Köp adamlar
göwreliligiň hemişe gül ýaly bagtly we owadan bolmaly döwürdigini pikir edýärler. Bize filmlerde we hekaýalarda şeýle görkezilýär. Emma hakykatdanam şeýlemi? Käwagt hatda kiçijik çagalaryň hem gözleri ýaşlanýar, olar gynanýar, käwagt bolsa diňe gaharlanýarlar. Geljek we çaga barada gorkýan wagtlaryňyz bolýar. Eger siz hem şeýle duýýan bolsaňyz, biynjalyk bolmaň. Bu zatlar diňe size mahsus däl. Bu köp eneleriň göwrelilik döwründe başdan geçirýän umumy tejribesi.
Göwrelilik döwründe şeýle duýgularyň bolmagy adaty zatmy?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, hawa!
Göwrelilik döwründe şeýle ýokary-pes ýagdaýlaryň bolmagy örän adaty zat, ýagny käwagt özüňizi örän bagtly, käwagt bolsa örän gynançly duýup bilersiňiz. Munuň esasy sebäbi
gormonlaryňyzdaky üýtgeşmelerdir. Bu gormonlar bedenimiziň funksiýalaryny, şeýle hem duýgularymyzy dolandyrmaga kömek edýän
himiki maddalardyr . Bu gormonlaryň derejesi göwrelilik döwründe köp üýtgeýändigi üçin, duýgularyňyzy dolandyrmak biraz kyn bolup biler. Diňe şol däl, eýsem bu döwürde durmuşyňyz uly üýtgeşiklige taýýarlanýar. Maşgala täze çagany goşmak uly jogapkärçilikdir. Şonuň üçin bu barada köp pikir etmegiňiz adaty zat. Käbir eneleriň şuňa meňzeş soraglar barada pikir edýändigini göz öňüne getiriň:
- Öýümizde ýeterlik ýer ýokmy?
- Çagany çagalar bagyna bermelimi ýa-da öýde galmalymy?
- Meniň işim näme bolar?
- Uly çaga kiçi çaga nähili öwrenişer?
- Çykdajylar artanda pul meseleleri dörärmi?
Şeýle zatlar barada biraz howsala düşmek ýa-da gorkmak adaty zat. Käbir aýallar göwrelilik döwründe fiziki rahatsyzlyklary (irdenki göwrelilik, beden agyrylary) az başdan geçirýärler, ýöne şonda-da şeýle ruhy aladalary başdan geçirýärler. Şonuň üçin hiç haçan muny başdan geçirýän ýeke-täk adamdygyňyzy pikir etmeň.
Bu duýgular bilen nähili göreşýärsiňiz?
Bu duýgular adaty bolsa-da, olardan ejir çekmegiň zerurlygy ýok. Bu ýagdaý bilen başa çykmak üçin edip biljek birnäçe zadyňyz bar.
Özüňe mähirli bol.
Ilki bilen, munuň siziň günäňiz däldigini düşünmeli. Bu göwreliligiň bir bölegi. Şonuň üçin hemişe bagtly bolmaga mejbur etme. Eger gynansaňyz, biraz aglaň. Eger ýadaw bolsaňyz, biraz dynç alyň. Bedeniňizi we aňyňyzy diňläň.
Ynamdar adamyňyz bilen gürleşiň.
Duýgularyňyzy içiňizde saklamaň. Ýoldaşyňyz, ejeňiz, uýaňyz ýa-da iň ynanýan dostuňyz bilen gürleşiň. Duýgularyňyzy çykaranyňyzda uly rahatlyk duýarsyňyz. Olardan alýan goldawyňyz bu döwürde size uly güýç çeşmesi bolar.
Bu döwürde ýüze çykýan kynçylyklary maşgala hökmünde geljege garşy durmak üçin sizi güýçlendirmek mümkinçilikleri hökmünde göz öňüne getiriň. Bular kynçylyklar däl, kynçylyklardyr. Şol kynçylyklary ýeňip geçseňiz, has güýçli bolarsyňyz.
Hünärmen kömegi haçan gerek?
Göwrelilik döwründe adaty howsala bilen agyr ruhy saglyk ýagdaýlarynyň arasynda tapawut bar. Käwagt bu duýgular adaty derejeden hem geçýär. Eger şeýle bolsa,
hökman lukmana ýüz tutmaly . Aşakdaky tablisa bu tapawudy düşünmäge kömek eder.
| Umumy aladalar we duýgular | Derrew lukmanyňyza haçan ýüz tutmaly |
|---|
| Geljek, pul ýa-da iş barada biraz gorkmak. | Eger siz çydap bolmajak gynançdan we umytsyzlykdan ejir çekmegi dowam etdirseňiz (bu depressiýa bolup biler). |
| Gormonal üýtgeşmeler siziň kiçi zatlar üçin gaharlanmagyňyza ýa-da gynanmagyňyza sebäp bolup biler. | Eger siz hiç hili sebäpsiz aşa köp gorky, alada we gözegçilik edip bolmajak alada duýsaňyz (bu howsala bolup biler). |
| Uly çaganyň täze doglan çaga nähili reaksiýa görkezjekdigi barada pikirlenmek. | Eger sizde birden döşüň gysylmagy, dem almagyň kynlaşmagy we terlemegiň ( panika hüjümleri ) ýüze çyksa. |
| Göwrelilik döwründe bolup geçýän fiziki üýtgeşmeler barada özüňizi rahatsyz duýmak. | Işdäniň doly ýitmegi ýa-da aşa köp iýmek. |
| Äri bilen kiçijik pikir alyşmalar. | Eger siz adamsyňyzdan ýa-da maşgala agzalaryňyzdan ruhy ýa-da fiziki zorluk görýän bolsaňyz. |
Eger sizde şeýle çynlakaý alamatlar bar bolsa, diňe "Bular adaty zatlar" diýip pikir etme.
Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris. Ol zerur maslahatlary we bejergileri berip biler. Göwrelilik döwründe ýoldaşyňyz bilen gatnaşygyňyz
Göwrelilik diňe siz üçin däl, eýsem ýoldaşyňyz üçin hem täze tejribedir. Bu döwürde araňyzdaky gatnaşyklarda üýtgeşiklikler bolup biler. Käwagt onuň sizi düşünmeýändigini duýup bilersiňiz. Ol sizden daşda duýup biler. "Bu döwürde kakalar hem psihiki üýtgeşiklikleri başdan geçirýärler" diýip düşünmelidiris. Şeýle hem, olar geljekki jogapkärçilikleri we kaka hökmündäki rollary barada gorkup we aladalanyp bilerler. Mysal üçin, käbir erkekler göwrelilik döwründe aýallary bilen jynsy gatnaşykda bolmakdan gorkýarlar . Munuň sebäbi çaga zyýan ýetirjekdigi baradaky akylsyz gorkydyr. Şeýle pursatlarda ikisiniň arasyndaky aragatnaşyk iň möhüm zatdyr. Bu barada açyk gürleşiň. Jynsy gatnaşykda bolmakdan gorkýan bolsaňyz, bile gezelenç etmek ýa-da kino görmek ýaly zatlary edip, gatnaşyklaryňyzy güýçlendirip bilersiňiz. Lukmanlaryň pikiriçe, göwrelilik adamyň hakyky tebigatynyň ýüze çykýan döwridir. Ýagny, meselä nähili ýüzbe-ýüz bolýandygyňyz, adamyň hakyky tebigatyny nähili düşünýändigiňizdir. Şonuň üçin, bu döwürde bilelikde ýüze çykýan meseleleri çözmäge synanyşmak, geljekde gowy ene-ata bolmagyňyz üçin uly kömek bolar. Öýe äkitmek baradaky habar
- Göwrelilik döwründe gormonlar we durmuşdaky üýtgeşmeler sebäpli duýgularyňyzyň ýokarlanmagy we peselmegi (begençli, gynançly, gorkyly) örän adaty bir ýagdaý.
- Hemişe bagtly bolmak üçin özüňizi basyş etdirmäň. Başdan geçirýän duýgularyňyzy kabul ediň.
- Pikirleriňiz barada adamsyňyz, maşgala agzaňyz ýa-da ynamdar dostuňyz bilen gürleşiň we pikirleriňizi rahatlandyryň.
- Adaty alada bilen depressiýa ýa-da howsala ýaly has çynlakaý ýagdaýlaryň arasyndaky tapawudy tapawutlandyryň.
- Eger siz çydap bolmajak stress, gynanç ýa-da gorky duýýan bolsaňyz , wagtyňyzy ýitirmeň we lukmanyňyza görüniň.
- Bu siz we adamsyňyz üçin täze döwür, şonuň üçin ikiňiziň arasynda gowy aragatnaşygy saklaň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň