Çaga garaşmak enäniň durmuşyndaky iň owadan we birneme gorkunç döwürleriň biridir. Käbirleri üçin bu örän şatlykly tejribe bolsa, beýlekiler üçin dogurmakdan uly gorkydyr. Aslynda, dogurmakdan gorkmak dogurmak agyrysyna çydamagy kynlaşdyryp biler we çaga doglandan soňky wagta uýgunlaşmak hem kyn bolup biler. Emma, eger siz dogry maglumatly we gowy taýýarlanan bolsaňyz, bu ýol siziň pikir edýäniňizden has aňsat bolup biler. Geliň, muňa nähili taýýarlanyp biljekdigimize seredeliň.
Ilki bilen, dogumyň tapgyrlarynyň nämedigini anyk düşüneliň.
Dogrulygyň üç esasy tapgyry bar. Her tapgyrda nämeleriň bolýandygyny bilseňiz, hassahana haçan barmalydygyňyzy we çagany haçan dogurmalydygyňyzy düşünmek size has aňsat bolar.
| Dogum tapgyrlary | Bu ýerde näme bolýar? |
|---|---|
| Birinji tapgyr | Bu döwürde tolgunmalaryňyz kem-kemden güýçlener, has uzak dowam eder we has ýygy başlar. Agyry hem artar. Bu agyry serwisiňiziň açylmagyna sebäp bolar. Ol takmynan 4-5 santimetr açylanda, siz işjeň dogurma döwründe bolýarsyňyz. |
| Ikinji tapgyr | Häzirki wagtda siziň serwisiňiz doly açyldy, bu bolsa 10 santimetr diýmekdir. Itekläp başlamaly wagtyňyz şu wagt. Bu pursatda agyrylar biraz ýygylaşyp biler. Bedeniňiz tebigy ýagdaýda iteklemek isleýär. Her bir tolgunmanyň arasynda dynç alyp bilersiňiz. Bu tapgyr iki sagada çenli dowam edip biler. Bu örän ýadadyjy bolup biler. |
| Üçünji tapgyr | Bu çaga doglandan soň bolýar. Bu wagt plasenta bedeniňizden çykýar. Siz henizem agyry duýarsyňyz, ýöne öňküsi ýaly agyry bolmaz. |
Bu tapgyr barada lukmanyňyz bilen gürleşmek we bu barada has köp zat öwrenmek möhümdir, şonuň üçin sizde bolup biljek ähli gorkulary ýeňip geçip bilersiňiz.
Geliň, bedeni çaga dogurmaga taýýarlaýalyň
Göwrelilik beden üçin örän stresli döwürdir. Şonuň üçin çaga dogurmak üçin zerur bolan myşsalary berkitmek örän möhümdir. Bu çaga dogurmak wagtynda we çaga dogurandan soň agyrylaryň we şikesleriň öňüni almaga kömek edip biler.
- Maşk: Çaga dogurmak wagtynda ulanylýan myşsalary güýçlendirýän maşklary ýerine ýetiriň. Ýöne lukmanyňyzdan haýyş ediň we diňe onuň tassyklaýan maşklaryny ýerine ýetiriň. Hünärmen tälimçiniň kömegini alyp bilseňiz has gowy bolar.
- Ýoga: Ýoga göwrelilik döwründe agyryny azaltmagyň we dogurmaga taýýarlanmagyň ajaýyp usulydyr. Käbir ýoga pozalary myşsalary uzaldýar we gowşadýar. Şeýle-de bolsa, bu ugurda ýöriteleşen göwrelilik döwründe ýoga mugallymyny tapmak iň howpsuzdyr.
Stressi gözegçilikde saklamagy öwreniň.
Çaga dogurmak pikirinde stres we howsala duýmak adaty zat. Şeýle-de bolsa, göwrelilik döwründe aşa köp stres baş agyrylaryna , ukusyzlyklara sebäp bolup, çaganyň ösüşine täsir edip biler.
Şonuň üçin stressi gözegçilikde saklamak siziň we çagaňyzyň üçin örän peýdalydyr.
Stressi azaltmagyň ýönekeý usullary
- Özüňe ideg etmek: Her gün göwnüňe ýaraýan bir zat etmek, kitap okamak, aýdym diňlemek ýa-da seni bagtly edýän bir zat etmek üçin belli bir wagt bölüp goý.
- Gowy uklaň: Gündiz gerek bolan ukyňyzy almagyňyzy üpjün ediň.
- Maşk etmek: Öň belläp geçişimiz ýaly, lukmanyňyz bilen gürleşiň we degişli maşklary ýerine ýetiriň.
- Aň-düşünjelilik: Bu örän ýönekeý. Ol ünsüňizi häzirki pursata gönükdirmegi öz içine alýar. Oturgyçda oturyp, gözleriňizi ýumup, diňe dem alyşyňyz we çykaryşyňyz barada pikir edýändigiňizi göz öňüne getiriň. Bu ýönekeý zatlary etmek, dogurmak agyrylary bilen göreşmäge we dogurmadan soň ýüze çykyp biljek postpartum depressiýa ýaly ýagdaýlaryň öňüni almaga kömek edip biler.
Çaga dogurmaga kömek edýän pozalar barada öwreniň.
Eger siz waginal dogum geçirýän bolsaňyz, dogum agyrylaryDogumyň azalmagyna we ýeňilleşdirilmegine kömek edip biljek birnäçe pozisiýa bar. Kesar kesişi arkaly dogum wagtynda siz diňe bir pozisiýada bolarsyňyz. Eger bu pozisiýalar barada öňünden bilseňiz, özüňiz üçin iň aňsat bolan pozisiýany saýlap bilersiňiz.
- Dyz çökmek: Dogum topuny ulanyp dyz çökmek arka agyryny azaltmaga we çanak süňkleriniň açylmagyna kömek edip biler.
- Dik durmak we ýöremek: Birinji tapgyrda dik durmak we ýöremek şol tapgyrda geçirilýän wagty azaldyp biler.
- Ýanyňyzda ýatmak : Ilkinji tapgyrda dynç almak üçin bu gowy ýagdaýdyr. Aýaklaryňyzyň arasyna ýassyk goýuň.
- Öňe egilmek: Bu, şeýle hem arka agyrysyndan dynç almaga kömek edýär.
- Dyz çöküp, ellerini aşak salmak: Bu ýagdaý arkadaky basyşy azaldýar we çaganyň kislorod bilen üpjünçiligini gowulandyrýar.
- Çömelmek: Bu çanak süňküni gowy açýar we çaganyň aşak düşmegi üçin zerur bolan giňişligi berýär.
Bu pozalary öňünden türgenleşip, haýsysynyň size has amatlydygyny görüp bilersiňiz.
Geliň, hassahana äkitjek sumkamyzy taýýarlaýalyň.
Eger çagaňyzy dogurmak üçin hassahana gidýän bolsaňyz, zerur zatlary öňünden ýerleşdirilen sumkanyň bolmagy örän möhümdir. Bu sumkany dogurmakdan bir aý öň taýýarlaň. Sebäbi käwagt çaga ir dogurylyp bilner.
| Size gerek zatlar | Çaganyň zerur zatlary |
|---|---|
|
|
| Goşmaça zatlary alyp gelip bilersiňiz:Kitap, diňlemek üçin bir zat, size rahat ýassyk, goşmaça ýorgan. | |
Iň gowy zat, ýerleşdiriljek hassahana jaň edip, otagyňyzda size näme üpjün ediljekdigini soramakdyr. Şeýdip, gereksiz zatlary ýanyňyz bilen alyp gitmegiň öňüni alyp bilersiňiz.
Çagany öýe getirmegi meýilleşdireliň.
Çagany öýe getirmek uly waka. Eger adamsyňyzdan, maşgalaňyzdan we dostlaryňyzdan goldaw alsaňyz, bu uly rahatlykdyr. Olaryň kömegi bilen öý işleri we çaga ideg etmekde kömek sorap bilersiňiz.
Şeýle hem, çaga dünýä inmezden öň öýüňizi arassa we tertipli saklamak möhümdir. Şeýle hem, taýýarlanmagy aňsat bolan birnäçe nahar taýýarlap, olary doňduryjyda saklamak gowy pikir. Şeýlelik bilen, ilkinji günlerde iýmit barada alada etmegiň zerurlygy bolmaz.
Dünýäde çagany garşylamak uly jogapkärçilikdir, ýöne dogry taýýarlyk we goldaw bilen bu syýahat ajaýyp tejribe bolup biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Çaga dogurmagyň üç tapgyry barada gowy maglumat alyň. Bu siziň gorkularyňyzy azaldyp, özüňize bolan ynamyňyzy artdyrar.
- Lukmanyňyz bilen gürleşiň we göwrelilik üçin amatly bolan ýönekeý maşklary ýa-da ýoga bilen meşgullanyň.
- Stress adaty zat, ýöne ony dolandyrmagyň usullaryny (meselem, aň-düşünjelilik) ulanmak dogurmagyň agyrysyna döz gelmäge kömek edip biler.
- Doguşyň ýeňilleşdirilmegine ýardam berýän pozalar barada öwreniň we olary öňünden türgenleşdiriň.
- Hassahana sumkaňyzy öňünden taýýarlaň.
- Çaga öýe geleninden soň kömek üçin öňünden meýilnama düzmek stressiňizi ep-esli azaldar.
- Bir mesele ýa-da şübhe dörän ýagdaýynda, utanmaň we lukmanyňyz bilen gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň