Talaga bang nakakagamot ng karamdaman ang meditasyon at Dhamma? (Ispiritwalidad at Kalusugan)

Kapag may mga problemang dumarating sa ating buhay, kapag tayo ay nakakaramdam ng matinding pagkabalisa, marami sa atin ang humihingi ng tulong, hindi ba? Ang ilan ay pumupunta sa templo, simbahan, o templo upang huminahon. Ang iba naman ay nagmumuni-muni at sinusubukang pakalmahin ang kanilang mga isipan. Kaya nga ba talaga makakaapekto ang mga relihiyoso at espirituwal na bagay na ito sa ating pisikal na kalusugan, lalo na sa ating mga isipan? Ngayon ay pag-uusapan natin ang paksang ito na mahalaga sa maraming tao.

Ang koneksyon sa pagitan ng iyong utak at ng iyong espirituwal na buhay

Hindi gaanong binigyang-pansin ng tradisyonal na Kanluraning medisina ang mga paniniwalang pangrelihiyon ng isang tao. Ngunit nagbabago na ito. Ipinakikita ng ilang bagong pag-aaral na ang mga espirituwal o relihiyosong gawain ay maaaring magkaroon ng nakakagulat na epekto sa ating kalusugan, lalo na sa kalusugang pangkaisipan.

Sa madaling salita, maraming pag-aaral ang nagpakita na ang mga taong sumusunod sa isang espirituwal o relihiyosong gawain ay may mas mababang antas ng depresyon, pagpapakamatay, at pag-abuso sa droga . Bukod pa rito, ang mga regular na nagsisimba, nananalangin, nagmumuni-muni, at tumutulong sa iba ay mas malamang na gumaling mula sa posttraumatic stress disorder (PTSD) at maging mas malakas ang pag-iisip pagkatapos ng isang traumatikong pangyayari.

Ayon kay Lisa Miller, isang sikologo sa Columbia University, ang mga kasanayang ito ay nagbibigay ng pakiramdam ng seguridad sa pinakamahirap na panahon ng buhay, “may nagbabantay sa atin, hindi tayo nag-iisa.” Ang mga taong nakakahanap ng kahulugan at layunin sa kanilang buhay sa pamamagitan ng kanilang mga espirituwal na paniniwala ay nagpapatibay ng lakas ng pag-iisip upang harapin ang anumang mahirap na problema at malampasan ito, na bumubuo ng katatagan upang harapin ang anumang hamon na darating sa kanila.

Hindi lamang ito limitado sa kalusugang pangkaisipan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong regular na dumadalo sa mga serbisyong pangrelihiyon ay mas malamang na hindi maospital, at kahit na sila ay maospital, sila ay gumagaling at nakakauwi nang mas maaga. Kahit ang mga pasyenteng may malulubhang sakit tulad ng kanser ay nag-uulat ng mas mataas na kalidad ng buhay kung sila ay susunod sa isang espirituwal na gawain.

Ang ilang bahagi ng utak ng isang taong matagal nang nalulumbay ay maaaring magmukhang "manipis" (hypotrophy). Gayunpaman, ipinakita ng pananaliksik na ang mga bahaging iyon ng utak ng isang taong gumagaling sa pamamagitan ng mga espirituwal na kasanayan ay "lumalakas" (hypertrophy). Ang mga pagbabagong ito sa utak ay maaaring magbigay ng proteksyon laban sa sakit sa pag-iisip . Gayunpaman, kung paano ito nangyayari ay patuloy pa ring sinasaliksik.

Ang pinakamahalaga ay, sa halip na basta maniwala lamang, napakahalagang sundin ang isang kasanayang may kaugnayan dito . Ito ay parang isang sikolohikal na paggamot na inireseta ng isang doktor. Halimbawa, sa mga paggamot tulad ng ( Cognitive Behavioral Therapy – CBT) , ang patuloy na pagsasagawa ng mga bagay na iyon ang nagdudulot ng mga resulta.

Mahalaga ba ang konsepto ng 'Diyos'?

Hindi. Ang iyong espirituwal na paniniwala ay hindi kinakailangang maging relihiyoso. Maaari itong maging isang koneksyon sa isang "mas mataas na kapangyarihan" o isang "unibersal na puwersa." Para sa ilan, ito ay simpleng pakiramdam ng "isang bagay na mas malaki kaysa sa kanilang sarili." Maaari itong saklaw mula sa tradisyonal na paniniwala sa isang Diyos hanggang sa isang malalim na koneksyon sa sansinukob, sa sining, sa kalikasan, o sa ibang tao.

Isipin ang matinding damdaming nararamdaman natin kapag tayo ay tumitingin sa isang magandang paglubog ng araw, nakikinig sa isang magandang tula o kanta, o nasisiyahan sa kagandahan ng kalikasan mula sa Sigiriya o sa Katapusan ng Mundo. Iyan din ay isang espirituwal na karanasan.

Kaya, hindi kinakailangan ang mga pormal na paniniwala at kasanayan. Maaari kang magpasalamat sa iba, magpakita ng kabaitan, maglingkod sa komunidad, o gumugol ng oras kasama ang kalikasan. Kung masaya at mapayapa ang iyong pakiramdam, makinig ng musika, magbasa ng tula, at gawin ang mga bagay na iyon nang mas madalas.

Ang kapangyarihan ng pagkakaisa ay higit pa sa anumang bagay na ginagawa nang mag-isa

Kapag pinag-uusapan natin ang "ispiritwalidad," minsan ay tila ito ay isang napaka-personal at indibidwal na bagay. "Ngunit tayo ay mga nilalang na panlipunan. Kailangan natin ng ibang tao. Kailangan natin ng lugar kung saan tayo nabibilang," sabi ng sosyologo na si Brandon Vaidyanathan.

Marahil ito ang dahilan kung bakit ang pagiging kabilang sa isang organisadong relihiyon ay may mas malaking epekto sa kalusugan kaysa sa pagiging malaya sa espirituwal. Iyan ang natuklasan sa isang survey na isinagawa noong panahon ng pandemya ng COVID-19.

Kapag pumupunta ka sa isang templo o simbahan at sumasama sa iba, mararamdaman mo na “Bahagi ako ng komunidad na ito.” Iyan ang pinakamahusay na gamot para sa kalungkutan. Hindi mo mararamdaman ang ganoong pakiramdam kapag nagmumuni-muni ka nang mag-isa sa isang silid.

Ngunit may isa pang panig dito. Hindi lahat ng relihiyoso o espirituwal na komunidad ay mabuti. Kung pakiramdam mo ay pinarurusahan ka ng iyong diyos o komunidad, pinabayaan, at pinaparamdam sa iyo na ikaw ay isang makasalanan, maaari nitong dagdagan ang iyong pagkabalisa, depresyon, at stress. Gayundin, kung mayroong politika, paboritismo, at tsismis sa loob ng iyong relihiyosong komunidad, tiyak na mataas ang antas ng stress sa kanila.

Paano mapagtutugma ang medikal na paggamot at espirituwal na pagpapagaling?

Isinasama na ng ilang doktor at sikologo ang mga personal na relihiyoso o espirituwal na kasanayan ng mga pasyente sa kanilang mga paggamot (hal., CBT). Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pamamaraang ito ay partikular na epektibo sa pamamahala ng pag-abuso sa droga, talamak na depresyon, at trauma.

Si Anna Yusim, isang psychiatrist sa Yale School of Medicine, ay isang masigasig na mananaliksik sa paksang ito. Gaya ng sabi niya, "Ang mga espirituwal na pangangailangan ay isang pangunahing at mahalagang bahagi ng pag-iral ng isang tao."

Isinasama niya ang iba't ibang relihiyoso at espirituwal na mga kasanayan sa kanyang paggamot sa kanyang mga pasyente. Kung ang mga pangunahing paniniwala ng pasyente ay bahagi ng kanilang pananampalataya, isinasama niya ang panalangin, pagbabasa ng mga banal na kasulatan, at pakikilahok sa mga seremonyang pangrelihiyon sa plano ng paggamot. Para sa mga walang ganitong partikular na paniniwala sa relihiyon,Gumagamit siya ng mga pamamaraan tulad ng meditasyon, yoga, at breathwork. Aniya, ang mga pamamaraang ito ay nakagawa ng napakalakas at nakapagpabagong pagbabago sa buhay ng mga pasyente.

Kaya, kung sa tingin mo ay mahalaga ang iyong mga paniniwalang espirituwal sa iyong kalusugang pangkaisipan, huwag matakot na kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Sabihin sa kanya ang tungkol sa iyong mga paniniwala at kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kapanatagan. Makakatulong ito upang maging mas epektibo ang iyong medikal na paggamot.