Vo tala va hina hi ni mukhuva wo tisola, hi tisola. Leswi swi tolovelekile ngopfu-ngopfu loko hi hundza eka nkarhi wo tika evuton’wini bya hina ni loko hi nga ha lawuleki swiendlo ni marito ya hina. Leyi yi hundzuke ndlela leyi tolovelekeke yo vulavula na hina vini. Xana leswi swi twala swi tolovelekile eka wena? Kutani a hi buleni ha swona katsongo.
Xana mianakanyo leyi yo biha i yini?
Hi ku olova, nsinya wa nawu wa xisekelo wa ntivo-miehleketo hileswaku tanihi vanhu, hinkwerhu hi tala ku nyika ntikelo lowukulu eka swilo leswi nga fambiki kahle evuton’wini bya hina ku tlula eka swilo leswinene leswi humelelaka. Anakanya hi swona, ematshan’weni ya tinhlamulo ta nhungu letinene, u kuma nhlamulo yin’we yo biha leyi namarhelaka emianakanyweni ya wena. Hikwalaho ka leswi, mintokoto yo biha evuton’wini bya hina yi nga hi khumba hi matimba lama phindhiweke ka mune ku tlula ya kahle.
I ntiyiso leswaku mintokoto yo biha ya laveka leswaku u ya emahlweni evuton’wini ni ku dyondza eka swihoxo. Hambiswiritano, ku tshamela ku anakanya hi swilo swo biha leswi humeleleke ni ku anakanya hi mintlhaveko yoleyo swi nga onha vutomi ni ntsako wa wena swinene. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka ku ehleketa hi ndlela yo biha.
Kutani xana ‘ku ehleketa hi ndlela leyinene’ swi vula ku n’wayitela ntsena?
A swi tano. Ku anakanya hi ndlela leyinene a swi vuli ku honisa swilo swo biha ni swo tika evuton’wini. Swi vula ku langutana ni swilo sweswo swo biha hi langutelo ro antswa. Swi vula ku ringeta ku vona hinkwaswo hi ndlela leyi nga ni ntshembo ematshan’weni yo vona hinkwaswo hi ndlela leyi nga riki na ntshembo. Swi fana na ku ehleketa, "Oho, ka ha ri na hafu ya nghilazi ya mati endzeni kwalaho," ematshan'wini yo ehleketa leswaku nghilazi yi hafu yi nga ri na nchumu.
Leswaku u fika laha, u fanele u rhanga hi ku nyikela nyingiso lowukulu eka ndlela leyi u vulavulaka ha yona na wena n’wini, mbulavurisano wa wena wa le ndzeni. U nga vulavula na wena hi ndlela leyinene, kumbe u vulavula na wena hi ndlela yo biha. Minkarhi yin’wana swilo leswi u tivulaka swona swi nga ha vonaka swi twala swinene, kambe minkarhi yin’wana swi nga ha va swi khumba mintlhaveko hi ku helela ni leswi nga riki swinene.
Loko swilo swo tala leswi u tibyelaka swona swi ri leswi nga riki swinene, kumbexana u ni ntshembo. U nga ha sungula ku ti ehleketa, "Oho, ndzi navela onge ndzi nga engetela ntsako nyana na ku olova evuton'wini bya mina."
Xana hi wu cinca njhani mukhuva lowu?
Hambileswi swi nga tikaka ku hundzula mukhuva lowu wo biha wo tisola wu va lowunene, a swi koteki. Kambe tsundzuka leswaku swi lava nkarhi ni ku titoloveta . A hi languteni tindlela tin’wana to ku pfuna ku endla ku cinca loku.
| Leswi u faneleke u swi endla | Ku humelela yini hi yona? |
|---|---|
| Anakanya hi mianakanyo ya wena yo biha. | Tinyike nkarhinyana u xiya leswaku u ta rini ni leswaku i miehleketo yihi yo biha. Xana i mhaka ya ntirho wa wena? Vuxaka bya kona? Xo sungula, hlawula ndhawu yin’we ntsena ivi u dzikisa mianakanyo ya wena eka yona. |
| Tilangute hi nkarhi wa nhlikanhi. | Tinyike nkarhinyana entirhweni wa wena wa siku leswaku u yima u vona loko miehleketo leyinene kumbe yo biha yi tsutsuma emianakanyweni ya wena. Loko miehleketo yo biha yi tsutsuma emianakanyweni ya wena, ringeta ku tikhutaza. |
| N’wayitela, tiphineni. | Ku va ni ku hlekisa swi nga engetela swinene ku va ni langutelo lerinene. Loko u hleka, ntshikilelo wa hunguteka. Loko ntshikilelo wu hunguteka, swa olova ku languta vutomi hi ndlela leyinene. |
| Landzelela vutomi lebyinene. | Endla mukhuva wo endla vutiolori ku ringana timinete ta 30 hi siku, u dya swakudya leswi nga ni rihanyo ni ku ringeta tindlela to hunguta ntshikilelo. Ku nyika mianakanyo ni miri wa wena swilo leswinene swi nga antswisa swinene ndlela leyi u titwaka ha yona. |
| Fikelela lava va ku seketelaka. | Tirhetele hi vanhu lava ku khutazaka ni ku engetela nhlamuselo leyinene evuton’wini bya wena. I swa nkoka ku va na vanhu evuton’wini bya wena lava nga ku nyikaka switsundzuxo leswinene na nseketelo. Vanhu lava vulaka leswaku hinkwaswo swi hoxile va ta engetela ntshikilelo wa wena ntsena. |
| Vulavula hi musa eka wena n’wini (Positive self-talk) . | Tiva ni musa eka wena n’wini. Tikhutaze hambiloko ku ta emianakanyweni yo biha. Tinyiketele eka timfanelo ta wena letinene, swilo leswi u swi tsakelaka hi wena n’wini. Nawu wa nsuku hi lowu: Loko a wu nga ta byela munghana wa wena lonkulu nchumu wo karhi, a swi pfuni nchumu ku tibyela. |
Vana ni mianakanyo ya xiviri, leswi swi ta teka nkarhi.
Ku vilela hi mianakanyo yo biha swi nga va nchumu wun’wana wo biha. Tsundzuka leswaku u ringeta ku va ni langutelo lerinene ni ku titwela vusiwana . Anakanya hi ndlela ya xiviri leswaku swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi ku tshika mukhuva lowu. Twisisa leswaku swi teka nkarhi ku cinca mukhuva wo fana ni lowu.
U nga ha kuma leswaku u fanele u endla ku cinca ko karhi evuton’wini bya wena leswaku u va ni langutelo lerinene. Hi xikombiso, u nga ha veka mindzilakano ni vanhu vo karhi kumbe u tima TV loko mahungu ma ku endla u titwa u tshikilelekile ngopfu.
Nakambe, anakanya hi ku cinca swilo leswi u swi rhangisaka emahlweni eka swilo swo karhi evuton’wini bya wena. Ku tinyika nkarhi wa swilo leswi u swi tsakelaka swi ta fuwisa vutomi bya wena, swi tlakusa ndlela leyi u titwaka ha yona , naswona swi ta kurisa ku titshemba ka wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku ehleketa hi ndlela yo biha a hi ku tsana ka wena ka munhu hi xiyexe, i mukhuva lowu vanhu vo tala va nga na wona.
- Swi nga koteka hi ku helela ku cinca mukhuva lowu hi ku titoloveta ni hi matshalatshala.
- Xo sungula, sungula ku xiya mianakanyo ya wena handle ko avanyisa.
- Vutomi bya rihanyo na ntlawa wa vanghana lava seketelaka i swa nkoka swinene eka riendzo leri.
- Tiva ni musa eka wena n’wini. Tikhome hi ndlela leyi u nga khomaka munghana wa wena lonkulu ha yona.
- Loko mianakanyo leyi yi ku vangela ku karhateka ngopfu leswaku u nga swi koti ku lawula, u nga tshuki u kanakana ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena