Göwreli ene hökmünde, häzir iýýän we içýän ähli zadyňyz barada iki gezek pikir edýänsiňiz, şeýlemi? Esasanam, maşgalaňyz, dostlaryňyz we hatda lukmanlar size balyk iýmegi maslahat berýärler, sebäbi onuň göwrede ösýän çaganyň beýnisiniň ösmegi üçin örän peýdalydygy aýdylýar. Şol bir wagtyň özünde, siz "Günortan balyk iýmäň, ol zäherli " ýaly hekaýalary hem köp eşidýän bolmagyňyz mümkin. Şonuň üçin siz "Eý Hudaýym, indi balyk iýmek maňa peýdalymy? Ýa-da ýok?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Bu hekaýanyň hakykaty näme ýa-da ýok? Geliň, bu barada ýönekeý we düşnükli gürleşeliň.
Simap näme? Ol näme üçin howply?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, simap tebigy ýagdaýda daşky gurşawda duş gelýän, şeýle hem zawodlar we elektrik stansiýalary tarapyndan daşky gurşawa goşulýan örän zäherli agyr metaldyr. Bu simap derýalaryň, kölleriň we ummanlaryň suwuna düşýär. Soňra şeýle bolýar: ummandaky kiçi ösümlikler bu simapy özüne siňdirýär, şol ösümlikler kiçi balyklary iýýär, şol kiçi balyklar has uly balyklary iýýär we ahyrsoňy ummandaky iň uly balyklar olaryň hemmesini iýýär. Bu proses sebäpli iýmit zynjyrynyň ýokarsyndaky uly balyklaryň bedenlerinde simapyň ýokary konsentrasiýalary toplanýar.
Indi mesele şu ýerde. Eger siz göwreli ene hökmünde ýokary derejeli simaply balyk iýseňiz, şol simap gan aýlanyşyňyz arkaly we plasenta arkaly çagaňyza geçer. Ösüp barýan çaganyň beýnisi we nerw ulgamy örän duýgurdyr. Bu örän çylşyrymly kompýuter ulgamyny gurmak ýalydyr. Simap atly bu zäher şol kompýuter ulgamynyň "simlerine" zyýan ýetirip biler. Bu bolsa çagany geljekde öwrenmekde kynçylyk we beýleki newrologiki kynçylyklar howpuna salýar. Bu biziň hemmämiziň gorkmaly esasy zadymyzdyr.
Ähli balyklar howplymy? Haýsy balyklar gowy, haýsy balyklar erbet?
Ýok, asla däl. Ähli balyklar howply däl. Aslynda, balyklaryň köp görnüşleri siziň we çagaňyzyň üçin örän peýdalydyr. Mesele, iýýän balyklaryňyzyň görnüşlerini simap mukdaryna esaslanyp saýlamakda. Geliň, muny size düşünmek üçin düşündirip göreliň.
| Balyk kategoriýasy | Mysallar | Göwrelilik döwründe maslahat |
|---|---|---|
| Simaply balyklar (Ýokary Merkuri Balygy) | Akula, Gylyçbalyk, Patyşa skumbriýa, Tilebalyk (ekzotik balyklaryň bir görnüşi) | Doly gaça duruň. Bu görnüşli balyklary iýmek çaga üçin howp döredip biler. |
| Ortaça derejede simaply balyk (Ortaça Merkuri Balygy) | Tuna balygy (esasanam uly bölekler), käbir uly balyklar | Ony örän çäklendiriň. Hepdede bir kiçijik bölek (takmynan 100 gram) ýaly az mukdarda iýmek iň gowusydyr. Eger konserwirlenen ýeňil tuna balygyňyz bar bolsa, hepdede bir kiçijik konserwden köp iýmäň. |
| Az simaply balyk (Pes Merkurili Balyk) | Losos, Sardina, Seld, Skumbriýa, Kilkä, Krewetka/Krewetka, Krablar, Kalmar/Krakabak | Howpsuz. Hepdede iki gezek yzygiderli naharlanmak (takmynan 340 gram) örän peýdalydyr. |
Eger balyk iýmeseň näme bolar?
Bu hem örän möhüm mesele. Eger siz simap bilen bagly aladalar sebäpli balyk iýmegi düýbünden bes etseňiz, siz we çagaňyz käbir örän gymmatly iýmit maddalaryny ýitirersiňiz.
Bir tarapdan, balyk çaganyň beýnisi üçin möhüm iýmit maddalaryny öz içine alýar. Beýleki tarapdan, käbir balyklardaky simap şol beýnä zyýan ýetirip biler. Bu göwreli ene hökmünde ýüzbe-ýüz bolýan kynçylykdyr.
Balyk belogyň ajaýyp çeşmesidir, ýöne balykda has möhüm zat bar: Omega-3 ýag kislotalary .Bular çaganyň beýnisiniň we gözleriniň sagdyn ösmegi üçin möhümdir. Käbir barlaglar göwrelilik döwründe ýeterlik balyk iýmeýän eneleriň wagtyndan öň dogurmak we agramynyň pes bolmagy töwekgelçiliginiň ýokarlanýandygyny görkezdi.
Şonuň üçin çözgüt balyk iýmegi bes etmek däl, eýsem dogry, howpsuz balyk görnüşlerini saýlap, olary dogry mukdarda iýmekdir.
Muny nädip takyk etmeli?
Bu örän ýönekeý. Ine, etmeli zatlaryňyz.
1. Howply balyklary ýatdan çykaryň: Akula, şa skumbriýa we şa skumbriýa ýaly uly balyklara-da seretmäň. Göwrelilik döwrüňiziň ahyryna çenli bulary iýmegi düýbünden bes ediň.
2. Çaraňda iýiň: Eger tuna isleýän bolsaňyz, iýmegiňizi hepdede bir kiçi banka bilen çäklendiriň. Eger konserwirlenen balyk iýýän bolsaňyz, "ýeňil tuna" diýlip atlandyrylýan görnüşi saýlaň we özüňizi hepdede bir kiçi banka bilen çäklendiriň.
3. Gorkman iýiň: Hepdede azyndan iki gezek losos, sardina, seld we skumbriýa ýaly kiçi balyklary, şeýle hem krewetka we kalmar ýaly deňiz önümlerini iýiň. Bulardan alýan iýmitiňiz siziň we çagaňyz üçin bahasyna ýetip bolmajak derejede gymmatlydyr.
4. Şübhelenýän wagtyňyz soraň: Eger belli bir balyk görnüşi ýa-da iýmeli mukdaryňyz barada şübhelenýän bolsaňyz, maşgala lukmanyňyzdan, ýagny lukmanyňyzdan soramakdan çekinmäň. Ol saglyk ýagdaýyňyza esaslanyp, size iň gowy maslahaty berer.
Göwrelilik ajaýyp döwür. Kiçijik zatlaryň gereksiz alada edip, bagtyňyzy bozmagyna ýol bermäň. Habardar bolmak iň möhüm zat. Indi haýsy balyklaryň peýdalydygyny we haýsylaryny çäklendirmelidigiňizi bilýärsiňiz. Şonuň üçin akylly kararlar kabul ediň, sagdyn, tagamly iýmitleniň we bu dünýä sagdyn çagany dünýä getirmek üçin şatlyk bilen taýýarlanyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Göwrelilik döwründe balyk iýmek örän peýdalydyr, sebäbi ol çaganyň beýnisiniň ösmegi üçin zerur bolan omega-3 bilen üpjün edýär.
- Akula, tilem balygy we tilem balygy ýaly simap köp bolan uly balyklary iýmekden düýbünden gaça duruň.
- Tuna ýaly balyklary örän çäkli mukdarda iýiň (meselem, hepdede bir kiçi bölek).
- Sardina, losos, seld we skumbriýa ýaly kiçi balyklary, şeýle hem krewetka we kalmar ýaly deňiz önümlerini gorkusyz hepdede iki porsiýa iýiň.
- Eger sizde bir iýmit barada şübhe dörese, ony iýmezden öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak örän möhümdir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment