“Ben de bu sorunları yaşadım” - Bir Olimpiyat şampiyonu, DEHB ve OKB deneyimini anlatıyor (DEHB ve OKB)

Olimpiyat madalyası kazanmış bir sporcuya baktığımızda, ne kadar güçlü ve yetenekli olduklarını düşünürüz, değil mi? Ama o madalyanın, o gülümsemenin ardında, göremediğimiz gizli bir hikaye olabilir. İşte bu da o hikayelerden biri. Olimpiyat maraton şampiyonu Molly Seidel, bugün dünyaya yıllardır yaşadığı, ancak gizlediği iki zihinsel sorundan bahsediyor. Bunlar DEHB ve OKB olarak adlandırılan rahatsızlıklar.

Bu Molly kim? Onun hikayesi nedir?

Molly Seidel, Amerika Birleşik Devletleri'ni temsil eden bir Olimpiyat madalyalı maraton koşucusu. Dışarıdan bakan herkes için, başarının zirvesinde gibi görünüyor. Ama içten içe büyük bir mücadele veriyordu.

Üniversitedeyken doktorlar ona Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB) teşhisi koydu. O zamanlar bir nebze rahatlama sağlasa da, tüm sorularını yanıtlamadı. Yıllar sonra, Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) teşhisi de konulduğunda, hayatının parçalarını bir araya getirebildi. "Ah... bunca zamandır hissettiğim şey buymuş," diye fark etti.

Özetle, DEHB ve OKB nedir?

Bu iki ismi daha önce duymuş olabilirsiniz. Bazı insanlar bu kelimeleri şaka olarak kullanır. Ancak bunlar şaka konusu olmamalıdır. Bunlar aslında tıbbi olarak kabul görmüş rahatsızlıklardır.

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, bu rahatsızlığa sahip bir kişi dikkatini sürdürmekte , faaliyetlerini kontrol etmekte (hiperaktivite) ve dürtülerine göre hareket etmekte (dürtüsellik) zorluk çeker.

Düşünün ki, önemli bir iş yapmak için oturuyorsunuz ama her beş dakikada bir aklınız başka şeylere kayıyor. Ya da yerinizde duramıyormuş gibi hissediyorsunuz, sürekli kıpır kıpırsınız, elleriniz sürekli oynuyor. Biri konuşurken, konuşması bitmeden cevap vermek zorunda hissediyorsunuz. Bunlar DEHB'nin yaygın belirtilerinden bazıları. Bu 'tembellik' veya 'dikkatsizlik' değil, beyindeki nörotransmitterlerin işleyişindeki değişikliklerden kaynaklanan bir durumdur.

Peki, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) nedir?

İki bölümden oluşur: Takıntılar (zihni rahatsız eden düşünceler) ve Zorlayıcı davranışlar (bu düşüncelerin neden olduğu stresi hafifletmek için tekrarlanan eylemler) .

• Takıntılar:Bu, sizin izniniz olmadan zihninize tekrar tekrar gelen ve size sıkıntı, korku veya rahatsızlık veren düşünceler veya imgeler anlamına gelir. Örneğin, "Kapıyı kilitlediğimden emin değilim" veya "Ellerim mikrop dolu" gibi düşünceler sürekli aklınıza gelir.

• Takıntılar: Bunlar, rahatsız edici düşüncelerin neden olduğu stresi hafifletmek için tekrar tekrar yaptığınız şeylerdir. Örneğin, kapının kilitli olduğundan emin olmak için on kez kontrol etmek, mikrop olduğunu düşündüğünüz için saatlerce ellerinizi yıkamak veya her şeyin düzenli olması gerektiğini düşündüğünüz için aynı şeyi tekrar tekrar yapmak.

Aşağıdaki tabloya bakarak bu iki durumun özelliklerini daha net anlayabilirsiniz.

Molly hayattaki bu zorluklarla nasıl başa çıktı?

Teşhis konulduktan sonra Molly, durumunu yönetmenin yollarını aramaya başladı. Ona yardımcı olan birkaç önemli şey olduğunu söylüyor.

• Konuşma Terapisi: Bu, bir ruh sağlığı uzmanıyla sorunlarınız ve duygularınız hakkında açıkça konuşmayı ve bunlarla başa çıkmayı öğrenmeyi içerir.

• Somatik Terapiler: Bu terapiler, stresi azaltmaya yardımcı olmak için vücudumuzun duyuları ile zihnimiz arasındaki bağlantıyı kullanır.

• Meditasyon ve Farkındalık: Zihninizi odaklanmış tutmayı ve şimdiki anı yaşamayı öğrenmek Molly için büyük bir güç kaynağı oldu.

• Nefes Egzersizleri: Nefes alma düzeninizi kontrol ederek stresi ve kaygıyı azaltabilirsiniz.

Molly, bu şeyleri "çok düzenli" yaptığını söylüyor. Bu, bir iki gün yapıp sonra bırakacağı şeyler olmadığı anlamına geliyor. Bunlar, hayatının bir parçası haline getirmek istediği şeyler.

Topluma bu konuda konuşmaktan korkmadı mı?

Aslında, ilk başlarda bu konuda konuşmaktan çok rahatsızdı. Şöyle diyor: "Çok az insan bu konular hakkında konuşuyor. Beş yıl önce, sanki hiç kimse bu konular hakkında konuşmuyordu."

Ülkemizde ruh sağlığı sorunları hakkında konuşmaya gelince, toplumdan gelen eleştiriler ve yanlış anlamalar çok yaygın. Molly de bunlarla karşı karşıya kaldı. Ancak zamanla eleştirileri görmezden gelmeyi öğrendi. Bu konuda sesini yükselttiği için, aynı sorunlardan muzdarip binlerce insan ona teşekkür mesajları göndermeye başladı.

"Beni ayakta tutan şeyler bunlar," diyor Molly. Bunu büyük bir güçle söylüyor:

Molly'nin hikayesinden çıkarabileceğimiz en büyük ders, ruh sağlığı sorunlarının bir zayıflık değil, tıpkı diyabet veya yüksek tansiyon gibi yönetilmesi gereken bir durum olduğudur. Ne kadar başarılı veya güçlü olursanız olun, yine de bu tür sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Önemli olan, bunu fark etmek, yardım istemekten korkmamak ve doğru tedavi yöntemleriyle hayatınızı başarılı kılmaktır.

Bu belirtilere sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, yalnız başınıza acı çekmeyin. Utanmayın. Lütfen aile doktorunuzla veya yetkili bir sağlık uzmanıyla konuşun. Bu, kendiniz için atabileceğiniz en güçlü adım olacaktır.