Minsan ba ay nakakaramdam ka ng labis na kaligayahan at kasiglahan na kaya mong sakupin ang buong mundo? Ngunit kasabay nito, nakakaramdam ka ba ng labis na kalungkutan at depresyon na hindi ka na makabangon sa kama, at kinamumuhian mo ang buhay? Kung ang iyong isipan ay paikot-ikot sa pagitan ng dalawang magkasalungat na emosyong ito, ang pag-uusapan natin ngayon ay magiging napakahalaga sa iyo.
Ano nga ba ang Bipolar Disorder?
Sa madaling salita, ang Bipolar Disorder ay isang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan na nailalarawan sa pamamagitan ng matinding pagbabago sa mood ng isang tao. Mayroon itong dalawang pangunahing sukdulan.
1. Kahibangan: Ito ang "tugatog ng buhay." Isang panahon ng labis na kaligayahan, enerhiya, at kumpiyansa. Ang ilang mga tao ay maaaring magtrabaho nang maraming oras, hindi na kailangan ng tulog, maraming kwento, at gumagawa ng mga padalus-dalos na desisyon.
2. Depresyon : Ito ang "pinakamababang punto" ng buhay. Isang panahon ng matinding kalungkutan, pagkabigo sa buhay, kawalan ng enerhiya, at kawalan ng interes sa anumang bagay.
Si Laura ay isang dalaga na dumanas ng kondisyong ito. Nasuri siya ng mga doktor na may bipolar disorder noong siya ay 19 taong gulang. Aniya, "Noong nasa yugto ako ng depresyon, may mga araw na parang ayaw ko nang mabuhay. May mga araw na natutulog ako nang 18-20 oras. Sa loob ng ilang buwan, wala akong magawa. Nanatili ako sa kama nang 3-4 na araw nang hindi naliligo, at wala man lang akong lakas para magluto."
Sinasabi ng mga eksperto na ang mga taong may ganitong kondisyon ay gumugugol ng halos lahat ng kanilang oras sa ganitong malungkot at nalulumbay na estado. Ngunit ang magandang balita ay ang Bipolar Disorder ay isang kondisyon na maaaring gamutin sa pamamagitan ng wastong paggamot at pamamahala .
Okay, ano na ang gagawin natin dito?
Una sa lahat: magpatingin sa doktor.
Ito ang pinakamahalagang hakbang na maaari mong gawin. Dahil ang mga sintomas ng bipolar disorder ay maaaring katulad ng iba pang mga kondisyon, tulad ng regular na depresyon, mahalagang makakuha ng tumpak na diagnosis. Para magawa ito, kumunsulta sa iyong doktor ng pamilya o isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan.
"Maaaring magkamukha ang mga kondisyong ito ng depresyon, ngunit hindi pareho ang kanilang tugon sa paggamot," sabi ni Eric Youngstrom, isang propesor ng sikolohiya sa Estados Unidos. Nangangahulugan ito na ang mga gamot na ginagamit para sa regular na depresyon ay maaaring hindi gumana para sa bipolar disorder. Samakatuwid, kailangan mong kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung aling mga gamot ang tama para sa iyo at kung anong therapy ang kinakailangan.
Mga bagay na maaari mong gawin nang mag-isa, kasama ng paggamot
Bukod sa mga paggamot na ibinibigay sa iyo ng iyong doktor, may ilang simpleng pagbabago na maaari mong gawin sa iyong pamumuhay na makakatulong nang malaki sa pagpapahusay ng iyong mental na kalusugan. Tingnan natin kung ano ang mga ito.
| Pagbabago ng pamumuhay | Bakit mahalaga iyon? |
|---|---|
| Kumilos | Kapag tayo ay nag-eehersisyo, ang ating mga katawan ay naglalabas ng mga endorphin, na siyang mga hormone ng kaligayahan. Higit sa lahat, ang ehersisyo ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan at utak. Ang pamamagang ito ay naiugnay na ngayon sa bipolar disorder. Kahit ang paglalakad lamang nang 30 minuto sa isang araw ay maaaring magdulot ng malaking pagbabago. |
| Matulog nang Regular | Ang panloob na orasan ng mga taong may bipolar disorder ay napakasensitibo. Maaari itong magambala kahit ng pinakamaliit na bagay. Kaya naman, ugaliing matulog at gumising nang sabay-sabay araw-araw. Itigil ang paggamit ng iyong telepono, tablet, o TV nang hindi bababa sa isang oras at kalahati bago matulog. |
| Isaalang-alang ang isang Suplemento | Ipinakita sa pananaliksik na ang mga Omega-3 fatty acid ay nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng bipolar disorder. Bagama't maaaring hindi nito lubusang gamutin ang kondisyon, makakatulong ang mga ito na makontrol ang mga sintomas at mapahaba ang oras na bumuti ang iyong pakiramdam. Gayunpaman, siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor bago uminom ng anumang suplemento. |
| Lumayo ka sa mga bagay na ito. | Lubusang iwasan ang alkohol at droga. Parehong maaaring magpalala ng kondisyon at makaabala sa paggamot ang mga ito. |
Magkaroon ng pag-asa, makakabawi ka!
Ang Laura na ating napag-usapan ay nabubuhay nang maayos ngayon sa edad na 35. Ang dahilan niyan ay dahil ininom niya ang mga gamot nang eksakto ayon sa inireseta ng doktor, at sinunod din niya ang mga pagbabago sa pamumuhay na ating napag-usapan.
Aniya, isa pang nakatulong sa kanya ay ang pagdalo sa isang support group linggo-linggo kasama ang mga taong katulad niya. "Malaking tulong ang ehersisyo. Ang paglabas, paglalakad, at pagpapaaraw ay nakakagaan na ng pakiramdam ko," aniya.
Isa pang magandang bagay na ginagawa niya ay ang pagsulat sa isang libro ng mga bagay na nagpapasaya sa kanya at nagpapatrabaho sa kanya. "Maaaring mukhang kalokohan, ngunit kapag tayo ay nalulumbay, wala tayong maisip na anumang makakatulong sa atin. Ang pagtingin sa mga bagay na ito na nakasulat sa oras na iyon ay isang malaking tulong."
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Bipolar Disorder ay isang kondisyon sa kalusugan na nagdudulot ng matinding pagbabago-bago ng mood, ngunit maaari itong ganap na mapamahalaan sa pamamagitan ng wastong paggamot .
- Kung mayroon kang mga sintomas na tulad nito, huwag basta manghula, bagkus ay magpatingin agad sa doktor at makakuha ng tamang diagnosis.
- Mahalagang sundin ang mga gamot at paggamot na inireseta ng doktor.
- Kasabay nito, ang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pang-araw-araw na ehersisyo, sapat na tulog , at pag-iwas sa alak ay makakatulong nang malaki sa pagpapahusay ng iyong kagalingan.
- Hindi ka nag-iisa. Maraming pamilya, mga kaibigan, at mga grupo ng suporta na makakatulong sa iyo sa paglalakbay na ito. Huwag matakot na humingi ng tulong.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento