Siz hiç haçan laým turşusy bilen şokoladly doňdurma iýmek islediňizmi? Ýa-da hiç haçan gijäniň ortasynda oýanyp, çili poroşogy sepilen mangonyň bir bölegini islediňizmi? Eger siz göwreli ene bolsaňyz, bu geň, gabat gelmeýän iýmit islegleri ýa-da hemmemiziň "iýmit islegleri" diýip bilýän zadymyz bilen örän tanyş bolmagyňyz mümkin. Bu göwrelilik döwründe köp duş gelýän ýagdaý. Emma näme üçin şeýle bolýar? Bu islegler howply bolup bilermi? Geliň, bu barada jikme-jik gürleşeliň.
Näme üçin şeýle ejir çekişler ýüze çykýar?
Dogrusyny aýtsam, aýallaryň göwrelilik döwründe näme üçin bu iýmitleri isleýändigi henizem anyk belli däl. Ýöne munuň sebäbi bolup biljekdigini görkezýän birnäçe teoriýa bar.
Birinji teoriýa iýmit ýetmezçiligidir . Gysgaça aýdylanda, bedeniňizde we dogulmadyk çagaňyzda belli bir iýmit maddasy ýetmezçilik edende, bu isleg bedeniňiziň ony soramagynyň usulydyr. Mysal üçin, birden duzly iýmitlere, meselem, turşulara we laýmlara islegiňiz dörese, bu bedeniňiziň natriýe (duza) mätäçdiginiň alamaty bolup biler. Şonuň ýaly-da, eger siz çizburger ýa-da fransuz kartoşkasy ýaly bir zat iýmek isleýän bolsaňyz, bu size belok, kaliý ýa-da natriý gerekdiginiň alamaty bolup biler. Şokoladly doňdurma iýmek isleýänsiňizmi? Bu bedeniňiziň kalsiý ýa-da ýaga mätäçdiginiň alamaty bolup biler.
Esasy zat, bedeniňiziň isleýän zady iýmek isleýän iýmitiňiz däl-de, şol iýmitiň iýmitlik mukdarydyr. Damak duýujylarymyz muny belli bir iýmiti iýmek islegi hökmünde kabul edýärler.
Ikinji faktor gormonal üýtgeşmelerdir . Göwrelilik döwründe bedeniňizdäki gormon derejesi ep-esli ýokarlanýar. Bu gormonlaryň täsiri sebäpli ys we tagam duýgularyňyz ep-esli üýtgeýär. Şonuň üçin käbir iýmitleri isleýärsiňiz we öň iýýän iýmitleriňiziň ysyna çydamak kyn bolýar. Bu bolsa köp eneleriň irdenki göwrelilik duýgusyna hem sebäp bolup biler.
Bu iýmit islegi howply bolup bilermi? Pika näme?
Köplenç bu iýmit islegleri ene ýa-da çaga üçin zyýanly däl. Şeýle-de bolsa, eger siz iýmitden başga bir zady isleýän bolsaňyz, bu çynlakaý ýagdaý bolup biler. Bu ýagdaý lukmançylykda Pika diýlip atlandyrylýar.
Bu keselli Pika atly adamyň palçyk, bok taýajyklary, diwarlardaky agaç gabygy, kir ýuwujy poroşok, sowadyjydaky buz we ýanan küýze bölekleri ýaly adam iýmek üçin düýbünden ýaramsyz zatlary iýmek islegi bar. Bu geň ýaly bolup görünse-de, isleg örän güýçli bolup biler.
Pika näme üçin howply?
Pikanyň esasy sebäbi demir ýetmezçilikli ganazlyk hasaplanýar. Sink ýaly beýleki iýmit ýetmezçilikleri hem oňa sebäp bolup biler.
Munuň iň howply tarapy, eger siz toýun ýa-da toprak ýaly zatlary iýseňiz, gurşun ýaly zäherli metallary ýuwudyp bilersiňiz. Bu gurşun enäniň bedeninden göwredäki çaga geçip biler.
- Ol çaganyň beýni ösüşine we nerw ulgamyna uly zyýan ýetirip biler.
- Çaganyň aň-düşünje derejesi (IQ) peselip biler.
- Eşitme bozulmalary we hereket bozulmalary ýüze çykyp biler.
- Öwrenmekde kynçylyklaryň we üns ýetmezçiliginiň bozulmalarynyň döremek howpy durmuşyň soňky döwründe artýar.
Şonuň üçin, eger sizde hem iýmäge ýaramsyz bir zady, mysal üçin, palçyk, bor ýa-da buz böleklerini isleýän bolsaňyz, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň. Ol sizi barlap, demir ýa-da beýleki iýmit ýetmezçiliklerini barlap, zerur bejergini berer. Eger zäherli bir zady içendigiňize şübhelenýän bolsaňyz, derhal maslahat üçin Kolombo Milli Hassahanasyndaky Milli Zäherler Maglumat Merkezine jaň ediň.
Adaty iýmit islegleri kynçylyklara sebäp bolmaýarmy?
Bolýar, Pika gorkunç. Ýöne süýjülikler, ýagly iýmitler we duzly iýmitler ýaly adaty zatlara höwes etmek kynçylyk döretmeýärmi? Bu kynçylyk döredip biler. Geliň, munuň nähili işleýändigine seredeliň.
Esasy mesele , şu islegleriňiz sebäpli aşgazanyňyzy sagdyn däl iýmitler bilen doldurýarsyňyz we bedeniňiz we çagaňyz üçin zerur bolan peýdaly iýmitlerden gaça durýarsyňyz . Mysal üçin, eger siz gün boýy tüwi ýerine doňdurma, şokolad we peçenýe iýseňiz, çagaňyz ösüş üçin zerur bolan belok , witamin we minerallary almaz.
Beýleki iň çynlakaý mesele bolsa, agramyň aşa artmagydyr . Göwrelilik döwründe agramyň artmagy adaty zat. Ýöne ol çäklendirmeleriň çäginde bolmaly.
- Eger göwreli wagtyňyz agramyňyz kadaly bolsa, göwrelilik döwründe 11 bilen 16 kilogram (25-35 funt) aralygynda agram goşmak iň amatlydyr.
- Eger göwreli bolan wagtyňyz artykmaç agramyňyz bolsa, agramyňyzyň artmagyny 7 bilen 11 kilogram (15-25 funt) aralygynda çäklendirmeli.
Agramyň aşa köp artmagy preeklampsiýanyň (göwrelilik döwründe gan basyşynyň aşa ýokarlanýan howply ýagdaýy) we dogurma döwründe dürli kynçylyklaryň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.
Şeýle hem, şekeri köp bolan iýmitleri iýmegi dowam etdirmek , göwrelilik döwründe diabet keseline sebäp bolup biler.Gestasion diabetiň (diňe göwrelilik döwründe ýüze çykýan ýagdaý) döremek howpy hem artýar. Bu bolsa ene we çaga üçin ýaramaz täsir edip biler.
Eýsem, bu iýmit isleglerini nädip akylly dolandyrmaly?
Islegleri doly bes etmek hökman däl. Ýöne olary paýhasly dolandyryp bilersiňiz. Iň esasy zat, bir zat iýmek isleýän wagtyňyz näme isleýändigiňizi oýlanmakdyr. Özüňizden: "Bedenim hakykatdanam näme isleýär?" diýip soraň.
Mysal üçin, aýdaly, siz çilekli doňdurma isleýärsiňiz. Bir pikir ediň. Siz hakykatdanam sowuk, kremli we süýji bir zat isleýärsiňizmi? Ýa-da çilek tagamly bir zat isleýärsiňizmi?
- Eger sowuk we süýji bir zat isleýän bolsaňyz, ýokary ýagly doňdurmanyň ýerine az ýagly jogurt, miwe sorbeti ýa-da täze miweleri iýip bilersiňiz.
- Eger duzly bir zat isleýän bolsaňyz, ýagly çipsleriň ýerine, duzlanan keşýu, gowrulan nohut ýa-da sousa batyrylan gök önümleriň böleklerini iýip bilersiňiz.
Aşakdaky tablisany görüň. Ol size öz tagamlaryňyza laýyk gelýän sagdyn wariantlary saýlamaga kömek eder.
| Näme iýmegi halaýarsyňyz? | Onuň ýerine saýlamak üçin sagdyn alternatiwalar |
|---|---|
| Dondurma we tort ýaly süýji zatlar | Täze miweler, az ýagly ýogurt, hurma, miwe salaty, kiçijik bir bölek gara şokolad. |
| Çips we kreker ýaly duzly we ýagly naharlar | Duzly gowrulan nohut, birnäçe keşýu ýa-da ýertudana, popkorn, käşir/hyýar taýajyklary. |
| Alkogolsyz içgiler | Täze miwe suwy (şeker az), bir stakan laým/apelsin suwy, kokos suwy. |
| Wagtal-wagtal iýmit | Öýde taýýarlanan, az ýagly, ysly karri. |
Öýe äkitmek baradaky habar
- Göwrelilik döwründe iýmit islegi örän ýygy duş gelýän zat . Munuň üçin özüňizi günäkär duýmaň.
- Bedeniňizi diňläň, ýöne akylly kararlar kabul ediň . Sagdyn görnüşleri saýlamaga synanyşyň.
- Pika, iýmit däl zatlary (toýun, bok, buz) iýmäge isleg bildirýän ýagdaý, çynlakaý duýduryş alamatydyr . Eger şeýle ýagdaý ýüze çyksa, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.
- Iýmit islegleriňiz sebäpli çagaňyzyň we özüňiziň zerur bolan ýokumly esasy naharlary goýbermäň .
- Iýmitlenişiňiz, iýmit islegleriňiz we agramyňyzyň artmagy barada lukmanyňyz bilen hemişe açyk gürleşiň . Olar size iň gowy maslahatlary bererler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň