Xana n’wana wa wena u ni vusopfa swinene? Xana u pfumala nyingiso? A hi buleni hi ADHD! (Xiphiqo xa ku pfumala nyingiso - ADHD)

Xana xihlangi xa wena xi tshama xi ri karhi xi rhurhumela, xi tsutsuma kumbe xi tlula-tlula? Kumbe xana swa tika ku nyikela nyingiso eka ntirho wa xikolo kumbe swin’wana? Kumbexana mi ni swilo leswi mi fanaka. Xana u tlhela u titwa onge a wu nge swi koti ku endla ntirho wa wena kahle, u rivala hinkwaswo, naswona a wu nge swi koti ku hlayisa mianakanyo ya wena endhawini yin’we ? Kutani xitori lexi xi ta va xa nkoka swinene eka wena. Namuntlha hi vulavula hi ADHD, xiyimo lexi tolovelekeke eka vanhu vo tala, kambe a xi tali ku vulavuriwa ha xona.

Hi ku olova, xana ADHD i yini?

Nhlamuselo leyi heleleke ya ADHD i Attention Deficit Hyperactivity Disorder . Hi Xisinhala, swivula ‘ku pfumaleka ka nyingiso na vuvabyi bya hyperactivity’. Lexi i xiyimo xa ku kula ka misiha lexi khumbaka matirhelo ya byongo. Leswi a hi xihoxo xa n’wana kumbe ku kurisa n’wana. Xiyimo lexi xi endla leswaku munhu swi tika ku lawula nyingiso wa yena, ku tshama endhawini yin’we ni ku lawula mahanyelo yakwe.

Xiyimo lexi xi tala ngopfu evuhlangini, ngopfu-ngopfu loko u sungula xikolo. Hakanyingi yi kumiwa loko swi tika ku dzikisa mianakanyo ya wena eka tidyondzo. Hambiswiritano, a swi heleli eka vuhlangi, naswona swi nga ya emahlweni ku ya fika eka vuhlangi na vukulu.

Tinxaka na swikombiso swa ADHD eka vana

Ku ni tinxaka tinharhu letikulu ta ADHD. A hi languteni leswaku i yini ni leswaku swikombiso swa vona i yini.

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka ADD na ADHD?

Lexi i nchumu lowu vanhu vo tala va wu vutisaka. Entiyisweni, ADD i vito leri tirhisiwaka eka ADHD. Endzhaku, xikombiso xa ‘Hyperactivity’ xi engeteriwile eka yona naswona vito ri cinciwile ri va ADHD. Hikwalaho, vanhu van’wana va ha tirhisa mavito lawa hamambirhi eka xiyimo lexi ninamuntlha.

Swikombiso swa ADHD eka vanhu lavakulu

Swikombiso swa ADHD swi nga cinca loko munhu a ri karhi a kula. Ku rhurhumela loku tlulaka mpimo loku a ku ri kona evuhlangini ku nga ha hunguteka, naswona swikombiso swin’wana swi nga ha vonaka. Leswi swi katsa:

• Ku tshamela ku hlwela ni ku rivala swilo.
• Ku nga tshamiseki.
• Ku nonoka ku lawula vukarhi.
• Ku va na ku navela.
• Ku tika ku hlayisa swilo swi hlelekile, mpfilumpfilu hinkwako-nkwako.
• Ku hlwela ku hlwela.
• Ku hlundzuka hi ku hatlisa.
• Minkarhi hinkwayo ku titwa u 'borhekile'.
• Ku tika ku tshama u ri karhi u dzikisa mianakanyo loko u hlaya nchumu wo fana ni buku kumbe phepha-hungu.
• Miehleketo yi cinca-cinca handle ka xivangelo.
• Swiyimo swo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo.

Swikombiso leswi swi nga vanga swiphiqo swo tala entirhweni, evuton’wini bya ndyangu ni le ka vuxaka bya vanhu.

Hi swihi swivangelo swa ADHD?

Xivangelo lexi kongomeke xa ADHD a xi si kumiwa.. Kambe ndzavisiso wu kombise leswaku ku ni vuxaka lebyi tiyeke bya xitekela eka yona. Leswi swi vula leswaku loko un’wana endyangwini wa wena a ri ni xiyimo lexi, swi nga ha endleka leswaku na wena u khomiwa hi byona. Ku engetela kwalaho, swilo leswi landzelaka leswi nga ni khombo na swona swi nga ha hoxa xandla:

• Muxaka wo karhi wa mhangu eka byongo.
• Manana a dzaha fole kumbe a nwa byala loko a tikile.
• Ku va ni ntiko wa le hansi loko u velekiwa kumbe ku velekiwa ka ha ri ni nkarhi.
• Ku hlangana na swilo leswi nga na chefu swo fana na ntsopfu loko wa ha ri ntsongo kumbe loko u ri ekhwirini.

Xana u nga xi xiya njhani xiyimo lexi?

Ku kambela ADHD i endlelo leri rharhanganeke, ngopfu-ngopfu eka vana. A yi nge kumiwi hi xikambelo xin’we. Dokodela wa wena u ta endla vukamberi bya vuvabyi endzhaku ka mabulo lamakulu ni n’wana, vatswari ni vadyondzisi, ni hi ku languta mahanyelo ya n’wana.

Dokodela u tirhisa swiletelo leswi amukeriwaka emisaveni hinkwayo eka leswi. U tlhela a kambela swiyimo swin’wana leswi nga ha vaka swi vanga swikombiso leswi (hi xikombiso, ntshikilelo wa mianakanyo, ku vilela, vuvabyi bya thyroid).

Minkarhi yin’wana dokodela a nga ha tlhela a lerisa leswaku ku endliwa swikambelo leswaku n’wana a vona, ku twa ni ku tirha ka byongo. I swa nkoka swinene leswaku swikambelo leswi swi endliwa hi dokodela wa vana kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo loyi a nga ni vutshila eka ADHD .

Hi byihi vutshunguri bya kona?

Loko ku tshunguriwa ADHD, ku hlanganisiwa ka tindlela swi tirha swinene ku tlula ndlela yin’we.

Vutshunguri bya vana

• Vutshunguri Bya Mahanyelo: Muongori u dyondzisa vatswari ndlela yo lawula mahanyelo ya n’wana wa vona. Va va dyondzisa ndlela yo tumbuluxa xiyimiso lexi nga erivaleni, ku hakela mahanyelo lamanene (ku tiyisisiwa lokunene), na ku hlamula eka mahanyelo lama nga fanelangiki. Muxaka lowu wa vutshunguri wu bumabumeriwa ngopfu eka vana lavatsongo.
• Vutshunguri bya ku Tlanga/Ku Vulavula: Ndlela leyi ya pfuna eka vana lavakulu na vantshwa. Swi va nyika nkarhi wo phofula ndlela leyi va titwaka ha yona ni ku vulavula hi swiphiqo.
• Mirhi: .
• Swihlohloteri: Leswi hi swona leswi tirhisiwaka ngopfu. Mirhi leyi yi antswisa nkarhi wa ku nyikela nyingiso naswona yi hunguta ku navela.
• Swilo leswi nga hlohloteliki: Leswi swi tirhisiwa loko swihlohloteri swi nga tirhi kumbe swi ri na switandzhaku swo tala.

Vutshunguri bya vanhu lavakulu

• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT): Leswi swi ku pfuna ku vona ni ku cinca maendlelo ya wena yo biha ya mianakanyo, ku lawula mintlhaveko ya wena ni ku hluvukisa vuswikoti lebyi u byi lavaka leswaku u hanya hi ndlela leyi humelelaka ni swikombiso swa ADHD.
• Vuleteri bya ADHD: Muleteri u nyika nseketelo lowu tirhaka eka mintirho ya vutomi bya siku na siku (vulawuri bya nkarhi, nhlengeletano).
• Mirhi: Kufana na vana, mirhi leyi hlohlotelaka na leyinga hlohlotelaka ya tirhisiwa tani hileswi dokodela a lerisiweke swona.

Hi nga endla yini handle ka mirhi?

Ku katsa ni mirhi ni vutshunguri, ku cinca loku ka vutomi ku nga va mpfuno lowukulu eku lawuleni ka swikombiso swa ADHD.

• Swakudya: Swakudya leswi ringaniseriweke, leswi nga ni swakudya leswinene i swa nkoka swinene. Hlawula swakudya leswi fuweke hi ti protein na fibre (swakudya leswi heleleke) ematshan’wini ya swakudya leswingana chukele rotala. Ku nwa mati lama eneleke na swona i swa nkoka.
• Ku endla vutiolori: Eka vana ni vanhu lavakulu, ku endla vutiolori bya siku na siku swi antswisa ku dzikisa mianakanyo ni ndlela leyi munhu a titwaka ha yona.
• Vurhongo: Ku pfumala vurhongo swi nga nyanyisa swikombiso swa ADHD. Vana va lava 9-13 wa tiawara ta vurhongo hi siku, vantshwa va lava 8-10 wa tiawara, naswona lavakulu va lava 7-9 wa tiawara.
• Ku lawula ntshikilelo: Ntshikelelo na wona wu engetela xiyimo lexi. Swilo swo tanihi yoga, ku anakanyisisa ni ku endla vutiolori byo hefemula swi nga pfuna ku hunguta ntshikilelo.

Ku hanya na ADHD

Ku khathalela n’wana la nga ni ADHD minkarhi yin’wana swi nga ha va swi tika swinene eka vatswari. Ku hanya ni xiyimo lexi loko u kurile swi nga va ntlhontlho. Switsundzuxo leswi swi ta ku pfuna.

Loko u tshama na n'wana loyi a nga na ADHD...

• Nyika swiletelo swo olova: Ematshan'wini ya xiletelo xo angarhela xo fana na "Tilunghiselele xikolo," nyika swiletelo swo olova hi xin'we-xin'we, swo fana na "Sweswi hlamba meno. Swi lulamile, sweswi ambala."
• Endla ku hleleka: Pfuxeta swilo leswi kavanyetaka (switoyi) ekamareni ra n’wana wa wena naswona ri hlayisa ri hlelekile. Endla xiyimiso xa siku na siku (xiyimiso).
• Dzunisa leswinene: Vana va ADHD va nga tixixima ehansi hikuva va tshamela ku soriwa. Kutani bumabumela swilo leswi va swi endlaka kahle naswona u kandziyisa matimba ya vona.
• U rhulile hi wexe: Vana xikombiso hi ku tshama u rhulile naswona u dzikise mianakanyo ya wena loko u vulavula ni n’wana wa wena ni loko u tirha.
• Kuma nseketelo: Tshama u ri eku hlanganiseni ni dokodela wa n’wana wa wena, vadyondzisi ni vatshunguri. Nakambe i mianakanyo leyinene ku joyina mintlawa ya nseketelo na vatswari van’wana lava nga va na mintokoto yo fana.

Ku hanya na ADHD tani hi munhu lonkulu...

• Tirhisa minxaxamelo ni vapulani: Leswi swi ku pfuna leswaku swilo swo fana ni mintirho ya wena ni ku hlanganyela ka wena swi hlelekile.
• Hluvula mintirho leyikulu hi swiphemu:Loko swi tika ku sungula ntirho lowukulu hi nkarhi wun’we, wu avanyisa hi magoza lamatsongo ivi u wu endla ha yin’we-yin’we.
• Tirhisa nkarhi: Veka nkarhi wa ntirho wo karhi ivi u wu endla kukondza nkarhi wu hela. Kutani teka nkarhinyana wo wisa.
• Lulamisa ndhawu leyi u tshamaka eka yona: Tirha endhawini leyi rhuleke leyi nga riki na swilo swo tala leswi kavanyetaka. Tirhisa ti- headphone leti herisaka mpfumawulo loko swi laveka.
• Kombela mpfuno: U nga kuma nseketelo hi ku byela vanghana lava u va tshembaka, ndyangu kumbe vatirhi-kuloni leswaku u ni xiyimo lexi. Nakambe, u nga kanakani ku kombela mpfuno loko u titwa u tshikilelekile.