Bipolar bozuklukla tek başınıza başa çıkmak zor olabilir. Ama en güzel yanı, bu yolculuğu yalnız geçirmek zorunda olmamanız. Aileniz, arkadaşlarınız, doktorlarınız ve danışmanlarınız da dahil olmak üzere birçok insanın yardımına ve desteğine ihtiyacınız var. Tüm bunlarla, bu durumu yönetebilir ve iyi bir yaşam sürdürebilirsiniz.
Önce tıbbi tedavi hakkında konuşalım mı?
Doktorlar genellikle bipolar bozukluğu olan kişilere ilaç reçete ederler. Bu nedenle, ilk adımınız bu rahatsızlık konusunda deneyimli bir uzmana görünmek olmalıdır. Bu genellikle bir psikiyatrist olacaktır. Ayrıca, ruh sağlığı sorunlarınız ve ilaçlarınız hakkında birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşmanız da önemlidir.
En önemli şey , güvendiğiniz ve güvenebileceğiniz bir doktor bulmaktır. Çünkü tedavinin ilk aşamalarında doktorunuzla sık sık görüşeceksiniz. Bu nedenle, aranızda iyi bir anlayış ve uyum olması, tedavinizin başarılı olmasında büyük rol oynayacaktır. Doktorunuzla konuşmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, belirtileriniz veya ilaçlarınızın yan etkileri hakkında açıkça konuşamayabilirsiniz.
Tedavinizin başarılı olması için aktif bir katılımcı olmanız gerekiyor. Doktorunuza gitmeden önce bipolar bozukluk ve tedavileri hakkında bilgi edinin. Aklınıza gelen tüm soruları not alın.
Bazı insanlar, doktorların kendilerini ilaç kullanmaya zorlayacağından korkarak doktora gitmekten çekinirler. Kendinize zarar verme riskiniz yoksa, durum böyle değildir. Doktor size tavsiyede bulunacak ve daha sonra ikiniz birlikte en iyi tedavi seçeneğini belirleyebilirsiniz. Hangi kararı verirseniz verin, yardım aramayı geciktirmek iyi bir fikir değildir. Tedavi edilmediği takdirde, bipolar bozukluk kötüleşebilir.
Konuşma Terapisi
Sadece bir danışmanla konuşmak, özellikle manik veya depresif bir dönemdeyseniz, bipolar bozukluğu yönetmek için yeterli değildir. Bununla birlikte, ilaç tedavisine ek olarak konuşma terapisi iyileşmenizde büyük bir yardımcı olabilir.
Bipolar bozukluk sadece ruh hali değişimleriyle ilgili değildir. Hayatınızın her alanını etkiler. İyi bir terapist size şu konularda yardımcı olabilir:
- Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarınızla ilişkilerinizi geliştirin.
- Stresi yönetmenin iyi yollarını bulun.
- Okulda veya işte karşılaşılan sorunları çözün.
- Bipolar bozukluk tedavinize devam edin ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin.
- Durumunuza yeni bir açıdan bakın.
- Rahatsızlığınız hakkında başkalarıyla nasıl konuşacağınızı öğrenin.
- Uykusuzluk, uyuşturucu veya alkol kullanımı gibi durumunuzu kötüleştiren şeylerden uzak durun.
- Depresyona girerseniz veya tekrar aşırı hareketli olursanız ne yapacağınıza dair bir plan yapın.
Bireysel danışmanlığın yanı sıra, durumunuza bağlı olarak aile terapisi veya çift terapisi almak da iyi bir fikir olabilir.
Yalnız değilsiniz - Destek Grupları
Bipolar bozukluk sizi izole ve yalnız hissettirebilir. Arkadaşlarınız ve aileniz sizi ne kadar çok sevse de, neler yaşadığınızı tam olarak anlayamayabilirler. Bazen sizi desteklemek yerine eleştirebilirler.
Bu nedenle, sizinle aynı durumda olan diğer kişilerle birlikte bir destek grubuna katılmayı düşünmelisiniz.
Sizinle aynı semptomları, hayal kırıklıklarını ve kaygıları yaşayan insanlarla tanıştığınızda büyük bir rahatlama hissedeceksiniz. Ayrıca bipolar bozuklukla yaşamak için iyi fikirleri de olabilir. Örneğin, ilaçların yan etkileriyle nasıl başa çıkılacağı veya durumun başkalarına nasıl açıklanacağı gibi. Bu tür bir gruba katılmakla ilgileniyorsanız, doktorunuza danışın. Sri Lanka'da da ruh sağlığı konusunda yardımcı olan bu tür kuruluşlar ve gruplar bulunmaktadır.
Destek ekibiniz
Bu yolculukta size yardımcı olacak başlıca kişilerin kimler olduğuna ve ne tür yardımlar sağlayacaklarına bir göz atalım.
| Destek alabilenler | Destek alındı. | Neden önemli? |
|---|---|---|
| Doktor/Uzman | Hastalıkları teşhis etmek, ilaç yazmak ve tedavi planı geliştirmek. | Bu durumun doğru şekilde yönetilmesi şarttır. |
| Terapist | Konuşma terapisi, duyguları yönetme, ilişkiler kurma. | Hayatın zorluklarıyla başa çıkmaya ve zihinsel olarak güçlenmeye yardımcı olur. |
| Aile ve arkadaşlar | Duygusal destek, günlük işlerde yardım, cesaretlendirme. | Yalnızlığı ve izolasyonu azaltır, sevildiğinizi ve önemsendiğinizi hissetmenizi sağlar. |
| Destek Grupları | Deneyim paylaşımı, karşılıklı anlayış, pratik tavsiyeler. | Yalnız olmadığınızı anlamanızı sağlar ve başkalarının deneyimlerinden ders çıkarma fırsatı sunar. |
Alternatif tedavi yöntemleri hakkında da bilgi edinelim mi?
Alternatif tedavilerin bipolar bozukluğu iyileştirdiğine dair bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır. Bu gibi yöntemleri denemekle ilgileniyorsanız, önce doktorunuzla konuşun. Masaj veya meditasyon gibi şeyler çok riskli değildir.
Ancak, bitkiler veya takviyeler gibi şeylere karşı çok dikkatli olmanız gerekiyor. Bu maddelerin bazıları, bipolar bozukluğunuz için aldığınız ilaçlarla etkileşime girerek etkinliklerini azaltabilir. Bu nedenle, doktorunuza danışmadan asla bu tür şeyleri kullanmaya başlamayın.
Özetle
- Bipolar bozuklukla tek başınıza mücadele etmek zorunda değilsiniz. Doktorunuzdan, danışmanınızdan, ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek alın.
- Güvendiğiniz ve kendinizi rahat hissettiğiniz bir doktor bulun. Tedavinize aktif olarak katılın.
- İlaç tedavisine ek olarak konuşma terapisi almak iyileşmenize büyük katkı sağlar.
- Sizinle aynı şeyleri yaşayan insanlarla bir destek grubuna katılın. Bu size çok fazla moral gücü verecektir.
- Alternatif tedaviler ve bitkiler gibi şeyleri denemeden önce mutlaka doktorunuzla konuşun ve izin alın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin