Mekdebe çenli çagaňyzyň ukusy: Bu barada gürleşeliňmi?

Mekdebe çenli çagaňyz gijelerine gowy uklamaýarmy? Käwagt asla uklamaýarmy? Ýa-da ol hemişe oýanýarmy? Kiçi çagada şeýle meseleleriň biriniň ýa-da ikisiniň bolmagy adaty zat. Köp ene-atalar bu barada alada edýärler. Şonuň üçin alada etmeň. Şu gün kiçi çagaňyzyň ukusy we onuň gowy, rahat uklamagy üçin näme edip biljekdigiňiz barada gürleşeliň.

Mekdebe çenli çaga näçe uklamaly?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, mekdebe çenli ýaşly çagaňyzyň günde 10-13 sagat aralygynda uklamaga mätäçligi bar. Bu gündizki uklamany hem öz içine alýar. Iň esasy zat, çagaňyzyň ýatýan wagtyny, oýanýan wagtyny we uklaýan wagtyny mümkin boldugyça yzygiderli saklamakdyr.

Göz öňüne getiriň, eger çagaňyzy her gün bir wagtda ýatdyrsaňyz, onuň beden sagady öwrenişer. Soňra, bellenen wagt gelende, çaga ýönekeýje uklap başlar. Bu oňa has aňsat uklap, berk uklamaga kömek eder.

Indi, serediň, şu ýaşdaky käbir çagalar gün dowamynda biraz az uklaýarlar. Bu adaty zat. Şeýle çaga üçin hem, olara gün dowamynda biraz asuda wagt bermek, ýagny biraz dynç almak ("dynç wagt") örän möhümdir. Bu wagtyň dowamynda siz kitap okap, surat çekip ýa-da olaryň asuda oýnamagyna rugsat berip bilersiňiz.

Mekdebe çenli çagalar henizem uklamaga mätäçmi?

Bu köp ene-atalaryň berýän soragy. Aslynda, bu ýaşdaky çagalaryň köpüsi gijelerine zerur bolan ähli ukyny alýarlar. Käbirleri gündizine uklamagy kem-kemden bes edýärler. Emma çagaňyzyň henizem uklamaga mätäçligi bar bolsa, munuň üçin hem tertip düzmek gowy pikir. Olar adatça bir sagat töweregi uklaýarlar.

Çagaňyzyň uklamaga mätäçdiginiň alamatlary näme?

• Eger siz gijelerine gowy uklamasaňyz ýa-da gijelerine uklap galmak üçin köp wagt gerek bolsa.
• Gündizler köplenç gözlerimi owkalaýaryn we ýadaw görünýärin.
• Örän biynjalyk häsiýetli, kiçi zatlara gaharlanýar we yzygiderli aglaýar.
• Eger bir ýerde galyp, ynjalyksyzlanyp bilmeseňiz (ýagny, käwagt çagalar ýadaw bolsalar-da, örän giperaktiw bolýarlar!).

Hatda örän işjeň çaganyň hem gün dowamynda ýuwaşlap, dynç almagy üçin biraz wagt gerek. Çagaňyz gün dowamynda uklamasa-da, öňde agzalyp geçilişi ýaly, oňa kitap okamak ýa-da surat çekmek ýaly bir zatlar bilen meşgullanmak üçin biraz asuda wagt beriň. Bu, şeýle hem, olaryň gijeki uklamaga taýýarlanmagyna kömek eder.

Kiçijik çagamyň gowy uklamagyna nädip kömek edip bilerin?

Çagaňyzyň gowy uklamagy üçin, oňa rahat we howpsuz gurşaw döretmek möhümdir. Şeýle hem, ýatmazdan öň gowy uklamak tertibine eýe bolmak möhümdir.

1. Ýatmazdan öň tertibini düzüň

Belli bir wagtda ýerine ýetirilýän we rahatlyk getirýän ýatmazdan öňki tertip (muna "ýatmazdan öňki tertip" diýilýär)Birinji) we asuda, rahat otagyň bolmagy çagaňyzyň gowy uklamagyna uly kömek eder.

Bu "adat" çaga üçin "Ýör, ýatmagyň wagty geldi" diýen signal ýalydyr.

Bu 'reje'-e şuňa meňzeş zatlary goşup bilersiňiz:

• Ýuwunmak ýa-da suwa düşmek (has gowusy ýyly suw bilen).
• Ýatmak üçin geýmek üçin eşikleri çalyşmak.
• Dişleri arassalamak.
• Çagaňyz bilen bilelikde kitap okaň (sakyn hekaýany saýlaň).
• Kiçijik aýdym aýdýar.

Bu zatlary her gün şol bir tertipde we takmynan şol bir wagtda ediň. Şonda çaga öwrenişer.

2. Ekranlardan daşda duruň!

Iň möhüm zat şu: ýatmazdan azyndan bir sagat öň ähli ekranlary (ýagny telewizor, kompýuter, planşet, telefon, wideo oýunlar ) hökman öçürmeli. Olary ýatylýan otagdan doly aýyrmak iň gowusydyr.

Näme üçindigini bilýärsiňizmi? Bu "ekranlardan" çykýan gök çyra bize uklamaga kömek edýän " melatonin" gormonynyň öndürilişini azaldýar. Bu "melatonin" biziň uklamaga kömek edýän zatdyr. Şonuň üçin ýatmaga golaý "ekrana" seretseňiz, ol ukyňyzy gijikdirer we ukyňyzyň hilini hem peselder.

3. Ýatylýan otagyň gurşawyny sazlaň

• Dynçlyk: Ýatylýan otagy mümkin boldugyça sessiz we rahatlandyryjy saklaň. Gereksiz sesi azaldyň.
• Rahatlyk: Ýatak örtüklerini arassa saklaň. Otagyň temperaturasyny çaga üçin amatly saklaň (gaty yssy däl, gaty sowuk däl).
• Gowşak oýunjak: Çagaňyza gujaklap ýatyp biljek halaýan oýunjagyny ýa-da öz kiçijik ýorganyny beriň. Bu olaryň özlerini howpsuz duýmagyna kömek eder.
• Gijeki çyra: Eger çagaňyz garaňkylykdan gorkýan bolsa, otagy doly garaňkylaşdyrmaň, ýöne göz üçin gaty ýagty bolmadyk pes çyraly kiçijik gijeki çyrany goýuň.

4. Ýeke ýatmaga öwrenişiň.

Köp ene-atalaryň goýberýän ýene bir kiçijik ýalňyşlygy bar, ýöne bu örän möhüm: Çagaňyz uklap galýança onuň bilen düşekde ýatmaň. Ýa-da onuň öz düşeginde däl-de, siziň düşegiňizde ýa-da diwanda ýatmagyna rugsat bermäň.

Ilki başda kyn bolup bilse-de, çagaňyza öz düşeginde ýeke özi uklap galmagy öwretmek uzak möhletde örän peýdalydyr. Şeýlelik bilen, hatda gijäniň ýarynda oýansalar-da, olar ýene-de özbaşdak uklap galmagy öwrenerler. Çagaňyzy ýatyryp, hoş gijäňizi aýdyp, otagdan çykýarsyňyz.

5. Gündizki gowy işler

Çagaňyza gündiz oýnamaga, ylgamaga we bedenini hereketlendirmäge ýeterlik wagt beriň. Daşarda oýnamak, ylgamak we bökmek çagaňyzyň has ýadaw duýmagyna kömek edip biler. Bu bolsa, olaryň gijelerine gowy we çuňňur uklamaga kömek eder. Şeýle-de bolsa, ýatmazdan öň höweslendiriji ýa-da agyr işlerden gaça duruň. Şol wagt parahat işler iň gowusydyr.

Çagamyň ukusy bilen baglanyşykly kynçylyklary bolsa, näme etmeli?

Bu ýaşdaky çagalaryň gijelerine uklamak islemezligi, ýatmak islemeýänlerinde aglamagy we gijäniň ortasynda oýanmagy örän adaty ýagdaý. Şonuň üçin alada etme. Käwagt mekdebe çenli çagalar erbet düýş görüp bilerler, olara garaňky düýşler diýilýär. Beýleki çagalar gijelerine gygyryp oýanyp bilerler, ýöne irden ony ýadynda saklamaýarlar (bu gijeki gorkular bilen bolup biler, ýöne garaňky düýşlerden birneme tapawutlanýar). Käbir günler olar asla uklap bilmezler.

Şeýlelik bilen, şeýle pursatlarda edip biljek käbir zatlaryňyz:

• Öň belläp geçişimiz ýaly, otagda gijeki çyranyň, söýgüli oýunjagyň we ýatmak üçin ýorganyň bolmagy çaganyň howpsuzlyk duýgusyny döretmäge kömek eder.
• Çagaňyz gije oýanyp, size jaň etse, derrew ylgap baryp jogap bermeň. Birnäçe minut garaşyň we siziň kömegiňiz bolmazdan özbaşdak uklap biljekdigini görüň.
• Eger çaga gaty gorkýan, gynanýan we aglaýan bolsa, hökman otaga giriň. Baryň we ony söýgi bilen teselli ediň. "Gorkma, ogul/gyzym, eje/kaka şu ýerde" diýiň.
• Çagany rahatlandyryp, ony ýene-de ýatmaga ýatyrandan soň, söýgi bilen: "Ýatmagyň wagty geldi, sen rahat uklap bilersiň" diýiň. Otagda geçirýän wagtyňyzy azaldyň. Birnäçe minutdan çykyň.
• Eger siz otagdan çykan wagtyňyz çagaňyz ýene-de aglasa, howsala düşmäň we gaýtadan otagyň içine girmezden ozal birnäçe minut garaşyň. Ol, ähtimal, ýene-de uklap galar.
• Çagaňyz düşekden turup, size gelse, gaharlanmaň ýa-da gaharlanmaň, gaýtam, ony söýgi bilen yzyna düşege alyp gidiň we ýatmaga goýuň. Saklanyp: "Ýatmaly wagtyňyz, düşekde galmaly" diýiň. Muny birnäçe gezek ediň, ýöne sabyrly boluň.

Iň esasy zat sabyrlylyk we yzygiderlilikdir. Bu zatlar bir gijede bolmaýar. Birnäçe hepde gerek bolup biler. Ýöne bu zatlary sabyrlylyk, söýgi we her gün şol bir usulda etseňiz, birnäçe wagtdan soň tapawudy görersiňiz.

Haçan lukmana ýüz tutmaly?

Eger bularyň hemmesini edýän bolsaňyzam, çagaňyzyň ukusy bilen baglanyşykly kynçylyklary dowam edýän bolsa ýa-da siz bu barada örän aladalanýan ýa-da gorkýan bolsaňyz, ýa-da çagaňyzyň ukusy bilen baglanyşykly kynçylyklarynyň onuň gündelik işlerine, bagtyna ýa-da öwrenmegine täsir edýändigini duýýan bolsaňyz, bu barada maşgala lukmanyňyz ("Maşgala lukmany" ýa-da "Çaga lukmany") bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris.Olar size çagaňyz üçin iň gowy maslahatlary berip bilerler we zerur bolanda sizi goşmaça bejergi üçin ugratdyryp bilerler. Şonuň üçin lukmana ýüz tutmakdan çekinmäň.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly birnäçe zat

Mekdebe çenli çagaňyza gowy we rahat uklamak, onuň fiziki we ruhy ösüşi üçin möhümdir. Şonuň üçin şu nokatlary gözden geçireliň:

• Düzgünli uklamak tertibi: Çagaňyzy her gün şol bir wagtda ýatmaga goýuň we oýanyň.
• Ýatmazdan öň asuda ýatmak tertibi: suwa düşmek, dişleri arassalamak , kitap okamak ýaly.
• Ekran öňünde geçirýän wagtyňyzy azaldyň: Ýatmazdan azyndan bir sagat öň ekranlardan daşda duruň.
• Rahat ýatylýan otag: asuda, garaňky (ýöne gerek bolsa, gijeki çyrasy bilen) we rahat temperatura.
• Ýeke uklamagy öwrenmek: Çagaňyzyň özbaşdak uklamagyna kömek ediň.
• Gündizki işler: Olaryň gowy oýnap, maşk edip bilýändigine göz ýetiriň.
• Sabyrlylyk we yzygiderlilik: Netijäni görmek üçin wagt gerek bolup biler, şonuň üçin sabyrly boluň.
• Lukmançylyk maslahaty: Eger sizde bir kynçylyk ýa-da alada döreden bolsaňyz, lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň.

Eger siz şu maslahatlara eýerseňiz, kiçijik çagaňyzyň hem gowy uklamagyna hökman kömek edip bilersiňiz!

Uky, mekdebe çenli çaga, uklamak endikleri, gündizki uky, uklamak bilen baglanyşykly meseleler, ene-atalara maslahatlar, gowy uklamak