Yemekle ilgili bir sorununuz mu var? (Yeme Bozuklukları) Gelin bu konuyu konuşalım!

Yemek, hepimizin onsuz yaşayamayacağı bir şey, değil mi? Ama bazen yemekle olan ilişkimiz biraz kafa karıştırıcı olabiliyor. Yediğiniz miktar, yeme şekliniz ve yedikten sonraki hisleriniz gibi şeyler yüzünden hem zihinsel hem de fiziksel olarak stres yaşıyor musunuz? Eğer öyleyse, bu sizin için önemli bir konu.

Bu yeme bozuklukları nelerdir?

Basitçe söylemek gerekirse, yeme bozukluğu, yiyeceklerle başa çıkma şeklinizi ve vücudunuza bakış açınızı (vücut imajı) etkileyen bir ruh sağlığı durumudur. Hem fiziksel hem de ruh sağlığınızı etkileyebilir ve bazen hayati tehlike oluşturabilir. Bu durumun belirtileri kişiden kişiye ve bozukluğun türüne göre değişebilir. Kalori sayabilir, yediğiniz yiyecek miktarını ve türlerini kısıtlayabilir, aşırı yemek yiyebilir veya yemekten sonra kusabilirsiniz. Yemek yerken mutlu hissetmek yerine, suçluluk veya utanç duyabilirsiniz. Yiyecekler yaşam için gereklidir. Hepimizin yiyeceklerle kendine özgü bir ilişkisi vardır. En sevdiğiniz ve sevmediğiniz yiyecekler size özgüdür. Alışkın olduğunuz için bir yeme probleminiz olduğunu bile fark etmeyebilirsiniz.

Bu yeme döngüsünde sıkışıp kaldığınızı hissetseniz bile, tekrar doğru yola girmenize yardımcı olacak tedavilerin mevcut olduğunu unutmayın. Hazırsanız, bu yardımı alabilirsiniz.

Yeme bozukluklarının başlıca türleri nelerdir?

Gıda kaynaklı çeşitli sorunlar vardır. Bunlara bir göz atalım:

• Anoreksiya Nervosa: Bu durum, yiyecek ve kalori alımını kısıtlama (kendinizi oruç tutmak gibi), aşırı kilo alma korkusu ve vücudunuza karşı olumsuz bir bakış açısıyla karakterize edilir. Örneğin, bir kişi çok zayıf olsa bile kendini şişman hissedebilir. Bu nedenle, yeme alışkanlıklarını alışılmadık bir şekilde kontrol etmeye çalışırlar.

• Bulimia Nervosa: Bu durum, kısa bir süre içinde çok fazla yemek yeme veya çok fazla yemek yediğinize inanma ile karakterize edilir. Ardından, kusma , müshil kullanma veya aşırı egzersiz yapma yoluyla yiyecekleri vücudunuzdan atmaya çalışırsınız.

• Tıkınma Bozukluğu : Bu da kısa bir süre içinde çok fazla yemek yeme veya yediğinizi hayal etme ile karakterize edilir . Ancak, bulimiyadan farklı olarak, yiyeceği ortadan kaldırma girişimi yoktur. Bunun yerine, utanç, pişmanlık, suçluluk veya depresyon vardır.

• Pika:Bu biraz tuhaf bir durum. Örneğin tebeşir çubukları, toprak ve boya gibi yiyecek olmayan şeyleri yeme isteği.

• Geviş Getirme Bozukluğu: Bu durum, yemek yedikten sonra sindirilmemiş yiyeceklerin ağza geri gelmesi ve ardından tekrar çiğnenmesi, tekrar yutulması veya tükürülmesidir.

• Kaçınmacı/Kısıtlayıcı Besin Alımı Bozukluğu (ARFID): Bu, kişilerin yedikleri yiyecek miktarını veya türlerini kısıtladıkları bir durumdur. Bu, vücut imajlarıyla ilgili endişeleri veya kilo vermeye çalışmaları nedeniyle değildir. Başka nedenlerle (örneğin, yiyeceğin rengini, kokusunu veya dokusunu beğenmemeleri) yemek yemeyi reddederler.

Bazen aynı kişi birden fazla yeme bozukluğuna sahip olabilir.

Bu yeme bozuklukları ne kadar yaygın?

Bunlar aslında düşündüğünüzden daha yaygın. Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan çalışmalar, yaklaşık 28,8 milyon kişinin hayatlarının bir döneminde bu tür bir yeme bozukluğu yaşayacağını göstermiştir. Bu durumlar ülkemizde de görülmektedir.

Yeme bozukluğunun belirtileri nelerdir?

Belirtiler türüne göre değişmekle birlikte, görülebilecek bazı ortak özellikler vardır:

Fiziksel özellikler:

• Sık sık ruh hali değişimleri.
• Sürekli yorgun hissetmek ( Bitkisizlik ).
• Bayılma veya baş dönmesi .
• Saçların incelmesi veya saç dökülmesi .
• Açıklanamayan kilo değişiklikleri veya ani kilo kaybı .
• Olağan dışı terleme veya sıcak basması.

Davranış değişiklikleri (davranışsal özellikler):

• Yiyecekleri kısıtlamak, bazı yiyecekleri hiç yememek.
• Kısa süre içinde çok fazla yemek yemek.
• Yemek yedikten sonra zorla kusturma veya müshil ilaçlarının yanlış kullanımı.
• Yemek yedikten sonra aşırı egzersiz yapmak.
• Yemek yedikten sonra sık sık tuvalete gitmek.
• Arkadaşlardan ve sosyal aktivitelerden uzaklaşmak.
• Yiyecekleri saklamak, çöpe atmak.
• Garip yeme alışkanlıkları (örneğin, yiyecekleri uzun süre çiğnemek, gizlice yemek yemek).

Sevdiğiniz birinin bu sorunu yaşadığını fark etmek zor olabilir, çünkü bu durum sadece beslenme veya yaşam tarzındaki bir değişiklik gibi görünebilir. Ayrıca, birine bakarak bu rahatsızlığa sahip olup olmadığını anlayamazsınız.

Yeme bozukluğu olan biri nasıl hisseder?

Yeme bozukluğunuz varsa, aşağıdaki belirtileri yaşayabilirsiniz:

• Yemek bir düşman gibidir, sanki size zarar verecekmiş gibi görünür.
• Yemek yedikten sonra, bir hata yaptığınızı, utanç verici bir şey yaptığınızı hissedersiniz.
• Kendinizi ideal kiloda hissetmiyorsunuz ve vücut şeklinizin de doğru olmadığını düşünüyorsunuz.
• Belirli bir kiloya ulaşamazsanız veya beslenmeyle ilgili belirli kurallara uyamazsanız, kendinizi "başarısız" hissedersiniz.
• Başkalarının size yanlış gözle baktığını hissediyorsunuz.
• Hayatınızda kontrol edebileceğiniz tek şeyin ne yediğiniz ve nasıl yediğiniz olduğunu hissediyorsunuz.
• Başkalarının sizi yargılamasından korktuğunuz için onlarla vakit geçirmek istemiyorsunuz.

Bu duygular kasıtlı olarak yarattığınız şeyler değildir. Yeme bozukluğu, fiziksel sağlığın yanı sıra karar verme yeteneğinizi, duygularınızı ve başkalarıyla normal şekilde etkileşim kurma becerinizi de ciddi şekilde etkileyebilir.

Yeme bozukluklarının nedenleri nelerdir?

Bunun kesin nedeni henüz bilinmiyor, ancak araştırmalar birkaç faktörün buna katkıda bulunabileceğini gösteriyor:

• Genetik: Çalışmalar , anoreksiya nervoza , bulimia nervoza ve tıkınma bozukluğu gibi rahatsızlıkların ailelerde görülme eğiliminde olduğunu ortaya koymuştur. Bu, ailenizde bu rahatsızlıklardan birine sahip biri varsa, sizin de bu rahatsızlığa yakalanma genetik yatkınlığınız olabileceği anlamına gelir.

• Beyin biyolojisi: Beynimizdeki dopamin ve serotonin adı verilen kimyasallar bizi mutlu ve rahat hissettirir. Araştırmalar, anormal yeme davranışları meydana geldiğinde bu kimyasalların aktif hale geldiğini göstermektedir.

• Kültürel ve sosyal idealler: Topluma "uyum sağlama" baskısı ruh sağlığınızı etkileyebilir ve başkalarının sizin için belirlediği bazen gerçekçi olmayan hedeflere ulaşmak için davranışlarınızı değiştirmenize neden olabilir. Bu durum, özellikle sosyal medyada, televizyonda ve filmlerde gördüğünüz insanlara benzemediğinizi hissettiğiniz bu dijital çağda, öz saygınızı etkileyebilir.

• Altta yatan diğer ruh sağlığı sorunları: Hayatınızdaki diğer şeylerin kontrolünü kaybettiğinizi hissettiğinizde, yiyeceklerinizle ilgili aşırı önlemler almaya yönelebilirsiniz. Acı verici duygularla başa çıkmak için yiyecekleri aşırı düşünmek sağlıksız bir başa çıkma yöntemi olabilir. Bu nedenle, bazı yeme bozuklukları diğer ruh sağlığı sorunlarıyla birlikte görülebilir.

Yeme bozukluğu geliştirme riski daha yüksek olan kimlerdir?

Bu durum her yaşta görülebilir, ancak en sık ergenlerde ve genç yetişkinlerde ortaya çıkar. Aşağıdaki nedenlerden dolayı bu duruma yakalanma riskiniz artmış olabilir:

• Ailenizden herhangi birinde yeme bozukluğu veya başka ruh sağlığı sorunları öyküsü varsa.
• Eğer herhangi bir travmatik deneyim (fiziksel, zihinsel veya cinsel) yaşadıysanız.
• Anksiyete, depresyon veya obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) gibi altta yatan bir ruh sağlığı sorununuz varsa.
• Vücut ağırlığınızın veya şeklinizin önemli olduğu aktivitelerle uğraşıyorsanız (örneğin jimnastik, güreş, yüzme).
• Eğer büyük bir değişiklikle karşı karşıyaysanız, örneğin yeni bir okula gitmek, yeni bir işe başlamak, boşanmak veya ev taşımak gibi.
• Tip 1 diyabetiniz varsa... Çalışmalar, Tip 1 diyabetli kadınların yaklaşık %25'inin yeme sorunları yaşadığını göstermiştir.
• Eğer her şeyi mükemmel yapmaya çalışan bir mükemmeliyetçiyseniz.

Yeme bozukluklarının komplikasyonları nelerdir?

Aşırı kalori kısıtlaması, kusma veya aşırı egzersiz fiziksel sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir. Tedavi edilmediği takdirde, yeme bozukluğu aşağıdaki gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir:

• Kalp ritim bozuklukları (aritmi) , kalp yetmezliği ve diğer kalp hastalıkları.
• Gastroözofageal Reflü Hastalığı veya GERD .
• Sindirim sistemi sorunları.
• Düşük kan basıncı (Hipotansiyon) .
• Organ yetmezliği ve beyin hasarı.
• Kemiklerin incelmesi (Osteoporoz) .
• Şiddetli dehidratasyon ve kabızlık.
• Amenore ve kısırlık.
• Felç.
• Dişlere zarar.

Bir ruh sağlığı sorunu olarak, yiyecekler veya vücudunuz hakkındaki duygularınız nedeniyle intihar düşüncelerine veya hatta intihar girişimlerine yakalanma riski altında olabilirsiniz. Bu tür düşünceleriniz varsa, lütfen güvendiğiniz biriyle konuşun veya hemen bir doktora veya ruh sağlığı danışmanına başvurun. Yalnız değilsiniz ve yardım mevcuttur.

Yeme bozuklukları nasıl teşhis edilir?

Doktor bu durumu şu şekilde teşhis eder:

• Fiziksel muayene yaparak.
• Belirtilerinizi inceleyerek.
• Beslenme alışkanlıklarınız ve egzersiz alışkanlıklarınız hakkında daha fazla bilgi edinerek.
• Diğer tıbbi durumları ekarte etmek veya komplikasyonları kontrol etmek için görüntüleme testleri, kan veya idrar testleri (örneğin, böbrek fonksiyon testi, elektrokardiyogram - EKG ) istenebilir.

Doktorlar bu rahatsızlığı teşhis etmek için Amerikan Psikiyatri Birliği'nin DSM-5-TR (Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı Beşinci Baskı) kılavuzunu kullanırlar.Bu kılavuz aşağıdaki belirtileri kullanmaktadır. Her bir yeme bozukluğuyla ilişkili belirtileri açıklamaktadır. Ancak, teşhis konulması için bu belirtilerin hepsine sahip olmanız gerekmez. Ayrıca, bu listedeki belirli bir yeme bozukluğuna sahip olmasanız bile, yeme sorunlarınızın üstesinden gelmek için yine de yardıma ihtiyacınız olabilir.

Yeme bozukluğunu kim teşhis eder?

Bu durumlar doktorlar ve psikiyatristler gibi sağlık uzmanları tarafından teşhis edilir. Aile hekiminiz belirtilerinizi inceleyecek, fiziksel muayene yapacak ve kan testleri isteyecektir. Bir psikolog veya psikiyatrist ise yeme alışkanlıklarınız ve inançlarınız hakkında daha fazla bilgi edinmek için psikolojik değerlendirme yapacaktır.

Yeme bozukluklarının tedavileri nelerdir?

Tedavi seçenekleri türüne bağlı olarak değişmekle birlikte şunları içerebilir:

• Psikoterapi: Bir psikiyatrist, durumunuz için en iyi tedavi seçeneğini belirleyecektir. Bireysel, grup ve aile terapisi gibi seçenekler mevcuttur. Yeme bozukluğu olan birçok kişi Bilişsel Davranışçı Terapiyi (BDT) tercih etmektedir.
• İlaçlar: Yeme bozukluğunuzun yanı sıra anksiyete veya depresyon gibi başka rahatsızlıklarınız da olabilir. Bu rahatsızlıklar antidepresanlar , antipsikotikler veya diğer ilaçlarla tedavi edilebilir.
• Beslenme danışmanlığı: Beslenme konusunda eğitim almış kayıtlı bir diyetisyen, beslenme alışkanlıklarınızı iyileştirmenize ve besleyici yemek planları oluşturmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca alışveriş yapma, yemek planlama ve hazırlama konusunda da size tavsiyelerde bulunabilir.

En iyi yaklaşım, bu tedavilerden birini veya birkaçını birlikte kullanmaktır. Tıbbi ekibiniz, rahatsızlığın fiziksel, zihinsel ve davranışsal yönlerini kapsayan kapsamlı bir tedavi planı geliştirmek için birlikte çalışacaktır.

Belirli bir yeme bozukluğunuz olmasa bile, bir sağlık uzmanı yeme bozukluklarınızı veya sağlığınızı etkileyen diğer durumları yönetmenize yardımcı olabilir.

Yeme bozuklukları için bakım seviyeleri nelerdir?

Bu konuda farklı bakım seviyeleri mevcuttur:

• Ayakta tedavi (haftada bir görüşme).
• Yoğun ayaktan tedavi (haftada birkaç kez yapılan terapi).
• Yatılı tedavi (hastanede yatış).

Doktorunuz sizin için en uygun tedavi yöntemini sizinle görüşecektir.

Yeme Bozuklukları için Terapi

Terapi hem ödüllendirici hem de zorlayıcı olabilir. Davranışlarınızı ve duygularınızı kontrol eden düşünce kalıplarını anlamanıza ve değiştirmenize yardımcı olması için bir terapistle görüşeceksiniz. Duygularınız konusunda yeni biriyle dürüst olmak zor olabilir. Durum üzerinde kontrolünüz olduğunu hissettiğinizde yardım kabul etmek de zor olabilir. Terapi ayrıca düşünmek istemediğiniz duyguları yaşamanıza da neden olabilir. Bu duygular hakkında terapistinizle konuşmak iyidir ve cesaret vericidir. Unutmayın ki, tedavi süreciniz boyunca tıbbi ekibiniz size yardımcı olmak için oradadır.

Yeme Bozukluğundan Kurtulmak

İyi haber şu ki, iyileşme mümkün ve umut var . Yeme bozuklukları bir gecede düzelmez. Tedavi zaman alır. Bu, rahatsızlığın şiddetine ve ne kadar süredir devam ettiğine bağlıdır. İlaç kullanmaya başladıktan veya bir uzmana danıştıktan sonra semptomlarınızın iyileştiğini görebilirsiniz. Ayrıca iyileşmeye başlamadan önce daha da kötüleştiğinizi hissedebilirsiniz. Bu normaldir. İyileşmenin en iyi yolu, doktorunuzun tedavi planıyla çalışmaktır. Karşılaştığınız yan etkiler veya engeller hakkında onlarla konuşun. Duygularınız konusunda dürüst ve açık olun. Size hızlı bir şekilde iyileşmenize yardımcı olacak kişiselleştirilmiş rehberlik sağlayabilirler.

Yeme bozukluklarının geleceği nasıl görünüyor?

Yeme bozukluklarının tüm türleri için tedavi yöntemleri mevcuttur. En iyi sonuçlar için, durumu erken teşhis etmek ve tedaviye hemen başlamak önemlidir. İyileşme zaman alır ve ömür boyu destek gerektirebilir. Tedavi edilmediği takdirde, yeme bozuklukları yaşamı tehdit edebilir. Sizde veya sevdiğiniz birinde bu belirtiler varsa, tıbbi yardım alın.

Yeme bozuklukları önlenebilir mi?

Bunları tamamen önlemenin bilinen bir yolu yoktur. Ailenizden birinde yeme bozukluğu veya ruh sağlığı sorunu varsa, bunun farkında olmak, sizin ve sağlık ekibinizin bunları erken teşhis etmesine ve tedavi etmesine yardımcı olabilir. Erken tedavi, sağlıksız davranış kalıplarının kontrolden çıkmadan önce kırılmasına yardımcı olabilir.

Yeme bozukluğu geliştirme riskini nasıl azaltabiliriz?

Yaygın sağlık sorunlarını ve ruh sağlığı sorunlarını (örneğin, depresyon, anksiyete, OKB ) erken dönemde tedavi etmek, yeme bozukluğu geliştirme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Eğer bir ebeveyn veya bakıcıysanız ve ailenizde yeme bozukluğu olduğunu biliyorsanız, çocuklarınızda riski azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

• İyi bir örnek olun.
• Sağlıklı besinler tüketin ve yiyecekleri "iyi" veya "kötü" olarak nitelendirmekten kaçının.
• Çocuklarla "diyet" hakkında konuşmaktan kaçının.
• Vücutlar hakkında olumsuz yorumlar yapmaktan kaçının.

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Aşağıdaki durumlarda doktora görünmelisiniz:

• Yemekle olan ilişkinizden dolayı rahatsızlık duyuyorsanız.
• Eğer yeme alışkanlıklarınızın günlük aktivitelerinizi aksattığını fark ederseniz...
• Göğüs ağrınız, nefes darlığınız veya kalp çarpıntınız varsa.
• Sık sık baş dönmesi veya sersemlik hissediyorsanız.
• Şiddetli boğaz ağrınız veya mide ekşimeniz varsa.

Doktoruma hangi soruları sormalıyım?

Yiyeceklerle ilgili bir sorununuz varsa, doktorunuza şu gibi sorular sorabilirsiniz:

• Ne tür bir beslenme problemim var?
• Benim için en iyi tedavi yöntemi hangisi?
• Tedavilerin riskleri ve yan etkileri nelerdir?
• Tedaviden sonra ne tür bir takip bakımına ihtiyacım olacak?
• Komplikasyonlar konusunda endişelenmeli miyim?

Son olarak, hatırlanması gerekenler (Önemli Mesaj)

Yeme bozuklukları, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı etkileyebilen ciddi tıbbi durumlardır. Davranışlarınızın zararlı veya tehlikeli olduğunu fark etmeyebilirsiniz çünkü size çok normal gelir.

Yeme bozukluğunuz olduğunu düşünüyorsanız, yardım aramanız önemlidir . Uygun tıbbi tedavi ve ruh sağlığı danışmanlığı ile iyileşebilirsiniz.

"İyileşmek" çok uzak bir hedef gibi görünse bile, bu hedefe ulaşabilirsiniz. Destek almak her zaman faydalıdır. Bir arkadaşınızla veya sevdiğiniz biriyle konuşun. Dürüst ve açık olun. Onların cesaretlendirmesi, iyileşmeye doğru ilk adımı atmanız için ihtiyacınız olan şey olabilir. Endişelenmeyin, yalnız değilsiniz.

---

Yeme bozuklukları, anoreksiya, ruh sağlığı, anoreksiya, bulimia, kilo yönetimi, beslenme