Salam! Şu gün özüňizi nähili duýýarsyňyz? Biz bedeniňizdäki iň ajaýyp we möhüm organlaryň biri: ýüregiňiz barada gürrüň ederis. Bir pikir ediň - bu kiçijik güýç işlemeýän bolsa näme bolar? Şu gün, geliň, ýüregiňiz, durmuşyňyz üçin möhüm ýoldaşyňyz bilen ýönekeý we dostlukly usulda, diňe gürleşýän ýaly tanyşalyň.
Ýürek näme we ol nirede ýerleşýär?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ýüregiňiz bütin bedeniňizde gany aýlaýan güýçli, myşsa nasosydyr. Ol bedeniňizdäki her bir öýjük üçin zerur bolan kislorody we iýmit maddalaryny eltmek bilen birlikde, şol öýjükler tarapyndan öndürilen galyndylary daşamak üçin hem jogapkärdir.
Ýüregiň öýi – Döşüňiziň çep tarapyna tarap
Ýüregiňiz döşüňiziň ortasynda, öýkenleriňiziň arasynda, çepe tarap biraz egilen ýagdaýda ýerleşýär. Ol berk gala ýaly hereket edýän döş gabygy bilen goralýar. Eliňizi döşüňize goýanyňyzda ýumşak urgulary duýup bilersiňizmi? Bu ajaýyp enjam hut şu ýerde işleýär.
Kiçi, ýöne güýçli – Ýüregiňiziň ululygy
Oýlanyp görüň: ýüregiňiz takmynan gysylan ýumrugyňyzyň ululygynda. Bu geň dälmi? Bu kiçijik ululykdan, ol her gün takmynan 7000 litr gan pompalaýar! Bu onuň minutda takmynan 70-80 gezek urýandygyny aňladýar. Biz muňa ýürek urşuňyz diýýäris.
Ýüregiň içinde näme bar? Dört otagly jaý ýaly!
Ýüregiň içinde dört kamera bar. Biz olary atria we garynjyklar diýip atlandyrýarys. Şeýle hem, bir taraply gapylar ýaly hereket edýän we ganyň diňe bir ugurda aýlanmagyna kömek edýän klapanlar bar.
Dört otag – Atria we Ventrikulalar
Ýüregiň ýokarsyndaky iki kiçi kamera atrium diýlip atlandyrylýar. Sag atrium bedeniňizden kislorodsyz, "ulanylan" gany ýygnaýar. Çep atrium öýkeniňizden gelýän täze, kisloroda baý gany kabul edýär.
Aşakdaky iki uly, has berk kameralar garynjyklar diýlip atlandyrylýar. Sag garynjyk kisloroda mätäç gany öýkenlere pompalap, kislorody alýar. Çep garynjyk ýüregiň iň güýçli bölegidir, sebäbi ol kislorod bilen baýlaşdyrylan gany tutuş bedeniňize - kelläňizden aýak barmaklaryňyza çenli pompalaýar!
Bir taraply gapylar – Ýürek klapanlary
Ýüregiň kameralary bilen olardan çykýan esasy gan damarlarynyň arasynda dört klapan ýerleşýär. Bular bir taraply gapylar ýaly hereket edip, ganyň diňe bir tarapa akmagyny üpjün edýär we onuň yzyna akmagynyň öňüni alýar. Eger bu klapanlar dogry işlemese, ýürek klapan keseline sebäp bolup biler.
Esasy turbalar: Arteriýalar we Wenalar
Ýüregiňiz iki esasy gan damary bilen baglanyşykly:
- Wenalar : Bu damarlar kislorody azalan gany (köplenç "oksigensiz gan" diýlip atlandyrylýar) bedenden ýürege alyp gaýdýar. Iň uly wenalar ýokarky boş we aşaky boş wenadyr .
- Arteriýalar : Bular kisloroda baý gany ýürekden bedeniň galan bölegine daşaýar. Iň uly arteriýa Aortadyr . Öýkene gany daşaýan damar Öýken arteriýasy diýilýär.
Ýürek myşsasy – Miokard
Ýüregiňiz miokard atly ýöriteleşdirilen myşsadan emele gelýär. Bu bolsa ýüregiň urmagy we gan pompalamasy üçin zerur bolan energiýany üpjün edýär. Ýüregiň özüne hem koronar arteriýalar tarapyndan üpjün edilýän gan üpjünçiligi gerek. Eger bu arteriýalar dykylyp galsa, bu ýürek agyrysyna (miokard infarkty) sebäp bolup biler.
Bu kiçijik maşyn nähili işleýär? Bu örän gyzykly!
Ýüregiň işleýşi örän çylşyrymly, ýöne hakykatdanam ajaýyp. Ol hiç haçan durmaýan super nasos ýaly işleýär.
Ýadawsyz nasos maşyny
Ýüregiň sag tarapy kislorodsyz gany ýygnaýar we ony kislorod almak üçin öýkenlere iberýär. Gan kislorod bilen täzelenenden soň, ýüregiň çep tarapyna gaýdyp gelýär we ol ony tutuş bedene pompalaýar. Bu sikl, hatda siz uklap ýatan wagtyňyz hem, üznüksiz dowam edýär!
Ýüregiň elektrik ulgamy – Pulsyňyzy dolandyrmak (SA düwüni, AV düwüni)
Ýüregiňiz diňe özbaşyna urmaýar; onuň ýöriteleşdirilen elektrik ulgamy bar. Esasy dolandyryjysy Sinoatrial düwündir (SA düwüni) . Bu, sag atriumyň ýokarky böleginde ýerleşýän kiçi bir öýjük toparydyr, ol her bir ýürek urşunyň elektrik signalyny başlaýar we ýüregiňiziň tebigy kardiostimulýatory hökmünde hereket edýär.
Soňra bu signal atriowentrikulýar düwüne (AV düwün) geçýär, ol bolsa signaly garynjyklara iberýär we olaryň gysylmagyna sebäp bolýar. Eger bu elektrik ulgamynda bir bökdençlik bolsa, ol aritmiýa diýlip atlandyrylýan ýürek urşunyň kadasyzlygyna sebäp bolup biler.
Ýürek urşy we gan basyşy näme?
Ýürek urşy minutda ýüregiňiziň urş sanyny görkezýär. Dynç alýan sagdyn ulular üçin bu, adatça, minutda 60 bilen 100 urş aralygynda bolýar. Maşk edeniňizde ýa-da stres duýanyňyzda, ol ýokarlanýar.
Gan basyşy ganyň damarlaryňyzyň diwarlaryna basyş güýjidir. Ol iki san bilen ölçenýär (meselem, 120/80 mmHg). Iň ýokary san (systolic pressure) ýürek uranda we gany pompalanda basyşdyr. Iň aşaky san (diastolic pressure) ýüregiňiz urmalar we gaýtadan güýçlenmeler arasynda dynç alanda basyşdyr. Dowamly ýokary gan basyşy (hypertension) ýüregiňiz üçin zyýanlydyr.
Ýüregiňiziň sagdynlygyny nädip saklap bilersiňiz? Şu zatlary ediň!
Ýüregiňiz — ideg etmeli hazynaňyz. Ol sagdyn bolsa, sagdyn we bagtly durmuşdan lezzet alyp bilersiňiz.
- Iýmitleniş tertibiňize üns beriň:
- Köpräk iýiň: Miweler, gök önümler, ýaprakly gök önümler, däneli ekinler we balyk (esasanam losos ýaly ýagly balyk).
- Az iýiň: Duz, şeker, gyzardylan iýmitler, emeli tagamlar we trans ýaglary öz içine alýan iýmitler (köplenç gaýtadan işlenen çörek önümlerinde we käbir naharlarda duş gelýär).
- Köp suw içiň.
- Maşk ýüregiňiziň iň gowy dostudyr:
- Hepdede azyndan 5 gün sizi terledýän azyndan 30 minutlyk hereketi maksat edin. Pyýada ýöremek, ylgamak, welosiped sürmek, tans etmek ýa-da ýüzmek - sizi herekete getirýän islendik zat ajaýypdyr.
- Yzygiderli maşk etmek ýüregiňizi berkidýär, gan basyşyny gözegçilikde saklamaga kömek edýär we peýdaly holesterini
( HDL )ýokarlandyrýar. - Çilim çekmekden gaça duruň we alkogol içgilerini çäklendiriň:
- Çilim çekmek ýüregiň esasy duşmanydyr. Ol damarlaryň dykylmagynyň, ýokary gan basyşynyň we ýürek agyrylarynyň töwekgelçiligini ep-esli artdyrýar.
- Alkogolyň aşa köp ulanylmagy ýürege hem zyýanlydyr.
- Stressi dolandyryň:
- Dowamly stress ýüregiňiz üçin peýdaly däl. Meditasiýa, ýoga, hobbiler bilen meşgullanmak ýa-da dostlaryňyz bilen gürleşmek ýaly amallar stress derejesini peseltmäge kömek edip biler.
- Saglyk barlaglaryndan yzygiderli geçmek möhümdir:
- 30-40 ýaşyňyzy geçeniňizden soň, gan basyşyňyzy we
blood sugarbarlaňwecholesterol levelsýylda azyndan bir gezek gözegçilikde saklaň. Bu meseleleri irki anyklamaga kömek edýär. - Esasy şertlerden habardar boluň:
- Eger sizde gipertoniýa , diabet ýa-da ýokary holesterin bar bolsa, lukmanyňyzyň maslahatyna berk eýeriň. Bu ýagdaýlary dolandyrmak ýürek saglygy üçin möhümdir.
Ýadyňyzda bolsun, ýüregiňiz siziň eliňizde! Kiçi, oňyn durmuş üýtgeşmeleri uly peýdalara getirip biler.
Ýürek bilen bagly umumy meseleler – alamatlary biliň
Örän ünsli çemeleşilende-de, ýürek meseleleri ýüze çykyp biler. Nämelere üns bermelidigiňizi bilmek, zerur bolanda derrew lukmançylyk kömegini almaga kömek edýär.
Ýürek tutmasy (miokard infarkty) näme?
Ýürek tutmasy koronar arteriýanyň birden ýapylmagy we ýürek myşsasynyň bir bölegine gan aýlanyşynyň kesilmegi bilen ýüze çykýar. Bu lukmançylyk üçin gyssagly ýagdaý!
- Umumy alamatlar:
- Döşüň merkezinde güýçli basyş, gysyş ýa-da agyry duýgusy. Bu agyry çep ele, boýuna, eňege ýa-da arka tarap ýaýrap biler.
- Dem alyş kynçylygy.
- Terlemek.
- Bulantı ýa-da gaýtarma.
- Baş aýlanma ýa-da başyň agyrmagy.
Möhüm: Eger siz şu alamatlaryň birini ýa-da birnäçesini başdan geçirseňiz, wagtyňyzy ýitirmäň - derrew 911 jaň ediň ýa-da iň ýakyn gyssagly kömek bölümine baryň!
Ýürek ýetmezçiligi
Ýürek ýetmezçiligi ýüregiňiziň gany gerek bolan derejede pompalamaýandygyny aňladýar. Bu adatça bir gijede bolmaýar; köplenç ýüregiň wagtyň geçmegi bilen gowşamagy bilen ýüze çykýar.
- Simptomlar aşakdakylary öz içine alyp biler:
- Dem gysyşma (esasanam işjeňlik wagtynda ýa-da ýatylanda).
- Aýaklarda ýa-da topuklarda şişme.
- Dowamly ýadawlyk.
- Ýürek urşunyň çalt ýa-da kadasyz urşy
Aritmiýa (Ýürek urşunyň kadasyzlygy)
Aritmiýa ýürek urşunyň kadasyz ritmini aňladýar — örän haýal, örän çalt ýa-da deň däl urýar. Käbir aritmiýalar zyýansyz bolsa-da, beýlekileri, mysal üçin, ýürek ýumşaklygynyň fibrilýasiýasy ýaly, çynlakaý bolup biler.
- Simptomlar aşakdakylary öz içine alyp biler:
- Ýürek döküşikleri (ýüregiňiziň titräp durandygyny duýmak).
- Baş aýlanma .
- Dem alyş kynçylygy.
- Döş agyrysy.
Ýürek klapan keseli
Ýürek klapanlary dogry açylmaýanda (stenoz) ýa-da berk ýapylanda (regurgitasiýa), gan akymy bökdençlige uçraýar ýa-da yza akýar, bu bolsa ýüregi has köp işlemäge mejbur edýär.
Bir zadyň nädogrydygyny duýsaňyz, lukmana ýüz tutuň!
Ýokarda agzalan alamatlaryň haýsydyr birini başdan geçirseňiz, olary görmän galmaň. Derhal lukmana ýüz tutuň. Irki anyklaýyş we bejergi uzak möhletli uly zyýanyň öňüni alyp biler.
Soňky öýe alyp gitmek baradaky habar
Ýüregiňiz iň gymmatly zatlaryň biridir. Ony sagdyn saklamak üçin uly jogapkärçiligiňiz bar.
- Ýürege peýdaly iýmitlenmäge eýeriň.
- Yzygiderli maşk ediň.
- Çilim çekmekden gaça duruň we alkogol içgilerini çäklendiriň.
- Stressiňizi dolandyryň.
- Yzygiderli lukmançylyk barlaglaryndan geçiň.
- Eger sizde diabet ýa-da gipertoniýa bolsa, olary gowy gözegçilikde saklaň.
Ýüregiňe ideg etmek özüňi söýmek diýmekdir. Şu günden başlap, ýüregiň saglygyna ileri tut, şonda uzak, sagdyn we bagtly durmuşyň lezzetini görüp bilersiň!
Ýürek, Ýürek keselleri, Ýürek saglygy, Ýürek tutmasy, Gan basyşy, Holesterin, Sagdyn durmuş ýörelgesi
