Biz enelerde çaga dograndan soň ýüze çykýan dogumdan soňky depressiýa barada hemmelerimiz bilýäris. Häzirki wagtda jemgyýetde bu barada gowy düşünje bar. Emma köp adamyň gürrüň bermeýän möhüm temalarynyň biri göwrelilik döwründe ýüze çykýan depressiýadyr. Bu ýagdaý aslynda siziň pikir edýäniňizden has köp duş gelýär. Emma köplenç anyklanylmaýar. Şonuň üçin şu gün, munuň näme üçin bolýandygy, ony nädip anyklamalydygy we bu barada näme edip boljakdygy barada gürleşeliň.
Göwrelilik döwründe depressiýany anyklamak näme üçin kyn?
Munuň iň uly sebäbi, göwreliligiň adaty alamatlary bilen depressiýanyň alamatlarynyň örän meňzeş bolmagydyr. Çaga garaşýan wagtyňyz bedeniňiziň nähili üýtgeýändigini göz öňüne getiriň. Gormonal üýtgeşmeler bilen hemme zat täze ýaly bolýar.
Gysgaça aýdylanda, göwrelilik döwründe we depressiýada duýup biljek alamatlaryňyz şular:
- Işdäniň ýitmegi ýa-da artykmaç iýmek islegi
- Ukusyzlyk ýa-da aşa köp ukulylyk
- Bedeniň aşa köp ýadawlygy
- Beden agyrylary we arka agyrylary ýaly zatlar
- Bir zada üns bermekde kynçylyk
- Ýygy-ýygydan aglamak ýa-da gynanmak
Bu alamatlar bar bolany üçin, köp halatlarda ene : "Aý... bularyň çaga doguranda bolýan adaty zatlar" diýip pikir edýär. Şonuň üçin olar depressiýa ýaly keseliň bardygyny pikir etmeýärler. Käwagt lukmanlar hem bu barada anyk soramazlyklary mümkin. Şonuň üçin muňa üns bermek örän möhümdir.
Bu meňzeşlik şu tablisa seredeniňizde has-da aýdyňlaşar.
| Alamat | Bu göwreliligiň adaty alamatymy? | Bu depressiýanyň alamatymy? |
|---|---|---|
| Aşa köp ýadawlyk/ukulylyk | ✔ Hawa | ✔ Hawa |
| Ukusyzlyk | ✔ Hawa | ✔ Hawa |
| Iýmitde üýtgeşmeler | ✔ Hawa | ✔ Hawa |
| Konsentrasiýa etmekde kynçylyk | ✔ Hawa | ✔ Hawa |
| Özüňi gynandyrýar we ýygy-ýygydan aglaýarsyň | ✔ Hawa (gormonal täsir sebäpli) | ✔ Hawa (esasy aýratynlyk) |
Siz töwekgelçilikdemi? Töwekgelçilik faktorlary nämeler?
Käbir adamlarda göwrelilik döwründe depressiýa düşmek howpy ýokarydyr. Siziň saglyk geçmişiňiz we durmuş ýörelgesiňiz muňa täsir edip biler.
Munuň esasy töwekgelçilik faktory depressiýa ýa-da howsala ýaly ruhy saglyk ýagdaýlarynyň geçmişiniň bolmagydyr. Eger şeýle geçmişiňiz bar bolsa, göwrelilik döwründe has seresap bolmalysyňyz.
Mundan başga-da, başga-da birnäçe töwekgelçilik faktorlary bar:
- Galkan beziniň bozulmalary: Bular bedendäki gormon derejesini üýtgedýändigi üçin keýpi hem täsir edip biler.
- Beýleki keseller: Diabet, ýokary gan basyşy ýaly uzak möhletli keseller.
- Göwrelilik bilen baglanyşykly kynçylyklar: Preeklampsiýa ýa-da çagada anomaliýa ýüze çykýan ultrases skanirleme ýaly ýagdaýlar sebäpli ýüze çykýan stress.
- Durmuş meseleleri: maliýe kynçylyklary, maşgala dawalary, är bilen durnuksyz gatnaşyklar.
- Geçmişde bolan trawmatik wakalar .
- Planlaşdyrylmadyk ýa-da islenilmedik göwreliligiň stresi.
Eger sizde şeýle zatlar bar bolsa, depressiýa düşmegiňiz has ähtimal. Emma bu siziň hökman depressiýa düşjekdigiňizi aňlatmaýar. Bu diňe ruhy saglygyňyza biraz has köp üns bermelidigiňizi aňladýar.
Muny bejerip bolýarmy? Bejergisi nähili?
Hawa! Elbetde. Bu keseliň bardygyny bileniňizden soň, ondan gorkmaň. Bu keseli bejerip bolýar. Iň esasy zat kömek soramakdan gorkmaň.
Adatça, göwrelilik döwründe, ilki bilen dermansyz bejergilere ýüz tutmaga synanyşýarys, sebäbi kabul edýän ähli dermanlarymyz çaga geçýär.
1. Psihoterapiýa: Bu örän täsirli usul. Gysgaça aýdylanda, ol tejribeli maslahatçy bilen gürleşmegi we stressiňizi, gynanjyňyzy we howsalaňyzy dolandyrmagyň usullaryny öwrenmegi öz içine alýar. Duýgularyňyzy başga biri bilen paýlaşmak uly ýeňillik bolup biler.
2. Maşk etmek: Ýeňil maşk etmek, pyýada ýöremek we ýoga keýpiňizi gowulaşdyrmaga kömek edip biler. Ýöne lukmanyňyzdan size nähili maşklaryň laýyk gelýändigini soramaly.
3. Goldaw Toparlary: Siziň ýaly tejribeleri başdan geçiren beýleki eneler bilen gürleşmek uly güýç çeşmesidir.
Ýöne, käwagt, depressiýa agyr bolsa, lukmanyňyzyň bellän dermanlaryny, meselem, antidepressantlary ulanmaly bolmagyňyz mümkin. Göwrelilik döwründe ulanmak üçin howpsuz bolan dermanlar bar.
Iň esasy zat: Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, hiç haçan ýeke özüňiz karar kabul etmeň. Bu barada maşgala lukmanyňyz ýa-da ginekologyňyz bilen açyk gürleşiň. Ol size iň amatly bejergi usulyny saýlamaga kömek eder.
Özüňize berip biljek käbir soraglar:
Eger keýpiňiziň birneme üýtgeýändigini duýsaňyz, öz-özüňize şu soraglary beriň. Bu soraglar size ýagdaýyňyz barada takmynan düşünje almaga kömek eder.
| Özüňe Sora | Muny göz öňünde tutuň |
|---|---|
| 1. Adatça halaýan we lezzet alýan zatlaryňyzdan henizem lezzet alýarsyňyzmy? | Öňler halaýan zatlaryňyz (meselem, kitap okamak, dostyňyz bilen gürleşmek, kino tomaşa etmek) indi boş we manysyz ýaly duýulýarmy? |
| 2. Güniň köp böleginde keýpiňiz nähili? | Gün dowamynda özüňizi gamgyn, agyr, boş ýa-da ýalňyz duýýarsyňyzmy? |
| 3. Soňky döwürde nähili fiziki alamatlaryňyz boldy? | Siz köp wagt ukusyzlyk, aşa ýadawlyk, işdäniň ýitmegi, ünsüňi jemlemekde kynçylyk, beden agyrylary we boş ýere aglamak ýaly kynçylyklary başdan geçirýärsiňizmi? |
| 4. Özüňizi ruhdan düşen ýaly duýýarsyňyzmy? | Käwagt iň ýönekeý soraglar iň gowusy bolýar. Eger özüňizi "Men özümi depressiýa düşen ýaly duýýaryn" diýip duýsaňyz, bu duýgyny gözardy etmeň. |
Köp eneler bu döwürde gynananda ýa-da howsala düşende özlerini günäkär duýýarlar. Olar: "Men häzir bagtly bolmaly", "Başgalar näme pikir eder?" diýip pikir edýärler. Ýöne düşüniň, depressiýa siziň saýlaýan zadyňyz däl. Bu kesel. Munuň üçin özüňizi günäkärlemeň. Bu barada näçe açyk gürleşseňiz, jemgyýetiň bu ýagdaýa bolan negatiw garaýyşlary şonça-da ýitip gider.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Göwrelilik döwründe depressiýa hakyky we köp duş gelýän zat. Oňa üns bermäň.
- Adaty göwreliligiň we depressiýanyň alamatlary meňzeş bolup biler, şonuň üçin öz duýgularyňyza üns beriň.
- Munuň üçin özüňizi günäkär duýmaň. Depressiýa ejizlik däl, bejerilip bilinýän kesel.
- Eger özüňizi gamgyn, howsala düşýän ýa-da ýalňyz duýýan bolsaňyz, bu barada ýoldaşyňyz, ygtybarly dostuňyz ýa-da maşgala agzaňyz bilen gürleşiň.
- Iň esasy zat: Duýgularyňyz barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi üpjün ediň. Dogry maslahat we bejergi bilen bu ýagdaýdan doly sagalyp bilersiňiz.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň