Masyado bang nag-eehersisyo ang anak mo? Pag-usapan natin ang Compulsive Exercise!

Alam nating lahat kung gaano kabuti ang ehersisyo para sa katawan. Mahalaga ito para sa isang malusog na buhay. Ngunit, tulad ng pagkain at inumin, ang labis na ehersisyo ay maaaring magdulot ng mga problema. Ngayon ay pag-uusapan natin ang kondisyong ito na tinatawag na 'Compulsive Exercise'. Marahil ay ganoon din ang nararamdaman mo para sa iyong anak.

Ano itong 'Mapilit na Ehersisyo'?

Sa madaling salita, ang 'Compulsive Exercise' ay kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng pangangailangang mag-ehersisyo nang labis at hindi mapigilan. Upang maging tumpak, ito ay minsang tinatawag na 'exercise addiction' . Ang mga taong may ganitong kondisyon ay ayaw tumigil sa pag-eehersisyo, kahit na sila ay may sakit, nasugatan, may pagkakataong makipaglaro sa mga kaibigan, o masama ang panahon. Ito ay nagiging prayoridad sa kanilang buhay.

Bakit may mga taong labis na nag-eehersisyo?

Isipin mo, ang pag-eehersisyo araw-araw ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Ngunit kung minsan ay maaari itong lumampas.

• Mga Atleta: Maaari silang matukso na mag-ehersisyo nang higit pa upang mapabuti ang kanilang kakayahang pampalakasan. Marahil ay pinipilit sila ng kanilang sariling mga layunin , mga coach, mga kasamahan sa koponan, o mga magulang na itulak ang kanilang sarili lampas sa kanilang mga limitasyon. Isipin ang isang mahuhusay na atleta sa hayskul na sinabihan ng lahat, "Mas makakabuti ka, mas magsikap ka." Pagkatapos ay maaaring maisip nila, "Dapat akong mag-ensayo nang isang oras pa." Maaari itong dumami sa paglipas ng panahon.

• Mga Karamdaman sa Pagkain: Kadalasan, ang labis na ehersisyong ito ay kaakibat ng mga karamdaman sa pagkain . Kung kinokontrol ng isang tao ang kanyang diyeta , maaari rin silang matukso na mag-ehersisyo nang labis upang pumayat . Ang ilang mga tao, halimbawa, ang mga may kondisyong tinatawag na bulimia , ay nag-eehersisyo upang magpahinga pagkatapos kumain ng sobra.

• Mga mithiin sa katawan na hindi maabot: Naniniwala ang ilang tao na kung patuloy silang mag-eehersisyo, makakamit nila ang hugis ng katawan na kanilang inaakala, na maaaring imposibleng makamit sa katotohanan. Maaari itong dahil sa mga bagay tulad ng nakikita nila sa social media at panggigipit ng mga kasama.

Anong mga problema ang maaaring lumitaw mula sa labis na ehersisyo?

Ang ganitong pag-eehersisyo nang walang kontrol ay maaaring magdulot ng maraming pisikal at mental na problema. Narito ang mga ito:

• Mga Pinsala :Ang labis na paggamit ng parehong bahagi ng katawan ay maaaring humantong sa mga pinsala dahil sa labis na paggamit at mga bali dulot ng stress . Isipin kung ano ang mangyayari kung ang isang taong tumatakbo araw-araw ay may masakit na binti at patuloy na tumatakbo sa kabila nito.
• Espesyal na kondisyon para sa mga batang babae: Ang ilang mga batang babae, lalo na ang mga kasangkot sa palakasan, ay maaaring magkaroon ng kondisyon na tinatawag na 'Female Athlete Triad' . Ito ay may tatlong pangunahing bagay:

1. Hindi malusog na pagbaba ng timbang. 2. Hindi regular o ganap na paghinto ng regla. Ito ay kilala sa medisina bilang amenorrhea . 3. Panghihina ng mga buto, na katulad ng osteoporosis . Ito ay lubhang mapanganib, dahil kung ang mga buto ay panghihina sa murang edad, maaari itong magdulot ng malulubhang problema sa pagtanda.

• Mga hindi malusog na paraan ng pagbabawas ng timbang: Ang paglaktaw sa mga pagkain, biglaang pagbabawas ng dami ng kinakain, pagpapasuka , at paggamit ng mga diet pills o laxative ay maaaring nakatutukso.
• Pag-iisa sa lipunan: Dahil prayoridad ang pag-eehersisyo, maaaring mapabayaan mo ang takdang-aralin at mga gawain sa paaralan. Maaaring mas kaunti ang oras na ginugugol mo kasama ang mga kaibigan at pamilya. Maaari kang magsimulang magsabi ng mga bagay tulad ng, "Kailangan kong pumunta sa gym ngayon, hindi ako makakapunta sa party."
• Pagkabalisa at Depresyon: Ang mga problemang sikolohikal ay maaaring lumitaw dahil sa mga bagay tulad ng pressure na mag-ehersisyo, mababang pagtingin sa sarili, at kawalan ng iba pang libangan. Maaari itong maging labis na nakakapagod kapag hindi mo nakukuha ang mga resultang gusto mo mula sa iyong mga pag-eehersisyo.

Mahalaga: Hindi kasalanan ng bata ang sitwasyong ito. Ito ay isang bagay na mahirap para sa kanila na kontrolin. Kaya nga kailangan natin silang tulungan.

Anong mga palatandaan ang nakikita mo bilang mga magulang?

Kung pinaghihinalaan mong labis na nag-eehersisyo ang iyong anak, hanapin ang mga palatandaang ito:

• Hindi tumitigil sa pag-eehersisyo kahit na ikaw ay pagod, may sakit, o nasugatan.
• Kung lumiban ka kahit isang araw sa pag-eehersisyo, makakaramdam ka ng labis na pagkabalisa at pagkakasala .
• Palaging iniisip mo lang ang iyong timbang at ang pagkakasunud-sunod ng iyong pag-eehersisyo .
• Malaking pagbaba ng timbang sa maikling panahon.
• Mas mag-ehersisyo pa sa mga araw na marami kang kinakain o hindi ka nag-eehersisyo.
• Kung hindi ka makapag-ehersisyo, dapat ay kumain ka nang mas kaunti.
• Pakikipagkita sa mga kaibigan, pagtalikod sa ibang libangan, at maging ang pagpapabaya sa mga responsibilidad para makahanap ng mas maraming oras para mag-ehersisyo.
• Ang pag-iisip na ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay nakasalalay sa dami ng ehersisyo na ginagawa at sa pagsisikap na inilalaan dito.
• Hindi kailanman nasisiyahan sa pisikal na kakayahan ng isang tao.
• Kung ito ay babae, hindi regular na regla o madalas na mga pinsala tulad ng "stress fractures" (mga pinong bitak sa mga buto) .

Kung mapapansin mo ang isa o higit pa sa mga sintomas na ito sa iyong anak, mainam na maging medyo nag-aalala.

Paano makilala ang kondisyon ng 'Compulsive Exercise'?

Sa katunayan, medyo mahirap i-diagnose ang kondisyong ito na 'Compulsive Exercise'. Dahil walang eksaktong sagot o pinagkasunduan sa "Gaano karaming ehersisyo ang sobra?" Gayunpaman, kung ang isang tao ay patuloy na nag-eehersisyo sa kabila ng mga pinsala, iba pang mga problema sa kalusugan, o nakakasira ng relasyon sa pamilya at mga kaibigan , posible na ito ay isang 'addiction sa ehersisyo' . Ang isang doktor o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan ang maaaring gumawa ng pangwakas na pagpapasya . Maingat nilang susuriin ang mga gawi sa pag-eehersisyo, mga iniisip, mga pag-uugali, at pangkalahatang kalusugan ng bata.

Paano ginagamot ang kondisyong ito?

Huwag matakot na marinig ito. May mga paggamot para sa isang kondisyong tinatawag na 'Compulsive Exercise'. Ang pangunahing bagay ay maunawaan na ang bata ay matutulungan.

• Suporta ng therapist: Matutulungan ng isang therapist ang mga tao na baguhin ang kanilang mga hindi malusog na pag-uugali, makahanap ng katamtamang antas ng ehersisyo, at turuan sila ng mga estratehiya sa pagharap sa mga sitwasyong ito.
• Iba pang mga paggamot:
• Paggamot ng mga umiiral na sugat.
• Paghinto o pagbabawas ng ehersisyo nang pansamantala.
• Pagpapakilala ng mas malusog at alternatibong mga plano sa ehersisyo .
• Magbigay ng pagpapayo at edukasyon sa nutrisyon tungkol sa mga masamang epekto ng labis na ehersisyo.
• Paggamot sa iba pang mga kondisyong medikal na maaaring kasabay ng kondisyong ito (hal., mga sakit sa pagkain, depresyon, o obsessive compulsive disorder - OCD) .

Tandaan, ang paggamot ay hindi isang parusa, ito ay isang paraan upang matulungan ang bata na maging malusog at masaya muli.

Ano ang magagawa ng mga magulang?

Bilang mga magulang, maaari kayong maging malaking suporta sa inyong anak sa paglalakbay na ito. Tingnan kung kaya ninyong gawin ang mga bagay na ito:

• Isali ang iyong anak sa paghahanda ng masustansyang pagkain.Pagkatapos ay natututo sila tungkol sa pagkain at nutrisyon.
• Magsama-sama bilang isang pamilya at magsaya at maging aktibo. Maglakad-lakad sa parke, magbisikleta, maglaro. Iparamdam sa kanila na ang ehersisyo ay masaya, hindi isang parusa.
• Maging isang mabuting huwaran tungkol sa imahe ng iyong katawan. Huwag palaging pag-usapan ang mga kapintasan ng iyong katawan. Ang pagsasabi ng mga bagay tulad ng "Mataba ako," "Pakiramdam ko ay pangit ako" sa harap ng iyong mga anak ay maaari ring lumikha ng mga negatibong saloobin sa kanila.
• Huwag mong punahin ang timbang o hugis ng katawan ng ibang tao.
• Kausapin ang iyong anak, suportahan sila. Makinig sa kanilang sinasabi. Sikaping unawain ang kanilang nararamdaman nang hindi sila hinuhusgahan.
• Tulungan ang mga bata na makahanap ng mga bagong paraan upang harapin ang mga problema. Ipaunawa sa kanila na ang ehersisyo ay hindi lamang ang paraan upang maalis ang mga problema.

Kung sa tingin mo ay sobra ang ehersisyo ng iyong anak, siguraduhing kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Mabibigyan ka niya ng tamang gabay.

Panghuli, ang pinakamahalagang bagay (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang pinakamahalagang bagay na kailangan nating lahat na maunawaan ay bagama't mahalaga ang ehersisyo para sa isang malusog na buhay, maaari rin itong magdulot ng mga problema kung sumosobra ka . Para bang ang labis na pag-uusap ay hindi mabuti para sa iyo. Ang kondisyong ito na tinatawag na 'Compulsive Exercise' ay maaaring makaapekto sa pisikal na kalusugan ng isang bata pati na rin sa kanilang kalusugang pangkaisipan. Samakatuwid, napakahalaga para sa atin bilang mga magulang na maging mulat dito, kilalanin ang mga palatandaan, at humingi ng tulong kung kinakailangan.

Huwag matakot, ang paghingi ng tulong ay hindi kahinaan, ito ay isang kalakasan! Matutulungan mo ang iyong anak na mamuhay nang malusog at balanse.

---

` Mapilit na Pag-eehersisyo, labis na ehersisyo, adiksyon sa ehersisyo, adiksyon sa ehersisyo, kalusugan ng mga bata, kalusugan ng isip, mga sakit sa pagkain, payo sa pagiging magulang