May allergy ka ba? Kung gayon, malamang alam mo na ang mga problemang kaakibat nito. Kapag palagi kang bumabahing, kapag barado ang iyong ilong at nahihirapang huminga, kapag kinakamot mo ang iyong mga mata, kapag nakakaramdam ka ng pagod... Minsan hindi ka makatulog sa gabi dahil dito. Dahil sa lahat ng ito, may mga pagkakataon na nakakaramdam ka ng pagkabagot sa buhay. Kaya ngayon, pag-usapan natin ang kaugnayan ng mga allergy at ang pressure na nasa isip natin, iyon ay, ang stress . Mayroong mas malaking koneksyon sa pagitan ng dalawa kaysa sa inaakala natin.
Ano ang kaugnayan ng stress at mga allergy?
Sa madaling salita, kapag nakakaramdam ka ng stress, ibig sabihin, kapag nakakaramdam ka ng pressure, pasanin, o pagkabalisa, ang iyong katawan ay nagsisimulang maglabas ng mga hormone at iba pang kemikal . Isa sa mga pangunahing kemikal dito ay ang histamine . Ang histamine na ito ang pangunahing dahilan ng pangangati , pagbahing , sipon, at mga pantal na bumabagabag sa atin kapag may allergy.
Kaya, ang mahalaga rito ay ang stress ay hindi nagdudulot ng mga bagong allergy, ngunit maaari nitong palalain ang dati nang allergy, ibig sabihin ay maaari nitong palalain ang iyong mga sintomas. Nangangahulugan ito na tumataas ang iyong mga antas ng histamine, na nagpapataas ng iyong mga sintomas sa allergy.
Isipin mong may paparating kang pagsusulit. O kaya naman ay parang nabibigatan ka sa isang malaking proyekto sa opisina. Sa mga ganitong pagkakataon, maaaring napansin mo na ang iyong mga allergy ay mas malala kaysa dati.
Parang isang mabisyo na siklo talaga. Ang mga sintomas ng allergy (pagbahing, insomnia , pagkapagod) ay nagpapatindi ng stress mo. Ang pagtaas ng stress na iyon ay nagpapalala lamang sa allergy.
Isa pang bagay ay, kapag tayo ay patuloy na nai-stress sa loob ng ilang linggo o buwan, ang ating katawan ay gumagawa ng cortisol .Nagdudulot ito ng pagtaas sa produksyon ng isang hormone na tinatawag na. Pinapahina nito ang ating immune system , ang sistemang nagpoprotekta sa atin mula sa mga sakit. Pinapataas nito ang panganib na magkaroon ng iba't ibang impeksyon.
Talaga bang nagdudulot ng mga sintomas ng allergy ang stress?
Oo. Napatunayan na ito ng siyentipikong pananaliksik tungkol dito. Sa isang pag-aaral, isang grupo ng mga estudyante ng medisina na nahaharap sa matinding stress habang nasa isang pagsusulit ang binigyan ng bakuna at sinukat ang tugon ng kanilang immune system. Ang tugon ng immune system ng mga estudyanteng stressed ay mas mahina kaysa sa mga estudyanteng relaks at hindi stressed.
Ang allergy ay isa ring labis na reaksyon ng ating immune system. Ang allergy ay kapag ang ating immune system ay labis na tumutugon sa mga bagay na karaniwang hindi nakakapinsala, tulad ng alikabok at polen. Kaya ang stress ay maaaring magpalala pa ng tugon na ito.
Kung titingnan natin ang paligid, mas marami nang taong may allergy ngayon kaysa dati, di ba? Kung 30-40 taon na ang nakalilipas, humigit-kumulang isa sa sampung tao ang may allergy, ngayon naman ay humigit-kumulang isa sa tatlong tao ang may allergy. Ang isang dahilan nito ay maaaring ang mga pagbabago sa ating kapaligiran, polusyon sa hangin, at ang katotohanang sinisikap nating maging malinis hangga't maaari (malinis na lipunan). Ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa balanse ng ating immune system.
Paano makontrol ang stress at mabawasan ang mga allergy?
Ito ang pinakamahalagang bahagi. Ang pagkontrol sa stress ay maaari ring magbigay ng malaking ginhawa para sa iyong mga allergy. Iba-iba ang payo ng iba't ibang espesyalista tungkol dito.
Sinasabi ng ilang doktor na kapag palagi kang bumabahing at mahina ang iyong immune system, ang pinakamagandang gawin ay magpahinga nang sapat .
Gayundin, sinasabi ng ilang doktor na napakabuti ng pag-eehersisyo . Dahil ang hormone na epinephrine na nalilikha ng ating katawan kapag tayo ay nag-eehersisyo ay natural na decongestant. Kaya naman, nagiging mas madali ang paghinga.
Wala talagang solusyon na akma sa lahat. Kailangan mong piliin kung ano ang pinakaangkop para sa iyo. Narito ang ilang simpleng pamamaraan na maaari mong subukan.
| Istratehiya | Ano ang gagawin at ang mga benepisyo nito |
|---|---|
| Hanapin ang sanhi ng presyon | Alamin kung anong mga bagay ang nagpapa-stress sa iyo. Kung masyado kang maraming trabaho, matutong i-delegate ang ilan dito sa iba. Huwag mong hayaang maging mabigat ang mga hindi kinakailangang bagay para sa iyo. |
| Matulog nang mahimbing. | Matulog nang hindi bababa sa 7-8 oras gabi-gabi, hindi lang tuwing Sabado at Linggo. Ang pahinga ay nakakatulong na maibalik ang balanse sa katawan at makatulong na pagalingin ang mga allergy. |
| Mag-ehersisyo araw-araw. | Maglakad, tumakbo, o gumawa ng anumang ehersisyo na gusto mo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Binabawasan ng ehersisyo ang mga stress hormones. Gayundin, pinapadali ng epinephrine ang paghinga. |
| Magnilay-nilay | Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni nang mga 15-20 minuto sa isang araw, mababawasan mo ang pagkabalisa at makakamit mo ang pagrerelaks. |
| Uminom ng gamot sa allergy nang tama. | Ito ay isang bagay na hindi napapansin ng maraming tao. Dahil sa stress, nakakalimutan nilang uminom ng kanilang gamot. Ngunit mahalagang inumin ang gamot na inireseta ng doktor sa tamang oras at sa tamang dosis. |
Maaaring mahirap gawin ang mga bagay na ito nang sabay-sabay. Ngunit unti-unting isama ang mga gawi na ito sa iyong buhay. Malaki ang mararamdaman mong pagbabago. Kung mayroon ka pang mga katanungan tungkol dito, o kung nahihirapan kang kontrolin ang iyong mga allergy, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor ng pamilya . Bibigyan ka niya ng pinakaangkop na solusyon.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Bagama't ang stress ay hindi nagdudulot ng mga bagong allergy, maaari nitong palalain ang mga dati nang allergy.
- Kapag tumataas ang stress , tumataas din ang antas ng histamine sa katawan, na siya namang nagpapalala sa mga sintomas ng allergy.
- Ang pagbabawas ng stress sa pamamagitan ng mga bagay tulad ng mahimbing na tulog, ehersisyo, at meditasyon ay maaari ring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng allergy.
- Huwag tumigil sa pag-inom ng iyong mga gamot sa allergy ayon sa inireseta ng iyong doktor . Napakahalagang gamitin ang mga ito ayon sa itinuro.
- Kung mahirap kontrolin ang iyong mga sintomas, huwag mag-atubiling humingi ng payo sa iyong doktor .
Stress, allergy, stress at allergy , histamine, pagbahing, immune system
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento