Paano simulan ang pagbibigay sa iyong sanggol ng chickpeas at beans? Alamin natin nang eksakto!

Ngayong mga anim na buwan na ang iyong sanggol, oras na para simulan ang solidong pagkain, tama ba? Kaya tulad ng bawat ina, malamang na iniisip mo, "Ano ang dapat kong unang ibigay sa aking sanggol?" Habang ang ilan ay nagsisimula sa mga prutas at gulay, ang iba naman ay iniisip ang mga legume tulad ng chickpeas, beans, at lentil. Mabuti ba talaga ang mga ito para sa mga sanggol? Maaari ba itong ibigay? Magdudulot ba ito ng kabag ? Malamang na marami ka ring mga tanong na tulad nito. Huwag mag-alala, pag-uusapan natin ang lahat ng ito nang malinaw ngayon.

Kailan ang pinakamagandang oras para simulan ang pagbibigay ng mani sa iyong sanggol?

Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay ang gatas ng ina ang pinakamahusay at pinakakumpletong pagkain para sa isang sanggol sa unang 6 na buwan. Kahit na pagkatapos mong simulan ang solidong pagkain, kalahati ng pangunahing nutrisyon ng sanggol hanggang isang taon ay magmumula sa gatas ng ina o formula.

Karaniwang nagpapakita ang mga sanggol ng mga palatandaan ng pagiging handa na kumain ng solidong pagkain sa mga bandang 6 na buwan. Tingnan kung ginagawa rin ito ng iyong sanggol.

Ang ilang mga pagkain, tulad ng pulot-pukyutan, ay hindi dapat ibigay sa mga sanggol hanggang sa sila ay isang taong gulang. Gayunpaman, hindi pa huli ang lahat para ipakilala ang mga mani, tulad ng chickpeas, beans, at green peas. Ang mga mani ay maaaring ipakilala bilang isa sa mga unang solidong pagkain sa iyong sanggol.

Walang tiyak na pagkakasunud-sunod sa pagpapakilala ng mga solidong pagkain. Ipakilala lamang ang isang uri sa bawat pagkakataon. Halimbawa, kung bibigyan mo ang iyong sanggol ng mashed beans ngayon, maghintay nang hindi bababa sa 3 araw bago magpakilala ng isa pang bagong pagkain. Ito ay upang malaman kung ang iyong sanggol ay may anumang allergy.

Ano ang mga benepisyo sa nutrisyon ng pagbibigay ng mani sa mga sanggol?

Ang mga mani ay isang superfood na puno ng mga sustansya na mahalaga para sa paglaki ng isang sanggol.

• Mahalagang sustansya: Ang pagkaing ito ay naglalaman ng maraming micronutrients na mahalaga para sa pag-unlad ng utak at katawan ng sanggol, tulad ng potassium, magnesium , iron, zinc, at folate.
• Protina at Fiber: Ang mga ito ay mayaman sa protina, na kinakailangan para sa paglaki ng kalamnan ng sanggol, pati na rin sa fiber, na pumipigil sa pagtitibi.
• Mahahalagang Amino Acids: Ang mga mani ay isa sa mga tanging grupo ng pagkain na nakabase sa halaman na nagbibigay ng Lysine, isang amino acid na hindi kayang gawin ng ating katawan ngunit mahalaga para sa paglaki.
• Mga Antioxidant: Ang mga mani ay mayaman din sa mga antioxidant na nagpoprotekta sa ating mga selula mula sa mga free radical .

Sa madaling salita, natuklasan pa nga ng mga pananaliksik na ang mga batang kumakain ng mani mula sa murang edad ay may mas maayos na pangkalahatang diyeta. Nakakatulong din ang mga mani na mabawasan ang panganib na magkaroon ng diabetes, labis na katabaan, at ilang uri ng kanser sa pagtanda.

Paano maghanda ng mga mani para sa mga sanggol?

Pagdating sa mga mani, ang pinakamalaking problema ng maraming tao ay ang "pagsingaw ng hangin pagkatapos kainin ang mga ito". Ang dahilan nito ay ang uri ng asukal sa mga mani na tinatawag na oligosaccharides. Medyo mahirap itong tunawin ng ating katawan.

Ngunit may isang napakasimpleng solusyon dito. Bago lutuin, ibabad nang mabuti ang mga sitaw, patuluin ang tubig na pinagbabad, banlawan muli ang mga ito sa malinis na tubig, at pakuluan ang mga ito sa sariwang tubig. Ang paggawa nito ay mag-aalis ng maraming sangkap na nagdudulot ng gas .

Isaisip ang mga bagay na ito kapag naghahanda ng mga mani para sa iyong sanggol:

• Pumili ng pinatuyong mani kaysa sa mga de-latang: Ang mga de-latang pagkain ay mataas sa asin at mga preservative. Ang mga pinatuyong mani ay mas mura at mas mahusay ang kalidad.
• Huwag magdagdag ng asin o asukal: Kapag unang nagbibigay ng mani sa iyong sanggol, huwag magdagdag ng asin, asukal, o anumang iba pang pampatamis. Dapat masanay ang sanggol sa natural na lasa ng mga mani.
• Gawin itong angkop sa edad:Para sa mga sanggol na nasa edad 6-8 na buwan, haluing mabuti ang pinakuluang sitaw at gawin itong makinis na puree. Kapag medyo malaki na ang sanggol, maaari mo na itong durugin gamit ang tinidor at ibigay nang maliliit.

Mga bagay na dapat isaalang-alang kapag nagbibigay ng mga mani

Gaano man kapakinabangan ang mga mani, kailangan mo pa ring isaalang-alang ang kaligtasan kapag ibinibigay ang mga ito sa iyong sanggol.

Iwasan ang mga sakit na dala ng pagkain

Ang mga pinatuyong mani ay maaaring mahawahan kung hindi wastong nalilinis at naluto. Kaya sundin ang mga hakbang na ito.

Hindi lamang nito binabawasan ang kabag, kundi binabawasan din nito ang dami ng mga antinutrient sa mga mani. Ang mga antinutrient na ito, tulad ng mga lectins at phytates, ay nakakasagabal sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng mabubuting sustansya tulad ng iron. Samakatuwid, mahalagang alisin ang mga ito.

Mga alerdyi

Walang ebidensya na ang pagpapaliban sa pagpapakilala ng ilang mga pagkain pagkatapos ng 6 na buwang gulang ay nakakabawas sa panganib na magkaroon ng mga allergy. Gayunpaman, kung ang iyong sanggol ay may malalang eczema o allergy sa itlog, makabubuting suriin kung allergy ito sa mani. Sa mga espesyal na kasong ito, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakamagandang oras para magpakilala ng isang bagay tulad ng mani sa iyong sanggol.