⚡ Interactive Clinical Tool
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Ukyňyzy bozýan bu närahat ediji alamatlar näme?
Içiňiziň hazymsyzlygy wagtynda uklamakda kynçylyk çekmegiň bolmagy tebigy zat. Sebäbi aşgazanyňyz agyryp nädip uklap bilersiňiz, şeýlemi? Aşakdaky alamatlar köp duş gelýär:- Garnyň ýokarky böleginde ýanma ýa-da agyry duýulýar.
- Içiň şişmegi we gazlanmagy .
- Uzak wagtlap iýenden soň hem doýgunlyk duýgusy.
- Iç gatama .
- Bulanma.
Iýýän we içýän zatlarymyza biraz üns bermelimi?
Ýatmazdan öň köp gowrulan tüwi, gowrulan tüwi ýa-da pizza iýendigiňizi göz öňüne getiriň. Iýýän iýmitiňiz aşgazanyňyzyň agyrmagynyň esasy sebäbi bolup biler. Bu zatlardan mümkin boldugyça daşda durmaga synanyşyň, esasanam ýatmazdan 1-2 sagat öň .| Saglyga zyýanly iýmit/içgi görnüşi | Aşgazan agyrysyny nädip döretmeli |
|---|---|
| Ýag we ýag bilen baý iýmitler | Bularyň siňmegi has köp wagt alýar, şonuň üçin olar göwüsde şişme we göwüs gyzgynlygyna sebäp bolup biler. |
| Gazlanmaga sebäp bolýan iýmitler | Brokkoli, kelem, gül kelem we bişirilen lobya ýaly zatlar gazyň köpelmegine sebäp bolup biler. Haýsy iýmitleriň size laýyk gelmeýändigine üns beriň. |
| Kofe we gazly içgiler | Bu içgiler aşgazanda gazyň döremegine hem sebäp bolup biler. |
| Turşy miweler, pomidorlar, ajy iýmitler | Bular döş çişmesiniň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar. |
| Alkogol we çilim çekmek | Bularyň ikisi hem aşgazanyň içki bezine zyýan ýetirip, iýmit siňdiriş bozulmasyny has-da erbetleşdirip biler. |
| Käbir agyry kesijiler | Aspirin we käbir çişme garşy dermanlar aşgazan ýarasy ýaly ýagdaýlary has-da ýaramazlaşdyryp biler. Lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan, olary ulanmagy dowam etdirmäň. |
Gysgaça aýdylanda, agşamlyk naharyny ýeňil we biraz ir iýmek iň gowusydyr. Iýip otyrkaňyz gürleşmek we agzyňyzy açyp iýmek ýaly zatlar aşgazana gereksiz howanyň girmegine sebäp bolup biler. Şonuň üçin bu endikleri hem azaltmaga synanyşyň.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Bu gowy adatlary durmuşyňyza goşuň.
Bu kynçylykdan dynmak üçin erbet zatlardan dynmak we şeýle hem gowy endikleri goşmak örän möhümdir.- Günde 2 ýa-da 3 gezek köp nahar iýýärsiňizmi? Eger şeýle bolsa, birnäçe gezek az- azdan iýmäge synanyşyň. Az mukdarda iýmek, birbada köp nahar iýmekden has aňsat siňdirilýär.
- Ýuwaşlyk bilen iýiň. Iýmiti gowy çeýnäň we ýuwudyň. Bu aşgazana düşýän agramy azaldýar.
- Süýümli iýmitleri iýiň. Gök önümler , miweler we baklagiller ýaly önümler iýmit siňdiriş ulgamynyň işini gowulandyrýar.
- Maşk ediň. Ýöne nahar iýmezden öň ýa-da nahar iýenden azyndan bir sagat soň maşk ediň. Garyn myşsalaryny güýçlendirýän maşklar göwreliligiň azalmagyna kömek edip biler.
- Stressi azaldyň.Stress iýmit siňdiriş bozulmasynyň esasy sebäbidir. Ýoga we meditasiýa ýaly zatlar aňy rahatlandyrmaga kömek edip biler.
Ýürek gyzgynlygy üçin näme etmeli?
Käwagt aşgazan turşusy bokurdaga çykýar. Biz muňa göwüs gyzgynlygy diýýäris. Bu ýagdaý lukmançylykda GERD (gastroezofageal reflüks keseli) diýlip atlandyrylýar. Eger sizde şeýle kynçylyk bar bolsa, şu zatlary synap görüň:- Uklanyňyzda kelläňizi biraz ýokary galdyryň. Bir ýa-da iki ýassyk ulanyň.
- Ýalpyz , şokolad, sarymsak we pomidor ýaly iýmitleri çäklendiriň.
- Dar geýim geýmekden gaça duruň.
- Nahar iýenden soň derrew ýatmaň. Agşamlyk naharyny ýatmazdan azyndan 2-3 sagat öň iýiň.
Lukmanyň maslahaty bilen elýeterli dermanlar
Eger alamatlaryňyz agyr bolsa ýa-da öýde bejergiler ýeterlik däl bolsa, lukmanyňyza ýüz tutuň. Ol size laýyk gelýän dermany ýazyp berer. Reseptsiz satylýan dermanlary kabul etmekden gaça duruň. Lukmanyň adatça belläp biljek käbir dermanlary şu ýerde görkezilen. Diňe lukmanyň maslahaty boýunça ulanyň.
Möhüm:Bu dermanlaryň haýsydyr biri käbir adamlarda goşmaça täsirleri döredip biler. Mysal üçin, iç gatama, içgeçme we baş agyrylary. Şeýle hem, olary lukmanyň maslahaty bolmazdan uzak wagtlap ulanmak başga saglyk meselelerine sebäp bolup biler. Şonuň üçin hemişe lukmanyňyzyň görkezmelerine eýeriň. | Derman görnüşi | Funksionallyk we mysallar |
|---|---|
| Antasidler | Bular ilkinji synap görmeli dermanlar. Olar aşgazan turşulygyny gözegçilikde saklaýar. Ýöne bulary uzak wagtlap ulanmak gowy däl. Eger alamatlar dowam etse, lukmanyňyza habar beriň. |
| H2 reseptor antagonistleri (H2RA) | Bu dermanlar aşgazan turşusynyň öndürilişini azaldýar. Mysallar: Simetidin, Famotidin. |
| Proton-Nasos Inhibitorlary (PPI) | Bular aşgazan turşulygyny azaltmak üçin iň köp bellenen dermanlardyr. Mysallar: Omeprazol, Esomeprazol, Lansoprazol. |
Öýe äkitmek baradaky habar
- Eger gijelerine aşgazanyňyz agyrýan bolsa, esasy sebäp iýmitlenişiňizdir.
- Ýatmazdan 2-3 sagat öň agşamlyk naharyny iýiň. Ýeňil, az ýagly nahar saýlaň.
- Alkogoldan, çilim çekmekden, kofeden we gazly içgilerden gaça duruň.
- Naharyňyzy gowy çeýnäň we haýal iýiň. Stressi azaltmaga synanyşyň.
- Öý şertlerinde ulanylýan bejergiler alamatlaryňyzy ýeňilleşdirmese, lukmana ýüz tutmagyňyzy unutmaň.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.