Minsan ba ay naiisip mo, "Bakit wala akong magawa?" Naranasan mo na bang magsabi sa iyo ang isang kaibigan o kapamilya, "Wala ka bang naririnig?" Marahil ay naisip mo na, "Bakit ang dami kong nakakalimutang bagay? Bakit hindi ako makapag-pokus sa isang bagay?" Ang mga bagay na ito ay hindi lamang basta-basta nangyayari. Sa likod nito, maaaring mayroong isang kondisyong medikal na hindi natin nabibigyang-pansin, ngunit nakakaapekto sa maraming tao. Pag-usapan natin ito ngayon.
Ano ang ADHD?
Sa madaling salita, ang ADHD ay nangangahulugang 'Attention Deficit Hyperactivity Disorder'. Sa Sinhala, masasabi itong "Attention Deficit and Hyperactivity Disorder." Ngunit kapag tayo ay nagsalita, gagamitin natin ang pangalang ADHD, dahil iyon ang alam ng karamihan at ginagamit ng mga doktor.
Maraming tao ang nag-iisip na ito ay isang bagay na nakakaapekto lamang sa mga bata. Ngunit hindi iyon totoo. Humigit-kumulang 60% ng mga batang may ADHD ay patuloy na nakakaranas ng kondisyon hanggang sa pagtanda.
Ang pinakamahalaga ay dapat tiyaking matukoy ng isang doktor kung mayroon kang ADHD o wala. Dahil ang mga sintomas nito ay maaaring halos kapareho ng sa iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, tulad ng depresyon o pagkabalisa, mas mainam na magpatingin sa doktor kaysa gumawa ng mga desisyon nang mag-isa.
Karaniwan ba sa iyo ang mga katangiang ito?
Kung marami kang nararamdamang mga sintomas na ito, mahalagang magpakonsulta sa doktor. Tingnan natin kung ano ang mga ito.
| Palatandaan / Problema | Sa madaling salita... |
|---|---|
| Palaging nakakalimutan ang mga bagay-bagay | Normal lang na mawala ang mga susi ng iyong sasakyan o ang iyong pitaka paminsan-minsan. Ngunit kailangan mo bang palagiang hanapin ang iyong salamin, telepono, o pitaka? Palagi mo bang nakakalimutang tumawag pabalik, magbayad ng mga bayarin, o magpa-appointment sa doktor? |
| Mga akusasyon ng hindi pakikinig | Lahat tayo ay nadidistract kapag may nagsasalita. Ngunit sa ADHD, maaaring gumala ang iyong isip kahit walang nakakaabala. Ang pagbibigay-pansin sa sinasabi ng kausap ay maaaring maging isang tunay na hamon. |
| Pagiging huli kahit saan | Mayroon ka bang palaging problema sa pamamahala ng oras? Mayroon ka bang ugali na maging huli sa bawat gawain o miting maliban kung magsisikap ka nang husto? |
| Hirap sa pag-concentrate | Isa ito sa mga pangunahing sintomas ng ADHD. Napakahirap magbigay-pansin sa isang bagay sa isang pagkakataon, lalo na sa mahabang panahon, at magbigay-pansin sa maliliit na detalye. |
| Pagliban sa trabaho/paghinto sa kalagitnaan | Nahihirapan ka ba sa pagsisimula o pagtatapos ng mga gawaing nangangailangan ng malaking konsentrasyon dahil sa mga problema sa atensyon at memorya? |
| Mga problema sa pag-uugali sa pagkabata | Para ma-diagnose na may ADHD bilang isang nasa hustong gulang, dapat ay naranasan mo na ang mga sintomas na ito noong bata ka pa. Maaaring hindi ka pa nakakapagpatingin sa doktor noong panahong iyon. Ngunit maaaring inakusahan ka ng mga guro at magulang na isang "tamad na bata" o "malikot." |
| Hirap sa pagkontrol ng mga impulso | Hindi ito isang bagay na kasing-walang kwenta ng pag-iisip na bumili ng chocolate bar sa isang tindahan. Ginagawa mo ito kahit alam mong maaaring maging kakila-kilabot ang mga kahihinatnan nito. Halimbawa, ang pag-andar ng iyong sasakyan na iniisip na maaari mong lampasan ang pulang ilaw, o ang pagsasabi ng anumang pumapasok sa iyong isip kahit alam mong hindi magandang ideya na sabihin ito. |
| Hirap sa pag-oorganisa ng trabaho | Magulong-gulo ba ang lahat ng nasa mesa mo? Mahirap ba magdesisyon kung ano ang uunahin at kung paano tapusin ang isang gawain nang paunti-unti? |
| Kawalan ng gana, kawalan ng kakayahang manatili sa isang lugar | Ang mga batang may ADHD ay kadalasang pilyo at matatakutin. Ngunit sa mga nasa hustong gulang, maaari itong magpakita ng kanilang sarili bilang hindi mapakali, kawalan ng kakayahang manatili sa isang lugar. Madalas silang hindi mapakali, tumatayo mula sa kanilang mga upuan at naglalakad, labis na nagsasalita, at sumisingit sa iba. |
| Hirap sa pagkontrol ng emosyon | Madali ka bang magalit sa maliliit na bagay? Palagi ka bang naiinis? Pakiramdam mo ba ay wala kang gana sa anumang bagay? Nahihirapan ka bang kontrolin ang iyong galit kapag nagagalit ka? Maaari rin itong maging bahagi ng ADHD. |
Paano nakakaapekto ang ADHD sa mga nasa hustong gulang
Kadalasan, nahihirapan kang harapin ang mga bagay na ito kapag ang isang taong may ADHD ay umaako ng malaking responsibilidad sa buhay. Isipin mo, nagawa mo naman noong nag-aaral ka pa. Ngunit ngayon, dahil sa mga gawain sa kampus, mga deadline sa trabaho, o mga responsibilidad sa pamilya, maaaring mahirapan kang harapin ang mga bagay na ito.
Ang "puntong walang balikan" na ito ay nag-iiba sa bawat tao. Kung ikaw ay isang napakakulit at hindi mapakali na bata noong bata ka pa, mas malamang na masuri kang may ADHD sa panahong iyon dahil may mga problema ka sa paaralan. Ngunit kung ikaw ay isang batang hindi makulit ngunit mahina ang atensyon at nangangarap nang gising, walang sinuman ang magseseryoso sa iyo. Kaya maaaring hindi mo ito makikilala hanggang sa ikaw ay maging isang nasa hustong gulang.
Bakit mas malamang na masuri na may ADHD ang mga babae at matatalinong tao?
Ito ay isang napakahalagang punto. Lalo na para sa mga kababaihan at sa mga may mataas na katalinuhan na "(IQ)", maaaring maging huli na para makilala na sila ay may ADHD. Ang dahilan ay ginagamit nila ang kanilang katalinuhan at hindi namamalayang nakakabuo ng iba't ibang estratehiya upang makayanan ang mga problemang ito. Samakatuwid, hindi ito tila isang malaking problema mula sa labas.
- Maaaring isa kang taong madaldal.
- Mahirap manatili sa isang lugar, kailangan mo laging maglakad.
- Kahit na tila nangangarap ka lang nang gising, ang iyong isip ay palalipat-lipat sa iba't ibang bagay.
- Kahit madaling makipagkaibigan, mahirap panatilihin ang mga ugnayang iyon.
- Para magawa ang isang bagay tulad ng iba, maaaring kailanganin mong magtrabaho nang mas mahirap o mas matagal kaysa sa kanila.
- Natatakot kang mawalan ng mga kaibigan, kaya kumakapit ka sa mga relasyong hindi maganda para sa iyo.
Paano ka sigurado kung mayroon kang ADHD?
Ang isang pangkalahatang practitioner, psychiatrist, o psychologist na may karanasan sa ADHD sa mga nasa hustong gulang ay maaaring makagawa ng tumpak na diagnosis.
Walang iisang pagsusuri (tulad ng pagsusuri sa dugo) upang masuri ang ADHD. Kakausapin ka ng iyong doktor at magtatanong sa iyo ng maraming bagay tungkol sa iyong mga sintomas, gaano na katagal ang mga ito, at kung paano nito naapektuhan ang iyong buhay (trabaho, mga relasyon).
Para maging tumpak na masuri na may ADHD, hindi sapat ang pagkakaroon lamang ng isa o dalawa sa mga sintomas na ito. Tiyak na nagkaroon ang mga ito ng malaking epekto sa iyong buhay.
Gayundin, tandaan na ang ADHD ay kadalasang namamana. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na mayroon itong 75% na impluwensyang henetiko . Kaya maglaan ng ilang sandali upang pag-isipan kung ang iyong ina o ama ay mayroon ng mga katangiang ito.
Okay, ano ang gagawin mo ngayon? Susunod...
Ang magandang balita ay ang ADHD ay isang kondisyon na mapapamahalaan. Hindi mo kailangang mag-isa sa paghihirap na ito.
Ang talk therapy o counseling ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang matulungan kang matutunan ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang mga hamon tulad ng pamamahala ng oras, organisasyon, at pagkontrol ng impulso.
Kapag nalaman mo na ito nang huli na, maaaring makaramdam ka ng ginhawa sa isang banda, na iniisip, "Naku... hindi ko kasalanan, isa itong kondisyong medikal." Ngunit kasabay nito, maaari ka ring malungkot, na iniisip, "Kung alam ko lang sana nang mas maaga, mas kaunti sana ang mga pagkakamali ko sa buhay ko." Lahat ng mga damdaming ito ay normal lamang. Ang pagpapayo sa karera ay makakatulong sa iyo na harapin ang mga damdaming iyon.
Kung kayo ay may-asawa, mainam na magkasama kayong pumunta sa couples therapy. Makakatulong ito sa inyong dalawa na maunawaan kung paano naapektuhan ng sitwasyong ito ang inyong relasyon at makakatulong sa inyo na harapin ito nang magkasama sa hinaharap.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang ADHD ay isang karaniwang kondisyon hindi lamang sa mga bata kundi pati na rin sa mga matatanda.
- Kung palagi kang nakakaranas ng pagkalimot, kawalan ng atensyon, at pagpapaliban-liban, maaaring ito ay ADHD.
- Hindi mo ito katamaran o kasalanan. Isa itong kondisyong medikal.
- Malalaman mo lamang nang sigurado kung magpapatingin ka sa doktor. Kaya, kung mayroon kang mga sintomas na ito, huwag mag-atubiling humingi ng medikal na payo.
- Gamit ang tamang paggamot at mga estratehiya, tiyak na mapamamahalaan mo ang ADHD at mamumuhay nang matagumpay at masayang buhay.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento