Bazen sabah uyandığınızda boynunuzu hareket ettiremeyecek kadar ağrıyor mu? Ya da akşam bilgisayar başında uzun süre kaldıktan sonra boynunuzu yana çevirmek çok mu zor geliyor? Belki de bu ağrı omzunuzdan kolunuza doğru iniyor ve kolunuzda karıncalanma hissediyorsunuz. Bu normal bir boyun burkulması olmayabilir. Bu duruma Servikal Disk Hastalığı diyoruz. Bunun nedeni, boynumuzdaki omurlar (omurga) arasında bulunan yumuşak bir 'diskin' dışarı doğru çıkıntı yapması ve bir sinire baskı yapmasıdır (fıtıklaşmış disk) veya bu disk zamanla aşınır ( Dejeneratif Disk Hastalığı ). Öyleyse bunu basitçe, anlayabileceğiniz bir şekilde anlatalım.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Bu ağrı için evde neler yapılabilir?
Evet, bu ağrıyı hafifletmek için evde yapabileceğiniz birçok şey var.
Öncelikle biraz dinlenin . Boyun ağrınızı kötüleştirecek hiçbir şey yapmayın. Özellikle birkaç gün boyunca spor yapmayı ve ağırlık kaldırmayı bırakın.
Sonraki adım, buz ve ısı uygulaması .
- Buz: Ağrının başlamasından sonraki ilk 24-48 saat içinde, birkaç buz küpünü bir havluya sarın ve yaklaşık 20 dakika boyunca ağrıyan bölgeye uygulayın. Bu, şişliği ve ağrıyı azaltacaktır. Buzu doğrudan cilde uygulamayın, çünkü cildi yakabilir.
- Isı uygulaması: İki gün sonra, bölgeye sıcak su torbası veya ısıtılmış havlu uygulayın. Bu, boynunuzdaki gergin kasları gevşetmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Ayrıca, hafif germe egzersizleri yapmak da çok önemlidir. Boynunuzu zorla bükmek yerine, boynunuzu yanlara, yukarı ve aşağı doğru bükerek kasları geren egzersizler yapın. Bu, boynunuzun esnekliğini koruyacak ve sertliği azaltacaktır.
Ağrı dayanılmaz hale gelirse, eczaneden satın alabileceğiniz Parasetamol gibi bir ağrı kesici veya NSAİİ (Steroid Olmayan Antiinflamatuar İlaçlar) adı verilen bir tür ilaç (örneğin İbuprofen, Naproksen) kullanabilirsiniz. Ancak, bu ilaçları kullanmaya devam etmeden önce mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız. Çünkü bu ilaçların uzun süreli kullanımı herkes için uygun değildir.
Ne zaman doktora görünmelisiniz?
Evde uyguladığınız tedavilerden bir veya iki hafta sonra ağrı geçmezse veya ağrı şiddetlenirse mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Özellikle aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım almanız en iyisidir.
| Dikkat edilmesi gereken belirtiler | Açıklama ve yapılması gerekenler |
|---|---|
| Çok şiddetli ağrı | Dayanılmaz derecede şiddetli, sıradan ağrı kesicilerin bile dindiremediği bir ağrı. |
| Kol boyunca ağrı/karıncalanma | Boyun ağrısı omuza, kola ve parmaklara doğru yayılıyorsa veya karıncalanma hissi veriyorsa, bu bir sinirin sıkıştığı anlamına gelir. |
| El veya parmaklarda güçsüzlük | Eğer elinizin gücünü kaybettiğini hissediyorsanız, bir şeyi kavramakta zorlanıyorsanız veya parmaklarınız uyuşuyorsa, bu belirtilerle ilgili bilgi alabilirsiniz. |
| Yürümede zorluk veya denge kaybı | Yürürken tökezliyorsanız veya dengenizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız (bunlar nadir olsa da ciddi belirtiler olabilir). |
Doktorunuza gittiğinizde, size ağrınız, nasıl başladığı ve hangi aktivitelerin ağrıyı kötüleştirdiği veya şiddetlendirdiği hakkında sorular soracaktır. Daha sonra, sorunun tam olarak ne olduğunu öğrenmek için röntgen, BT taraması veya MR taraması yaptırmanız istenebilir. MR, bir sinirin sıkışıp sıkışmadığını veya diskte ne olduğunu çok net bir şekilde gösterebilir.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Fizik tedavi rahatlama sağlayacak mı?
Kesinlikle! Çoğu durumda, doktor bu durumda sizi öncelikle fizik tedaviye yönlendirecektir. Bu, bu durumun ana ve ilk tedavi yöntemidir.
Fizik tedavi uzmanı boyun kaslarınızı ve eklemlerinizi muayene edecek, ağrıyı azaltmaya ve boyun hareket kabiliyetini geri kazandırmaya yardımcı olacaktır.
Bazen 'boyun çekme' işlemi yaparlar."Baş yukarı eğme" adı verilen bir teknik kullanıyorlar. Bu teknik, başınızı nazikçe yukarı kaldırmak için özel bir cihaz kullanmayı içeriyor. Bu, omurlar arasındaki mesafeyi artırarak sıkışmış sinir ve disk üzerindeki baskıyı azaltıyor ve büyük rahatlama sağlıyor. Ayrıca, size uygun egzersizleri ve doğru duruşu nasıl koruyacağınızı öğretecekler.
İyileşme ne kadar sürecek?
Bu durum kişiden kişiye değişir. Rahatsızlığınızın ciddiyetine ve aldığınız tedaviye bağlıdır. Ancak çoğu kişi için ilaç ve fizik tedavi yaklaşık 3 ay içinde semptomların iyileşmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, tedavinizde sabırlı olmanız gerekir.
Ameliyat ne zaman gereklidir?
Öncelikle, bu rahatsızlığa sahip çoğu kişi ameliyata ihtiyaç duymaz, çünkü diğer tedavilerle başarılı bir şekilde iyileştirilebilir.
Ancak, birkaç aylık tedaviden sonra ağrı dayanılmaz hale gelirse veya eldeki uyuşma ve güçsüzlük artarsa, doktor ameliyatı düşünebilir. Bununla birlikte, ameliyat son çare olarak kabul edilir.
Ameliyat gerekliyse, hasarlı diskin yapay bir diskle değiştirildiği disk replasmanı veya iki omurun birbirine kaynaştırıldığı füzyon ameliyatı gibi farklı ameliyat türleri vardır. Ameliyat sonrası sonuçlar yaşınıza, sağlık durumunuza ve yapılan ameliyat türüne bağlıdır.
Bu tür durumların tekrar yaşanmasını nasıl önleyebiliriz?
Boyun probleminin tekrar etmesini önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey var.
- Düzenli egzersiz yapın: Haftada en az beş gün, günde en az 30 dakika yürüyüş, yüzme veya bisiklet sürme gibi aerobik egzersizler yapın.
- Boyun Egzersizleri (Germe): Her gün hafif boyun egzersizleri yapın.
- Sigaradan uzak durun: Sigara içiyorsanız, kesinlikle bırakmalısınız . Sigara içmek, omurlarımız arasındaki disklerin kan akışını azaltarak daha hızlı aşınmalarına neden olur.
- Duruşunuza dikkat edin (İyi Duruş): Her zaman sırtınızı ve boynunuzu düz tutmaya çalışın. Özellikle,
- Bilgisayar kullanırken ekranı göz hizasında tutun.
- Telefonunuza bakarken boynunuzu bükmek yerine, telefonu göz hizasına kaldırmayı deneyin.
- Uyurken, boynunuza iyi destek sağlayan ve çok yüksek olmayan bir yastık kullanın.
Bu alışkanlıkları hayatınıza dahil ederseniz, boyun ağrısından uzak, sağlıklı bir yaşam sürmenize büyük ölçüde yardımcı olacaktır.
Özetle
- Boyun ağrılarının çoğu, erken evrelerde evde dinlenme, buz/sıcak uygulama ve hafif egzersizlerle kontrol altına alınabilir.
- Ağrı şiddetliyse, birkaç hafta sürüyorsa veya kola yayılan uyuşma/güçsüzlük varsa, derhal bir doktora görünmelisiniz.
- Fizik tedavi, bu rahatsızlık için en etkili ve yaygın olarak kullanılan tedavi yöntemidir.
- Ameliyata ihtiyaç duyan kişi sayısı çok azdır ve genellikle son çare olarak düşünülür.
- Doğru duruşu korumak, düzenli egzersiz yapmak ve sigara içmekten kaçınmak, hastalığın tekrar etmesini önlemek için çok önemlidir.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.