Marahil ay pamilyar ka sa stress at pagkabalisa na dulot ng pagsisikap na magbuntis. Mahirap ilarawan sa mga salita ang lungkot at pagkabalisa na pumapasok sa isip mo kapag naghihintay ka ng ilang buwan at ang iyong mga pagsisikap ay hindi nagtagumpay. Samantala, kapag may lumapit at nagsabing, "Naku, huwag kang masyadong mag-isip, magrelaks ka lang," malamang ay magagalit ka, tama ba? Ngunit may katotohanan ba sa kuwentong ito? Talaga bang nakakaapekto ang stress sa kakayahang magbuntis? Ngayon, pag-uusapan natin ito nang mas malaliman.
Isang magandang halimbawa nito ay ang karanasan ng isang babaeng nagngangalang Yurit. Dalawang taon na niyang sinusubukang magkaanak. Sa panahong ito, apat na beses na siyang nagbuntis, ngunit sa bawat pagkakataon, nasira ang kanyang mga pag-asa sa kalagitnaan ng pagbubuntis. Sinubukan niya ang parehong natural at IVF na mga pamamaraan. "Wala nang mas nakakadismaya pa kaysa sa hindi alam kung bakit ito nangyayari," sabi ni Yurit. "Gustong-gusto ko ang magkaroon ng sanggol kaya kung may magsasabi sa akin na maaari akong magkaanak sa pamamagitan ng pagtayo nang patihaya o pag-inom ng galon ng berdeng katas, gagawin ko na sana."
Isang araw, habang siya ay sumasailalim sa paggamot, nakakita siya ng isang poster para sa isang programa na tutulong sa mga kababaihang nagsisikap magbuntis, at nagpalista siya rito. Ang programa ay tumagal ng 10 linggo, at kasama rito ang yoga, meditasyon, at iba pang mga ehersisyo na nagturo sa kanya kung paano malampasan ang mga negatibong kaisipan. Ilang buwan matapos ang programa, muling nagbuntis si Yurit. Noong 2018, siya ay naging ina ng isang malusog na anak na babae. "Dati akong nagagalit kapag may nagsasabi sa akin na magrelaks, ngunit sa aking kaso, talagang nakatulong ito," sabi niya. "Hindi ko na nararamdaman na ang aking katawan ang aking kaaway."
Ano ang siyentipikong koneksyon sa pagitan ng stress at fertility?
Maraming dahilan kung bakit mabilis magkaanak ang ilang tao at nahihirapan naman ang iba. Ngunit ipinapakita ng bagong pananaliksik na mayroong direktang kaugnayan sa pagitan ng pang-araw-araw na stress ng isang babae at ng kanyang nabawasang kakayahang magbuntis .
Sa madaling salita, kapag tayo ay nasa ilalim ng matinding stress, iniisip ng ating katawan na ito ay isang mapanganib, hindi ligtas, at nakababahalang panahon.
Matalino ang iyong katawan. Alam nito na ang panahon ng matinding stress ay hindi magandang panahon para magkaroon ng sanggol. Kaya natural na medyo itinutulak ng katawan ang proseso ng reproduksyon.
Sa isang pag-aaral, sinubukan ang mga sample ng laway ng mga kababaihan at natuklasan na ang mga kababaihang may mataas na antas ng enzyme na tinatawag na alpha-amylase, na isang marker ng stress , ay inaabot ng 29% na mas matagal bago mabuntis kaysa sa mga may mababang antas ng enzyme.
Gayundin, kapag tayo ay nai-stress, naglalabas tayo ng mga stress hormone tulad ng cortisol, na nakakagambala sa sistema ng pagbibigay ng senyas sa pagitan ng ating utak at mga obaryo. Maaari itong maging sanhi ng pagiging hindi regular o tuluyang paghinto ng obulasyon, ang proseso ng paglabas ng itlog.
Bukod dito, may iba pang praktikal na mga dahilan.
- Ang isang magkasintahang may stress ay maaaring magkaroon ng mas kaunting pagtatalik.
- Ang ilang mga tao ay bumabaling sa mga bagay tulad ng paninigarilyo, pag-inom ng labis na alak , o pag-inom ng kape dahil sa stress. Ang mga gawi na ito ay hindi mabuti para sa sanggol.
Noong mga unang panahon, kahit ang mga doktor ay hindi tinatanggap na kayang kontrolin ng isip ang katawan. Ngunit ngayon, malawakang tinatanggap ng komunidad ng medisina na mayroong kaugnayan ang stress at pertilidad.
Kaya ano ang gagawin natin tungkol sa stress na ito?
Lahat tayo ay nakakaranas ng stress sa ilang punto sa ating buhay. Ang pagiging stressed sa loob ng ilang linggo dahil sa problema sa trabaho o sa stress ng paglipat ng bahay ay hindi magkakaroon ng malaking epekto sa iyong kakayahang magkaroon ng anak.
Gayunpaman, kung ang stress na ito ay magtatagal nang matagal , o kung ikaw ay nahaharap sa isang malaking dagok, tulad ng pagkawala ng trabaho o pagkamatay ng isang miyembro ng pamilya, ang iyong proseso ng obulasyon ay maaaring ganap na maantala.
Humigit-kumulang isa sa 10 kababaihan na nasa edad ng panganganak ang mahihirapang magbuntis o magdala ng pagbubuntis hanggang sa maganap ang termino. Kadalasan, ito ay dahil sa isang pisikal na sanhi, tulad ng baradong mga fallopian tube.
Pero kapag sinubukan mo nang ilang buwan at hindi ka nagbuntis, nagiging malaking stressor ito.
Natuklasan ng mga pananaliksik na ang antas ng stress at depresyon na nararanasan ng mga kababaihang may pagkabaog ay katulad ng sa isang babaeng nasuring may kanser o HIV.
Parang isang mabisyo na siklo ito. Ang kawalan ng anak ay lumilikha ng stress. Ang stress na iyon ang dahilan kung bakit mas huli ang pagkakaroon ng anak.
Ang cognitive behavioral therapy, yoga, at meditation ay makakatulong na masira ang siklong ito. Tinutulungan ka nitong matukoy, hamunin, at baguhin ang mga negatibong kaisipan tulad ng "Hindi ako kailanman magkakaanak," "Kasalanan ko ang lahat," at tinutulungan kang baguhin ang mga ito.
Ano pa ang magagawa mo?
Kung matagal mo nang sinusubukang magkaanak, o gusto mo lang dagdagan ang iyong tsansa, ipinapakita ng pananaliksik na makakatulong ang mga bagay na ito. Tingnan natin ang mga ito sa isang talahanayan.
| Ano ang gagawin | Bakit mahalaga iyon? |
|---|---|
| Pagsasanay na "Pagbibilang" | Ang pisikal na aktibidad ay nakakabawas ng stress at nagpapataas ng fertility. Ngunit mahalagang gawin ito "nang "katamtaman." Ang katamtamang ehersisyo , tulad ng paglalakad nang 1-5 oras kada linggo, ay maaaring magpataas ng iyong pagkakataong mabuntis. Ngunit ang labis at masipag na ehersisyo ay maaaring magkaroon ng mas maraming negatibong epekto. |
| Kontrolin ang timbang ng iyong katawan | Kapag tumataas ang antas ng stress, ang ilang mga tao ay bumabaling sa pagkain upang aliwin ang kanilang sarili. Ngunit ang labis na katabaan ay isang pangunahing balakid sa pagbubuntis at pagpapanatili ng isang malusog na pagbubuntis. Ayon sa ilang pananaliksik, ang mga babaeng napakataba ay tatlong beses na mas malamang na mahirapan sa pagbubuntis kaysa sa iba. |
| Kumain ng masustansyang diyeta. | Normal lang na manabik sa matatamis at naprosesong pagkain kapag nalulungkot ka. Ngunit ipinapakita ng pananaliksik na ang mga babaeng kumakain ng Mediterranean-style na diyeta, na kinabibilangan ng whole grains, isdang mayaman sa omega-3 fatty acids, at soy, ay mas malamang na magbuntis kaysa sa mga kumakain ng refined at high-fat diet. |
| Kausapin ang iyong partner at doktor. | Hindi ito problemang kinakaharap mo nang mag-isa. Bahagi rin ng paglalakbay na ito ang iyong kapareha. Ang pakikinig sa isa't isa at pagbabahagi ng iyong mga nararamdaman ay makakatulong na mabawasan ang stress. Gayundin, makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor tungkol dito. Kung kinakailangan, huwag mag-atubiling humingi ng payo. |
Sa huli, ang pagbubuntis ay isang sensitibo at mapanghamong paglalakbay. Mahalagang pangalagaan ang iyong katawan at isipan sa paglalakbay na ito.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang stress ay isang salik na talagang nakakaapekto sa fertility. Maaari itong makagambala sa hormonal function at ovulation.
- Mahalagang huwag mapunta sa mabisyo na siklo ng stress dahil sa kawalan ng anak, at ang stress na iyon na humahantong sa karagdagang pagkaantala sa pagkakaroon ng anak.
- Ang pamamahala ng stress sa pamamagitan ng mga pamamaraan tulad ng yoga, meditasyon, at psychotherapy ay maaaring magpataas ng iyong pagkakataong magbuntis.
- Ang katamtamang ehersisyo, pagpapanatili ng malusog na timbang, at pagkain ng masustansyang diyeta ay magpapanatili sa iyo na malakas kapwa sa pisikal at mental.
- Hindi ka nag-iisa sa paglalakbay na ito. Pag-usapan ito nang hayagan sa iyong kapareha, pamilya, at lalo na sa iyong doktor.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento