Çagaňyzy emdirýän wagtyňyz, belki: "Ýagyňyzy aýyrmak üçin dietany başlamak gowy bolmazmydy?" diýip pikir eden bolmagyňyz mümkin. Häzirki wagtda köp gürrüň edilýän "keto dietasy" barada eşiden bolmagyňyz mümkin. Emma emdirýän enäniň şeýle ýörite dietany saklamagy hakykatdanam gowy pikirmi? Bu çaganyň saglygyna zyýan ýetirermi? Geliň, muny aýdyňlaşdyralyň.
Ilki bilen, Keto dietasy näme?
Ýöne ýönekeý aýdylanda, bu uglewodlara baý iýmitleri çäklendirýän we ýaglara baý iýmitleri köpeldýän iýmitdir. Bir pikir ediň, adatça tüwi, çörek, kartoşka we erişte ýaly uglewodlary iýenimizde, bedenimiz olardan energiýa alýar. Emma keto iýmitinde, bu uglewodlary kabul etmegimizi şeýle bir çäklendirýändigimiz üçin, bedenimiz energiýa öndürmek üçin saklanan ýagyny ýakyp başlaýar. Bu prosessi lukmançylykda ketoz diýip atlandyrýarys.
Keto dietasy et, ýagly balyk, peýnir, ýag we ýumurtga iýmäge gönükdirilendir, şol bir wagtyň özünde alkogoldan, süýjüliklerden, dänelerden, miwelerden (käbir görnüşlerinden başga) we ösümlik ýaglaryndan gaça durýar.
Keto dietasy näme üçin çaga emdirýän ene üçin howply bolup biler?
Emdirýän ene hökmünde, siziň ilkinji jogapkärçiligiňiz çagaňyzy zerur bolan doly iýmit bilen üpjün etmekdir. Çagaňyzy ilkinji alty aýyň dowamynda diňe emdirmegiň möhümdigini bilýän bolsaňyz gerek. Süýtüňizde çagaňyzyň sagdyn ösmegi üçin zerur bolan ähli iýmit maddalary, energiýa we suwuklyklar bar. Şonuň üçin emdirýän wagtyňyz iýmitlenişiňiz barada iki gezek oýlanmak örän möhümdir.
Süýt önümçiligine täsiri
Eger siz agramyňyzy azaltmak üçin kaloriýa sarp edişiňizi azaltsaňyz, bu süýt öndürişinize gönüden-göni täsir edip biler. Keto dietasy ýagly bolany üçin, siz gün üçin zerur bolan kaloriýalaryň doly mukdaryny alyp bilmersiňiz. Ortaça, çaga emdirýän ene günde goşmaça 200-300 kaloriýa mätäç . Eger siz bu kaloriýalary almasaňyz, süýt öndürişiňiz azalyp biler .
Şeýle hem, keto dietasynda beden çalt suwsuzlanyp biler, şonuň üçin yzygiderli suw içmeli. Ýeterlik suw içmezlik hem süýt önümçiliginiň azalmagynyň esasy sebäbi bolup biler.
Çaganyň saglygy üçin howp
Bu iýmitlenme wagtynda bedende öndürilýän ketonlar diýlip atlandyrylýan himiki maddalar çaga ene süýdi arkaly geçip bilýär. Bu maddalar ulular tarapyndan kabul edilip bilinse-de, olaryň kiçijik çaganyň ösýän bedenine nähili täsir edýändigi barada henizem anyk subutnama ýok. Şonuň üçin çaga bilen şeýle töwekgelçilik etmek maslahat berilmeýär.
Bu iýmitlenme örän seýrek bolsa-da, çaga emdirýän enelerde ketoasidoz atly howply ýagdaýa sebäp bolup biler. Bu ölüme howp salyp biler, şonuň üçin çaga emdirýän wagtynda şeýle töwekgelçilik etmek maslahat berilmeýär. Bu ýagdaý sebäpli hassalar hatda gyssagly bejeriş bölümine (GBB) ýerleşdirilmeli boldular.
| Töwekgelçilik | Keto dietasynda näme bolup biler? |
|---|---|
| Ejemiň saglygy | "Keto grippi" diýilýän ýagdaý örän ýadawlyga, myşsa agyrylaryna, agyzdan ýaramaz ys gelmegine we iýmit siňdiriş kynçylyklaryna sebäp bolup biler. |
| Süýt önümçiligi | Ýeterlik kaloriýa we suwuklyk kabul etmezlik süýt önümçiligini ep-esli azaldyp biler. |
| Çaganyň saglygy | Ketonlar ene süýdüne geçse, howply bolup biler. Ene süýdüniň azalmagy çaganyň ýeterlik iýmitlenmemegine sebäp bolup biler. |
Emdirýän ene üçin iň gowy iýmitlenme nähili?
Gowy habar, göwrelilik döwründe ulanylýan iýmit çäklendirmeleriniň köpüsi çagany emdirýän wagtynda ulanylmaýar. Siziň we çagaňyzyň sagdyn bolmagy üçin deňagramly, iýmitli iýmitlenmek iň möhüm zatdyr.
Iýmit rasionyňyza goşmaly käbir zatlar:
- Däneli önümler: Gündelik iýmitiňize bugdaý çöregini, makaron we ýulaf ýarmagyny goşuň.
- Miwe: Günde azyndan iki porsiýa miwe iýiň.
- Gök önümler : Günde azyndan üç porsiýa gök önüm iýiň, şol sanda gara ýaşyl we sary gök önümler.
- Belok:Günde iki ýa-da üç gezek et, towuk, balyk, ýumurtga, süýt önümleri, ýasmyk, nohut we ýaşyl lobya ýaly belokly iýmitleri goşuň.
- Suw: Köp suw içiň. Suwsaýan wagtyňyz suw içmegi ýatdan çykarmaň. Eger siýdigiňiz açyk sary bolsa, bu siziň ýeterlik suw içýändigiňizi aňladýar.
- Ýörite görkezmeler :
- Eger siz et ýa-da balyk iýmeýän bolsaňyz, bedeniňize gerek bolan demir we sinki almak üçin nohut, kişmiş, hoz we süýt önümleri ýaly zatlary iýiň.
- Eger siz wegan bolsaňyz, çagaňyzda B12 witamini ýetmezçiliginiň döremeginiň öňüni almak üçin hökman B12 witamini goşundysyny kabul etmeli. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň we degişli maslahat alyň.
- Eger siz alkogol içýän bolsaňyz, bir gezek içenden soň (meselem, 350 ml piwo, 180 ml çakyr) iki-üç sagadyň dowamynda çagaňyzy emdirmekden gaça duruň.
Ýadyňyzda bolsun, çaga emdirýän wagtyňyz deňagramly iýmitlenseňiz-de, tebigy ýagdaýda agramyňyzy ýitirip bilersiňiz. Sebäbi süýt öndürmek bedeniňizden köp energiýa talap edýän prosesdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Emdirýän wagtyňyz Keto ýaly berk dietany saklamak howply bolup biler .
- Bu iýmitler süýt öndürilişini azaldyp , ene süýdüniň hiline täsir edip biler.
- Siziň we çagaňyzyň üçin iň gowy zat , iýmitli we deňagramly iýmitlenmekdir.
- Eger siz agramyňyzy azaltmagy pikir edýän bolsaňyz, muny etmek üçin iň gowy wagt çagaňyzy emdirmegi gutarandan soňdyr. Şol wagtdan öň bu barada pikir etmeň.
- Eger iýmitlenişiňiz barada soraglaryňyz ýa-da şübheleriňiz bolsa, özbaşdak karar kabul etmezden öň lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi unutmaň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň