Xana u ni ADHD loko se u kurile? Xana swa ku tikela ku hlela xiyimiso xa wena? A hi buleni! (ADHD ya vanhu lavakulu) .

Loko u ri na ADHD, kumbe vuvabyi bya ku tsandzeka ku nyikela nyingiso , wa swi tiva leswaku swi tika ku fikela kwihi ku endla hinkwaswo hi nkarhi. Ntlhontlho lowu wu va wukulu ngopfu-ngopfu loko u ri ni ntirho ni ndyangu. Swi tolovelekile ku titwa u tshikilelekile hi swilo swa gidi, ku sukela eka ku hlayisa vana ku ya eka ntirho wa le kaya, vutihlamuleri bya ntirho ku ya eka ku hakela swibalo ni ku endla leswaku movha wa wena wu lunghisiwa. Kambe u nga vileli, ku ni tindlela tin’wana to olova leti nga ku pfunaka ku langutana ni swilo leswi hi ku olovanyana. A hi buleni hi vona.

A hi toloveleni ku hlela nkarhi wa wena.

I swa nkoka leswaku munhu loyi a nga na ADHD a twisisa kahle xiyimiso xa yena. Leswi u nga swi endla hi ku tirhisa pulani leyi nga edeskini ra wena, khalendara, nxaxamelo wa swilo leswi u faneleke u swi endla kumbe app leyi nga eka riqingho ra wena. Mhaka ya nkoka i ku yi tsala ehansi ivi u yi hlayisa laha u nga yi vonaka kona .

Hi ku olova, ku tsala xiyimiso xa wena hi ndlela leyi olovaka ku yi vona ni ku yi tsundzuka swi pfuna byongo bya wena ku tsundzuka rungula hi ndlela leyi hlelekeke, leyi nga ni nhlamuselo. Loko u tsala, va ni vuxokoxoko ni ku va erivaleni hilaha u nga kotaka hakona. Ku nga katsi ntsena tiphurojeke letikulu na swiendlakalo swa nkoka entirhweni, kambe na mintirho leyintsongo ekaya na swilo leswi u faneleke ku swi teka exitolo. Hlayisa xiyimiso lexi na wena minkarhi hinkwayo. Swi endle mukhuva ku swi languta minkarhi yo hlayanyana hi siku. Swi endle mukhuva ku swi languta loko u pfuka nimixo, u nga si dya swakudya swa ninhlikanhi ni loko u nga si ya ekaya nimadyambu.

Hlawula swilo leswi ku kavanyetaka (Triggers) .

Loko u ri ni ADHD, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi nga ku kavanyetaka. I swa nkoka ku vona leswaku hi swihi swilo leswi nga ku kavanyetaka ni ku nyanyisa swikombiso swa wena swa ADHD . Hi swi vitana swihlohloteri leswi.

Anakanya hi mhaka leyi, xana wa kavanyeteka loko vanhu va famba ekusuhi ni desika ra wena? Xana moya lowu humaka efasitereni leri pfulekeke wu endla leswaku swi tika ku dzikisa mianakanyo? Kumbexana mpfumawulo wa vanhu lava vulavulaka ehofisini kumbe mpfumawulo wa timovha egondzweni na wona wu nga ha kavanyeta.

Ringeta swilo leswi.

A hi endleni ntirho wo borha wu va 'wu tsakisa' nyana!

Vanhu lava nga ni ADHD va hatla va borheka. Loko byongo bya wena byi endla xiboho xa leswaku nchumu wo karhi wa "borha," u ringeta ku wu papalata. Leswi a hi xihoxo xa wena, i xiphemu xa xiyimo xa ADHD. Kutani a hi tirhiseni vuxisi byintsongo eka leswi.

Anakanya u fanele u hlantswa swibya, kambe u borhekile hakunene. Ambala risimu leri u ri tsakelaka u ri endla. Hi ndlela yoleyo, ntirho wolowo lowu borhaka wu va lowu tsakisakanyana. Xana u na xiviko lexi borhaka lexi u faneleke u xi heta entirhweni? Tinyike swin'wana swo nandziha loko u hetile . Kumbexana i nchumu wo fana na ku nwa kofi yo nandziha kumbe ku kambela social media swa xinkarhana. Swilo leswi swi hlohlotela byongo bya wena naswona swi ku endla u susumeteleka ku endla hambi ku ri mintirho leyi borhaka.

A hi tirheni hi ku nonoka nyana... hi ku ehleketa.

Vanhu lava nga ni ADHD va tala ku va lava nga ni vuxiyaxiya, leswi nga endlaka leswaku xiyimiso xa wena xi kavanyeteka kumbe swihoxo leswi u faneleke u swi endla endzhakunyana.

Loko u ri ni ntirho wo tala lowu u faneleke u wu endla hi nkarhi wun’we, endla leswi: Yima, Ehleketa, Rhangisa . Tivutise, " Hi wihi nchumu wa nkoka swinene eka leswi? Xana ndzi fanele ndzi rhanga ndzi endla yini?" Kutani vekela etlhelo nkarhi wo karhi wa ntirho wolowo. Loko nkarhi wolowo wu herile, yana eka ntirho lowu landzelaka.

Loko u ri ni xiboho lexikulu lexi u faneleke u xi endla, ngopfu-ngopfu loko swi ta emhakeni yo hlawula exikarhi ka ku endla nchumu wo tsakisa kumbe ku endla nchumu lowu u faneleke u wu endla hi ku helela, u nga endli swiboho hi ku hatlisa.. Hefemulela ehenhla u hlayela ku ya eka 10. Famba u ya famba nyana. Nwa nghilazi ya mati. Tinyike timinete ti nga ri tingani leswaku u ehleketa hi leswi u lavaka ku swi endla hakunene. Ku hlwela loku kutsongo ku nga pfuna swinene eku endleni ka swiboho leswinene.

Tiva ni musa, a swi bihanga ku endla swihoxo.

A nga kona emisaveni leyi la hetisekeke. Ku nga khathariseki leswaku u ringeta hi matimba ku fikela kwihi, minkarhi yin’wana u nga ha hundza siku ro hetelela entirhweni kumbe u rivala ku hakela xibalo. Loko sweswo swi humelela, u nga tisoli. Sweswo swi ta ku endla u titwa u bihile swinene.

Tivutise, "Okay, xana leswi swi ndzi endle yini? Xana ndzi fanele ndzi endla yini hi ndlela yo hambana nkarhi lowu taka?" Ku anakanya hi ndlela leyi swi ta ku pfuna ku dyondza eka swihoxo swa wena naswona u lunghekela ku langutana na swona nkarhi lowu taka. Ku hanya ni ADHD swi fana ni riendzo. Ku nga ha va ni ku tlakuka ni ku wa endleleni. Nchumu wa nkoka swinene i ku tikhathalela. Loko wa ha tikarhata endzhaku ko ringeta tindlela leti, u nga kanakani ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi .