Xana u tlhela u titwa u chava ni ku vilela hi ku cinca ka maxelo? (Eco-Anxiety) A hi buleni hi mhaka leyi!

Maxelo etikweni ra hina a ma nga languteriwi ngopfu sweswi, a swi tano ke? Timpfula ta matimba ti ta hi xitshuketa, ti vanga ndhambi ni ku khuluka ka misava. Nkarhi wun’wana, ku hisa loku nga tiyiselekiki ni dyandza swi ta. Loko u vona swilo swo fana ni leswi eka thelevhixini, u hlaya ha swona eka phepha-hungu, kumbe u langutana na swona hi wexe, xana u titwa u ri ndzhwalo lowukulu, u vilela ni ku pfumala mpfuno? Xana u titwa u chava vumundzuku, vumundzuku bya vana va hina? Loko u titwa hi ndlela yoleyo, a wu wexe. Namuntlha hi vulavula hi ku titwa loku.

Xana Eco-Anxiety i yini?

Hi ku olova, Eco-Anxiety i ku chava lokukulu, gome, ku hlundzuka, na ku pfumala mpfuno loku hi ku twaka mayelana na ku onhiwa ka mbango wa hina, hi leswaku, ku cinca ka maxelo na vuyelo bya kona. Sweswi a hi vuvabyi bya miehleketo lebyi hlayiwaka hi tlhelo ra vutshunguri. Kambe i xiyimo xa xiviri lexi vanhu va langutanaka na xona naswona lexi khumbaka rihanyo ra vona ra mianakanyo.

Nhlangano wa Ntivo-miehleketo wa le Amerika wu tirhise rito leri ro sungula hi 2017 ku lemukisa vanhu hi mhaka leyi, tanihi leswi ri nga nyanyisaka swiyimo leswi nga kona swa rihanyo ra mianakanyo (swo tanihi ku vilela kumbe ntshikilelo wa mianakanyo) kumbe hambi ku ri ku vanga ntshikilelo lowuntshwa.

Anakanya, i mintlhaveko ya muxaka muni leyi taka emianakanyweni ya hina loko hi vona makhwati ma onhiwa, swiharhi swi lahlekeriwa hi ndhawu ya swona (ku lahlekeriwa hi swilo swo hambana-hambana leswi hanyaka), ni milambu ni swinambyana swi thyakisa? I ku hlangana ka mintlhaveko leyi ku vangaka xiyimo lexi lexi vuriwaka Eco- anxiety .

Tindlela tinharhu leti ku cinca ka maxelo ku khumbaka mianakanyo ya hina ha tona

Ku cinca ka maxelo ku nga khumba rihanyo ra hina ra mianakanyo hi ndlela yo karhi. Leswi swi nga endleka hi tindlela tinharhu letikulu.

1. Vuyelo bya Xihatla

Swilo leswi swi humelela loko u langutane ni khombo ra ntumbuluko hi ku kongoma. Anakanya hi munhu loyi a lahlekeriweke hi kaya ni swibyariwa swakwe hikwalaho ka ndhambi. Kumbe munhu loyi a lahlekeriweke hi munghana kumbe muakelani hi ku mbundzumuka ka misava. Ntshikilelo wa mianakanyo lowu vaka kona endzhaku ka xiendlakalo xo tano lexi tsemaka nhlana wu le henhla swinene.

• Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD): Ku tsundzuka loku phindha-phindhiwaka ni loku chavisaka ka xiendlakalo lexi.
• Ku vilela lokukulu ni ntshikilelo wa mianakanyo: Ku chava vumundzuku, ku nga vi na ntsako eka nchumu.
• Ku hundzukela eka swidzidziharisi kumbe byala: Leswi munhu a nga swi kotiki ku tiyisela ku vava, a nga ha hundzukela eka swilo leswi hoxeke.
• Miehleketo yo tidlaya: Vanhu van’wana va nga ha karhatiwa hi ntshikilelo lowu lerova va tshikileleka hi vutomi.

2. Vuyelo bya Hakatsongo-tsongo

Lexi i nchumu lowu hakatsongo-tsongo, hakatsongo-tsongo, wu tekaka nkarhi wa wona emianakanyweni ya hina. Hambileswi ku nga riki khombo lerikulu, leri i ntshikilelo lowu nga heriki lowu vangiwaka hi ku tshamela ku ehleketa hi ku cinca ka mbango.

• Ku tlakuka ka mahiselo: Ku nga tsaki loku twiwaka hikwalaho ka ku hisa loku andzaka siku na siku.
• Ku tlakuka ka vuandlalo bya lwandle: Munhu loyi a tshamaka etlhelo ka lwandle a nga ha tshama a ri na ku chava ka "Xana makaya ya hina ma ta kala ma nghena elwandle?"
• Ku cinca ka maendlelo ya mpfula: Van’wamapurasi va langutana na swiphiqo swa ikhonomi xikan’we na ntshikilelo wa miehleketo tani hileswi maendlelo ya mpfula ya cincaka naswona swibyariwa swiva na swimilani.

Swilo leswi swi nga vanga swilo swo fana ni ku tshamela ku karhala, ku karhala , ku hlundzuka ni ku pandza ka nhloko.

3. Vuyelo lebyi nga kongomangiki

Leswi swi endleka hikwalaho ka mintlhaveko leyi u yi twaka loko u dyondza hi swilo leswi humelelaka emisaveni, hambiloko u nga hlangananga hi ku kongoma ni khombo ra maxelo. Hi xikombiso, gome ni ku pfumala mpfuno loku u ku twaka loko u twa hi ta ndzilo wa khwati etikweni rin’wana, ku onhiwa ka khwati ra Amazon kumbe ku onhaka ka makhwati yo fana na Sinharaja etikweni ra hina. Leswi swi nga cinca ndlela leyi u vonaka misava ni vumundzuku ha yona.

Xana leswi swi va khumba njhani vana?

Vana va ni vuxiyaxiya swinene eka leswi ku tlula vanhu lavakulu. Byongo bya tona bya ha kula, hikwalaho swa va tikela ku langutana ni ntshikilelo wa muxaka lowu. Ku tshamela ku vilela hi maxelo swi nga va ni vuyelo bya nkarhi wo leha eka rihanyo ra vona ra mianakanyo. I swa nkoka eka hina tani hi vatswari ku va hi lemuka leswi.

Loko u ehleketa leswaku n’wana wa wena u ni ntshikilelo wa muxaka lowu, languta swikombiso leswi.

Xana u langutana njhani ni ku vilela loku?

Swa tika ku hanya ni mintlhaveko leyi, kambe hi nga yi lawula.

1. Ku va u lunghekile

Ku nga tiyiseki i xivangelo lexikulu xa ku vilela, hikwalaho ku lunghekela xiyimo xa xihatla swi nga nyika ku ntshunxeka lokukulu ni ku lawula.

• Endla xitirhisiwa xa xihatla:
• Swakudya leswi nga riki na swilo swo hlayisa (ku fana na swigwitsirisi, tihlampfi leti nga emathinini) na mabodlhela ma nga ri mangani ya mati yo tenga.
• Torch na tibetiri leti engetelekeke.
• Mirhi ya nkoka leyi wena kumbe ndyangu wa wena u yi lavaka. Loko u ri ni mirhi ya siku na siku, yo tanihi ya vuvabyi bya chukele kumbe nsusumeto wa ngati, kuma leyintshwa xidzedze kumbe ndhambi yi nga si hlasela.
• Xin’wana xo fana ni buku kumbe thoyi yo hunguta ntshikilelo.
• Endla pulani yo rhurha: Loko u boheka ku suka ekaya ra wena loko ku ri ni xiyimo xa xihatla, burisana ni ndyangu wa wena ka ha ri emahlweni laha u nga ta ya kona ni ndlela leyi u nga ta ya ha yona. Ku endla tano hi ku hatlisa loko vatirhela-mfumo va ku byela leswaku u rhurha swi nga pfuna ku sivela ntshikilelo lowu nga lavekiki.

2. Vulavula miehleketo ya wena.

Lexi i nchumu wa nkoka swinene. U nga hlayisi mintlhaveko ya wena yi ri emabodlheleni endzeni.

• Vulavula na munhu loyi u n’wi tshembaka: Vulavula na nuna/nsati wa wena, munghana lonkulu, mutswari, makwenu. Hlanganisa leswi u swi chavaka ni leswi u swi vilelaka.
• Lava mpfuno wa xiphurofexinali: Loko ku vilela loku ku khumba vutomi bya wena bya siku na siku naswona ku ku hlula ku fikela laha u nga kotiki ku endla nchumu, hakunene vona dokodela wa wena ivi u vulavula hi swona. Vutsundzuxi kumbe vutshunguri byi nga ku pfuna ku dyondza tindlela leti hanyeke kahle to langutana ni mintlhaveko leyi.