Yeni bir bebek aileye katıldığında, küçük şeylerden bile korkmak ve endişelenmek normaldir. Aklınızdan muhtemelen binlerce şey geçiyordur; küçük bebeğin iyi olup olmadığı, sağlıklı olup olmadığı, tüm bunlarla başa çıkıp çıkamayacağınız gibi. Ancak bazen bu korku ve endişe kontrol edilemeyecek kadar artabilir. Eğer gün boyu ve gece boyunca bir şey için endişeleniyorsanız, bunun nedeni bu olabilir. Bu durum, doğum sonrası kaygı veya kısaca "Doğum Sonrası Kaygı" olarak adlandırılan bir rahatsızlık olabilir.
Doğum Sonrası Kaygı Nedir?
Basitçe ifade etmek gerekirse, doğum sonrası kaygı, bebek sahibi olduktan veya ebeveyn olduktan sonra ortaya çıkan aşırı bir kaygı durumudur (bu döneme lohusalık dönemi denir). Bu kaygı, kontrolünüz dışında zihninizde dolaşan ve düşüncelerinizi tamamen ele geçiren bir şey haline gelebilir.
Yeni bir bebeği eve getirdiğinizde biraz endişe duymak normaldir. Ancak doğum sonrası kaygı yaşıyorsanız, bu o kadar şiddetli olabilir ki gününüzü ele geçirebilir ve geceleri uykunuzu kaçırabilir. Olası olmayan şeylerden mantıksız bir şekilde korkabilirsiniz. Bazen bu, geçmişinizdeki bir olayla ilgili olabilir veya bazen hiçbir sebep yokken bir şeyin olacağını hissedebilirsiniz. Kesin nedeni belirleyemeyebilirsiniz, ancak sürekli bir korku duygusu hissedeceksiniz.
Bu duruma doğum sonrası depresyon denir ( Bu durum, doğum sonrası depresyonla birlikte de ortaya çıkabilir. Ancak, her iki durumun belirtileri çok benzer olsa da, bunlar iki farklı durumdur.
Bu rahatsızlık ne kadar yaygın?
Çalışmalar, yeni annelerin %11 ila %21'inin doğum sonrası kaygı yaşayabileceğini göstermiştir. Ancak bunu doğru bir şekilde teşhis edecek özel bir tarama testi olmadığı için, bu durumdan kaç kişinin muzdarip olduğunu tam olarak söylemek zordur. Genellikle doğum sonrası depresyonu teşhis etmek için yapılan bir test sırasında tespit edilir (araştırmacılar bu konuda daha fazla bilgi edinmektedir).
Doğum sonrası kaygı ile doğum sonrası depresyon arasındaki fark nedir?
Doğum sonrası depresyon yaşıyorsanız, çok üzgün hissedebilir, çok ağlayabilir ve kendinize veya bebeğinize bakamayacağınızı düşünebilirsiniz. Bebeğinizle ilgili mutlu hissetmeyebilir ve iyi bir ebeveyn olamayacağınızı düşünebilirsiniz.
Ancak, doğum sonrası kaygı Doğum sonrasıKaygı, üzüntü değil, aşırı endişe ve korkudur. Sürekli endişeli hissediyorsanız ve korkulu düşüncelerle doluysanız, bu doğum sonrası kaygı olabilir.
Ancak, uykusuzluk, kalp çarpıntısı ve korku hissi gibi belirtiler her iki durumda da görülebilir. Doğum sonrası depresyonu olan kişilerde kaygı belirtilerinin de görülmesi yaygındır. Bununla birlikte, doğum sonrası kaygısı olan herkes depresyonda değildir.
En önemlisi, yaşadığınız her belirti ve hissettiğiniz şey hakkında doktorunuzla açıkça konuşmaktır, böylece size yardımcı olabilirler.
Bu durumun doğum sonrası kaygısı mı yoksa sadece sıradan bir endişe mi olduğunu nasıl anlarsınız?
Bebek sahibi olduğunuzda, ebeveyn olduğunuzda Kaygı duymak normaldir. Ancak doğum sonrası kaygı , bunaltıcı ve ezici bir kaygı türüdür. Kaygınız sizi gün boyu gergin hissettiriyorsa, doğum sonrası kaygı yaşıyor olabilirsiniz. Ayrıca motivasyon eksikliğine, kaygıya ve sürekli endişeye de neden olabilir.
Şöyle düşünün...
- Bebeğiniz uyurken nefes almayı bırakacağından korkarak bütün gece uyanık kalıyorsunuz.
- Bebeğinizi güvendiğiniz birine (hatta eşinize bile) birkaç dakikalığına bırakmaktan çok korkuyorsunuz.
- Evden çıkmayı düşündüğünüzde bile göğsünüz gümbür gümbür atıyor , birinin size veya bebeğe zarar vereceğinden korkuyorsunuz.
Daha önce buna benzer şeyler yaşadınız mı? Eğer yaşadıysanız, dikkatli olmalısınız.
Doğum sonrası kaygının belirtileri nelerdir?
Kaygı aslında vücudumuzun tehlikeye veya tehdide verdiği tepkidir. Doğum sonrası kaygı yaşıyorsanız, kendinizin veya bebeğinizin sürekli tehlikede olduğunu hissedebilirsiniz. Yaşadığınız belirtiler, vücudunuzun bu sürekli endişe ve korkuya verdiği tepkidir.
Birkaç yaygın belirti vardır:
Fiziksel belirtiler
- Uykusuzluk veya uyku bozuklukları.
- Kalp atış hızının artması veya kalbinizin hızla çarpıyormuş gibi hissetmesi (çarpıntı).
- Mide bulantısı veya mide rahatsızlığı.
- Nefes almada zorluk veya boğulma hissi.
- Yemeklerin tadı yok.
- Yerinde duramama, huzursuzluk.
- Kas sertliği, ağrı.
Zihinsel ve duygusal belirtiler
- Sakinleşememe, rahat kalamama.
- Zihnimde sürekli bir şeyler dönüyor, en kötü şeyin olacağını düşünüyorum.
- Sürekli olarak asılsız korkular veya gerçekleşme olasılığı düşük şeyler hakkında düşünmek.
- Konsantre olmakta zorluk çekmek veya bir şeyleri unutmak.
- Küçük şeylere sinirlenmek.
- Sürekli korku ve şüphe içinde yaşamak.
Davranışsal semptomlar
- Belirli faaliyetlerden, insanlardan veya yerlerden kaçınmak.
- Tehlikeli olmayan durumlarda bile aşırı endişe duyma.
- Sürekli olarak bir şeyleri kontrol etmek (örneğin, bebeğin nefes alıp almadığını, kapıların kapalı olup olmadığını).
- Başkalarını kontrol etmeye çalışmak.
Bazen obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) veya panik bozukluğu gibi durumlar da doğum sonrası dönemde sizi etkileyebilir. Bu rahatsızlıklara sahipseniz, panik ataklar veya takıntılı düşünceler yaşayabilirsiniz.
Yaşadığınız tüm belirtiler konusunda doktorlarınıza karşı dürüst olun. Onlar size yardımcı olmak ve gerekli tedaviyi önermek için oradalar.
Doğum sonrası kaygının başlıca nedenleri nelerdir?
Bunun tek bir nedeni yok. Doktorlar, buna çeşitli faktörlerin katkıda bulunabileceğine inanıyor:
- Hormonal değişiklikler: Doğumdan sonra vücudun hormon seviyeleri aniden düşer. Bu durum ruh hali değişimlerine neden olabilir ve en ufak şeylere bile hızlı tepki vermenize yol açabilir.
- Uyku Yoksunluğu: Yeni doğmuş bir bebeğe bakmak 24 saatlik bir iş olabilir. Bu da uyku yoksunluğuna yol açabilir.
- Sorumluluk duygusu: Bu durum, yeni doğan bebeği koruma ve ona bakma konusunda aşırı bir sorumluluk duygusundan da kaynaklanabilir.
- Stresli olaylar: Emzirme sorunları, zor bir gebelik veya stresli bir doğum gibi durumlar da kaygıyı artırabilir.
- Risk faktörleri: Bazı sağlık sorunları ve geçmiş deneyimler de bu anksiyete bozukluğunun gelişme riskini artırabilir.
Doğum sonrası kaygıya yol açan risk faktörleri nelerdir?
Bazı kişilerde bu rahatsızlığın gelişme olasılığı daha yüksektir. Bu risk faktörleri şunlardır:
- Eğer sizde veya ailenizden birinde depresyon veya anksiyete öyküsü varsa.
- Daha önce düşük yaptıysanız veya bebeğinizi kaybettiyseniz.
- Sağlık sorunları olan bir bebeğiniz veya çocuğunuz varsa.
- Geçmişte olağandışı yeme davranışları (yeme bozuklukları) yaşadıysanız.
- Eğer bakmanız gereken birden fazla çocuğunuz varsa.
- Eğer doğuştan kaygıya yatkın bir insansanız.
- Doğumdan sonra destekleyici bir eşiniz yoksa veya ailenizden ya da arkadaşlarınızdan yardım alamıyorsanız.
Doğum sonrası kaygı ne zaman başlar?
Bu durum kişiden kişiye değişir. Kimilerinde bebek doğar doğmaz başlayabilir. Kimilerinde ise bebek doğduktan birkaç ay sonra başlayabilir. Bazen kaygı hamilelik sırasında bile başlayabilir.
Bunu nasıl tanıyabiliriz?
Diğer tıbbi durumların aksine, doğum sonrası kaygıyı teşhis etmenin net bir yolu yoktur. Doktorunuz muayene sırasında size doğum sonrası kaygı anketi verebilir. Belirtileriniz hakkında konuşmaktan utanmayın veya çekinmeyin. Kaygınız hakkında açık ve dürüst bir şekilde konuşmak, doktorların bu durumu teşhis etmek için sahip oldukları en iyi araçtır. Durumun şiddetini ve belirtilerinizi belirlemek için size sorular soracaklar ve diğer tarama araçlarını kullanacaklardır.
Doğum sonrası kaygı nasıl tedavi edilir?
Doktorunuz, belirtilerinize, sağlık geçmişinize ve emzirip emzirmediğinize bağlı olarak tedavi önerecektir. Belirtileriniz hafifse, günlük rutininizde değişiklikler yapmak ve bir danışmanla konuşmak belirtilerinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, kaygınız şiddetliyse veya günlük yaşamınızı etkiliyorsa, ilaç tedavisi gerekebilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), terapistlerin veya psikologların duygularınızı tanımlamanıza ve düşünce kalıplarınızı değiştirmenize yardımcı olduğu bir yöntemdir. BDT sayesinde olumsuz düşüncelerinizi ve davranışlarınızı değiştirebilir, daha sağlıklı düşünceler ve alışkanlıklar geliştirebilirsiniz. BDT genellikle birkaç bire bir seans şeklinde gerçekleşir. Terapistiniz, soru-cevap yöntemiyle stres ve kaygıya daha iyi nasıl yanıt vereceğinizi öğretir. Bazı durumlarda, terapist doğum sonrası duygular ve davranışlar konusunda da uzman olabilir.
İlaç dışı tedaviler
Doğum sonrası kaygıyı tedavi etmek için her zaman ilaç gerekli değildir. İşte ilaçsız tedavi yöntemlerinden bazıları:
- Yeni ebeveynler için destek gruplarına katılın (bazıları tamamen çevrimiçi). Bu şekilde, sizinle aynı durumda olan diğer kişilerle duygularınızı paylaşabilirsiniz.
- Ailenizden veya arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Örneğin, ev işlerinde veya çocuk bakımında yardım almak stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Her gün yürüyüşe çıkmaya ve egzersiz yapmaya çalışın. Yoga yapmak da zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
- Besleyici ve sağlıklı beslenin, olabildiğince çok uyuyun. Kendinize bu şekilde iyi bakın.
Muhtemelen aynı anda yapmanız gereken yüzlerce şey varmış gibi hissediyorsunuz. Bir bebeğe (ve kendinize) bakmak kolay değil, ebeveyn olmak da kolay değil. Yardım istemekten asla çekinmeyin.
Doğum sonrası kaygı için kullanılan ilaçlar
"SSRI'lar (Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleri)" doğum sonrası kaygı ve doğum sonrası depresyon için en yaygın kullanılan ve en çok araştırılan ilaçlardır. "SSRI'lar", beyindeki "(Serotonin)" adı verilen bir kimyasalın seviyesini artırarak çalışır. "(Serotonin)", hücreler arasında mesaj taşıyan bir kimyasaldır. Bu mesajlar taşındıktan sonra, "(Serotonin)" sinir hücreleri tarafından geri emilir. "SSRI'lar" bu geri emilimi engeller. Bu, sinir hücreleri arasında mesaj taşımak için daha fazla "(Serotonin)" kaldığı anlamına gelir. Basitçe söylemek gerekirse, bu ruh halimizi iyileştirmeye yardımcı olur.
"SSRI"lar gibi "SNRI (Serotonin-Norepinefrin Geri Alım İnhibitörleri)" adı verilen ilaçlar, beyindeki belirli kimyasalların seviyesini artırarak etki gösterir.
Anksiyete tedavisinde trisiklik antidepresanlar (TCA'lar), monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI'ler) ve norepinefrin ve dopamin geri alım inhibitörleri (NDRI'ler) gibi diğer ilaçlar da kullanılabilir. Bununla birlikte, SSRI'lar daha az yan etkiye sahip oldukları için tercih edilir.
Tüm ilaçların yan etkileri olabilir. Anksiyete için herhangi bir ilaç almadan önce, faydaları ve riskleri hakkında doktorunuzla konuşun. Emziriyorsanız veya emzirmeyi planlıyorsanız doktorunuza bildirin. Böylece doktorunuz emziren bir anne için uygun bir tedavi reçete edebilir.
Anksiyete ilacı kullanırken bebeğimi emzirebilir miyim?
Emziriyorsanız, ilaç kullanmanın riskleri ve faydaları hakkında doktorunuzla konuşmanız en iyisidir. İlaçlar kan dolaşımınız yoluyla anne sütünüze geçer. Bazı ilaçlar hamilelik ve emzirme döneminde güvenle kullanılabilirken, bazıları kullanılamaz.
Doğum sonrası kaygı ne kadar sürer?
Bu durum kişiden kişiye değişir. Doğum sonrası kaygı kalıcı değildir, ancak genellikle kendiliğinden geçmez. Bu durumdan kurtulmanın en iyi yolu, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım almaktır. Kaygıya ilişkin olumsuz algının sizi yardım aramaktan alıkoymasına izin vermeyin.
Doğum sonrası kaygı tekrarlayabilir mi?
Evet, olabilir. Ne yazık ki, kaygı her an yeniden alevlenebilir. Bebeğin doğumundan 12 ay sonra başlarsa, buna doğum sonrası kaygı denmeyebilir, ancak çocuklarınızla ilgili kaygı duyguları her zaman gelişebilir. Çocuğunuzun yaşı ne olursa olsun, kaygı hayatınızı etkiliyorsa bir doktorla konuşmanız önemlidir.
Doğum sonrası kaygı riskini nasıl azaltabiliriz?
Bazen doğum sonrası kaygıyı önlemek için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Bu sizin suçunuz değil, yaptığınız veya yapmadığınız hiçbir şeyden kaynaklanmıyor.Geçmişte kaygı tetikleyicilerinizi biliyorsanız veya daha önce kaygı veya depresyon geçirdiyseniz, hamileliğiniz sırasında birileriyle konuşun. Bebeğiniz doğmadan önce bir danışmanla konuşmak ve başa çıkma yöntemleri öğrenmek, doğum sonrası dönemde kaygıya bağlı düşüncelerin yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Doğum sonrası kaygıyla nasıl başa çıkabilirim?
Öncelikle, yalnız olmadığınızı ve yeni bir bebeğe bakmanın zor bir iş olduğunu anlamalısınız. Duygularınız geçerli ve doğum sonrası kaygıya neden olacak hiçbir şey yapmadınız. Kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey doktorunuzdan yardım istemektir. Doktorunuz ihtiyacınız olan desteği bulmanıza yardımcı olabilir ve gerekirse ilaç yazabilir.
Ayrıca, güvendiğiniz birkaç arkadaşınız ve aile üyenizle konuşmak ve sorumlulukları paylaşmak da yardımcı olabilir. Son olarak, size keyif veren aktiviteler için biraz zaman ayırmaya çalışın. Bazen anneler kendilerini unuturlar. Birkaç dakikanızı bir hobiye ayırmak, bir süreliğine endişelerinizden uzaklaşmanıza yardımcı olabilir.
Ne zaman doktora görünmeliyim?
Doğum sonrası kaygı belirtileriniz varsa bir doktora görünmelisiniz. Özellikle şu belirtilere dikkat edin:
- Bebeğinizle aranızda yeterince bağ kuramadığınızı düşünüyorsanız...
- Eğer gün boyu, sürekli endişeli hissediyorsanız.
- Doğum sonrası depresyon belirtileri yaşıyorsanız.
- Eğer günlük hayatınızda işlevinizi yerine getiremeyecek kadar bunalmış hissediyorsanız...
- Kaygı dolu düşüncelerinizin gün geçtikçe arttığını hissediyorsanız...
Kendinize veya bebeğinize zarar verme düşüncesi duyarsanız, lütfen derhal tıbbi yardım alın veya en yakın hastaneye gidin.
Eşimde de doğum sonrası kaygı gelişebilir mi?
Evet, eşiniz de doğum sonrası kaygı yaşayabilir. Kaygı sadece doğum yapan anneyi etkilemez. Evlat edinen ebeveynler ve biyolojik olmayan ebeveynler de bebek sahibi olduktan sonra aşırı kaygı yaşayabilirler.
Doğum sonrası kaygı yaşayan bir arkadaşıma nasıl yardımcı olabilirim?
Yapabileceğiniz en iyi şey destekleyici bir dinleyici olmaktır. Arkadaşınızın duygularını ve düşüncelerini dile getirmesine izin verin. Genellikle stresli oldukları için, ev işlerinde (temizlik, çamaşır yıkama gibi) veya diğer görevlerde (alışveriş poşetlerini taşımak gibi) yardımcı olmak harika bir destek yolu olabilir.
`## Son Özet Yeni bir bebekle hayata uyum sağlamak birçok yeni zorlukla birlikte gelir. Doğumdan sonraki birkaç yıl boyunca biraz kaygı hissetmek normaldir. Ancak bazı insanlar için bu kaygı bunaltıcı hale gelebilir, düşüncelerini alt üst edebilir ve kalp çarpıntısı ve uykusuzluk gibi fiziksel semptomlara neden olabilir. Buna doğum sonrası kaygı denir. **Eğer böyle hissediyorsanız, bunun sizin suçunuz olmadığını ve birçok başka insanın da bu semptomları yaşadığını unutmayın.** Yardım alabilirsiniz. Doğum sonrası kaygı belirtileri yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Acı çekmenize gerek yok. Tedavi gördüğünüzde semptomlarınız iyileşecektir. --- Doğum Sonrası Kaygı, Doğum Sonrası Kaygı, Doğum Sonrası Kaygı, Anne Ruh Sağlığı, Korku, Endişe, Stres, Doğum, Yenidoğan
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin