger ol 12-24 sagadyň dowamynda sperma bilen birleşmese, ýumurtga gaýtadan bedene siňýär. Bu tapgyr indiki aýbaşy döwri bilen tamamlanýar we sikl täzeden başlaýar. |
Döllenme günleriňizi tapmaga kömek etjek Döllenme Habardarlyk Usullary (FAMs)
Döllenmäge ukyply günleriňizi ýa-da owulýasiýa edýän günleriňizi anyklamaga kömek edip biljek birnäçe usul bar. Bulara Döllenmäge ukyplylygyň habardarlyk usullary (DÇM) diýilýär. Käbir adamlar olary maşgala meýilnamalaşdyrmagyň usuly hökmünde hem ulanýarlar.
Esasy usullaryň käbiri:
- Aýlar arasyndaky günleri sanamak (kalendar usuly)
- Gündelik bazal beden temperaturasyny ( BBT ) ölçemek
- Boýun boşlugynyň çişme barlagy
Bu usullaryň birini ýa-da birnäçesini bilelikde ulanyp bilersiňiz. Eger üç usulyň hemmesini bilelikde ulansaňyz, sikliňizi has gowy düşünip bilersiňiz.
Kalendar usuly: Günleri sanap, hasylly wagty tapyň
Bu örän ýönekeý usul. Diňe aýbaşynyň günlerini kalendara belläp goýmaly. Adatça, owulýasiýa güni we ondan öňki 5 gün göwreli bolmagyň iň ähtimallygydyr. Bu döwür "dölüme ukyplylyk penjiresi " diýlip atlandyrylýar.
Ine, şeýle:
1. Aýbaşy sikliňizdäki günleriň sanyny tapyň: Aýbaşyňyzyň ilkinji gününi "1-nji gün" diýip belläň. Soňra indiki aýbaşyňyzyň başlanýan gününi belläň. Bu iki senäniň arasyndaky günleriň sany aýbaşy sikliňiziň dowamlylygydyr. Bu aýdan aýa birneme üýtgeýär, şonuň üçin ony azyndan 6 aýlap yzarlaň.
2. Ortaça günleriň sanyny tapyň: Ýazan her bir sikldäki günleriň sanyny goşuň we siklleriň sanyna bölüň.
Ilkinji aýbaşy sikliňiziň 30 gün, ikinji sikliňiziň 28 gün, üçünji sikliňiziň bolsa 27 gündigini göz öňüne getiriň. Şonda 30+28+27 = 85 bolýar. Indi, 85-i 3-e bölsek, 28.3 bolýar. Geliň, ony 28 diýip atlandyralyň.
3. Hosillilik döwrüňizi hasaplaň:
- Iň gysga aýbaşy döwrüňizden 18 günü aýyryň . Ýokardaky mysalda 27 - 18 = 9. Bu siziň göwrelilik döwrüňiziň ilkinji güni.
- Iň uzyn aýbaşy sikliňizden 11 günü aýyryň . Mysal üçin, 30 - 11 = 19. Bu gün siziň göwreli aýbaşy döwrüňiziň gutarmagy mümkin.
Bu, aýbaşy sikliniň 9-njy we 19-njy günleri aralygynda jynsy gatnaşykda bolsaňyz, göwreli bolmagyňyzyň has ähtimaldygyny aňladýar.
Möhüm: Eger aýbaşy sikliňiz örän kadasyz bolsa (günleriň sany aýda köp üýtgeýär) ýa-da 27 günden gysga bolsa, bu usul şeýle netijeli bolup bilmez. Şeýle ýagdaýlarda lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak iň gowusydyr.
Bazal beden temperaturasyny ölçemek (BBT)
Bu ýene bir gowy usul. GBS irden oýananyňyzda, ýatmazdan öň we doly dynç alanyňyzdaky bazal beden temperaturaňyzdyr. Owulýasiýadan soň, beden temperaturaňyz birneme ýokarlanýar (belki bir gradusdan hem az) we indiki aýbaşyňyza çenli şol ýerde galýar. Eger temperaturaňyzy her gün ölçeseňiz, bu inçe üýtgeşmäni anyklap bilersiňiz.
Ine, şeýle:
- Adaty termometr kömek etmez. Size beden termometri gerek. Bu inçe üýtgeşmeleri görkezýän zat şu.
- Her gün irden, ýatmazdan öň, gyzgynlygyňyzy şol bir wagtda ölçäň.
- Netijede alnan gymmaty derrew kitapda ýa-da programmada ýazyň.
Bu usul diňe owulýasiýa wagtyňyzy görkezer. Emma birnäçe aýdan soň, siz bir nusgany tanap bilersiňiz. Eger gyzgynlygyňyz 3 günläp ýokarlansa, göwreli bolmak mümkinçiligiňiz az.
Boýun boşlugynyň çişme barlagy
Aýbaşy sikliňizi dolandyrýan şol bir gormonlar serwisden çykýan bölünip çykmalara hem täsir edýär. Owulýasiýa golaýlaşdygyňyzça, bu bölünip çykmalaryň mukdary, reňki we gurluşy üýtgeýär.
Owulýasiýadan birnäçe gün öň bu bölünip çykma ýapyşyk we süýt reňkli bolup biler. Ýöne owulýasiýa golaýlaşdygyça, bölünip çykma çig ýumurtganyň agy ýaly arassa we süýşgünç bolýar. Ony iki barmagyň arasynda gysanyňyzda uzalyp gidýär. Bu ýagdaý 3-4 gün dowam edýär. Bu siziň göwreli bolmagyňyzyň iň ähtimal wagtydyr.
Möhüm:Waginany arassalamak üçin dürli görnüşli duşlary ulanmak käbir infeksiýalar sebäpli bu bölünip çykmalaryň häsiýetini üýtgedip biler. Lukmanlar, adatça, şeýle duşlary ulanmagy maslahat bermeýärler.
Kömek edip biljek beýleki zatlar
Owulýasiýany öňünden görýän toplumlar (OPK)
Bular öýde ulanylýan test toplumlarydyr. Olar göwrelilik test toplumyna meňzeýär. Olar owulýasiýadan öň ýokarlanýan lüteinleşdiriji gormonyň (LH) derejesini ölçeýärler. Eger netije oňyn bolsa, bu owulýasiýanyň 24-36 sagadyň içinde boljakdygynyň alamatydyr. Bularyň netijeleri PCOS (polikistik ýumurtgalyk sindromy) ýaly keselleri bolan adamlar üçin şeýle takyk bolup bilmez. Şonuň üçin lukmanyňyza ýüz tutuň.
Beden alamatlaryna üns beriň
Käbir aýallar owulýasiýa döwründe şeýle alamatlary hem başdan geçirip bilerler:
- Şişmek
- Döş agyry ýa-da näziklik
- Aşakky garyn agyrysy
- Jynsy islegiň artmagy
- Keýpiň üýtgemegi
- Ýeňil tegmiller
Bu alamatlar hemmeler üçin birmeňzeş däl, ýöne bedeniňize üns berseňiz, bu nagyşany özüňiz hem tanap bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Aýbaşy sikli diňe aýbaşy bilen baglanyşykly däl. Bu bedeni göwrelilige taýýarlaýan çylşyrymly bir prosesdir.
- Aýbaşy sikliňizi çyzmak bilen, bedeniňizi we göwreli günleriňizi has gowy düşünip bilersiňiz.
- Kalendar usuly, bazal beden temperaturasyny (BT) ölçemek we boýun mäziniň nemliligini barlamak öýde amala aşyrylyp bilinýän ýönekeý we netijeli usullardyr.
- Häzirki wagtda bularyň hemmesini aňsatlyk bilen ýazga almak üçin köp telefon programmalary bar.
- Iň esasysy: Eger aýbaşy sikliňiz, göwrelilik ýa-da başga bir mesele barada alada edýän bolsaňyz, lukmanyňyz bilen gürleşmekden çekinmäň. Bu iň gowy we howpsuz zat.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň