Gusto mo rin bang maglakbay sa isang lugar at mag-isip nang malinaw? Pero dahil sa mahal na presyo ng gasolina, mga bilihin, at patuloy na trabaho, kahit ang pag-iisip tungkol sa isang biyahe ay parang panaginip lang, tama ba? Pero ang maayos na pahinga ay mahalaga para sa katawan at isipan.
Alam mo ba na ang bakasyon ay napakabuti para sa ating pisikal na kalusugan, mental na kagalingan, at maging sa kahusayan sa trabaho. Kahit ang pagpaplano lamang ng bakasyon ay maaaring makabawas sa stress . Kaya, paano ang isang " staycation " na makakatipid sa iyo ng pera, makakapagpapresko sa iyo, at makakabuti para sa iyong kalusugan? Ito ay talagang isang popular na bagay sa maraming tao sa mundo ngayon.
Paano lubusang ilayo ang iyong sarili sa trabaho?
Kung mayroon kang trabaho kung saan palagi kang nakakatanggap ng mga email, tawag sa telepono, at mga mensahe sa WhatsApp mula sa opisina, dapat kang gumawa ng malay na pagsisikap na lubusang iwasan ang mga gawaing ito.
"Ang pag-iisip tungkol sa trabaho kahit wala ka sa trabaho ay pumipigil sa iyo na makapagpahinga. Pagkaraan ng ilang sandali, maaari kang umabot sa punto na wala ka nang ibang ma-e-enjoy pagkatapos ng trabaho dahil ang iyong isip ay palaging nasa trabaho," pagturo ng mga sikologo.
Ito ay tinatawag na psychological detachment . Hindi naman kailangang sabihin na lumayo ka nang milya-milya mula sa iyong pinagtatrabahuhan. Ang mahalaga ay huwag mong isipin ang trabaho . Sa madaling salita, iyon lang.
Para magawa iyan sa digital age na ito, patayin ang mga email notification na may kaugnayan sa trabaho, ilayo ang laptop ng iyong opisina, at kung ikaw ay nasa bakasyon sa bahay, baguhin nang kaunti ang iyong pang-araw-araw na gawi. Pagkatapos ay maaari mong ihinto ang pag-iisip tungkol sa trabaho nang hindi mo namamalayan, at itigil ang pagkatukso na magtrabaho.
Tigilan na natin ang mga gawaing bahay.
Hindi imposibleng magbakasyon mula sa bahay. Ngunit tulad ng pag-alis sa trabaho, kailangan mong magtakda ng ilang limitasyon upang makaiwas sa mga gawaing-bahay. Kung hindi, ang iyong bakasyon ay gugugulin sa paglilinis ng bahay at pagkuskos ng mga dingding.
"Talagang nangangailangan ito ng sentido komun at kaunting determinasyon," sabi ng mga eksperto sa paglalakbay. Tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod:
- Gusto ko ba talagang maramdaman na parang wala ako sa bahay?
- Maaari ko bang isantabi lahat ng takdang-aralin sa aking 'to-do list'?
- Hahayaan ko ba ang sarili ko na magrelaks at huwag mag-isip ng kahit ano?
- Hindi ko ba pwedeng tingnan 'yung maruming mantsa sa dingding na ngayon ko lang nakita?
Kung "oo" ang sagot mo rito, isa kang tunay na staycat.Handa na para sa isang ION .
Kaya, ano ang gagawin natin ngayong bakasyon?
Pumili ng mga bagay na tunay na magdudulot sa iyo ng ginhawa at kasariwaan habang nasa bahay ka. Mayroon ka bang libangan na karaniwan mong walang oras gawin, ngunit gustung-gusto mo?
Ang mga libangan ay isang mahusay na panlunas sa stress, na nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kahusayan. Kaya gamitin ang pahingang ito upang matuto ng bago. Marahil ito ay isang magandang pagkakataon upang sumali sa isang online na klase tungkol sa pagguhit, pagtugtog ng gitara, o pag-aaral ng bagong wika.
| Mga Dapat at Hindi Dapat Gawin Habang Nagta-staycation | |
|---|---|
| Ano ang gagawin | Gumawa ng mga bagay na magdudulot sa iyo ng saya at relaksasyon. Mga bagay tulad ng pagbabasa ng libro, panonood ng pelikula, paghahalaman, o pakikinig ng musika. |
| Ano ang hindi dapat gawin | Iwasan ang mga bagay na nakaka-stress sa iyo. Itigil ang pag-scroll ng mga post tungkol sa kalungkutan at galit sa social media. |
| Pagpaplano | Planuhin ito tulad ng gagawin mo sa isang paglalakbay. Maghahanda ka ba ng pagkain nang maaga? Lubos mo bang iiwasan ang social media? Hihilingin mo ba sa isang kaibigan na bantayan ang mga bata nang ilang sandali? Pag-isipan ang lahat ng ito nang maaga. |
Dalhin natin sa bahay ang ambiance ng kapaskuhan
Malaki ang maitutulong ng pagdaragdag ng kaunting pang-bakasyon sa iyong tahanan. Mag-isip ng isang magandang hotel na iyong tinuluyan. Gaano kaya kaganda kung makakalikha ka ng ganitong uri ng kapaligiran sa iyong tahanan? Pumili ng ilang mga bagay mula sa listahan sa ibaba na akma sa iyong badyet.
| Ideya | Ano ang maaaring gawin? |
|---|---|
| Amoyin ang kapaligiran | Maglagay ng ilang sariwang bulaklak mula sa hardin sa isang plorera. Gumamit ng mabangong insenso o essential oil, tulad ng lavender. |
| Gawing komportable ang iyong sarili. | Magsuot ng malinis at nalabhan nang mabuti na mga kumot. Magsuot ng komportable at malambot na damit. Hindi rin masamang ideya ang paglalagay ng kaunting tsokolate sa iyong unan. |
| Isali mo rin ang mga bata. | Tanungin ang mga bata kung paano nila gustong gugulin ang kanilang bakasyon sa bahay. Marahil ay gusto nilang magtayo ng malaking tolda sa loob ng bahay, magkaroon ng kompetisyon sa board game, o magkaroon ng sayawan tuwing gabi. |
Tara, mag-adventure tayo mula mismo sa bahay!
Lumayo sa mga karaniwang dinadaanan at bumisita sa isang magandang lugar sa sarili mong rehiyon. Magdaragdag ito ng bagong karanasan sa iyong pamamalagi.
| Aktibidad | Paglalarawan |
|---|---|
| Pakikipag-ugnayan sa kalikasan | Maglakad-lakad sa kalapit na daanan sa kagubatan, isang nature trail, o sa paligid ng lawa. Maaari ka ring lumangoy sa lawa o mag-canoe. |
| Paglalayag sa probinsya | Magbisikleta papunta sa pinakamalapit na bayan. Mag-tsaa sa pinakamagandang tindahan doon at kumain ng masarap na pagkain. |
| Pagbisita sa mga bagong lugar | Bumisita sa isang museo, zoo, o isang lugar sa inyong lugar na hindi mo pa napupuntahan, tulad ng templo o kovil. |
Panatilihin ang ganitong mentalidad.
Kahit gaano mo pa kahusay planuhin ang iyong bakasyon sa bahay, minsan ay maaaring bumalik ang iyong isip sa mga lumang gawi at gawain . Isipin mong nakakaramdam ka ng stress kapag nakikita mo ang lahat ng pinggan sa kusina. Sa sandaling iyon, tanungin ang iyong sarili:
"Ano kaya ang ginagawa ni 'Ako' sa ganitong bakasyon? Iisipin kaya niya ang mga pagkaing ito? O itatabi niya lang ito at gagawa ng isang bagay na gusto niya?"
Pagkatapos, subukang kumilos kagaya ng pag-uugali ng 'bakasyon ako'.
Gawing pagkakataon ang iyong staycation upang palakasin ang iyong sarili sa pagharap sa mga hamon ng pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, hindi natin makontrol ang mga bagay tulad ng pagtaas ng mga presyo. Ngunit maaari nating kontrolin kung paano tayo tumutugon sa stress na kaakibat nito. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin iyon ay ang pag-aalaga sa ating sarili sa mga paraang alam nating lahat: ehersisyo, sapat na tulog, pagkakaroon ng maayos na koneksyon sa lipunan , at pagkain ng malusog na diyeta. Ang mga bagay na ito ay nagpapatibay sa atin.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Planuhin nang mabuti ang iyong staycation na parang isang totoong biyahe.
- Lubusang lumayo sa trabaho at mga kaugnay na digital device.
- Magpahinga muna mula sa mga gawaing bahay at responsibilidad ngayong bakasyon.
- Makisali sa mga libangan na iyong kinagigiliwan, na tunay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan at kagalingan sa pag-iisip.
- Ang pinakamahalaga ay hindi ang lugar, kundi ang iyong pag-iisip. Gugulin ang iyong oras sa pagrerelaks at pakiramdam na parang nasa bakasyon ka.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento