Talaga bang nakakasakit ang stress? (Pag-usapan natin ang Psychoneuroimmunology)

Naranasan mo na bang ma-stress, sipunin pagkatapos magtrabaho nang matagal, at makaramdam ng pagod? Sa mga ganitong pagkakataon, madalas nating naiisip, "Dahil siguro ito sa pagod." Pero alam mo ba na may mas malalim na koneksyon ang stress sa iyong isipan at ang sakit sa iyong katawan? Ang agham na ito, na tumatalakay kung paano nakakaapekto ang mga bagay sa ating isipan sa ating katawan, ay tinatawag na Psycho Neuroimmunology . Bagama't medyo kumplikado ang pangalan, napakasimple lang ng kwento. Pag-usapan natin ito ngayon.

Ang koneksyon sa pagitan ng iyong utak at ng iyong immune system

Sa madaling salita, ang Psychoneuroimmunology ay ang pag-aaral kung paano nagtutulungan ang ating isip (Psycho), nervous system (Neuro), at immune system (Immunology). Mayroong isang kamangha-manghang network ng komunikasyon sa pagitan ng tatlong ito.

Isipin na may virus na pumasok sa iyong katawan. Ang unang tugon ng iyong katawan sa depensa ay ang pagpaparamdam sa iyo ng "pagkasakit." Tinatawag natin itong "tugon sa pagkakasakit." Nagdudulot ito sa iyo ng lagnat, pagkawala ng gana sa pagkain, at panghihina. Nagdudulot din ito ng paggawa ng mga stress hormones tulad ng cortisol . Ang lahat ng mga senyales na ito ay upang tipunin ang lahat ng enerhiya na mayroon ito at labanan ang impeksyon.

Kapag nagsimula ang laban na ito, ang iyong mga immune cell ay naglalabas ng mga espesyal na kemikal na mensahero na tinatawag na mga cytokine . Ang mga mensaheng ito ay naglalakbay sa utak sa pamamagitan ng vagus nerve , na tumatakbo mula sa ating tiyan patungo sa ating utak. Kapag natanggap ng utak ang mensaheng ito, gumagawa rin ito ng mga cytokine, na nagpapadala ng isa pang senyales sa immune system upang "lumaban nang mas malakas."

Ang ugnayang ito ay gumagana sa magkabilang panig. Kung ang mensahe mula sa vagus nerve patungo sa utak ay hindi dumadaan, ang utak ay hindi magsisimula ng "tugon sa pagkakasakit." Gayundin, ipinakita ng mga pag-aaral sa hayop na kung ang mga cytokine ay direktang iturok sa utak, kahit na walang impeksyon, ang katawan ay magsisimulang magkasakit.

Paano ka nagkakasakit dahil sa stress?

Narito ang mahalaga. Kahit na wala ka naman talagang impeksyon, kapag ikaw ay stressed, iniisip ng utak mo na mayroong malaking laban na nagaganap sa iyong katawan. Kaya, nagsisimulang gumawa ang utak ng mga cytokine na nabanggit ko kanina, kahit na walang anumang impeksyon.

Ang kaibahan, hindi ito nagsisimula sa isang mikrobyo sa iyong katawan, kundi direkta sa iyong utak dahil sa stress na iyong nararanasan.

Hindi ito malaking problema kung ito ay nangyayari mula sa panandaliang stress. Ngunit ang pinag-uusapan natin ay tungkol sa talamak na stress.Tungkol sa. Kapag palagi kang nai-stress, ang utak ay patuloy na gumagawa ng mga cytokine. Ang mga cytokine na ito ay mga bagay na nagdudulot ng pamamaga sa katawan, ibig sabihin, pamamaga. Ang pagkakaroon ng ganitong uri ng pamamaga sa katawan nang tuluy-tuloy ay lubhang mapanganib.

Mga epekto ng pangmatagalang stress

Ang talamak na stress ay hindi lamang nagpapahina sa iyong immune system, kundi nagbubukas din ito ng pinto sa iba pang mga sakit.

• Hika: Kapag ang isang taong may hika ay nasa ilalim ng stress, mas malamang na lumala ang kanilang hika at mas malamang na atakehin sila ng hika. Ang mga taong nasa ilalim ng stress ay nagpapakita rin ng mas mataas na tugon sa mga pagsusuri sa allergy sa balat.
• Sakit sa puso: Kung tatanungin mo ang mga taong inatake sa puso, sasabihin nilang nagkaroon sila ng malalaking nakababahalang pangyayari sa kanilang buhay (mga problema sa trabaho, problema sa pamilya, problema sa pananalapi) bago ang insidente.
• Kanser:Patuloy pa rin ang pananaliksik kung ang stress ay nakakatulong sa paglaki at pagkalat ng kanser. Ngunit ang isang bagay na tila nangyayari ay ang stress ay nakakatulong sa pagkalat ng mga selula ng kanser. Karaniwan, ang ating mga katawan ay may prosesong tinatawag na anoikis na pumapatay sa mga may sakit na selula at pinipigilan ang mga ito sa pagkalat. Ang mga stress hormone ay nakakagambala sa prosesong ito ng proteksyon.

Kaya paano mo haharapin ang stress na ito?

Mula sa kuwentong ito, makikita mo na ang stress ay hindi lamang isang bagay na nasa isip, direktang nakakaapekto rin ito sa katawan. Bagama't hindi natin lubos na maaalis ang stress sa ating buhay, maaari natin itong kontrolin at pamahalaan. May 4 na simpleng paraan para gawin ito, simula sa letrang A.