Kiçijik çagaňyz oturyp, okamakda kynçylyk çekýärmi? Ýa-da ol ünssiz we biraz betnebismi? Ene-atalar hökmünde biz şeýle zatlary görenimizde gynanýarys we jogapkär bolýarys. Käbir ene-atalar çagalarynyň iýýän iýmitleriniň we içgileriniň hem muňa täsir edip biljekdigini pikir edýärler. Şeýle pikirden ugur alyp, şu gün biz üns ýetmezçiligi giperaktiwlik bozulmasy (ADHD) we öwrenmek kynçylygy ýaly keselleri bolan çagalara kömek eder diýip pikir edýän ýörite iýmitleniş barada gürrüň edýäris.
Gysgaça aýdylanda, Feingold dietasy näme?
Feingold dietasy çaganyň gündelik iýmitinden käbir iýmitleri we olaryň düzümindäki maddalary doly aýyrýan iýmitlenme tertibidir. Has takygy, oňa "ýok etmek dietasy" diýilýär. Bu dietanyň tarapdarlary emeli iýmit reňkleriniň, emeli süýjülikleriň, konserwantlaryň we hatda käbir miwelerde we gök önümlerde tebigy ýagdaýda tapylýan käbir
himiki maddalaryň çaganyň üns we özüni alyp barş meselelerini has-da güýçlendirip biljekdigine ynanýarlar.
Ýöne ýatda saklamaly bir möhüm zat bar . Eger çagaňyza lukman tarapyndan ADHD ýaly ýagdaý üçin derman ýa-da başga bir terapiýa bellenen bolsa, şol bejerginiň ýerine bu görnüşli iýmiti ulanmazlyk iň gowusydyr . Muny goşmaça hökmünde edip bolýar, ýöne diňe lukmanyňyz bilen gürleşip, onuň razylygy we maslahaty bilen.
Bu usul boýunça nämeleri aýyrmaly?
Bu iýmitlenmede käbir iýmitlerden düýbünden gaça durmaly. Bulary diňe iýmitde däl, eýsem çaganyň ulanýan dermanlarynda we diş pastalarynda hem tapyp bolýar. Şonuň üçin muňa örän ünsli bolmaly. Muny aşakdaky iki tablisadan aýdyň düşünip bilersiňiz.
1-nji tablisa: Aýyrylmaly emeli maddalar
| Görnüş | Beýan we mysallar |
|---|
| Süni iýmit reňkleýjileri we tagam berijiler | Biskwitler, tortlar, irisler we alkogolsyz içgiler ýaly köp zatlara reňk we tagam bermek üçin ulanylýan emeli maddalar. |
| Emeli hoşboý yslar | Käbir iýmitlere, şeýle hem öý howasyny täzeleýjilere, käbir sabynlara we losýonlara emeli hoşboý yslar goşulýar. |
| Emeli süýjüdijiler | Aspartam, Sukraloza we Saxarin ýaly şeker ornuny tutýan maddalar köp içgilerde we "şekersiz" diýlip ýazylan iýmitlerde duş gelýär. |
| Konserwantlar | Esasanam BHA, BHT we TBHQ . Bular gaplanan iýmitleri, däneli önümleri we ýaglary saklamak üçin ulanylýar. |
Bu emeli maddalardan başga-da, bu usul käbir tebigy iýmitlerde tapylýan ýörite himiki madda bolan
salisilatlary öz içine alýan iýmitleri hem aýyrýar.
2-nji tablisa: Salisilatlar köp bolan tebigy iýmitler
| Iýmit kategoriýasy | Mysallar |
|---|
| Miwe | Alma, erik, miweler (çilek, malina), alça, üzüm, kişmiş, nektarin, apelsin, şeftali, erik. |
| Gök önümler | Hyýar we duzlanan hyýar, bolgar burçlary (çili burçlary), pomidorlar. |
| Başga | Badam, kofe, çaý. |
Bu dietany nähili saklaýarsyňyz?
Bu iýmit iki esasy tapgyrda amala aşyrylýar.
1-nji tapgyr: Iýmitden doly çykmak
Bu tapgyrda ýokardaky tablisalarda sanalan ähli iýmitler we maddalar çaganyň iýmitinden doly aýrylýar. Bu biraz kyn bolup biler, sebäbi köp iýmitler bu sanawa girýär. Bu usuly ulanýan käbir adamlar birnäçe günüň içinde çagalarynyň özüni alyp barşynda we üns berişinde oňyn üýtgeşiklikleriň bolandygyny görýärler.
2-nji tapgyr: Iýmiti gaýtadan girizmek
Birinji tapgyrdan soň, aýrylan iýmitler çaga bir-birden, örän üns bilen gaýtadan berilýär. Detektiw ýaly hereket edýändigiňizi göz öňüne getiriň. Bir wagtyň özünde diňe bir iýmit berýärsiňiz. Mysal üçin, çaga alma berip, birnäçe günläp onuň hereketlerinde üýtgeşiklik bolup-bolmandygyny görüp bilersiňiz. Öňki alamatlaryň, ýagny betnebisligiň we üns bermezligiň gaýtadan peýda bolup-bolmandygyny görüp bilersiňiz. Eger şeýle bolsa, "Aý... bu meniň çagamyň halamaýan iýmit görnüşi" diýip pikir edip bileris. Şeýlelik bilen, haýsy iýmitleriň çaga üçin zyýanlydygyny we haýsy iýmitlere duýgurdygyny anyklap bileris.
Bu hakykatdanam işleýärmi? Ylmy esas näme?
Bu iň möhüm sorag. Feingold dietasy 1970-nji ýyllarda ABŞ-nyň öňki çagalar lukmany we allergology doktor Benjamin Feingold tarapyndan hödürlendi. Bu baradaky barlaglaryň netijeleri hakykatdanam garyşyk. Käbir barlaglar bu usulyň bu iýmitlere aýratyn duýgur çagalarda ADHD alamatlaryny azaltmaga kömek edip biljekdigini aýdýar. Emma bu
her bir çaga üçin birmeňzeş netijäni berýän zat däl .
Esasy zat, bu iýmitleriň ADHD ýa-da öwrenmek kynçylygyna sebäp bolýandygy ylmy taýdan heniz subut edilmedi . Şeýle-de bolsa, olar olara duýgur çagalarda alamatlary has-da güýçlendirip biler.
Hatda ABŞ-nyň Azyk we derman serişdeleri boýunça dolandyryş edarasy (FDA) hem emeli reňkler ýaly zatlaryň diňe olara genetiki taýdan duýgur çagalarda ters täsirleri döredip biljekdigini aýdýar. Bu hemmelere degişli diýmek däl.
Feingold dietasyndan başga-da göz öňünde tutulmaly beýleki zatlar
Eger şeýle belli bir iýmitlenmäni saklamak kyn bolsa, çaganyň umumy saglygy üçin peýdaly başga-da gowy endikler bar.
- Deňagramly, sagdyn iýmitlenme: Barlaglar köp gaplanan, şeker we duzy köp, ýöne omega-3, süýüm we folat ýaly iýmit maddalary az bolan çagalarda ADHD-niň döremegine has meýillidigini görkezdi. Şonuň ýaly-da, balyk, täze miweler, gök önümler, hozlar we doly däneli iýmitlenýän çagalarda ADHD-niň döremegine has meýilli. Şonuň üçin çagaňyzy mümkin boldugyça tebigy, öýde taýýarlanan iýmit bilen iýmitlendirmek iň gowusydyr.
- Gan şekeriniň gözegçiligi: Emeli reňklemekÇagaňyza iris, peçenýe ýa-da şekerli içgileriň ýerine miwe ýa-da ýogurt bermek, çagaňyzyň gan şekeriniň derejesiniň birden ýokarlanmagynyň we düşmeginiň öňüni alar. Gan şekeriniň derejesini şeýle usulda durnukly saklamak ADHD alamatlaryny gözegçilikde saklamaga hem kömek edip biler.
- Glýuten bilen seresap boluň: Başga bir kiçi gözlegde ADHD-li çagalaryň we ulularyň takmynan 15% -inde çöliak keseli diýilýän keseliň hem bardygyny ýüze çykaryldy. Bu, bedeniň bugdaý we arpa ýaly dänelerde tapylýan glýuteni özleşdirip bilmeýän ýagdaýydyr. Bu adamlara glýutensiz iýmit berlende, olaryň üns we özüni alyp barş meseleleri belli bir derejede gowulaşýar. Bu hemmelere degişli bolmasa-da, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmek isleýärsiňiz.
Ahyrsoňy, çaganyň özüni alyp barşyna we öwrenmegine täsir edip biljek köp faktorlar bar. Iýmitlenme olaryň diňe biri. Şonuň üçin, bir zady synap görmezden ozal, esasanam iýmitlenmede uly üýtgeşme girizmezden ozal,
çagaňyzy iň gowy bilýän maşgala lukmanyňyzdan maslahat almak möhümdir. Öýe äkitmek baradaky habar
- Feingold diýeti emeli reňkleri, tagamlary, konserwantlary we hatda salisilatlary öz içine alýan tebigy iýmitleri hem aýyrýan ýörite diýetadyr.
- Bu ADHD ýaly ýagdaýlar üçin subut edilen bejergi däl, ýöne käbir iýmitlere duýgur bolan käbir çagalarda alamatlary ýeňilleşdirmäge kömek edip biler.
- Örän möhüm: Lukmanyň bellän dermanyny ýa-da bejergisini kabul etmegi hiç haçan bes etme we şu görnüşli iýmitlenmäni başla.
- Çagaňyzyň iýmitine düýpli üýtgeşmeler girizmezden ozal, ony lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
- Çagaňyza belli bir iýmitleniş tertibini saklamagyň ýerine, ony täze miwelerden, gök önümlerden we öýde bişirilen naharlardan ybarat bolan deňagramly iýmitlendirmek onuň umumy saglygy we beýnisiniň işi üçin örän peýdalydyr.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň