Bu zatlar astma keseliniň döremegine päsgel berýärmi? Geliň, astmanyň sebäpleri barada öwreneliň!

Astmaňyz barmy? Şonda siz käwagt birden dem almakda kynçylyk çekýändigiňizi, göwüsiňiziň gysylandygyny duýýandygyňyzy we üsgürýändigiňizi bilýänsiňiz. Astmaňyzy has-da erbetleşdirýän käbir zatlar bar. Biz bulary "astmany has-da erbetleşdirýän zatlar" ýa-da iňlis dilinde "Astmany döredijiler" diýip atlandyrýarys. Bular astmamyzyň "erbet dostlary" ýalydyr. Şonuň üçin şu gün geliň, bu "Astmany döredijileriň" nämedigi we olardan nädip seresap bolup biljekdigimiz barada gürleşeliň.

Astmanyň sebäpleri nämeler?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu astmaňyzy has-da erbetleşdirýän, ýagny astma alamatlaryňyzy köpeldýän islendik zatdyr - üsgürmek, dem alyş, döşüň gysylmagy we ş.m. Göz öňüne getiriň, dostuňyz pişik bilen degip, dem alyşyny dowam etdirýär. Soňra ol pişik ýüňüni "Astmanyň sebäpkäri" diýip atlandyrýar. Käbir adamlarda bu "sebäpleriň" diňe biri ýa-da ikisi bar. Emma käbir adamlarda on ýa-da on iki sanysy bolup biler. Şeýle hem, hemmeleriň "sebäpleri" birmeňzeş däl, olar adamdan adama üýtgeýär. Käbir "sebäpler" möwsümden möwsüme üýtgeýär. Mysal üçin, ýazda tozan. Başga bir zat, käbir ýaşlar ulaldygyça, olary "sebäplendirýän" zatlara, ýagny astmatik ýagdaýa has köp jogap bermeýändikleri mümkin. Bu gowy zat dälmi? Astmany has-da erbetleşdirip biljek käbir zatlar:

• Dem alyş ýollarynyň infeksiýalary: sowuklama , dümew , COVID-19 .
• Allergenler : Bular allergiýa döredýän zatlardyr. Mysallar hökmünde haýwanlaryň tüýleri, deri gabyklary, tüýkülik, tozan , tozan akarlary we küýze bar.
• Howadaky gyjyndyryjylar : hoşboý yslar, tüsse ( çilim tüssesi , agaç tüssesi), howanyň hapalanmagy, güýçli himiki maddalar .
• Howa şertleri: örän sowuk, örän yssy, örän çygly ýa-da gurak howa.
• Maşk etmek: Käbir adamlaryň astma keseli maşk etmek arkaly hem ýaramazlaşyp biler. Bu barada soňra gürrüň ederis.
• Güýçli duýgular: aşa köp gynanç, bagt, gorky ýa-da stress.

Infeksiýalardan nädip gaça durmaly?

Adaty sowuklama, dümew we COVID-19 ýaly kesellerden doly goranmak kyn, şeýlemi? Hemmämiz wagtal-wagtal keselleýäris. Emma bu kesellerden goranmagyň iň gowy usuly elleriňizi yzygiderli sabyn we suw bilen ýuwmak we keselli adamlardan daşda durmakdyr . Ýadyňyzda bolsun, elleriňiz mikroblary ýaýratmagyň iň aňsat ýeridir. Şonuň üçin elleriňizi ýygy-ýygydan ýuwmagy endik ediň. Lukmanlar 6 aýdan ýokary ýaşly her bir adamyň ýyllyk dümew sanjymyny we täzelenen COVID-19 sanjymyny almagyny maslahat berýärler. Bu, esasanam, astma keselli adamlar üçin möhümdir . Sebäbi astma keselli bir adam şeýle dem alyş ýollarynyň infeksiýasyna ýolugan bolsa, bu pnewmoniýa ýaly çynlakaý gaýraüzülmelere getirip biler. Eger sowuklama ýa-da dümew bilen kesellän ýaly duýsaňyz ýa-da üsgürýän bolsaňyz, howsala düşmäň we derhal lukmanyňyzdan näme etmelidigini soraň.

Allergenler bilen nähili göreşýärsiňiz?

Allergenler diňe allergiýa döredip bilýän zatlardyr. Mysal üçin, pişik tüýleri, it tüýleri, tozan akarlary (bular tozanda ýaşaýan kiçijik jandarlar, görmeýän), kömelek, tozan we tarakanlar. Bu allergenler astmanyň esasy sebäpleridir. Käbir adamlarda bu zatlar deriniň gyjyndyrylmagyna, gözleriň gyzarmagyna, asgyrmaga we dem alyşa sebäp bolýar. Eger sizde allergiýaňyz bar diýip pikir edýän bolsaňyz, ýagny käbir zatlara golaýlaşanyňyzda ýa-da iýende astmaňyzyň has-da erbetleşýändigini duýýan bolsaňyz, ene-ataňyzyň ýa-da lukmanyň allergiýa barlagyny geçirmegi örän möhümdir. Şonda näme allergiýaňyz bardygyny anyklap bilersiňiz. Bu allergenlerden doly gaça durmak mümkin däl bolmagy mümkin. Ýöne, şu ýerde synap görüp boljak birnäçe maslahat bar:

Allergenlerden gaça durmak üçin maslahatlar

• Otagyňyzy mümkin boldugyça arassa we tozansyz saklaň. Bu hepdede azyndan bir gezek tozan süpürgiç bilen arassalamak (esasanam tozanyň toplanýan ýerlerinde, mysal üçin, düşegiň aşagynda we şkafyň üstünde), tozany süpürmek we otagdan gereksiz zatlary aýyrmak diýmekdir. Köne oýunjaklaryňyz, aýykçalaryňyz, köne gazetleriňiz we kitap üýşmeleriňiz tozan ýygnap biler. Olary gutuda ýa-da çardaha goýmaly bolmagyňyz ýa-da gerek däl bolsa, olary aýyrmaly bolmagyňyz mümkin.
• Ýorganlaryňyzy we ýassyk örtükleriňizi hepdede bir gezek gyzgyn suwda ýuwuň. Ýelek ýassyklaryň we ýorganlaryň ulanylyşyny azaltmaga synanyşyň, sebäbi olarda allergenler hem bolup biler. Matrasyňyza we ýassyklaryňyza goýup bolýan ýörite allergenlere garşy örtükler bar we olary ulanmak sizi tozan akarlaryndan goramaga hem kömek eder.
• Mümkin bolsa, otagdan halylary we agyr penjire örtüklerini aýyryň.Sebäbi bu görnüşli matalarda allergenleriň bolmagy has ähtimal. Bular infeksiýa töwekgelçiligini artdyryp biler. Munuň ýerine kiçi, ýuwulýan halylar ýaly zatlary ulanyň.

Möhüm: Lukmanyňyz mundan başga-da size köp peýdaly maslahatlar berip biler. Eger allergiýaňyz astmaňyzyň ýitileşmegine sebäp bolýan bolsa, lukmanyňyz allergiýa dermanlaryny ýa-da allergiýa sanjymlaryny maslahat berip biler. Ol muny size düşündirer.

Daşky gurşawdaky gyjyndyryjylardan nädip gaça durmaly?

Köp adamlar üçin bu gyjyndyryjylar uly mesele däl. Emma astma bilen kesellän adam üçin olar birden ýitileşmäge sebäp bolup biler. Bular allergenler bilen birmeňzeş däl, olar diňe dem alyş ýollaryny "gyjyndyrýar". Biz görýän iň köp duş gelýän gyjyndyryjylar:

• Atirler we beden spreyleri
• Aerozol spreýleriniň görnüşleri (meselem, howa täzeleýjiler, insektisid spreýleri)
• Arassalaýjy serişdelerdäki güýçli himiki maddalar (meselem, agartyjy poroşok, unitaz arassalaýjysy)
• Temmäki tüssesi we agaç peçlerinden çykýan tüssäniň, awtoulaglaryň işlenen gazlarynyň
• Boýag, benzin ýa-da kerosin ýaly zatlardan çykýan buglar
• Howanyň hapalanmagy

Käwagt, hatda zyýansyz ýaly görünýän zatlar, ysly şemler we hatda sakgyçlar hem käbir adamlarda astmany döredip biler. Öýde ulanýan zadyňyzyň astmaňyza sebäp bolýandygyny görseňiz, yssyz ýa-da aerozolsyz görnüşini ulanmaga synanyşyň. Eger tüsse siziň üçin sebäp bolsa, ikinji el tüssesine üns bermeli . Ol astmaňyz üçin örän zyýanly bolup biler. Çilim çekýänlerden golaýyňyzda çilim çekmezligini ýa-da çilim çekende olardan daşda durmagyny haýyş ediň. Öýde odun pejini ulansaňyz, ondan çykýan tüsse hem mesele döredip biler. Şonuň üçin şeýle zatlardan mümkin boldugyça daşda durmaga synanyşyň. Howanyň hapalanmagy siziň üçin mesele bolsa, öýüňizde kondisioneriň bolmagy kömek edip biler. Gündiz howanyň hiliniň nähilidigini görkezýän habarlar bar (käwagt gazetlerde we web sahypalarynda çap edilýär). Olary barlaň we siziň üçin kyn bolup biljek günlerden habardar boluň. Daşardaky howanyň hiliniň örän erbet bolan günlerinde, öýde ýa-da söwda merkezinde "(kondisioner)" bolanda galmak iň gowusydyr.

Howanyň üýtgemegi bilen astmany nädip gözegçilikde saklaýarsyňyz?

Güýçli ýel bolanda... şol ýel tozan we kömelek ýaly zatlary howanyň daşyna alyp gidip biler. Bu astma keselinden ejir çekýän adamlar üçin kyn bolup biler. Emma ýagyşdan soň howadaky tozan mukdary azalyp biler, sebäbi ýagyş ony ýuwup gidýär. Emma güýçli ýagyş agaçlaryň soňra has köp tozan öndürmegine sebäp bolup biler. Tebigatyň ajaýyp zady dälmi? Gaty sowuk ýa-da örän yssy howa hem astmany has-da erbetleşdirip biler. Ýokary çyglylyk ýa-da örän gurak howa hem şeýle bolup biler. Sowuk, gurak howa bilen dem almak dem alyş ýollaryňyzy daraldyp, astmany has-da erbetleşdirip biler. Şonuň üçin, käbir howa şertleriniň astmaňyzy has-da erbetleşdirýändigini bilýän bolsaňyz, howa çaklamasyna üns beriň. Howanyň size kynçylyk döredip biljekdigini bilýän bolsaňyz, oňa garşy durmak üçin öňünden taýýarlanyň. Mysal üçin, sowuk günde daşary çyksaňyz, agzyňyzy we burnyňyzy ýapmak üçin şarf geýip bilersiňiz. Siziň "Astma hereket meýilnamasy" (lukmanyňyzyň astmaňyzy gözegçilikde saklamak üçin size beren meýilnamasy) şeýle ýagdaýda näme etmelidigiňizi öz içine almalydyr. Ony üns bilen okaň we düşüniň.

Maşk sebäpli döreýän astma näme?

Astma keselinden ejir çekýän köp adamlar maşk edende, ylgaýanda, bökýände ýa-da oýnanda astma alamatlarynyň ýitileşýändigini görýärler. Olar üsgürip, dem alyp ýa-da döşlerinde gysyş duýup bilerler. Käbir adamlar üçin maşk astmanyň ýeke-täk sebäbidir. Biz bu ýagdaýy maşk sebäpli astma diýip atlandyrýarys. Allergenler we dem alyş ýollarynyň ýokançlyklary bilen birlikde, maşk astmanyň esasy sebäbidir. Emma ýadyňyzda bolsun, maşk etmekden gaça durmaly sebäp däl! Aslynda, maşk saglygyňyz üçin örän möhümdir. Lukmanyň kömegi bilen sagdynlygyňyzy saklamak üçin howpsuz maşk edip bilersiňiz. Lukmanyňyz maşk etmezden öň ingalýatoryňyzy ulanmagyňyzy maslahat berip biler. Şeýle hem, maşk etmezden öň biraz "gyzdyrmak" we maşk edenden soň "sowadmak" möhümdir. Haýsy maşkyň size laýyk gelýändigini, ony näçe wagtlap etmelidigini we maşk etmezden öň, maşk wagtynda we maşk edenden soň näme etmelidigini anyk düşünmek üçin lukmanyňyz bilen gürleşmek örän möhümdir.

Stress we duýgular astma täsir edýärmi?

Hawa, bu dogry. Käbir adamlarda güýçli duýgular we reaksiýalar, mysal üçin, aşa gynanmak, aladalanmak, gorkmak, gaty gülmek ýa-da gygyrmak we stress hem astma alamatlaryny döredip biler. Mysal üçin, eger siz barlag barada gaty howsala düşýän bolsaňyz, şol stress astmaňyzy has-da erbetleşdirip biler. Bu güýçli duýgulary dolandyrmak üçin ýeterlik uklaň, yzygiderli maşk ediň (lukmanyňyzyň görkezmesi boýunça) we sagdyn iýmitleniň.Bu kömek edýär. Şeýle hem, dem alyş maşklaryny we meditasiýany etmek ruhy rahatlyga ýetmäge kömek edip biler. Eger stressiňiziň gaty köpdigini, onuň ýygy-ýygydan gelýändigini ýa-da ony özbaşdak çözüp bilmeýändigiňizi duýsaňyz, ene-ataňyz, lukmanyňyz, mugallymyňyz ýa-da ynanýan ulularyňyz bilen gürleşip, kömek soramakdan utanmaň ýa-da gorkmaň. Käwagt terapewt ýaly biri bilen gürleşmek şeýle kynçylyklary çözmekde hem örän peýdaly bolup biler.

Ýadymyzda saklamaly iň möhüm zat (Öýe äkitmek baradaky habar)

Aslynda, astmanyň sebäpleri näme bolsa-da, astma bilen kesellän her bir adamyň ýadynda saklamaly bir möhüm zat bar: Astma alamatlaryňyz bolanda, çalt täsir edýän inhalýatoryňyzy (köplenç gök reňkli) hemişe ýanyňyz bilen saklaň. Mekdepde, oýunda ýa-da syýahatda bolsaňyz, bu inhalýatory nirä gitseňiz-de ýanyňyz bilen alyp gitmeli. Muny ýatdan çykarmaň, bolýarmy?

Astma gowy bejerilip bilinýän ýagdaýdyr. Özüňiziň sebäpleriňizi bilmek, olardan habardar bolmak we lukmanyňyzyň maslahatlaryna we dermanlaryna eýermek arkaly astma bilen sagdyn we bagtly durmuşda ýaşap bilersiňiz. Alada etme, bu ýolda ýeke dälsiň! Size kömek edip biljek köp adam bar.

---

Astma, Astma sebäpleri, Allergiýalar, Allergenler, Dem alyş kynçylyklary, Dem alyş infeksiýalary, Sinhala Saglyk Makalalary, Astma Çözgütleri